Китайская диета

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно. Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Большую популярность в интернете получили различные типы так называемой китайской диеты разной продолжительности: можно найти китайскую диету на пять дней, китайскую диету на 7 дней, китайскую диету на 13 или 14 дней (известную и под названием "японская диета"), китайскую диету на 21 день, долгую китайскую диету (традиционную). Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели.

    Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.
    Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты - еще не сама диета.

    Долгая китайская диета (традиционная).
    Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.
    Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.
    Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.
    Примерное меню на 1 неделю таково:
    • 1 день
    Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.
    • 2 день
    Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
    Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.
    • 3 день
    Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
    Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.
    • 4 день
    Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
    Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
    • 5 день
    Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
    • 6 день
    Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
    Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
    Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.
    • 7 день
    Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

    Китайская диета для похудения на 21 день.
    За это время можно избавиться от 10 — 15 кг лишнего веса. Она рассчитана на расщепление жировых отложений и уменьшение объемов. Поэтому за три недели с помощью этой программы можно избавиться от животика.
    Чтобы диетическая программа дала свои результаты, необходимо следовать определенным принципам:
    - Помимо основной пищи можно употреблять зеленый чай и чистую воду в любых количествах.
    - На втором этапе нужно устраивать монодни (питание одним видом каши весь день).
    - Крупы лучше не варить, а запаривать на ночь. Стоит отказаться от манки и перловки и хотя бы один день питаться бурым рисом.
    - На 2 и 3 этапах допускается минимальное количество соли и пряностей для приготовления блюд.
    - Для приготовления салатов в качестве заправки можно брать сок лимона или масло оливковое.
    В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя — это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.
    Меню (на 1 день):
    • 1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
    • 2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
    • 3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

    Китайская диета на 13 или 14 дней.
    Эта китайская диета на две недели практически идентична другой знаменитой диете, известной под названием "японская диета".
    Это одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
    Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду (не менее 1,5 л). Важно следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты и не путать последовательность дней.
    Меню также расписано на 7 дней, по прошествии которых рекомендации следует повторить.Последный день (14-й) - по желанию.
    • День 1
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — 2 яйца вкрутую, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока (или 1 большой свежий томат)
    Ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    • День 2
    Завтрак — черный кофе без добавок + сухарик
    Обед — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    Ужин — 200 гр отварной говядины, стакан кефира
    • День 3
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — 1 сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с растительным маслом
    Ужин — яблоки
    • День 4
    Завтрак — черный кофе без добавок,
    Обед — 1 большой корень пастернака, петрушки или другой белый корнеплод сопоставимого размера, обжаренный в растительном масле, яблоки,
    Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
    • День 5
    Завтрак — сырая морковь с лимонным соком
    Обед — отварная рыба (500 гр), стакан томатного сока
    Ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    • День 6
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — отварная курица (500 гр), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом
    Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом
    • День 7
    Завтрак — чай без добавок
    Обед — отварная говядина (200 гр), любые фрукты
    Ужин — любой ужин из перечисленных, кроме третьего дня
    Можно поменять предложенный в изобилии в диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
    За время следования диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании диеты: ешьте небольшими порциями, выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты. Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета. В первые дни вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи.
    Не рекомендуется сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке.

    Если у человека нет возможности придерживаться строгого меню, расписанного по часам, можно обратить внимание на другой вариант двухнедельной программы. Необходимо исключить алкоголь, кондитерские продукты, выпечку, сахар и соль. Меню каждого дня должно состоять из определенного набора продуктов, из которых легко можно приготовить абсолютно любые блюда. Вот этот список:
    - Фрукты (не более 250 г);
    - рис (не более 400 г);
    - овощи (300 г);
    - рыба (130 г);
    - молоко (100 мл);
    - бобовые (50-60 г);
    - яйцо.
Из фруктов и овощей можно готовить любые блюда, но лучше употреблять их в сыром виде. Чтобы овощные салаты не казались пресными, можно добавлять в них соус из лимонного сока.
    Примерно треть рациона в данной диетической программе составляет рис. Выбирая между диким коричневым рисом и белым, стоит отдать предпочтение первому варианту. Его отличительная особенность – коричневая отрубная оболочка, в которой и содержится главная часть полезных веществ и питательных элементов.

    Китайская диета на 7 дней.
    Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4 — 6 кг.
    В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты.
    Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.
    Меню на 7 дней:
    • Понедельник
    Завтрак: кофейный напиток без сахара.
    Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
    Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.
    • Вторник
    Завтрак: кофе и тост.
    Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
    Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.
    • Среда
    Завтрак: молоко.
    Обед: омлет, салат из вареной моркови.
    Ужин: яблоки и груши.
    • Четверг
    Завтрак: чай или черный кофе.
    Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
    Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.
    • Пятница
    Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
    Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
    Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.
    • Суббота
    Завтрак: кофе.
    Обед: куриное филе, овощное ассорти.
    Ужин: яичница, сырая морковь.
    • Воскресенье
    Завтрак: чай зеленый или травяной.
    Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
    Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

    Китайская диета на 5 дней.
    Примерное меню на 1 день:
    Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
    2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
    Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
    Ужин: стакан теплого молока.

    Мы привели для разнообразия несколько китайских диет, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.
    И ещё очень важный момент. Все диеты имеют свои противопоказания, и китайская диета для похудения не будет исключением, поэтому необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом. Вы же хотите потрясающе выглядеть и при этом оставаться здоровой.
    В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, но эффективная. В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты.
    Очевидно, что любая подобная «диета с китайским акцентом» не имеет ничего общего с традициями питания жителей Поднебесной державы. Для того, что есть по-китайски, важно придерживаться особой философии питания и постараться понять, что конкретная пища дает человеку, как влияет не только на его вес, но и мироощущение, настроение, состояние здоровья. В этом суть настоящей китайской диеты.

 

Случайная диета

Питьевая диета

Питьевую диету по праву считают одной из самых результативных. Основным ее девизом является фраза: «Пей, когда хочешь пить, пей, когда хочешь есть». Суть диеты. Питевая диета на 30 дней. Питьевая диета 7 дней. Народная питьевая диета. Диета "Сочный пир" (Диета на зеленых коктейлях). "Питьевой день". Выход из питьевой диеты должен быть постепенным. Читать подробнее

Диета балерин

Изящные балерины вызывают чувство огромного восхищения. Что же нужно, чтобы сохранить такую форму? Основные правила питания балерин. Диета балерин на 7 дней - подготвительные разгрузочные дни и основное меню. Диета балерин на 10 дней. Диета балерин на 4 дня. Читать подробнее

Персиково-абрикосовая диета

Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру. Абрикосы в диетическом питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета? Персиково — абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Правила диеты. Меню «Персиково - абрикосовой диеты». Читать подробнее

Малиновая диета

Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Малина полезна. Противопоказания потребления малины. В чем суть диеты? Выбор и хранение малины. Примерное Меню малиновой диеты. Читать подробнее

Суповая диета

Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Общие принципы суповой диеты. Меню суповой диеты. На выбор рецепты «волшебного» супчика - суп для похудения доктора Митчелла, боннский суп и другие. Финская суповая диета. Суповая диета на разные виды суп. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

L-Карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, головном мозге и почках, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах и др. Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. В бодибилдинге L-карнитин используется в основном для стимулирования «сжигания» подкожного жира. Обычно он используется только вместе с диетой и физическими нагрузками, ибо по-другому эффекта от него добиться сложно. Читать подробнее

Самые распространенные мифы о фитнесе

В мире фитнеса изобилуют мифы и полуправды – и некоторые из них, возможно, мешают вам и вашей семье получить самую лучшую и безопасную тренировку. Некоторые мифы просто безопасные полуправды, но некоторые фактически могут быть опасны. Они приводят к разочарованию от тренировок и, фактически, могут привести к ранениям. Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Дело в том, что мы все реагируем на занятия по-разному. Поэтому то, что верно для одного человека, может не работать для другого. Но некоторые мифы о фитнесе просто необходимо развенчивать, и чем раньше, тем лучше! Читать подробнее

Ароматерапия для похудения

Разумеется, ароматерапию нельзя рассматривать как способ моментального избавления от лишних килограммов. Однако в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками, аромамасла для похудения могут оказаться очень эффективными. Эфирные масла – средства, действительно, волшебные, но ими нужно пользоваться правильно. Это не просто вытяжки из растений, это словно их души. Любой сеанс ароматерапии – это ритуал и магический обряд. Секреты ароматерапии помогают нормализовать обменные процессы в организме, повышают иммунитет, борются с паразитами и вирусами, а также являются эффективной противострессовой терапией. Благодаря этому нормализуется работа всех систем организма, в том числе, уходит и лишний вес. Устроить небольшой spa-салон вы можете и дома. Купить эфирные масла можно в аптеке, ну а выделить для ухода за собой хотя бы полчаса в день не такая уж и непосильная задача. Читать подробнее

Белок – основа жизни

Для нормальной жизнедеятельности организм должен постоянно получать необходимое количество белка с пищей, чтобы потом трансформировать его в аминокислоты, которые поддерживают практически все процессы в организме. При занятии бодибилдингом – это еще и незаменимый строительный элемент. Если Вы не сможете обеспечить свой организм необходимым количеством аминокислот, поступающих с пищей, то ни о каком росте мышц не может быть и речи. Для оптимального восстановления после тренировок и активного наращивания мускулатуры Вы обязаны потреблять повышенное количество белковой пищи (в идеале – 5-6 раз в день). Хотя белки встречаются во всех живых организмах, далеко не все они одинаковы как компоненты пищи. Какое же количество белка должно присутствовать в продуктах питания, чтобы обеспечить сохранение здоровья и нормальную жизнедеятельность организма человека? Источники пшщевых белков. Сколько белка можно съедать за раз? Сколько нужно протеина для роста мышц? Попытаемся ответить. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft