Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку.

     «Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Все производные кокосового ореха, помимо приятного вкуса, обладают и полезными для человека свойствами. Кокосовое молочко, кокосовая вода, кокосовое масло – три разных подарка кокосовой пальмы человеку и все они нам пригодятся.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части кокосового ореха:

Пищевая ценность
Калорийность                        354  кКал
Белки                              3,33  гр
Жиры                              33,49  гр
Углеводы                           6,23  гр
Пищевые волокна                       9  гр
Зола                               0,97  гр
Вода                              46,99  гр
Моно- и дисахариды                 6,23  гр
Насыщеные жирные кислоты          21,14  гр
Макроэлементы
Кальций                              14  мг
Магний                               32  мг
Натрий                               20  мг
Калий                               356  мг
Фосфор                              113  мг
Витамины
Витамин B1 (тиамин)               0,066  мг
Витамин B2 (рибофлавин)            0,02  мг
Витамин B6 (пиридоксин)           0,054  мг
Витамин B9 (фолиевая)                26  мкг
Витамин C                           3,3  мг
Витамин E (ТЭ)                     0,24  мг
Витамин К (филлохинон)              0,2  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,54  мг
Холин                              12,1  мг
Микроэлементы
Железо                             2,43  мг
Цинк                                1,1  мг
Медь                                435  мкг
Марганец                             1,5 мг
Селен                               10,1 мкг

     Кокос – ценнейший диетический продукт, содержащий огромное количество минералов и витаминов. Кокос содержит витамин Е и витамин С, глюкозу, фруктозу, клетчатку, железо, фосфор, кальций, магний, калий и др.
     Но для похудения особенно ценно кокосовое молоко, содержащее кокосовое масло. Кокосовое масло состоит из жирных кислот, самая важная из которых лауриновая кислота помогает бороться с лишним весом. Жиры из кокоса могут увеличить метаболизм и имеют многие другие преимущества для здоровья, такие как повышение функции щитовидной железы, решение проблем с пищеварением и обладают противовирусным эффектом. Еще одно важное свойство кокосового масла – это его способность значительно повышать упругость кожи и улучшать ее внешний вид. По некоторым исследованиям упругость кожи повышается на 43%, а это особенно важно при быстром похудении.
     Меню кокосовой диеты достаточно строгое, но испытать чувство голода едва ли придется. Кокосовое молоко очень питательное и сытное, а мякоть кокоса, благодаря большому содержанию пищевых волокон, надолго дает ощущение сытости и наполненности желудка. К тому же мякоть кокоса приходится очень долго и тщательно пережевывать, что очень сильно стимулирует пищеварение и заставляет организм интенсивно работать и сжигать собственные калории.

     Стоит учитывать, что людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, атеросклерозом кокосовая диета вряд ли пойдет на пользу. В любом случае, перед тем как кардинально менять свои пищевые привычки или экспериментировать с диетами, необходимо пройти консультацию с врачом.

     Как выбирать кокосовые орехи?
     На прилавках российских магазинов вряд ли появляются зеленые кокосы. Обычно можно приобрести орехи различной степени зрелости. Рекомедуенся:
- Лучше всего покупать кокосы, в которых еще плещется жидкое молоко. Для этого нужно всего лишь потрясти орех и внимательно прислушаться.
- Не покупайте кокосы, в которых есть даже небольшие трещинки.
- Три углубления на поверхности кокоса не должны быть излишне мягкими.
     Как открыть кокос?
     Справиться с крепким орешком без достаточных навыков будет трудновато. Нужно найти линию естественного разлома. Она находится примерно в трети расстояния в противоположную сторону от трех углублений. Побейте ножом или другим твердым предметом по окружности на этом расстоянии. Крепкий орешек треснет, открывая свои тайны и делясь сокровищами.

     Кокосовая диета на 4 дня.
     Позволяет убрать 3-6 килограммов лишнего веса.
     Помимо собственно кокоса в кокосовую диету входит зеленый чай, творог и белый рис. Белый рис насыщает организм углеводами и мягко обволакивает стенки желудка, защищая его от воздействия кислоты, выделяющейся при долгом жевании кокоса. Творог поставляет в организм кальций и молочный белок. Зеленый чай является мощным антиоксидантом, прекрасно борется с чувством голода и помогает организму выводить шлаки и токсины.
     Меню:
1 день.
- Завтрак: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко.
- Обед: 100 гр. Творога, 1 чашка зеленого чая.
- Ужин: 4 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса
2 день.
- Завтрак: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко, 1 чашка зеленого чая.
- Обед: 150 гр. Творога.
- Ужин: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, 1 чашка зеленого чая.
3 день.
- Завтрак: 3 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко.
- Обед: 2 чашки зеленого чая.
- Ужин: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, 40 гр. творога.
4 день.
- Завтрак: 2 столовые ложки сваренного белого риса, через 10 минут половина кокоса, кокосовое молоко.
- Обед: половина кокоса.
- Ужин: 100 гр. Творога.
     Дополнительно можно пить чистую воду, разрешается выпить в день 2 чашки кокосового молока, если чувство голода будет особенно сильным.

     Длительная кокосовая диета.
     Эта диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Кокосовая диета подходит для высоко мотивированных диет, и тех людей которые страдают от хронической болезни или усталости.
     Главный принцип этой кокосовой диеты: хочешь сбросить лишний вес - ешь больше жира. Зато в остальных продуктах придется себя ограничить. Насыщенные жирные кислоты, которые содержатся в масле, обеспечивают так называемую "мгновенную" энергию, не откладываясь в боках и складках на животе. Именно поэтому вы сохраняете активность и жизненный тонус во время диеты.
     Кокосовое масло следует употреблять ежедневно в количестве двух-трех ложек столовых. Его можно использовать для приготовления жареных, запеченных блюд или как салатную заправку.
     Помимо масла кокосового в рацион входят другие жиросодержащие продукты: молочные (молоко, сметана, сыры, сливки, масло и др.), мясо, рыбка, орешки, даже сало. При этом калорийность потребляемой за сутки пищи не должна быть более восьмиста килокалорий.
     Четыре этапа кокосовой диеты:
Первый этап (21 день), общая потеря веса.
- Рацион ежедневного питания первого этапа состоит из трех блюд и двух закусок, содержащих белки и овощи. Накладывается строгое запрещение на употребление зерновых продуктов, сладостей и фруктов. Потеря веса в течение 21 дня должна составить не менее пяти килограммов.
Второй этап (очищающий).
- Этот этап – центр использования разных напитков, основанных на чистке овощей и волокна, предназначающихся для очистки внутренних органов. Во время второго периода рекомендуется проведение очищение кишечника.
Третий этап (введение углеводов).
- Соблюдающим кокосовую диету третьего этапа, разрешается употреблять цельное зерно, фрукты и небольшое количество овощей, содержащих крахмал.
Четвертый этап (техническое обслуживание).
- Четвертый этап служит для поддержания веса. Незначительно увеличивается перечень разрешенных продуктов, но некоторые продукты по-прежнему строго запрещены (алкоголь, сладости).
     Вы можете самостоятельно составлять ежедневное меню диеты, учитывая все описанные выше условия.
     Ориентировочное меню одного дня кокосовой диеты:
- Завтрак: Яйца и бекон с овощами в кокосовом масле
- Перекус: 6 орехов макадамии
- Обед: Салат из шпината с кедровыми орешками и авокадо
- Полдник: Сельдерей с козьим сыром
- Ужин: Жареная рыба с коричневым рисом. Салат с кокосовым соусом
- Вечерняя закуска: 12 сырых миндалин
     Плюсами соблюдения кокосовой диеты являются употребление большого количества фруктов и овощей, высокое качество белка и углеводов с низким гликемическим индексом.
     Минусами соблюдения кокосовой диеты будут большие ограничения в рационе питания и сложные правила предлагаемых рекомендаций. Второй этап меню содержит очень низкое содержание калорий, а это будет вызывать приступы голода.

 

 

Случайная диета

Диета по биоритмам

Как лучше понять свой организм и худеть в согласии с природой? В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету. Диета по биоритмам — круглый год. Диета по биоритмам - цикл месячных. Диета по биоритмам - суточные биоритмы. Диета для “жаворонка”. Диета для "сов". Диета для “голубей”. «Хронодиета» доктора Делабоса (Программа Chrono-nutrition). Читать подробнее

Кето-диета

Кето-диета эффективно сжигает жиры. И такая диета была очень популярна в золотую эру бодибилдинга (ее пропагандировал Винс Жиронда). Это безуглеводная диета с высоким содержанием белков и жиров для компенсации недостатка углеводов. Механизм кето-диеты. Как происходит адаптация тела к кетозу. Существуют несколько видов кето-диет. Рацион диеты. Конкретное меню каждый может сделать сам по своему вкусу. Примерное меню на день. После окончания кето диеты жиры возвращаются очень медленно. А при соблюдении адекватного режима и состава питания не возвращаются вообще. Возможные последствия кето диеты. Читать подробнее

Программа питания для спортсмена эндоморфа

Эндоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном. Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки. Этой конституции тела в большой степени сопутствует избыточное жироотложение, избежать это может позволить правильно составленная тренировка для эндоморфа и питание. У эндоморфа нет проблем с набором мышечной массы. Если соблюдать правильный режим питания и тренировок, то и мышечная масса наберется относительно легко, во многом благодаря наличию широкого костяка. Другое дело - рельеф. С ним у большинства эндоморфов наблюдаются проблемы. Легко набрать вес, но трудно убрать лишние жировые отложения. Из-за жира у таких ребят часто невозможно разглядеть натренированные мышцы. Без специальной диеты здесь не обойтись. Читать подробнее

Диета на сухофруктах

Данная диета предлагает питаться исключительно сухофруктами и орехами, и, несмотря на сытность и не слишком низкую калорийность, очень эффективна. Выбор по любому вкусу. Содержание пищевых веществ средно для сухофруктов и орехов (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезны ли сухофрукты? Польза орехов для функционирования всех органов и систем и как сильнейших природных афродизиаков. Противопоказания диеты. Суть и преимущества этой диеты. Как выбирать сухофрукты для похудения? Меню диеты. Сухофрукты и орехи можно использовать как полезный перекус. Читать подробнее

Черничная диета - I

Летом и зимой - черничная диета на любой вкус. Черника – уникальная во всех отношениях ягода. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна черника? Черника невероятно полезна тем, кто работает за компьютером или работа требует повышенного внимания. Способность сжигать подкожный жир в области живота. Как правильно выбрать чернику? Разработаны много вариантов черничной диеты. Основная черничная диета. Черничная диета на неделю. Однодневная диета "Замороженная черника". Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть Читать подробнее

Травяной сбор для похудения

Травы для похудения, несмотря на массовое увлечение диетами, продолжают оставаться весьма популярной методикой сброса веса, и тому есть многочисленные причины. Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие. Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Самый простейший сбор трав для похудения. Монастырский сбор для похудения. Народный рецепт травяного сбора для похудения. Коллекция Бальзамов безалкогольных "Золотая Сибирь" Читать подробнее

Фитнес программы Les Mills

Пользующиеся сверхпопулярностью во всем мире, эти программы групповых тренировок созданы в новозеландском институте Les Mills. Филипп Миллс начал их разрабатывать для своего фитнесс-клуба, названного в честь отца, новозеландского атлета Леса Миллса. Филипп потратил десять лет на создание четко продуманной системы тренировок, которая была бы одинаково полезна и интересна и профессиональным спортсменам, и обычным людям. Эти тренировки сегодня ведутся во многих клубах, преимущество их заключается еще и в том, что инструкторы обязаны пройти специальную подготовку и получить сертификат. Программы постоянно обновляются, так что адаптация не помешает вам похудеть. Читать подробнее

Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Регулярные беговые тренировки позволяют поддерживать хорошую физическую форму, активизируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сжигают излишки жира, способствуют развитию мышц ног и спины и формированию красивой осанки. Лучше всего бегать, конечно, в лесу или в парке - в экологически чистом пространстве. Но есть люди, которые предпочитают бегать именно дома. Понимая, что бегать по загазованным улицам большого города даже вдоль набережной очень вредно. В такой ситуации имеет смысл остановить свой выбор именно на приобретении беговой дорожки для домашнего использования. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft