Дынная диета

Великое множество сортов дыни неизменно отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Дыня – это кладезь минералов. Если тебя преследуют грустные мысли – съешь ломтик дыни. Особенности дынной диеты и ее противопоказания. Как выбрать дыню? Дынные разгрузочные дни. Дынная монодиета. Дынная диета на 7 дней. Меню дынной диеты. Арбузно-дынная диета.

     Сортов дыни существует великое множество. Но неизменно их отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. О полезных свойствах дыни стоит поговорить более подробно.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                              35  кКал
Белки                                    0,6  гр
Жиры                                     0,3  гр
Углеводы                                 7,4  гр
Пищевые волокна                          0,9  гр
Органические кислоты                     0,2  гр
Вода                                      90  гр
Ненасыщеные жирные кислоты               0,1  гр
Моно- и дисахариды                       7,3  гр
Крахмал                                  0,1  гр
Зола                                     0,6  гр
Насыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                   16  мг
Магний                                    13  мг
Натрий                                    32  мг
Калий                                    118  мг
Фосфор                                    12  мг
Хлор                                      50  мг
Сера                                      10  мг
Витамины
Витамин PP                               0,4  мг
Бэта-каротин                             0,4  мг
Витамин A (РЭ)                            67  мкг
Витамин B1 (тиамин)                     0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                 0,04  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                 0,06  мг
Витамин B9 (фолиевая)                      6  мкг
Витамин C                                 20  мг
Витамин E (ТЭ)                           0,1  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)       0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                     1  мг
Цинк                                    0,09  мг
Йод                                        2  мкг
Медь                                      47  мкг
Марганец                               0,035  мг
Фтор                                      20  мкг
Кобальт                                    2  мкг

     Дыня – это кладезь минералов (калий, фосфор, железо, магний) и витаминов. Она полезна для людей, страдающих атеросклерозом, так как способствует расщеплению и выведению из организма жиров низкой плотности(вредных) и холестерина. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает при сердечной недостаточности и стимулирует процесс образования клеток крови. Рекомендуется больным, страдающим от геморроя и запоров, хронических заболеваний мочевого пузыря и печени. Способствует уменьшению отеков. Дыня стимулирует процесс омоложения, способствует повышению жизненного тонуса и дает высокий энергетический потенциал.
     В мякоти дыни есть вещества, способствующие выработке серотонина – "гормона счастья", поэтому если тебя преследуют грустные мысли – съешь ломтик дыни, вдохни ее аромат, и настроение тут же улучшится.

Особенности дынной диеты:
 - Дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.
- В дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов.
- Дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.
- Дыня — продукт очень конфликтный, и не рекомендуется в принципе сочетать его с какими-либо другими продуктами. Лучше употреблять вне основного приема пищи, как отдельное блюдо. Если вы все же хотите съесть дыню на десерт, то выждите хотя бы 15-20 минут после последнего приема пищи.
- Наиболее подходящим временем для использования дынной диеты считается лето. В это время дыни наиболее спелые, сочные и ароматные. Кроме того, летом дынную диету легче переносить, чем в зимнее время года.
- Учитывая, что дыня обладает мочегонным действием, желательно составить меню таким образом, чтобы последнее употребление пищи было бы не позднее 18:00.
- Противопоказания: с осторожностью к дынной диете стоит относиться больным сахарным диабетом, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит. Не рекомендуется она детям, подросткам, беременным женщинам, при ослабленном иммунитете, а также во время лактации.

Как выбрать дыню?
     Дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня. Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет. Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

     Можно использовать дыню и для проведения РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

ДЫННАЯ МОНОДИЕТА
Рацион диеты на день: 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов. Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную. Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 3-5 кг лишнего веса.

     Самый простой способ похудеть с помощью дыни — это просто-напросто заменить ДЕСЕРТ из пирожных и шоколадок десертом из нескольких ломтиков дыни. Однако не забывайте об изложенных выше правилах — между дыней и любой другой пищей должен быть временной промежуток.

ДЫННАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
     Соблюдать её разрешается максимум неделю, за которую можно потерять 2-3 килограмма. Дольше «сидеть» на дынной диете не рекомендуется, иначе можно принести вред организму.
     В дынной диете есть одно основное правило: вы должны есть дыню «в чистом виде», не сочетая её ни с какими другими продуктами, а также не запивая водой или другими напитками.  Нельзя подавать дыню на стол охлажденной, при охлаждении ее полезные свойства заметно снижаются. Если же подобные трудности вас не останавливают, то вот и меню дынной диеты:
     На каждый день у вас есть два варианта. Первый — вы едите 300-400 г очищенной дыни на завтрак, и после этого делаете перерыв как минимум в три часа до приёма любой другой пищи. Второй — вы съедаете 400-500 г дыни во второй половине дня, и, точно так же, делаете перерыв три-четыре часа до следующего приёма пищи. Суммарная калорийность всей пищи, кроме дыни, потреблённой вами в течение суток, не должна превышать 800-1000 килокалорий.
     Во время дынной диеты хорошо исключить из рациона картофель, макароны, хлеб, сладости. На завтрак рекомендуется отварной рис без соли, заправленный соевым соусом и ягодный морс. В обед можно позволить себе салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом, нежирный творог, через день можно съедать 150 гр. отварной морской рыбы (трески или горбуши) или отварное яйцо (можно омлет), или 150 гр. отварного белого мяса курицы или индейки. Можно пить некрепкий зеленый или черный чай без сахара.

АРБУЗНО-ДЫННАЯ ДИЕТА
     Одной из разновидностей 7-дневной дынной диеты является арбузно-дынная диета. Ее суть:
- после завтрака, обеда и ужина вы съедаете арбуз;
- второй завтрак и полдник заменяете дыней;
- если вы почувствуете чувство голода, то можете перекусывать арбузом или дыней.
- В общей сложности количество употребленных фруктов в день не должно превышать 1кг.

    Если вы решились воспользоваться дынной диетой, перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Случайная диета

Леденцовая диета (конфетная диета)

Сладости леденцы «переоткрывали» много раз. Эту диету придумали любители походов и альпинисты. "Карамель, леденцовая" - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны леденцы? В чем состоит вред леденцов? Конфетная диета отличный вариант для тех, кто не хочет себя ограничивать в поедании сладкого во время сброса веса. Несколько вариаций конфетной диеты: быстрая конфетная диета, длительная леденцовая диета и разгрузочные «леденцовые» дни. Читать подробнее

Диета Biggest Loser (Самый большой неудачник)

Побеждает участник, который сбросил наибольший вес. Готовы ли вы тренироваться и питаться, как люди в мировом реалити шоу "The Biggest Loser", но без камер, окружающих вас 24 часа в день и семь дней в неделю? Тогда садитес на одноименной диете «Biggest Loser» , в переводе «Самый большой неудачник или Человек, потерявший больше всех ». Что нужно чтобы похудеть на Biggest Loser диете? Что в тарелке во время диеты? Примерный 7-дневный план питания. Диету Biggest Loser соблюдать достаточно легко и необременительно даже для занятого человека. Она предусматривает употребление вполне достаточного широкого спектра продуктов и одновременные посильные физические нагрузки. Поэтому ее можно рекомендовать для соблюдения не только как хорошее временное решение для сброса лишнего веса, но и как замечательный способ и режим питания на всю жизнь. Читать подробнее

Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Читать подробнее

Макаронная диета

Худеем по-итальянски. Избавиться от лишних килограммов вам поможет макаронная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В макаронах содержится большое количество полезных веществ. Полнеют не от макарон, а от лишных калории в пище. В чем суть диеты? Не все макароны одинаково полезны. Как выбрать макаронные изделия для диеты? Секреты приготовления макарон. Правила макаронной диеты для похудения. Примерный рацион на неделю. Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен. Читать подробнее

Манная диета

Манная диета - это чудо диетического питания. Подавляющее большинство людей уверены в том, что от манной каши только поправляются, но не худеют. Но несмотря на это существует манная диета, которая противоречит привычному мнению. Содержание пищевых веществ манной крупы (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза манной каши для взрослых людей неоднократно была доказана. Как выбирать крупу? Диета на манной каше. Как сохранить результат. Диета на манной каше имеет только положительные отзывы. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Кофеин для похудения

На какие только ухищрения ни способны люди для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Первенство по бесконтрольному приему лекарственных препаратов занимают конечно же спортсмены. Вообще кофеин это вещество растительного происхождения, которое есть в чае, кофе и некоторых других продуктах. Кофеин бензоат натрия для похудения, который используется в таблетках перед занятиями спортом, получают искусственным путем, это лекарственное средство. Кофеин способен стимулировать умственную деятельность, но нам интересно другое его качество – это жиросжигатель, способствующий похудению. Но его эффективность проявляется, только если вы занимаетесь спортом, можно пить кофе литрами и не худеть, если не будет физической нагрузки. Читать подробнее

Мыло для похудения

Сохранять фигуру красивой нам помогают женские хитрости, которых мы знаем великое множество. Также все знают, что огромную помощь при похудении нам оказывают различные косметические средства, в том числе и применяемые для домашних процедур. Сегодня мы поговорим о мыле. Было бы здорово: сходила в душ, помылась, и вместе с грязью смыла с себя пару-тройку лишних килограммов… Но это было бы слишком просто; сторонники «мыльного» похудения объясняют действие корректирующих фигуру мыл другими механизмами. Мыло известно многим еще с незапамятных девяностых годов. Продукт проверен временем и является качественным косметическим средством. Как мыло может помочь в снижении веса? Посмотрим весьма популярное среди женщин мыло для похудения, регулярное использование которого якобы дает возможность снизить объем жировой прослойки и уменьшить отечность. Читать подробнее

L-Карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, головном мозге и почках, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах и др. Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. В бодибилдинге L-карнитин используется в основном для стимулирования «сжигания» подкожного жира. Обычно он используется только вместе с диетой и физическими нагрузками, ибо по-другому эффекта от него добиться сложно. Читать подробнее

L-Карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, головном мозге и почках, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах и др. Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. В бодибилдинге L-карнитин используется в основном для стимулирования «сжигания» подкожного жира. Обычно он используется только вместе с диетой и физическими нагрузками, ибо по-другому эффекта от него добиться сложно. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft