Китайская диета

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно. Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Большую популярность в интернете получили различные типы так называемой китайской диеты разной продолжительности: можно найти китайскую диету на пять дней, китайскую диету на 7 дней, китайскую диету на 13 или 14 дней (известную и под названием "японская диета"), китайскую диету на 21 день, долгую китайскую диету (традиционную). Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели.

    Для того, чтобы «сесть» на китайскую диету следует подготовить организм к новому режиму питания. На это уйдёт дней пять, нужно каждое утро выпивать два стакана тёплой кипяченой воды. Эта процедура поможет прочистить кишечник, благодаря этому полезные компоненты будут легче усваиваться организмом, и в результате лучше будет перевариваться пища.
    Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты - еще не сама диета.

    Долгая китайская диета (традиционная).
    Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.
    Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.
    Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.
    Примерное меню на 1 неделю таково:
    • 1 день
    Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.
    • 2 день
    Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
    Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.
    • 3 день
    Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
    Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.
    • 4 день
    Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
    Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
    • 5 день
    Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
    • 6 день
    Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
    Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
    Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.
    • 7 день
    Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
    Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
    Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

    Китайская диета для похудения на 21 день.
    За это время можно избавиться от 10 — 15 кг лишнего веса. Она рассчитана на расщепление жировых отложений и уменьшение объемов. Поэтому за три недели с помощью этой программы можно избавиться от животика.
    Чтобы диетическая программа дала свои результаты, необходимо следовать определенным принципам:
    - Помимо основной пищи можно употреблять зеленый чай и чистую воду в любых количествах.
    - На втором этапе нужно устраивать монодни (питание одним видом каши весь день).
    - Крупы лучше не варить, а запаривать на ночь. Стоит отказаться от манки и перловки и хотя бы один день питаться бурым рисом.
    - На 2 и 3 этапах допускается минимальное количество соли и пряностей для приготовления блюд.
    - Для приготовления салатов в качестве заправки можно брать сок лимона или масло оливковое.
    В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя — это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.
    Меню (на 1 день):
    • 1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
    • 2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
    • 3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

    Китайская диета на 13 или 14 дней.
    Эта китайская диета на две недели практически идентична другой знаменитой диете, известной под названием "японская диета".
    Это одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
    Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду (не менее 1,5 л). Важно следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты и не путать последовательность дней.
    Меню также расписано на 7 дней, по прошествии которых рекомендации следует повторить.Последный день (14-й) - по желанию.
    • День 1
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — 2 яйца вкрутую, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока (или 1 большой свежий томат)
    Ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    • День 2
    Завтрак — черный кофе без добавок + сухарик
    Обед — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    Ужин — 200 гр отварной говядины, стакан кефира
    • День 3
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — 1 сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с растительным маслом
    Ужин — яблоки
    • День 4
    Завтрак — черный кофе без добавок,
    Обед — 1 большой корень пастернака, петрушки или другой белый корнеплод сопоставимого размера, обжаренный в растительном масле, яблоки,
    Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
    • День 5
    Завтрак — сырая морковь с лимонным соком
    Обед — отварная рыба (500 гр), стакан томатного сока
    Ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом
    • День 6
    Завтрак — черный кофе без добавок
    Обед — отварная курица (500 гр), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом
    Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом
    • День 7
    Завтрак — чай без добавок
    Обед — отварная говядина (200 гр), любые фрукты
    Ужин — любой ужин из перечисленных, кроме третьего дня
    Можно поменять предложенный в изобилии в диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
    За время следования диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании диеты: ешьте небольшими порциями, выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты. Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета. В первые дни вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи.
    Не рекомендуется сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке.

    Если у человека нет возможности придерживаться строгого меню, расписанного по часам, можно обратить внимание на другой вариант двухнедельной программы. Необходимо исключить алкоголь, кондитерские продукты, выпечку, сахар и соль. Меню каждого дня должно состоять из определенного набора продуктов, из которых легко можно приготовить абсолютно любые блюда. Вот этот список:
    - Фрукты (не более 250 г);
    - рис (не более 400 г);
    - овощи (300 г);
    - рыба (130 г);
    - молоко (100 мл);
    - бобовые (50-60 г);
    - яйцо.
Из фруктов и овощей можно готовить любые блюда, но лучше употреблять их в сыром виде. Чтобы овощные салаты не казались пресными, можно добавлять в них соус из лимонного сока.
    Примерно треть рациона в данной диетической программе составляет рис. Выбирая между диким коричневым рисом и белым, стоит отдать предпочтение первому варианту. Его отличительная особенность – коричневая отрубная оболочка, в которой и содержится главная часть полезных веществ и питательных элементов.

    Китайская диета на 7 дней.
    Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4 — 6 кг.
    В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты.
    Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.
    Меню на 7 дней:
    • Понедельник
    Завтрак: кофейный напиток без сахара.
    Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
    Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.
    • Вторник
    Завтрак: кофе и тост.
    Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
    Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.
    • Среда
    Завтрак: молоко.
    Обед: омлет, салат из вареной моркови.
    Ужин: яблоки и груши.
    • Четверг
    Завтрак: чай или черный кофе.
    Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
    Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.
    • Пятница
    Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
    Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
    Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.
    • Суббота
    Завтрак: кофе.
    Обед: куриное филе, овощное ассорти.
    Ужин: яичница, сырая морковь.
    • Воскресенье
    Завтрак: чай зеленый или травяной.
    Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
    Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

    Китайская диета на 5 дней.
    Примерное меню на 1 день:
    Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
    2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
    Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
    Ужин: стакан теплого молока.

    Мы привели для разнообразия несколько китайских диет, какую выбирать решать вам, но согласно известному правилу, чтобы быть здоровым и красивым нужно постоянно жить в гармонии с природой, а это значит придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.
    И ещё очень важный момент. Все диеты имеют свои противопоказания, и китайская диета для похудения не будет исключением, поэтому необходимо проконсультироваться по этому поводу с врачом. Вы же хотите потрясающе выглядеть и при этом оставаться здоровой.
    В основе китайской диеты заложена низкая калорийность употребляемых продуктов, а во вторых она очень жёсткая, но эффективная. В ингредиенты китайской диеты входят вполне привычные нам продукты.
    Очевидно, что любая подобная «диета с китайским акцентом» не имеет ничего общего с традициями питания жителей Поднебесной державы. Для того, что есть по-китайски, важно придерживаться особой философии питания и постараться понять, что конкретная пища дает человеку, как влияет не только на его вес, но и мироощущение, настроение, состояние здоровья. В этом суть настоящей китайской диеты.

 

Случайная диета

Ячневая диета

На одной каше не поправишься, а можно еще и похудеть. Полезные свойства ячневой крупы . Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Кому не рекомендуется употреблять ячневую крупу ? Как выбрать и хранить крупу? Ячневая диета - правила применения и примерное меню. Ячневая диета по праву занимает одно из первых мест среди щадящих диет. Читать подробнее

Волюметрическая диета (Объемная диета)

Профессор Пенсильванского университета Барбара Роллс явлется автором этой несложной, эффективной и очень популярной диеты, которая предполагает не отказ от пищи, а замещение одних продуктов другими – не опасными для фигуры. Суть диеты. Группы продуктов по энергетической плотности. Как перейти на диету? Пример меню, согласно объемной диете. На этой диете можно без труда сидеть. Эта диета снижает вес эффективно. Читать подробнее

Леденцовая диета (конфетная диета)

Сладости леденцы «переоткрывали» много раз. Эту диету придумали любители походов и альпинисты. "Карамель, леденцовая" - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны леденцы? В чем состоит вред леденцов? Конфетная диета отличный вариант для тех, кто не хочет себя ограничивать в поедании сладкого во время сброса веса. Несколько вариаций конфетной диеты: быстрая конфетная диета, длительная леденцовая диета и разгрузочные «леденцовые» дни. Читать подробнее

Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Читать подробнее

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения – это самый удобный путь к стройной фигуре. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Суть и преимущества свекольной диеты. Как выбрать хорошую свеклу? Однодневная свекольная диета. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на неделю. Свекольная диета на 10 дней. Американская свекольная диета. Диета академика Болотова на свекольном жмихе. Очищение и похудение на свекольном квасе по рецепту академика Болотова. Выход из диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Казеинат кальция (казеин)

Одним из широко используемых бодибилдерами видов протеинов, является казеинат кальция или казеин – сложносоставной белок, являющийся результатом ферментного створаживания молока. Казеин представляет собой главную составляющую часть молочного белка. Примерно 80 % от полного объема молочного белка занимает казеин. Попадая в желудок человека, казеин образует сгусток, который переваривается длительное время и долгосрочно обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В то же время казеин не только медленно расщепляется по сравнению с сывороточным, он обладает свойством замедлять переваривание других видов белка, обладает меньшей биологической ценностью, подавляет аппетит и оказывает менее выраженное анаболическое действие. Сейчас набирает популярность мицеллярный казеин, который имеет лучшее усвоение, растворимость и вкусовые качества, но более высокую цену. Казеин является долгосрочным источником белка, он незаменим для тех, у кого есть аллергия на сывороточные и яичные протеины. Читать подробнее

Травяной сбор для похудения

Травы для похудения, несмотря на массовое увлечение диетами, продолжают оставаться весьма популярной методикой сброса веса, и тому есть многочисленные причины. Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие. Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Самый простейший сбор трав для похудения. Монастырский сбор для похудения. Народный рецепт травяного сбора для похудения. Коллекция Бальзамов безалкогольных "Золотая Сибирь" Читать подробнее

Энергетическая ценность (калорийность). Пищевая ценность. Суточная потребность в калориях

Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Калория - определение. Пищевая ценность продукта. Энергетическая ценность основных компонентов продуктов питания. Суточная потребность в калориях для взрослого человека. Как рассчитать нужные калории? Метод Миффлина – Сан Жеора (Маффина-Джеора ) для определения суточной нормы калорий. Метод Харриса-Бенедикта для определения суточной нормы калорий. Метод Кетча-МакАрдла для определения суточной нормы калорий. Как подкорректировать количество потребляемых калорий в зависимости от Вашей цели? Читать подробнее

Самые распространенные мифы о фитнесе

В мире фитнеса изобилуют мифы и полуправды – и некоторые из них, возможно, мешают вам и вашей семье получить самую лучшую и безопасную тренировку. Некоторые мифы просто безопасные полуправды, но некоторые фактически могут быть опасны. Они приводят к разочарованию от тренировок и, фактически, могут привести к ранениям. Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Дело в том, что мы все реагируем на занятия по-разному. Поэтому то, что верно для одного человека, может не работать для другого. Но некоторые мифы о фитнесе просто необходимо развенчивать, и чем раньше, тем лучше! Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft