Кофейная диета

Кофе - это не только лучший будильник, причина для задушевной беседы с подругой, но и помогает худеть. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В чем же польза кофе?! Основные правила диеты. Монодиета на кофе. Трехдневная диета на кофе. Кофейная диета на неделю. Кофейная диета на две недели. Диета на зеленом кофе. Кофейно-сигаретная диета.

    Согласно самой распространённой легенде, тонизирующие свойства кофе были открыты эфиопским пастухом по имени Калди, заметившим, что его козы, наевшись днем плотных листьев и темно-красных плодов кофейного дерева, начинают вести себя по ночам возбуждённо безо всякой очевидной причины. Он рассказал об этом странном случае настоятелю монастыря, и тот решил испробовать на себе действие необычных зёрен.
    В России кофе оказался при царе Алексее Михайловиче и служил средством от многих болезней, в том числе от мигрени. Однако именно обычай пить кофе связывают с именем Петра I. Екатерина Великая пила кофе каждый день, причём настолько крепкий, что 1 фунта кофе хватало только на 4 чашки. Она также использовала кофе в косметических целях: смешивала кофейную гущу с мылом и очищала полученным «скрабом» лицо и тело.
    Насчитывается более 90 видов растений, относящихся к роду кофе. Зерна робусты и арабики имеют хозяйственное значение и употребляются в пищу.  На эти два вида приходится по разным оценкам до 98 % производимого кофе.
    Виды и состав кофейных напитков подходят любому вкусу и выбору.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

                              Кофе чёрный    Кофе натур.    Кофе
                              без сахара     молотый        растворимый

Пищевая ценность
Калорийность                        7  кКал   200,6  кКал   118,7  кКал
Белки                             0,2  гр      13,9  гр        15  гр
Жиры                              0,5  гр      14,4  гр       3,6  гр
Углеводы                          0,2  гр       4,1  гр         7  гр
Пищевые волокна                                12,8  гр
Органические кислоты              0,3  гр       9,2  гр  
Вода                             98,7  гр         7  гр         7  гр
Насыщеные жирные кислоты          0,2  гр
Моно- и дисахариды                0,1  гр       2,8  гр
Крахмал                           0,1  гр
Зола                              0,1  гр       4,5  гр         1  гр
Витамины
Витамин PP                        0,6  мг        17  мг        24  мг
Витамин B1 (тиамин)                            0,07  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                         0,2  мг         1  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)0,6  мг     19,31  мг     26,49  мг
Макроэлементы
Кальций                             5  мг       147  мг       100  мг
Магний                                          200  мг
Натрий                                            2  мг         3  мг
Калий                              38  мг      1600  мг
Фосфор                              7  мг       198  мг       250  мг
Микроэлементы
Железо                                          5,3  мг       6,1  мг

    Сырое кофейное зерно содержит более 2000 различных веществ: белки, углеводы, жиры, минеральные соли. При обжаривании его химический состав значительно меняется – все зависит от степени обжарки.
 
    В чем же польза кофе?!
    Стимулирующий эффект кофе. Благодаря содержанию кофеина напиток обладает бодрящим эффектом, который хорошо знаком любителям утреннего кофе. Почему это происходит? Кофеин улучшает кровоснабжение мозга и даже активизирует кратковременную память, что помогает принимать оперативные решения, повышает работоспособность и способно снять усталость. Благодаря своему тонизирующему действию напиток помогает справиться со стрессом, побороть апатию, вялость и сонливость.
    Высокое содержание антиоксидантов.
    Снижение риска некоторых заболеваний. Кофе весьма полезен людям, страдающим пониженным давлением, снимает боль в мышцах, защищает от цирроза, снижает вред от курения, повышает эффективность антибиотиков.
    Будущая мама может спокойно выпивать 3 чашечки в день, не опасаясь за здоровье малыша. При условии, конечно, что беременность протекает без осложнений.
    Польза кофе для снижения веса. Стимулирующее действие кофеина помогает сбросить лишние килограммы. 1 чашка кофе делает аэробные занятия на треть эффективнее обычного для "сжигания" каллорий. При диетах и занятиях спортом кофе заставляет организм использовать для получения энергии не углеводы, а жир.
    Кофе содержит пинолевую кислоту, которая как раз и восстанавливает эластичность кожи, предупреждая старение. Поэтому, косметологи активно использует полезные свойства кофе в СПА процедурах. Так же процедуры с применением кофе выводят токсины из организма и способствуют расщеплению жиров, поэтому косметические продукты с содержанием кофеина признаны эффективным средством в борьбе с целлюлитом.
    Аромат и неповторимый вкус кофе для многих служит лучшим будильником для еще не проснувшегося организма. А что может быть чудеснее задушевной беседы с подругой за чашечкой кофе. Данная диета просто идеально подходит для любителей этого горячего напитка и позволяет не только получать от него удовольствие, но еще и худеть.

    Давайте проанализируем аргументы и против кофе и сделаем собственные выводы.
    Кофе вызывает физическую зависимость. При привыкании тонизирующее действие кофе постепенно уменьшается и для достижения прежнего эффекта требуется все большая доза. Чем больше доза, тем сильнее зависимость, тем больше вред кофе и тем труднее отказаться от него.
    При длительной стимуляции нервной системы организм постоянно находится в возбужденном состоянии. Нервная система испытывает продолжительный систематический стресс. Этот стресс вызывает истощение нервных клеток и нарушает нормальное функционирование всех систем организма. Употребление кофеина в больших количествах может привести к развитию различных психозов, эпилепсии, паранойи. Может вызвать немотивированную агрессию.
    Кофе усиливает сердечную деятельность, возбуждает сосудодвигательный центр, учащает пульс. Кофеин оказывает краткосрочный эффект на артериальное давление - приводит к небольшому повышению давления.
    Кофе мешает усвоению и вымывает из организма важные микроэлементы.

    В определенных случаях очевидные недостатки кофе могут быть компенсированы его полезными свойствами. Каждый может решить, следует ли ему пить кофе, основываясь на состоянии собственного здоровья.
    Противопоказания. Кофейная диета не должна соблюдаться людьми, которые имеют проблемы с органами ЖКТ, почками и сердечнососудистой системой. Также от кофе необходимо отказаться при гипертонии, повышенной возбудимости и бессонницы.
    И еще одно – если человек в принципе не любит и не пьет кофе, то на кофейной диете продержаться ему будет крайне трудно, дискомфортно и вредно.
    Кофейная диета дает потрясающие результаты в похудении, но злоупотреблять ею вовсе не стоит, иначе последствия будут очень неприятными.
    Кофейная диета станет отличным вариантом для тех людей, которые просто жить не могут без кофе, не хотят отказываться от любимого напитка, но при этом желают сбросить лишние килограммы.

    Основные правила диеты:
    1. Важно употреблять только свежий заварной кофе.  Можно использовать кофейные зерна разных производителей. Таким образом, можно найти любимый сорт кофе. Для кофейной диеты подходит любой черный кофе, сваренный в кофе-машине или в турке.
    2. Если между чашками кофе очень хочется пить, то лучше воспользоваться негазированной минеральной водой.
    3. Если пить кофе перед сном вам не рекомендуется, то предусмотрите последнее употребление не позже чем за два часа до сна.
    4. После каждого приема кофе рекомендуется тщательно чистить зубы, чтобы избежать темного налета на них.

    Монодиета на кофе.
    Кофейная диета в этом варианте длится 1-3 дня. Жесткие ограничения этой диеты позволяют терять до килограмма лишнего веса за один день.
    Рацион состоит только из заварного кофе, в котором не должно быть никаких добавок. Единственное, что можно дополнительно включить в рацион, это минеральная вода без газа. Таким образом, за день должно быть выпито не менее двух литров общего объема воды и кофе.

    Трехдневная диета на кофе.
    Диета на кофе длится на три дня. Каждый день будет уходить 0,6 – 1 кг.
    Ежедневный рацион при соблюдении этой диеты включает два основных продукта – натуральный свежесваренный кофе и темный горький шоколад (суточная порция – 150 г).
    Кофе на диете готовится без добавления сахара и молока. А вот корицу или другие специи в кофе добавлять можно. Для диеты хватает примерно семь чашек кофе ежедневно. Промежуток между приемами кофе должен быть не меньше, чем 2 часа, а последняя чашка напитка должна быть выпита не позднее 7 вечера, так как кофе влияет на сон.
    Можно кушать шоколад в качестве самостоятельного «блюда», а можно запивать кофе.
    За счет того, что кофе и шоколад будут выводить из организма жидкость, пить при кофейной диете запрещено, но если мучает жажда, то разрешается употребление минеральной воды.
    Если такое меню кажется чересчур жестким, разнообразьте его 1 фруктом, 1 овощем и стаканом натурального йогурта или обезжиренного кефира ежедневно.    

    Кофейная диета на неделю.
    За 7 дней диеты можно похудеть до 7 килограмм.
    Во время диеты нельзя употреблять сахар, использование соли разрешено, но в минимальном количестве. Главное условие диеты — как можно больше жидкости: минеральной негазированной или обычной чистой воды. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости (не считая кофе).
    Примерное меню:
    День 1.
    - Завтрак - чашка кофе.
    - Обед - чашка кофе, 2 вареных яйца и салат из томатов и капусты.
    - Ужин - 200 гр. рыбы на пару, салат из капусты и зелени.
    День 2.
    - Завтрак - чашка кофе и тост.
    - Обед - чашка кофе, 200 гр. рыбы, приготовленной на гриле, салат из капусты и зелени.
    - Ужин - 200 гр. нежирной вареной телятины или говядины, стакан кефира.
    День 3.
    - Завтрак - чашка кофе.
    - Обед - чашка кофе, яйцо всмятку, вареная морковь, натертая на терке, и немного оливкового масла, в качестве заправки.
    - Ужин - 2 зеленых яблока.
    День 4.
    - Завтрак - чашка кофе.
    - Обед - чашка кофе, свежие или отварные овощи (кроме картофеля) с корнем петрушки и 2 зеленых яблока.
    - Ужин - 200 гр. говядины или телятины, приготовленные на пару, салат из капусты.
    День 5.
    - Завтрак - чашка кофе, тертая вареная морковь с небольшим количеством оливкового масла, 2 зеленых яблока.
    - Обед - 400 гр. рыбы, приготовленной на пару и 200 гр. томатного сока.
    - Ужин - 200 гр. рыбы, запеченной в фольге, салат из капусты.
    День 6.
    - Завтрак - чашка кофе.
    - Обед - чашка кофе, 200 гр. куриного филе, салат из моркови и капусты.
    - Ужин - 2 вареных яйца и салат из свежей моркови.
    День 7.
    - Завтрак - чашка кофе.
    - Обед - чашка кофе, 200 гр. телятины или говядины на пару, 2 яблока.
    - Ужин - 200 гр. рыбы на гриле, салат из капусты и зелени.

    Кофейная диета на две недели.
    Потеря веса от такой диеты доходит до 6-8 килограмм.
    Рацион диеты снижает количество потребляемых жиров и совсем исключает алкоголь и сахар.
    Меню выглядит следующим образом:
    - Завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком в небольшом количестве
    - Обед: 250 грамм отварного мяса постного сорта, зеленое яблоко, два ломтика хлеба для диеты и кофе с долькой свежего лимона
    - Ужин: белое мясо птицы в отварном виде, два ломтика хлеба для диеты, зеленое яблоко и натуральное кофе

    Диета на зеленом кофе.
    Зеленый кофе появился на наших просторах не так давно, а уже успел наделать шуму по поводу своих волшебных свойств сжигать жир и ускорять обмен веществ. Зеленый этот кофе, потому что не прошел термическую обработку, то есть не был обжарен. По сути – это привычный всем нам кофе.
    Зеленый кофе не обладает тем чарующим бархатным ароматом, который всегда ассоциируется с черным кофе. Запах у зеленого кофе скорее травяной, ненасыщенный, с терпкими нотками, и многим может показаться не особенно приятным. Вкус напитка, приготовленного из зеленого кофе достаточно терпкий, вяжущий и слегка кисловатый. И, тем не менее, вся необычность этого напитка не помешала ему приобрести множество поклонников во всем мире.
    Эффект зеленого кофе в плане похудения основан на содержании в нем хлорогеновой кислоты, разрушающейся в процессе термической обработки (жарки). Действие хлорогеновой кислоты обусловлено ее способностью к активной переработке жирных кислот в печени организма. И еще, в результате включения в рацион такого напитка может снижаться и количество инсулина в крови, а значит, ускорится метаболизм. Похудение с помощью зеленого кофе проходит легко, потому что этот напиток притупляет аппетит.
    Следует помнить, что зеленый кофе поможет вам значительно сбросить вес в сочетании со сбалансированным питанием, а также физическими нагрузками. Но если вы продолжаете переедать, зеленое кофе может и не справиться.
    Зеленый кофе для похудения нужно пить свежемолотым и свежезаваренным вместо черного кофе и чая. Избегайте различных калорийных добавок к нему. Например, молока, сливок или сахара.Варианты допустимых во время диеты добавок в кофе: гвоздика или корица, кружочки лимона или апельсина, цедру любых цитрусовы, имбирь, черный молотой перец. Иногда допускается предварительное обжаривание зерен, но не нужно его зажаривать слишком сильно.
    Невысокое содержание кофеина в зеленом кофе позволяет пить этот напиток не только в утренние часы, но и на протяжении всего дня. Зеленый кофе для похудения запрещается пить сразу после еды. Диетологи советуют не злоупотреблять этим напитком и пить не более шести чашек зеленого кофе в день. Однако желательно выпивать не менее трех чашек.
     Важно запомнить, что чашку зеленого кофе обязательно требуется выпивать перед основным приемом пищи, приблизительно за десять минут до начала трапезы. Сама трапеза должна быть диетической. Отдавайте предпочтение вареным или свежим овощам, вареной или запеченной в духовке птице, мясу. Постарайтесь на время кофейной диеты забыть о жирной пище, о сладком, а также обо всем мучном.
    Когда вы сидите на этой диете, помните, что помимо зеленого кофе обязательно следует пить как минимум 1,5 л чистой воды.
    Сам, первооткрывател необычных качеств зеленого кофе гиперпопулярный американский теледоктор Мехмет Оз, автор диеты для быстрого похудения, обращает внимание общественности на огромное количество контрафактной продукции, выдающей себя за зеленый кофе и его экстракт, а также тот факт, что капсулы с содержанием хлорогеновой кислоты свыше 45% не проходили практического тестирования, подтверждавшего их безопасность для здоровья и пользу в качестве средства для снижения веса.
    Примерное меню диеты на день:
    - Завтрак: омлет с помидорами и болгарским перцем, чашка зеленого кофе с лимоном.
    - Второй завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с маложирным сыром.
    - Обед: овощной или куриный бульон, кусочек тушеной курицы без кожи или нежирной говядины, порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого кофе.
    - Ужин: запеченная рыба, овощной салат и чашка зеленого кофе с медом.
    - Перед сном: стакан маложирного кефира.
    Снижение своего веса необходимо постоянно контролировать. Если происходит потеря более семи килограммов в месяц, то это уже считается нарушением нормального процесса похудения. Диетологи считают наиболее успешной кофейную диету, если в месяц произошла потеря до пяти лишних килограммов. Напиток действует определенным ожидаемым образом, но не заставляет худеть стремительно. Первый результат снижения веса станет заметен через две недели регулярного употребления зеленого кофе.
    Важный момент в диете на зеленом кофе – это периодичность. Его следует употреблять в течение 1-2 месяцев, при этом питаясь здоровой пищей. Далее вы можете пить его для профилактики 1 неделю в месяц. Таким образом вы не допустите возвращение веса.

    Существует также кофейно-сигаретная диета длительностью несколько дней, принцип которой - пить кофе и курить. Ее результаты достигаются выводом лишней жидкости из организма и снижением чувства голода из-за никотина. Подобная диета крайне не рекомендуется, так как состояние здоровья при такой "кофейной диете" находится под ударом и может подорваться.

 

Случайная диета

Яичная диета

Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны куриные яйца? Вред куриных яиц. Как покупать и сохранять свежие и качественные яйца? Принципы яичной диеты. Кратковременный вариант яичной диеты. Яичная диета на 3 дня. Яичная диета на неделю. Яичная диета 2 недели. Яичная диета на 4 недели или как ее называют еще, диета Магги, диета Усама Хамдий. Яично-апельсиновая диета. Читать подробнее

Мясная диета

Мясная диета на сегодня считается самой популярной среди желающих обрести стройную фигуру. В основе рациона питания лежит употребление нежирного мяса, что отлично подойдет любителям мясопродуктов. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза и вред мяса. Как правильно выбрать мясо. Суть мясной диеты. Правила мясной диеты. Мясная диета на 7-10 дней. Читать подробнее

Рыбная диета

Хотите худеть легко, вкусно и без вреда для здоровья? Тогда рыбная диета для похудения — это то, что вам нужно. Рыба является одновременно ценным продуктом и прекрасной основой для любых диет. Такой системы питания можно придерживаться постоянно. Польза рыбы состоит в содержимом ее мяса. Какая рыба для похудения лучше? Несколько несложных правил купить хорошую рыбу. Сокращенная рыбная диета на 3 дня. Классический вариант - рыбная диета на 7 дней. Рыбная диета на 10 дней. Длительная рыбная диета, рассчитанная на 2 недели. Рыбная диета Евы Лонгории. Ягодно — рыбная диета Виктории Бекхэм. Рыбная диета Джулии Робертс. Читать подробнее

Манная диета

Манная диета - это чудо диетического питания. Подавляющее большинство людей уверены в том, что от манной каши только поправляются, но не худеют. Но несмотря на это существует манная диета, которая противоречит привычному мнению. Содержание пищевых веществ манной крупы (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза манной каши для взрослых людей неоднократно была доказана. Как выбирать крупу? Диета на манной каше. Как сохранить результат. Диета на манной каше имеет только положительные отзывы. Читать подробнее

Кремлевская диета (Диета американских астронавтов)

Диета американских астронавтов ничем не отличается от кремлевской диеты. Это российский аналог диеты Аткинса. Суть кремлевской диеты. Что в тарелке? Примерное меню на неделю. Необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Выход из диеты. Кому не рекомендуеться кремлевка? Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Травяной сбор для похудения

Травы для похудения, несмотря на массовое увлечение диетами, продолжают оставаться весьма популярной методикой сброса веса, и тому есть многочисленные причины. Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие. Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Самый простейший сбор трав для похудения. Монастырский сбор для похудения. Народный рецепт травяного сбора для похудения. Коллекция Бальзамов безалкогольных "Золотая Сибирь" Читать подробнее

Коньяк для похудения

Не торопитесь радоваться или ругаться - не будете пить спиртное. Коньяк - это одно из названий чудо растения аморфофаллус коньяк (лат. Amorphophallus konjac). Растение используется как декоративное, несмотря на отвратительный запах, издаваемый им во время цветения. Выращивается в Китае, Корее и Японии, где насчитывает более 2000-летнюю историю применения муки, получаемой в основном из корневых клубней, в качестве оздоровительной пищи. Уникальные вещества, входящие в его состав, попадают в желудок, создают ощущение наполненности и снижают аппетит, предотвращая переедание и помогая сбросить лишний вес. Пищевой стабилизатор Е425 Конжак относится не только к безопасным, а также и к полезным для человеческого организма пищевым добавкам. Читать подробнее

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 3 для спортсменов

Витамины являются важной частью рациона любого человека, помогая нормальному обмену веществ и поддержанию естественных физиологических процессов организма. Людям, испытывающим постоянные повышенные физические нагрузки, какими являются спортсмены, требуется и повышенные концентрации витаминов. Еще в школе учителя акцентировали наше внимание на том, что авитаминоз – недостаток какого-либо витамина в организме – вызывает нарушения в работе органов и систем, которые могут привести к возникновению болезней. Если знать, какие витамины для спортсменов лучше помогают в достижении конкретных физических задач, добиться их будет гораздо легче. Рассмотрим, какие витамины для спорта служат помощниками в зависимости от конкретной задачи. Читать подробнее

Анатомия - мышцы шеи

Шея — часть тела позвоночных, соединяющая голову с туловищем. Шея выполняет множество жизненно важных функций и нередко является особо уязвимым местом. Мышцы шеи отвечают за удерживание головы в равновесии, участвуют в выпрямлении, вращении, сгибании головы и шеи, также непосредственно во время глотания и произнесения звуков. Эти мышцы удерживают шею в вертикальном положении, в значительной степени формируя столь важную для атлета осанку. Через шею проходят разные пути снабжения — такие как пищевод, гортань, трахея и снабжающие мозг кровеносные сосуды. Шейные позвонки и мышцы призваны обеспечить голове наибольшую подвижность. Форма шеи зависит от конституции, пола, возраста, состояния подкожной клетчатки. Чаще шея имеет цилиндрическую форму. Кожа шеи у детей и лиц молодого возраста эластична и плотно облегает все выступы и ямки шеи. Большинство упражнений для развития шеи и позвонков ориентированы на растяжение – действия, которые способствуют гибкости шеи. Подобный комплекс упражнений Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft