Дынная диета

Великое множество сортов дыни неизменно отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Дыня – это кладезь минералов. Если тебя преследуют грустные мысли – съешь ломтик дыни. Особенности дынной диеты и ее противопоказания. Как выбрать дыню? Дынные разгрузочные дни. Дынная монодиета. Дынная диета на 7 дней. Меню дынной диеты. Арбузно-дынная диета.

     Сортов дыни существует великое множество. Но неизменно их отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. О полезных свойствах дыни стоит поговорить более подробно.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                              35  кКал
Белки                                    0,6  гр
Жиры                                     0,3  гр
Углеводы                                 7,4  гр
Пищевые волокна                          0,9  гр
Органические кислоты                     0,2  гр
Вода                                      90  гр
Ненасыщеные жирные кислоты               0,1  гр
Моно- и дисахариды                       7,3  гр
Крахмал                                  0,1  гр
Зола                                     0,6  гр
Насыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                   16  мг
Магний                                    13  мг
Натрий                                    32  мг
Калий                                    118  мг
Фосфор                                    12  мг
Хлор                                      50  мг
Сера                                      10  мг
Витамины
Витамин PP                               0,4  мг
Бэта-каротин                             0,4  мг
Витамин A (РЭ)                            67  мкг
Витамин B1 (тиамин)                     0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                 0,04  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                 0,06  мг
Витамин B9 (фолиевая)                      6  мкг
Витамин C                                 20  мг
Витамин E (ТЭ)                           0,1  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)       0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                     1  мг
Цинк                                    0,09  мг
Йод                                        2  мкг
Медь                                      47  мкг
Марганец                               0,035  мг
Фтор                                      20  мкг
Кобальт                                    2  мкг

     Дыня – это кладезь минералов (калий, фосфор, железо, магний) и витаминов. Она полезна для людей, страдающих атеросклерозом, так как способствует расщеплению и выведению из организма жиров низкой плотности(вредных) и холестерина. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает при сердечной недостаточности и стимулирует процесс образования клеток крови. Рекомендуется больным, страдающим от геморроя и запоров, хронических заболеваний мочевого пузыря и печени. Способствует уменьшению отеков. Дыня стимулирует процесс омоложения, способствует повышению жизненного тонуса и дает высокий энергетический потенциал.
     В мякоти дыни есть вещества, способствующие выработке серотонина – "гормона счастья", поэтому если тебя преследуют грустные мысли – съешь ломтик дыни, вдохни ее аромат, и настроение тут же улучшится.

Особенности дынной диеты:
 - Дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.
- В дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов.
- Дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.
- Дыня — продукт очень конфликтный, и не рекомендуется в принципе сочетать его с какими-либо другими продуктами. Лучше употреблять вне основного приема пищи, как отдельное блюдо. Если вы все же хотите съесть дыню на десерт, то выждите хотя бы 15-20 минут после последнего приема пищи.
- Наиболее подходящим временем для использования дынной диеты считается лето. В это время дыни наиболее спелые, сочные и ароматные. Кроме того, летом дынную диету легче переносить, чем в зимнее время года.
- Учитывая, что дыня обладает мочегонным действием, желательно составить меню таким образом, чтобы последнее употребление пищи было бы не позднее 18:00.
- Противопоказания: с осторожностью к дынной диете стоит относиться больным сахарным диабетом, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит. Не рекомендуется она детям, подросткам, беременным женщинам, при ослабленном иммунитете, а также во время лактации.

Как выбрать дыню?
     Дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня. Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет. Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

     Можно использовать дыню и для проведения РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

ДЫННАЯ МОНОДИЕТА
Рацион диеты на день: 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов. Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную. Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 3-5 кг лишнего веса.

     Самый простой способ похудеть с помощью дыни — это просто-напросто заменить ДЕСЕРТ из пирожных и шоколадок десертом из нескольких ломтиков дыни. Однако не забывайте об изложенных выше правилах — между дыней и любой другой пищей должен быть временной промежуток.

ДЫННАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
     Соблюдать её разрешается максимум неделю, за которую можно потерять 2-3 килограмма. Дольше «сидеть» на дынной диете не рекомендуется, иначе можно принести вред организму.
     В дынной диете есть одно основное правило: вы должны есть дыню «в чистом виде», не сочетая её ни с какими другими продуктами, а также не запивая водой или другими напитками.  Нельзя подавать дыню на стол охлажденной, при охлаждении ее полезные свойства заметно снижаются. Если же подобные трудности вас не останавливают, то вот и меню дынной диеты:
     На каждый день у вас есть два варианта. Первый — вы едите 300-400 г очищенной дыни на завтрак, и после этого делаете перерыв как минимум в три часа до приёма любой другой пищи. Второй — вы съедаете 400-500 г дыни во второй половине дня, и, точно так же, делаете перерыв три-четыре часа до следующего приёма пищи. Суммарная калорийность всей пищи, кроме дыни, потреблённой вами в течение суток, не должна превышать 800-1000 килокалорий.
     Во время дынной диеты хорошо исключить из рациона картофель, макароны, хлеб, сладости. На завтрак рекомендуется отварной рис без соли, заправленный соевым соусом и ягодный морс. В обед можно позволить себе салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом, нежирный творог, через день можно съедать 150 гр. отварной морской рыбы (трески или горбуши) или отварное яйцо (можно омлет), или 150 гр. отварного белого мяса курицы или индейки. Можно пить некрепкий зеленый или черный чай без сахара.

АРБУЗНО-ДЫННАЯ ДИЕТА
     Одной из разновидностей 7-дневной дынной диеты является арбузно-дынная диета. Ее суть:
- после завтрака, обеда и ужина вы съедаете арбуз;
- второй завтрак и полдник заменяете дыней;
- если вы почувствуете чувство голода, то можете перекусывать арбузом или дыней.
- В общей сложности количество употребленных фруктов в день не должно превышать 1кг.

    Если вы решились воспользоваться дынной диетой, перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Случайная диета

Диета на борще

Никаких экзотических продуктов, трудновыполнимых методик питания и изнурительных голоданий! Просто с утра сварите кастрюльку ароматного диетического борща! Диета на борще поможет вам скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья. А если борщ вам еще и по вкусу — то это отличный выбор для того, чтобы похудеть. Диета на борще на неделю. Диета на борще на 2-4 недели. Читать подробнее

Кофейная диета

Кофе - это не только лучший будильник, причина для задушевной беседы с подругой, но и помогает худеть. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В чем же польза кофе?! Основные правила диеты. Монодиета на кофе. Трехдневная диета на кофе. Кофейная диета на неделю. Кофейная диета на две недели. Диета на зеленом кофе. Кофейно-сигаретная диета. Читать подробнее

Банановая диета

Банановая диета - вкусно и полезно. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) . Кому рекомендуется и кому противопоказна диета? Скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Утренная банановая диета. Банановая щадящая диета. Банановая строгая диета. Бананово-молочная щадящая диета. Бананово-молочная строгая диета. Творожно-банановая диета. Выход из диеты и закрепление результатов. Читать подробнее

Гранатовая диета

Гранатовая диета – удачный выбор для тех, кто любить этот целебный плод с изысканным вкусом. Он скрасит скудное диетическое меню и сделает его более привлекательным. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) граната и гранатового сока. Все части граната чрезвычайно полезны. Как выбрать хороший гранатовый сок? Гранатовая диета на 3 недели. Быстрая гранатовая диета. Читать подробнее

Салатная диета

Диета, предлагающая употреблять салаты позволяет достаточно быстро сбросить вес. Данная методика похудения не только улучшит форму тела, но и приведет в норму поблекшие за зимний сезон волосы и обновит слоящиеся от недостатка витаминов ногти. Салатный разгрузочный день. Трехдневная салатная диета. Салатная диета на 14 дней. Салатная диета на основе раздельного питания. Зеленая диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Ошибки при диетах

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. На ошибках учатся. Однако если дело касается питания, лучше сразу учесть возможные риски и узнать всё о самых распространенных заблуждениях на пути к стройной фигуре. Предупрежден – значит вооружен. Незначительные ошибки во время похудания могут перечеркнуть все ваши усилия и надежды, на чтобы вновь надеть ваши любимые джинсы или платье. И если во время диеты ваш вес перестал уменьшаться или даже увеличился, то, скорее всего, вы совершаете одну или несколько ошибок во время похудения. Давайте же рассмотрим каждую из них. Для многих девушек похудение – это постоянное сидение на диетах. Пару недель дамы жутко себя ограничивают, зато потом накидываются на еду с бешеной скоростью. Поначалу такие шаги приносят свои плоды, но потом лишние килограммы снова возвращаются. И это, главная ошибка всех худеющих. Читать подробнее

Тесты Купера

Как же легко и просто определить уровень своей физической подготовки? Можно, конечно, попробовать выполнить всевозможные испытания своего организма, сходить к доктору и пройти медицинское обследование, но на самом деле достаточно всего лишь пройти тест Купера. Еще в 1968 году Кеннет Купер разработал целую программу, предназначенную для контроля физического состояния бойцов армии США. На сегодняшний день Кеннетом Купером разработано более 30 специальных тестов, которые предназначены для различных спортивных дисциплин. В их числе 12-минутные бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба, лыжные гонки, ходьба по ступенькам, прыжки на скакалке, отжимания и многое другое. Задание кажется простым, но не каждый способен его выполнить. Существуют и более комплексные тесты Купера, по которым сегодня тестируют даже спецназовцев. Читать подробнее

Коньяк для похудения

Не торопитесь радоваться или ругаться - не будете пить спиртное. Коньяк - это одно из названий чудо растения аморфофаллус коньяк (лат. Amorphophallus konjac). Растение используется как декоративное, несмотря на отвратительный запах, издаваемый им во время цветения. Выращивается в Китае, Корее и Японии, где насчитывает более 2000-летнюю историю применения муки, получаемой в основном из корневых клубней, в качестве оздоровительной пищи. Уникальные вещества, входящие в его состав, попадают в желудок, создают ощущение наполненности и снижают аппетит, предотвращая переедание и помогая сбросить лишний вес. Пищевой стабилизатор Е425 Конжак относится не только к безопасным, а также и к полезным для человеческого организма пищевым добавкам. Читать подробнее

Кофеин для похудения

На какие только ухищрения ни способны люди для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Первенство по бесконтрольному приему лекарственных препаратов занимают конечно же спортсмены. Вообще кофеин это вещество растительного происхождения, которое есть в чае, кофе и некоторых других продуктах. Кофеин бензоат натрия для похудения, который используется в таблетках перед занятиями спортом, получают искусственным путем, это лекарственное средство. Кофеин способен стимулировать умственную деятельность, но нам интересно другое его качество – это жиросжигатель, способствующий похудению. Но его эффективность проявляется, только если вы занимаетесь спортом, можно пить кофе литрами и не худеть, если не будет физической нагрузки. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft