Дынная диета

Великое множество сортов дыни неизменно отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Дыня – это кладезь минералов. Если тебя преследуют грустные мысли – съешь ломтик дыни. Особенности дынной диеты и ее противопоказания. Как выбрать дыню? Дынные разгрузочные дни. Дынная монодиета. Дынная диета на 7 дней. Меню дынной диеты. Арбузно-дынная диета.

     Сортов дыни существует великое множество. Но неизменно их отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. О полезных свойствах дыни стоит поговорить более подробно.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                              35  кКал
Белки                                    0,6  гр
Жиры                                     0,3  гр
Углеводы                                 7,4  гр
Пищевые волокна                          0,9  гр
Органические кислоты                     0,2  гр
Вода                                      90  гр
Ненасыщеные жирные кислоты               0,1  гр
Моно- и дисахариды                       7,3  гр
Крахмал                                  0,1  гр
Зола                                     0,6  гр
Насыщеные жирные кислоты                 0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                   16  мг
Магний                                    13  мг
Натрий                                    32  мг
Калий                                    118  мг
Фосфор                                    12  мг
Хлор                                      50  мг
Сера                                      10  мг
Витамины
Витамин PP                               0,4  мг
Бэта-каротин                             0,4  мг
Витамин A (РЭ)                            67  мкг
Витамин B1 (тиамин)                     0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                 0,04  мг
Витамин B5 (пантотеновая)                0,2  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                 0,06  мг
Витамин B9 (фолиевая)                      6  мкг
Витамин C                                 20  мг
Витамин E (ТЭ)                           0,1  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)       0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                     1  мг
Цинк                                    0,09  мг
Йод                                        2  мкг
Медь                                      47  мкг
Марганец                               0,035  мг
Фтор                                      20  мкг
Кобальт                                    2  мкг

     Дыня – это кладезь минералов (калий, фосфор, железо, магний) и витаминов. Она полезна для людей, страдающих атеросклерозом, так как способствует расщеплению и выведению из организма жиров низкой плотности(вредных) и холестерина. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает при сердечной недостаточности и стимулирует процесс образования клеток крови. Рекомендуется больным, страдающим от геморроя и запоров, хронических заболеваний мочевого пузыря и печени. Способствует уменьшению отеков. Дыня стимулирует процесс омоложения, способствует повышению жизненного тонуса и дает высокий энергетический потенциал.
     В мякоти дыни есть вещества, способствующие выработке серотонина – "гормона счастья", поэтому если тебя преследуют грустные мысли – съешь ломтик дыни, вдохни ее аромат, и настроение тут же улучшится.

Особенности дынной диеты:
 - Дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.
- В дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов.
- Дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.
- Дыня — продукт очень конфликтный, и не рекомендуется в принципе сочетать его с какими-либо другими продуктами. Лучше употреблять вне основного приема пищи, как отдельное блюдо. Если вы все же хотите съесть дыню на десерт, то выждите хотя бы 15-20 минут после последнего приема пищи.
- Наиболее подходящим временем для использования дынной диеты считается лето. В это время дыни наиболее спелые, сочные и ароматные. Кроме того, летом дынную диету легче переносить, чем в зимнее время года.
- Учитывая, что дыня обладает мочегонным действием, желательно составить меню таким образом, чтобы последнее употребление пищи было бы не позднее 18:00.
- Противопоказания: с осторожностью к дынной диете стоит относиться больным сахарным диабетом, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит. Не рекомендуется она детям, подросткам, беременным женщинам, при ослабленном иммунитете, а также во время лактации.

Как выбрать дыню?
     Дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня. Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет. Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

     Можно использовать дыню и для проведения РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

ДЫННАЯ МОНОДИЕТА
Рацион диеты на день: 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов. Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную. Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 3-5 кг лишнего веса.

     Самый простой способ похудеть с помощью дыни — это просто-напросто заменить ДЕСЕРТ из пирожных и шоколадок десертом из нескольких ломтиков дыни. Однако не забывайте об изложенных выше правилах — между дыней и любой другой пищей должен быть временной промежуток.

ДЫННАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
     Соблюдать её разрешается максимум неделю, за которую можно потерять 2-3 килограмма. Дольше «сидеть» на дынной диете не рекомендуется, иначе можно принести вред организму.
     В дынной диете есть одно основное правило: вы должны есть дыню «в чистом виде», не сочетая её ни с какими другими продуктами, а также не запивая водой или другими напитками.  Нельзя подавать дыню на стол охлажденной, при охлаждении ее полезные свойства заметно снижаются. Если же подобные трудности вас не останавливают, то вот и меню дынной диеты:
     На каждый день у вас есть два варианта. Первый — вы едите 300-400 г очищенной дыни на завтрак, и после этого делаете перерыв как минимум в три часа до приёма любой другой пищи. Второй — вы съедаете 400-500 г дыни во второй половине дня, и, точно так же, делаете перерыв три-четыре часа до следующего приёма пищи. Суммарная калорийность всей пищи, кроме дыни, потреблённой вами в течение суток, не должна превышать 800-1000 килокалорий.
     Во время дынной диеты хорошо исключить из рациона картофель, макароны, хлеб, сладости. На завтрак рекомендуется отварной рис без соли, заправленный соевым соусом и ягодный морс. В обед можно позволить себе салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом, нежирный творог, через день можно съедать 150 гр. отварной морской рыбы (трески или горбуши) или отварное яйцо (можно омлет), или 150 гр. отварного белого мяса курицы или индейки. Можно пить некрепкий зеленый или черный чай без сахара.

АРБУЗНО-ДЫННАЯ ДИЕТА
     Одной из разновидностей 7-дневной дынной диеты является арбузно-дынная диета. Ее суть:
- после завтрака, обеда и ужина вы съедаете арбуз;
- второй завтрак и полдник заменяете дыней;
- если вы почувствуете чувство голода, то можете перекусывать арбузом или дыней.
- В общей сложности количество употребленных фруктов в день не должно превышать 1кг.

    Если вы решились воспользоваться дынной диетой, перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Случайная диета

Цветная диета

Ещё во времена древнейших цивилизаций существовала даже цветотерапия – лечение с помощью цвета. Несколько лет назад цветная революция пришла и в диетологию. Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Цветная диета - основные правила. Меню цветной диеты - начиная с "белого" понедельника, "красного" вторника, ... и заканчивая "бесцветным" воскресеньем. Диета "Светофор". Разноцветная восточная диета. Читать подробнее

Радикальная диета

Многие люди во всем мире мечтают о том, чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, поэтому методики питания, которые гарантируют избавление от лишнего веса, сегодня пользуются очень большой популярностью. Одной из лучших таких методик является радикальная диета. Рацион радикальной диеты. Выход из радикальной диеты. Такая методика позволит не только сбросить лишний вес, но оздоровить организм при отсутствии противопоказаний. Читать подробнее

Диета для плоского живота

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. А и многим мужчинам не мешает выглядеть лучше. Заботу для плоского живота нужно выстраивать в согласии с именно вашей причиной — лишний вес, фигура типа «яблоко» или кожная складка. Питание и диета для плоского живота. Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку. Диета для плоского живота на 2 недели. Диета "Плоский живот" Flat Belly Diet - Вы потеряете до 7 кг. за 32 дня и на несколько сантиметров сократите талию. Читать подробнее

Диета АБС (The Abs Diet) или Пресс-диета Дэвида Зинченко

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко предлагает всем желающим испытать разработанную ним Пресс-диету. Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием, основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods). Что в тарелке? Принципы работы диеты. Типичное меню одного дня на "Диете АБС". Программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека. Читать подробнее

Диета TLC

Диета TLC - вторая диета рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году". Суть диеты TLC. Такой метод питания не только снижает у больных уровень плохого холестерина, но и помогает попрощаться с лишним весом. Что такое холестерин? Нормы холестерина в крови взрослого человека. Как снизить уровень холестерина без использования лекарств? Как же работает эта диета? TLC - рекомендации по отдельным пищевым группам. Примерное меню диеты TLC. Диету TLC легко соблюдать, у ее не было выявлено серьезных рисков и побочных эффектов. Она является безопасной даже для детей и подростков. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц живота

Мышцы живота (musculi abdominis или пресс) – относятся к мышцам “кора”, образуя вместе с ягодичными, бедром и др. мелкими мускулами так называемый “мышечный корсет”. Они отвечают за: формирование брюшной стенки; защиту и удержание внутренних органов; стабилизацию корпуса и формирование осанки. Принято условно разделять мышцы пресса на группы: передней, боковой и задней стенок живота. Этот набор мышц образует брюшной пресс. Своей совместной работой мышцы живота сгибают туловище в стороны и вперед, а так же отвечают за проворачивание в стороны вокруг продольной оси. Во многих упражнениях для брюшного пресса задействуются в той или иной степени почти все мышцы живота и вряд ли есть смысл пытаться найти метод изолированного воздействии я на каждую из них. Научные исследования выделили некоторые более эффективные упражнения. Сочетая тренировки с диетическим питанием каждый может иметь заветные рельефные шесть кубиков пресса. Читать подробнее

Ароматерапия для похудения

Разумеется, ароматерапию нельзя рассматривать как способ моментального избавления от лишних килограммов. Однако в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками, аромамасла для похудения могут оказаться очень эффективными. Эфирные масла – средства, действительно, волшебные, но ими нужно пользоваться правильно. Это не просто вытяжки из растений, это словно их души. Любой сеанс ароматерапии – это ритуал и магический обряд. Секреты ароматерапии помогают нормализовать обменные процессы в организме, повышают иммунитет, борются с паразитами и вирусами, а также являются эффективной противострессовой терапией. Благодаря этому нормализуется работа всех систем организма, в том числе, уходит и лишний вес. Устроить небольшой spa-салон вы можете и дома. Купить эфирные масла можно в аптеке, ну а выделить для ухода за собой хотя бы полчаса в день не такая уж и непосильная задача. Читать подробнее

Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Регулярные беговые тренировки позволяют поддерживать хорошую физическую форму, активизируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сжигают излишки жира, способствуют развитию мышц ног и спины и формированию красивой осанки. Лучше всего бегать, конечно, в лесу или в парке - в экологически чистом пространстве. Но есть люди, которые предпочитают бегать именно дома. Понимая, что бегать по загазованным улицам большого города даже вдоль набережной очень вредно. В такой ситуации имеет смысл остановить свой выбор именно на приобретении беговой дорожки для домашнего использования. Читать подробнее

Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Регулярные беговые тренировки позволяют поддерживать хорошую физическую форму, активизируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сжигают излишки жира, способствуют развитию мышц ног и спины и формированию красивой осанки. Лучше всего бегать, конечно, в лесу или в парке - в экологически чистом пространстве. Но есть люди, которые предпочитают бегать именно дома. Понимая, что бегать по загазованным улицам большого города даже вдоль набережной очень вредно. В такой ситуации имеет смысл остановить свой выбор именно на приобретении беговой дорожки для домашнего использования. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft