Китайская диета

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно. Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Большую популярность в интернете получили различные типы так называемой китайской диеты разной продолжительности: можно найти китайскую диету на пять дней, китайскую диету на 7 дней, китайскую диету на 13 или 14 дней (известную и под названием "японская диета"), китайскую диету на 21 день, долгую китайскую диету (традиционную). Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели.

    Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.
    Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты - еще не сама диета.

    Долгая китайская диета (традиционная).
    Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.
    Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.
    Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.
    Примерное меню на 1 неделю таково:
    • 1 день
    Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.
    • 2 день
    Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
    Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.
    • 3 день
    Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
    Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.
    • 4 день
    Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
    Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
    • 5 день
    Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
    • 6 день
    Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
    Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
    Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.
    • 7 день
    Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

    Китайская диета для похудения на 21 день.
    За это время можно избавиться от 10 — 15 кг лишнего веса. Она рассчитана на расщепление жировых отложений и уменьшение объемов. Поэтому за три недели с помощью этой программы можно избавиться от животика.
    Чтобы диетическая программа дала свои результаты, необходимо следовать определенным принципам:
    - Помимо основной пищи можно употреблять зеленый чай и чистую воду в любых количествах.
    - На втором этапе нужно устраивать монодни (питание одним видом каши весь день).
    - Крупы лучше не варить, а запаривать на ночь. Стоит отказаться от манки и перловки и хотя бы один день питаться бурым рисом.
    - На 2 и 3 этапах допускается минимальное количество соли и пряностей для приготовления блюд.
    - Для приготовления салатов в качестве заправки можно брать сок лимона или масло оливковое.
    В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя — это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.
    Меню (на 1 день):
    • 1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
    • 2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
    • 3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

    Китайская диета на 13 или 14 дней.
    Эта китайская диета на две недели практически идентична другой знаменитой диете, известной под названием "японская диета".
    Это одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
    Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду (не менее 1,5 л). Важно следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты и не путать последовательность дней.
    Меню также расписано на 7 дней, по прошествии которых рекомендации следует повторить.Последный день (14-й) - по желанию.
    • День 1
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — 2 яйца вкрутую, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока (или 1 большой свежий томат)
    Ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    • День 2
    Завтрак — черный кофе без добавок + сухарик
    Обед — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    Ужин — 200 гр отварной говядины, стакан кефира
    • День 3
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — 1 сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с растительным маслом
    Ужин — яблоки
    • День 4
    Завтрак — черный кофе без добавок,
    Обед — 1 большой корень пастернака, петрушки или другой белый корнеплод сопоставимого размера, обжаренный в растительном масле, яблоки,
    Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
    • День 5
    Завтрак — сырая морковь с лимонным соком
    Обед — отварная рыба (500 гр), стакан томатного сока
    Ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    • День 6
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — отварная курица (500 гр), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом
    Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом
    • День 7
    Завтрак — чай без добавок
    Обед — отварная говядина (200 гр), любые фрукты
    Ужин — любой ужин из перечисленных, кроме третьего дня
    Можно поменять предложенный в изобилии в диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
    За время следования диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании диеты: ешьте небольшими порциями, выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты. Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета. В первые дни вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи.
    Не рекомендуется сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке.

    Если у человека нет возможности придерживаться строгого меню, расписанного по часам, можно обратить внимание на другой вариант двухнедельной программы. Необходимо исключить алкоголь, кондитерские продукты, выпечку, сахар и соль. Меню каждого дня должно состоять из определенного набора продуктов, из которых легко можно приготовить абсолютно любые блюда. Вот этот список:
    - Фрукты (не более 250 г);
    - рис (не более 400 г);
    - овощи (300 г);
    - рыба (130 г);
    - молоко (100 мл);
    - бобовые (50-60 г);
    - яйцо.
Из фруктов и овощей можно готовить любые блюда, но лучше употреблять их в сыром виде. Чтобы овощные салаты не казались пресными, можно добавлять в них соус из лимонного сока.
    Примерно треть рациона в данной диетической программе составляет рис. Выбирая между диким коричневым рисом и белым, стоит отдать предпочтение первому варианту. Его отличительная особенность – коричневая отрубная оболочка, в которой и содержится главная часть полезных веществ и питательных элементов.

    Китайская диета на 7 дней.
    Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4 — 6 кг.
    В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты.
    Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.
    Меню на 7 дней:
    • Понедельник
    Завтрак: кофейный напиток без сахара.
    Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
    Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.
    • Вторник
    Завтрак: кофе и тост.
    Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
    Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.
    • Среда
    Завтрак: молоко.
    Обед: омлет, салат из вареной моркови.
    Ужин: яблоки и груши.
    • Четверг
    Завтрак: чай или черный кофе.
    Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
    Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.
    • Пятница
    Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
    Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
    Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.
    • Суббота
    Завтрак: кофе.
    Обед: куриное филе, овощное ассорти.
    Ужин: яичница, сырая морковь.
    • Воскресенье
    Завтрак: чай зеленый или травяной.
    Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
    Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

    Китайская диета на 5 дней.
    Примерное меню на 1 день:
    Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
    2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
    Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
    Ужин: стакан теплого молока.

    Мы привели для разнообразия несколько китайских диет, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.
    И ещё очень важный момент. Все диеты имеют свои противопоказания, и китайская диета для похудения не будет исключением, поэтому необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом. Вы же хотите потрясающе выглядеть и при этом оставаться здоровой.
    В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, но эффективная. В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты.
    Очевидно, что любая подобная «диета с китайским акцентом» не имеет ничего общего с традициями питания жителей Поднебесной державы. Для того, что есть по-китайски, важно придерживаться особой философии питания и постараться понять, что конкретная пища дает человеку, как влияет не только на его вес, но и мироощущение, настроение, состояние здоровья. В этом суть настоящей китайской диеты.

 

Случайная диета

Диета АВС

С этой аббревиатурой существуют две разные диеты, отличающиеся друг от друга как день и ночь. Диета "ABC 50 дней", или "Ана-диета" максимально эффективна и позволяет сбросить до 20-25 кг, но и заработать анорексию. Облегченные варианты: Диета "АВС лайт" и Диета "АВС суперлайт". Диета "АВС-светофор" - совсем другое дело. Сбалансированная диета "АВС-светофор" позволяет терять от 1 килограмма в неделю. Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. Читать подробнее

Рыбная диета

Хотите худеть легко, вкусно и без вреда для здоровья? Тогда рыбная диета для похудения — это то, что вам нужно. Рыба является одновременно ценным продуктом и прекрасной основой для любых диет. Такой системы питания можно придерживаться постоянно. Польза рыбы состоит в содержимом ее мяса. Какая рыба для похудения лучше? Несколько несложных правил купить хорошую рыбу. Сокращенная рыбная диета на 3 дня. Классический вариант - рыбная диета на 7 дней. Рыбная диета на 10 дней. Длительная рыбная диета, рассчитанная на 2 недели. Рыбная диета Евы Лонгории. Ягодно — рыбная диета Виктории Бекхэм. Рыбная диета Джулии Робертс. Читать подробнее

Черничная диета - II

Летом и зимой - черничная диета на любой вкус. Еще и еще диеты... Черничная диета на 15 дней. Американская черничная диета. Черничная диета (антидепрессант). Черничная диета "Полтора стакана". Помогает похудеть к определенной дате "Черничная диета для экстремалов". Вегетарианская черничная диета. Постная черничная диета. Черничная диета с молодильным эффектом. Суповая черничная диета. Читать подробнее

Ряженковая диета

Естественный чуть сладковатый вкус ряженки весьма выгодно отличает ее от других кисловатых на вкус продуктов без добавок и наполнителей. Ведь тем, кто сидит на диете, достаточно сложно отказаться от сахара и подсластителей. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна ряженка? Разгрузочная диета на ряженке. Диета на ряженке и фруктах. Читать подробнее

Диета балерин

Изящные балерины вызывают чувство огромного восхищения. Что же нужно, чтобы сохранить такую форму? Основные правила питания балерин. Диета балерин на 7 дней - подготвительные разгрузочные дни и основное меню. Диета балерин на 10 дней. Диета балерин на 4 дня. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Аминокислоты

Аминокислоты – это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд. Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме. От них зависит не только рост силы и "массы" мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга – источник мотивационных стимулов. Зачем нам нужны аминокислоты? Какие аминокислоты нужны? Наиболее востребованные аминокислоты для строительства мышечной ткани это комплекс BCAA. Большинство опытных спортсменов и спортивных диетологов сходятся во мнении, что наиболее целесообразно принимать аминокислоты непосредственно перед началом тренировки либо сразу после ее окончания, а также на ночь и утром, после сна. Правильное применение аминокислот в спорте — залог Вашего успеха. Читать подробнее

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее

Идеи фитнеса для молодых мам

В первое время после рождения ребёнка большинство мам просто не могут себе позволить заниматься своей фигурой, т.к. всё своё время им необходимо тратить на уход за малышом. Тем не менее, желание вернуть былые формы никуда не уходит, и тут-то им на помощь придут некоторые хорошые практики. Молодая мама нашла альтернативу – она объединила гуляние с ребёнком в парке и занятие фитнесом. Так в ее голову пришла идея создать "Baby Boot Camp" - физкультурный клуб для мам с детьми. А может пригодиться детская переноска "Smiling Sling". Это "два в одном": рюкзак для ношения ребёнка и тренажёр для мамы. Или фитнес с коляской (Stroller Fitness). Да-да, укладываем малыша в коляску и едем вместе на фитнес. Даже изобретена фитнес-программа для мамочек с трехколесными колясками - Stroller Strides – программа подразумевает физические упражнения во время прогулок, что позволяет молодым мамам сбросить лишние килограммы и обрести прежние формы. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft