Зерновая диета

Зерно - это дремлющий мир, под оболочкой которого хранится своеобразная энергия жизни. Каждый злак несет отдельные свойства, имеет вкусовые качества, но все они приносят огромную пользу. Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Примерное меню диеты. Зерновая диета позволяет не только потерять 2-4 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм.

     Зерно - это дремлющий мир, под оболочкой которого хранится своеобразная энергия жизни. Каждый злак несет отдельные свойства, имеет вкусовые качества, но все они приносят огромную пользу.

     Зерновая диета заключается в употреблении в определенный день определенного вида злаков. О пользе каждой крупы в соответствующем монодиете (пшеница, пшено, овес, рис, ячмень,гречка). Прежде чем вы решите сесть на эту диету нужно ознакомиться с противопоказаниями их использования или проконсултироваться с вашим врачом.

     Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Кроме того, в меню диеты включены овощи, фрукты, зелень, нежирные молочные продукты, благодаря чему зерновая диета относительно легко переносится: ведь объем пищи не так уж и мал.
     И обязательно ежедневно пить много воды, желательно не менее двух литров.

     Кашу можно готовить как с утра, сразу же на весь день, так и к каждому приему пищи, кому как удобнее. Каша варится на воде. За один прием пищи объем съедаемой вами каши не должен превышать объема двух ваших кулаков. Соль и сахар при приготовлении каши использовать нельзя (вообще на время диеты вам придется отказаться от соли, сахара и любых специй, от алкогола. В кашу при желании можно добавлять немного натурального меда или заменителя сахара).

     Продолжительность зерновой диеты - 1 неделя, рацион каждого дня надо выдерживать строго.

     Примерное меню диеты:
День первый, пшеничный
     180 гр. зерен пшеницы промыть, залить 1/2 л воды и отваривать 20 мин. на слабом огне.
- Завтрак: порция каши, смешанная с 100 мл молока.
- Обед: стебель зеленого лука, каша, смешанная с 1 стаканом овощного бульона.
- Ужин: каша (можно добавить подсластитель), 125 гр. нежирного йогурта без сахара, немного корицы.
День второй, пшенный
     180 гр. пшенной крупы промыть, залить 1/2 л воды, довести до кипения и оставить допариваться на слабом огне еще 30 мин.
- Завтрак: каша с 1/2 стаканом теплого молока.
- Обед: каша с 1 стаканом овощного бульона.
- Ужин: каша, пюре из 1 протертого яблока, сок лимона.
День третий, овсяный
     180 гр. овсяных хлопьев залить 1/2 л воды, довести до кипения и отваривать на слабом огне 10 минут.
- Завтрак: каша, 1/2 стакана молока.
- Обед: каша, 1 стакан бульона из овощей, чеснок, зелень петрушки.
- Ужин: каша, 80 гр. творога, 1 ст.л. какао, 3 ст.л. молока.
День четвертый, рисовый
     140 гр. риса промыть, залить 1/2 л воды, отваривать 35 минут. Очистить от косточек и шкурки 500 гр. яблок, нарезать на дольки и потушить 5-7 минут в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с рисовой кашей, добавить сок лимона, корицу, подсластитель. Эту кашу разделить на 3-4 порции и есть в течение дня.
День пятый, ячменный
     180 гр. ячменной крупы залить 1/2 л воды, вскипятить и на слабом огне отваривать 10 минут.
- Завтрак: каша, 1/2 стакана молока.
- Обед: каша, стебель зеленого лука, 1 стакан бульона из овощей, можно поперчить по вкусу.
- Ужин: каша, 2 ст.л. сгущенки, 1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина.
День шестой, гречневый
     180 гр. гречки промыть, залить 1/2 л воды, вскипятить и отваривать на слабом огне 10 минут.
- Завтрак: каша, 1/2 стакана молока.
- Обед: каша, 1 стакан бульона из овощей, специи по вкусу.
- Ужин: каша, 1 стакан кефира жирностью не больше 3%.
День седьмой, смешанный
     По 60 гр. промытых круп (гречки, пшеницы и овсянки) залить 1/2 л воды. Вскипятить, отваривать на слабом огне 20 минут.
- Завтрак: каша, 1/2 стакана теплого молока.
- Обед: каша, прогретая с 1 стаканом бульона из овощей и 3 ст.л. томатной пасты. Добавьте по вкусу чеснок, специи.
- Ужин: каша, пюре из протертого яблока, сок лимона, корица.

     И еще вариант диеты:
День первый - овсяный.
- Завтрак: Овсяная каша, стакан молока.
- Обед: Овсяная каша, и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Один стакан кефира.
- Полдник: Один стакан кефира.
- Ужин: 100 граммов творога, один стакан кефира и немного каши.
День второй - рисовый.
- Завтрак: Рисовая каша, стакан молока.
- Обед: Рисовая каша и овощной суп (в овощной суп обязательно добавить свежей зелени перед подачей на стол). Стакан зеленого чая.
- Полдник: Одно яблоко.
- Ужин: Рисовая каша, стакан кефира.
День третий - пшеничный.
- Завтрак: Пшеничная каша и стакан молока.
- Обед: Овощной салат (на ваше усмотрение) и тарелка каши, стакан кефира.
- Полдник: Одно яблоко.
- Ужин: Каша, салат из зелени.
День четвертый - пшенный.
- Завтрак: Пшенная каша и стакан молока.
- Обед: Пшенная каша и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Стакан кефира.
- Полдник: Одно яблоко.
- Ужин: тертая морковь с медом, стакан кефира.
День пятый - ячменный.
- Завтрак: Ячменная каша и стакан молока.
- Обед: Овощной салат и тарелка каши, стакан кефира.
- Полдник: Стакан свежевыжатого яблочного сока.
- Ужин: Тарелка каши и половина апельсина. Стакан зеленого чая.
День шестой - перловый.
- Завтрак: Перловая каша и стакан молока.
- Обед: Овощной салат и тарелка каши, стакан кефира.
- Полдник: Одно яблоко.
- Ужин: Тарелка каши, 50 граммов сыра и один стакан зеленого чая.
День седьмой - гречневый.
- Завтрак: Гречневая каша и стакан молока.
- Обед: Гречневая каша, и стакан овощного бульона, в который нежно добавить резаную петрушка и чеснок. Один стакан кефира.
- Полдник: Тертая морковь с медом.
- Ужин: Гречневая каша и стакан молока.

     Зерновая диета позволяет не только потерять 2-4 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому 1-2 раза в год зерновая диета может быть рекомендована всем, кто следит за своим здоровьем.

Случайная диета

Диета против курения

Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и сказывающаяся на его дальнейших успехах. Курение вредит здоровью. Какая такая польза заставляет курильщика продолжать покупать и курить сигареты? В настоящее время существует множество методик избавления от никотиновой зависимости. Помогают и некие «народные средства». Диета против курения. Диета центра «Риммарита» (г. Москва). Некоторым курильщикам все это помогло избавиться от вредной привычки. Попробуйте и вы. Читать подробнее

Геркулесовая диета

Овсянку принято считать типичным английским блюдом, любимым лакомством английских лордов. Польза геркулеса подтверждена врачами-диетологами. Овсяные хлопья "геркулес"- содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезен геркулес? Положительные свойства и протинопоказания геркулесовой диеты. Рецепт приготовления кашы. Разработаны несколько вариантов геркулесовой диеты. Разгрузочная геркулесовая диета. Геркулесовая диета "Немного каши". Строгая геркулесовая диета. Щадящая геркулесовая диета. Результаты и выход из диеты. Читать подробнее

Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. Суть диеты Дюкана. Первый этап (фаза) — «Атака». Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «Чередование» («Круиз»). Третья фаза диеты Дюкана – «Закрепление». Четвёртая фаза — «Стабилизация» продолжается всю жизнь. Читать подробнее

Гороховая диета

Об эффективности гороховой диеты для похудения знал ещё Гиппократ. Как выбрать и хранить? Идея гороховой диеты заключается в том, что в сочетании с низкокалорийными продуктами, употребляемыми в течение дня, обязательно присутствуют блюда из гороха. Недельная гороховая диета. Диета на гороховой каше. Диета с зеленым горошком. Читать подробнее

Перловая диета

В старину каша из перловой крупы считалась едой, достойной только царских особ. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) перловой крупы. Полезные и опасные свойства перловой крупы. Как выбрать крупу и как варить перловую кашу? Монодиета на перловой каше - за 5 дней можно похудеть на 4-5 кг. Семидневная перловая диета. Свободная перловая диета. Правильная работа организма сохранится и по окончании диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Похудение по Абраванелю в зависимости от доминирующей в организме железы

Поговорим о классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эту систему метаболических типов разработал американский диетолог доктор Эллиот Абраванель. Его методика основана на том, что у каждого из нас одна из желёз (гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники у женщин) ведущая. И эта ведущая железа определяет конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера. У женщин может быть 4 метаболических типа. У мужчин – 3 (нет полового, который формируется при доминанте яичников). Вкратце идея использования этой методики при снижении веса в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. Эта железа при лишнем весе перестимулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть ведущую железу к её нормальному состоянию и включить остальные. Тест для определения типа фигуры. Читать подробнее

Содовые ванны для похудения

Один из известных народных способов борьбы с лишним весом — содовые ванны для похудения, отзывы приписывают им способность избавить тело от 2 килограммов всего за 20 минут. Но как происходит этот «сброс массы»? Насколько он безопасен и можно ли вообще к нему обращаться? Система похудения с помощью соды разработана не так давно, но нашла большое число поклонников. Это понятно - большинство желающих похудеть любят простые и доступные способы и быстрый результат. Как известно, водные процедуры благотворно влияют на организм. Можно ли использовать их для того, чтобы сбросить вес? Конечно, да! Но просто теплая вода не очень поможет в таком непростом деле. А вот содовые ванны могут оказать весьма значительный эффект - утверждают сторонники этих процедур. Лишние сантиметры на бедрах и животе тают буквально на глазах! Кожа становится гладкой, ровной, без малейших признаков «апельсиновой корки». Давайте разберемся, так ли это на самом деле, и если так - то насколько это эффективно. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин - это один из наиболее популярных видов спортивного питания. Это один из двух видов протеина, который получают из молока. Существуют три основных типа сывороточного белка: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина. Уникальность протеина сывороточного кроется в его составе. По сравнению с привычными для нас растительными и животными белками, он содержит наибольшее количество разветвленных аминокислот BCAA. Помимо этого, сывороточный протеин имеет максимально приближенный к мышечной ткани аминокислотный состав. Связь употребления протеина и роста мышц доказана многочисленными исследованиями. Сывороточный протеин в виде добавки к основному рациону помогает людям избавиться от лишнего жира. Этот продукт также становится популярным у людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, которым известно о его иммуноукрепляющих свойствах. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft