Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели"

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели" (Следящие за весом) вошедшая в пятерку рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году". Начало этой методики поставила домохозяйка Джейн Нидеч. Weight Watchers является коммерческой организацией. Суть диеты. Основные принципы диеты. Как на практике стоять на диете? Дневная норма. Как составить программу питания? Составлять программу питания свободно, но для хорошего баланса существуют некоторые рекомендации. Создайте группу поддержки и назначайте друг другу встречи онлайн или офлайн. Худеть в группе всегда веселее. За год можно сбросить от 30 до 50 кг.

    Говорят что начало этой методики поставила домохозяйка Джейн Нидеч, разочарованной многими своими опытами похудеть сидя на причудливых диетах. В отчаянной попытке сбросить вес, она присоединилась к местной группы, что был организованной местным управлением здравоохранения. С ее помощью, она потеряла не много лишных килограмм, но получила мотивацию и надежду на снижение веса заново. С той же мотивацией, она с помощью нескольких ее друзей (также с избыточным весом) сорганизовали группу поддержки. Каждую неделю они встречались, чтобы проверить, как идут дела. Через два месяца число участников выросло до 40 человек, и собрания пришлось перенести в кафе. Только здесь, на общих встречах, они чувствовали себя свободно, свои среди своих. Домохозяйки, располневшие после родов. Толстые закомплексованные девушки с неустроенной личной жизнью. Здесь они были в кругу своих и поэтому могли откровенно говорить том, что волновало. Обсуждали диеты, делились “похудательными” программами, которые испробовали, и даже пытались разработать собственную, взяв отовсюду все самое эффективное. Здесь их маленькими победами над страстью к печенью и булочкам искренне восхищались. И здесь они начинали худеть!
    К октябрю 1962 года Джин Нидеч сбросила 32 кг, а записаться в весонаблюдатели жаждали уже сотни желающих. Опыт их еженедельных собрании и дискуссии потеря веса превратился в одного из крупнейших организаций в мире. Вот что говорит один из участников: "...они верят в то, что это просто работает.Мы поддерживали друг друга, искренне радовались нашим большим и маленьким победам, порицали аутсайдеров".
    Организация Weight Watchers, которая разработала эту диету, была создана в США в 1963 году. Это общество организовано по принципу обществ анонимных наркоманов и алкоголиков. И люди, которые хотят похудеть, посещают регулярные общие собрания организации. Сегодня у весонаблюдетелей 31 представительство в разных странах.
    Суть диеты «Весонаблюдатели»: Можно есть что угодно, но следить за содержанием пищи. Участники программы придерживаются плана питания по системе очков - питательных пунктов ПП (Points Plus), где каждый продукт оценен согласно его калорийности и наличию жира и клетчатки. Для каждого участника программы "Весонаблюдатели" определяется максимальное количество очков для сутки, базирующееся на его индексе массы тела. Следуя правилам, вы постепенно будете худеть и перемещаться в более легкую весовую категорию и, соответственно, уменьшать количество очков, то есть еды. В то же время, любая физическая нагрузка имеет отрицательные значения очков, т.е. пробежавшись или выполнив какую-либо работу по дому, вы можете позволить себе чуть больше еды.
    Здесь стоит отметить, что Weight Watchers является коммерческой организацией и за информацию требуют оплату. Стоимость зависит от того, какой способ следование диеты весонаблюдателей вы выберете.
    Если это личные встречи со специалистами компании, то абонемент на еженедельные собрания стоит 39,95$ в месяц, что также включает доступ ко всем веб приложениям. Вы можете оплатить и разовую встречу, тогда заплатите 12-15$. Чтобы следовать диете через интернет, придется заплатить 65$ за трехмесячный допуск на сайт.
    «Weight Watchers Online» – онлайновая версия традиционной программы снижения веса, проводимой в центрах. Онлайновая версия руководствуется планом «Winning Points Plan», в основе которого лежит сбалансированное низкожировое питание, упражнения, участие в круглосуточном онлайновом чате и группах поддержки. В программу также включена информационная рассылка. Первый месяц стандартного плана оценивается в 44,95$, включая регистрационный взнос, каждый последующий месяц стоит 14,95$. При трехмесячной предоплате вы платите 59,95$ сразу и 14,95$ в месяц в последующем.     
    В конце 2010 года Weight Watchers выработали новую методику для определения очком продуктов и эффективную программу потери веса, которая извества как Weight Watchers PointsPlus.
    Почему эта система оказалась столь популярной и успешной? Ответ прост. Она не требует кардинального изменения пищевых пристрастий и обеспечивает мощной психологической поддержкой. А основные принципы ее таковы:
- ежедневно записывать все, что было съедено;
- пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день;
- принимать мультивитамины;
- съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов;
- регулярно заниматься физкультурой (в основном ходить пешком);
- следовать программе питания, подобранной для вас.

    Weight Watchers не имеет ограничения во времени, к ней можно присоединиться в любой момент и придерживаться сколь угодно долго, даже после того, как нужный вес достигнут.
    Серьезных рисков и побочных эффектов на диете обнаружено не было, но стоит помнить, что для Weight Watchers есть ограничения: Детям до 10 лет она запрещена, а от 10 до 17 требуется письменное врачебное разрешение. Беременным и кормящим матерям также нельзя держаться диеты весонаблюдателей, т.к. им запрещены низкокалорийные диеты.
    Хотя диета широко представлена в интернете, но компания ее разработавшая предлагает еженедельные семинары, которые, по заявлению самой компании, увеличивают эффективность похудения в три раза.

    Как на практике стоять на диете?
    1. Начиная программу вам определяется максимальное суточное количество очков (пунктов).
    Формула взаимосвязи между ИТМ и суточной нормой "очков" запатентованной Weight Watchers и не опубликованной. Так же не является публичной и формула определения очков данного продукта.
    Существует обобщенная таблица питательных пунктов, которой рекомендуют пользоваться новичкам: количество питательных пунктов (ПП) в сутки в зависимости от текущего веса:

Дневная норма:

вес                            для женщин              для мужчин
До 65   кг                     18 пунктов              20 пунктов
65-80   кг                     20 пунктов              22 пункта
80-94   кг                     22 пункта               24 пункта
95-110  кг                     23 пункта               25 пунктов
110-124 кг                                             26 пунктов

    Однако, если Вам кажется слишком уж приблизительным такой общий подсчет, ничто не мешает нам посчитать свою дневную норму пунктиков:

       параметр               пунктов (ПП)
А      Ваш пол:
       * мужчина                15
       * женщина                 7
Б      Ваш возраст:
       * 18-20    лет            5
       * 21-35    лет            4
       * 36-50    лет            3
       * 51-65    лет            2
       * болше 65 лет            1
В      Ваш вес:                1/10 вашего веса кг
                               (целое число, дроби
                                откидываем)
Г      Ваш образ жизни:
       * Сидячая работа, мало     0
         движения
       * Работа частично          2
         сидячая, но двигаться
         приходится
       * Работа на ногах,         4
         приходится много
         двигаться
       * Работа тяжелая,          6
         физический труд
 суточная норма пунктов = А+Б+В+Г

    2. Как составить программу питания?
    Как уже говорили, каждому продукту  у “весонаблюдателей” присвоено определенное количество пунктов (очков). В списке продуктов нет ни одного запретного, ешьте, что хотите, но вы не должны получать ежедневно больше питательных пунктов, чем того требует ваша программа.
    Если вчера вы не израсходовали три пункта, то сможете “съесть” их примерно в пятницу, когда пойдете после работы в кафе. Но! На следующую неделю пункты не переносятся. Ведь главная “похудательная” единица времени у “весонаблюдателей” – неделя.
    Просто решается и проблема любимой булочки, “проскочившей” в рот. Сделаете лишний круг пешком по парку. Как говорили, дополнительная физическая нагрузка приносит бонусные "отрицательные" пункты и им можно компенсировать лишнее питание. Но таким образом можно использовать не более 12 пунктов с неделю.
    Весонаблюдателям предоставляется фирменая база данных на более 40000 продуктов. Даже если само блюдо не указано, его "стоимость" легко определить при помощи ПП ингредиентов. Внизу, чтобы сорентировались, мы показали публикованную в интернете информацию о некоторых из них:

продукт                       количество в грамах    пункты
Продукты животного
происхождения:
* Говяжий фарш                         60              1
* Курины фарш                         100              2,5
* Индюшачий фарш                      100              3
* Говадина жаренная                   100              3
* Ветчина, вареные колбасы             20              1
* Ветчина из мяса птици                40              1
* Колбаса копченая, копчености         20              2
* Колбаса ливерная                     20              2
* Печень жаренная                      75              2,5
* Филе куриной грудки - сырое         100              2
* Куриная ножка без кожи - сырая      100              2
* шашли из куриных бедришек - сырой   100              3
* Куриная ножка - жареная, печеная,   100              4
  отварная       
* Сарделька, сосиски со шпиком        100              6,5
* Сосиска                              30              2
* Язык - жаренный, отварной            45              2
* Тефтели                              18              1
* Жареное мясо птицы                  125              4
* Нежирная пастрама                   100              2
* Яйцо - вкрутую, всмятку              50              2
* Белок куриного яйца                 2 штуки          0
                                      3 штуки          1
* Яичница на подсолнечном масле        60              2,5
Рыба и морепродукты:
* Камбала                              70              1
* Карп                                100              2,5
* Килька                               20              1
* Лосось - копченый, засоленный        20              1
* Лосось                              125              3
* Палтус                              125              4
* Филе морской                        100              2
  (средиземноморской)рыбы
* Филе пресноводной рыбы или          100              3
свежего тунца
* Филе лосося                         100              4
* Филе любой рибой в панировке        150              5
* Щука, лещ, судак                    150              2
* Рыбная икра                          40              1
* Сельд соленая                        45              2,5
* Скумбрия                             90              4
* Шпроты                               15              1
* Консервированный тунец в масле      100              4,5
* Консервированный тунец в воде       100              2
* Консервированный тунец 5% жирности  100              3
* Анчоусы - процеженные от масла       45              2
* Креветки                            1 стакан         4
Молоко, кисломолочные продукты:
* Йогурт - 0% жирности                150              1
* Йогурт - 1,5% жирности              150              1,5
* Йогурт - 3% жирности                150              2,5
* Йогурт - 3,5% жирности              150              3
* Диетический йогурт с фруктоми       150              1
* Молоко, кефир - нежирные            1 стакан         1,5
* Молоко, кефир - жирные              1 стакан         3,5
* Сгущенное молоко                    4 чайные ложки   1
* Сметана                             1 столовая ложка 1,5
* Сливки 38%                          250              27
* Сливки 10%                          250              7,5
* Творог - нежирный                   3 столовые ложки 1
* Творог - жирность до 5%             3 столовые ложки 1,5
* Моцарелла                            50              3
* Мягкие сыры - жирность 30%           30              1,5
* Мягкие сыры - жирность 45%           30              2
* Мягкие сыры - жирность 60%           30              3
* Фета, брынза                         30              2
* Твердые сыры - жирность 25 и 35%     30              2,5
* Твердые сыры - жирность 45 и 50%     30              3
* Козьий сыр 28%                      100              8
* Пармезан                            100              8
* Сливочное масло                     100              22
Крупы, злаки, хлеб, макароны,
бобовые, орехи:
* Овсянка                              20              1
* Пшено, гречка, ячмень, другие крупы  20              1
* Кукурузные хлопья                    20              1
* Смеси хлопьев, мюсли                 20              1
* Рис                                  40              1
* Мука всех сортов                     20              1
* Кукурузная мука для поленты         100              5,5
* Макароны всех сортов                120              2
* Хлеб всех сортов                    120              5
* Сухари                               20              1
* Хумус                               1 столовая ложка 1
* Тесто фило                          1 лист           1,5
* Соломки, "бейгаль"                  1 горсть         1
* Попкорн без жира                    1 стакан         0,5
* Зеленый горошок                     100              1
* Кукуруза - початок                  1 початок        1
* Кукуруза - зерна                    1 чашка          1,5
* Кинуа вареная                       1 стакан         3
* Подсолнечные или тыквеные семочки   1 столовая ложка 1
* Кедровые орешки                     100              5,5
* Миндаль очищенный                   100              10
* Миндаль - пластинки                 1 столовая ложка 1,5
* Орехи пекан                         6 половинок      1
* Фасоль - вареная                    1 стакан         3,5
* Чечевица - вареная                  1 стакан         3,5
Фрукты и "небесплатные" овощи:
* Яблоко                              1 среднее        1
* Яблочное пюре                       100              1
* Абрикос или курага                  3 штуки          0,5
* Персик                              1 штука          0,5
* Черешни                             1 стакан         1
* Банан                               1 штука средний  1,5
* Личи                                6 штук           0,5
* Клубника                            1 стакан         1
* Арбуз без корки                     500              2
* Дыня без корки                      250              1
* Авокадо                             150              4
* Апельсиновый сок                    1 стакан         1,5
* Сухофрукты                          1 стакан         5
* Изюм                                1 столовая ложка 1
* Репчатый лук                        1 луковица       1
* Лук-порей                           1 стакан         1
* Консервированные помидоры           1 стакан         1,5
* Свекла                              100              0,5
* Картошка                            1 крупная        3
* Батат                               300              3
* Иерусалимский артишок (топинамбур)  100              1
* Оливки                              10 маленьких     1
Жиры и соусы:
* Растительное масло                  1 столовая ложка 2,5
* Салат тхина                         1 столовая ложка 1
* Майонез 5% жирности                 1 столовая ложка 0,25
* Майонез обычный                     1 столовая ложка 2
* Соус - сладкий чили, терияки,       2 столовые ложки 0,5
  кисло-сладкий
* Горчично-медовой соус               1 столовая ложка 0,5
* Соевый соус                         1 столовая ложка 0
* Горчица                             1 чайная ложка   0
Сладкое:
* Сахар                               100              5
* Диетический шербет на палочке       1 штука          1
* Мед                                 1 столовая ложка 0,5
* Вафли                                16              2
* Зефир                                35              2
* Конфеты, карачель                    10              1
* Мармелад                             20              1
* Халва                                35              1
* Шоколад                               7              1
* Выпечка из дрожевого теста           50              2
* Кекс                                 70              7
* Печенье                              20              2,5
* Шоколадное печенье                   12              2
* Пирожки из дрожжевого теста с        50              2,5
  начинкой
* Пирожки из слоеного теста с          50              5
  начинкой
Алкоголь:
* Пиво                                1 бутылка 330 мл 2
* Сухое вино                          1 бокал          1,5
* Крепкие напитки                     1 рюмка 40 мл    1,5
Премиальные баллы за физическую
активность:
* Аэробика, шейпинг, пилатес, танцы   30 минут        -3
* Аквааэробика, плавание              30 минут        -3
* Бег трусцой                         30 минут        -4
* Быстрая ходьба                      30 минут        -4
* Езда на велосипеде, роликах         30 минут        -3
* Верховая езда                       30 минут        -2
* Катание на коньках                  30 минут        -3
* Катание на лыжах                    30 мивут        -4
* Подъем вверх по лестнице            30 минут        -5
* Тенис, игровые виды спорта          30 минут        -3
* Силовые тренировки (тренажер,       30 минут        -2
  штанга, гантели)
* Уборка по дому                      30 минут        -1
* Работа в саду, прогулка             30 минут        -2

    Отметим, что Weight Watchers еще и индустрия. Она производит множество продуктов, которые предлагаются участникам в программе. Также рекомендуются магазины где их можно достать. Но это не обязательно.  Может, хотите приобрести сборник рецептов вкусных и здоровых блюд, рекомендованных программой? Стоит сравнительно недорого. Или брошюру с рекомендациями-хитростями, как удержаться на нужном уровне пунктов? Пожалуйста! Все имеет свою цену и приносит свой доход.
    Составлять программу питания свободно, но для хорошего баланса существуют некоторые рекомендации:
    - Сколько раз в день надо есть? Четыре-пять по принципу «один прием пищи — одно блюдо». Учитесь чувствовать золотую середину: не наедайтесь до отвала, но и не голодайте.
    - Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
    Рекомендуются потреблять в день не менее 400 г овощей и 300 г фруктов. Это 3 порщии овощей + 2 порции фруктов. Потребляй как минимум 2 раза в день растительный жир: растительное масло и орехи в салате, оливковое масло для жарки и высококачественный маргарин для бутербродов. Для удовлетворения потребности в кальции взрослые должны употреблять богатые кальцием продукты питания в указанных объемах не менее 2-х раз в день, а подростки - не менее 3-х раз в день.
    Картофеля и пасты (макарон) можно съесть за один прием пищи в таком большом количестве, которое заполнит желудок. Большинство фруктов и овощей можно съесть как гарнир или как перекус, потому что они не дают пунктов.
    - Экономить пункты можно выбирая маложирные сорта мяса, курицы и молочных изделий.
    -  Вы можете спокойно ходить в рестораны. Только возьмите с собой специальную брошюру по питанию вне дома, где описаны сотни стандартных ресторанных блюд и очки за каждое из них. Так как на диете нет запрещенных продуктов, у вас будет широкий выбор упирающийся только в общую стоимость стола. Алкоголь: Главное здесь умеренность.
    - Голод не является проблемой для диеты Weight Watchers, так как в ней достаточно дешевых продуктов содержащих большое количество растительной клетчатки, которая помогает дольше испытывать чувство насыщения.
    - Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся. Нужно постепенно отказаться от вредных привычек и продуктов.
    Примерное меню:
    - Завтрак: 100 г мюсли с молоком, 1 ст. персикового сорбета или любые свежие фрукты (4 п.), Чашка кофе с 2 ст. л. сливок и 1 ч. л. сахара (1 п.)
    - Второй завтрак: Банан, 1 ч. л. растопленного горького шоколада (3 п.)
    - Обед: 1 ст. отварного кускуса с тушеными овощами (помидоры, сладкий перец, лук, чеснок, зелень), 60 г копченого лосося (6 п.)
    - Полдник: 180 г нежирного фруктового йогурта (3 п.)
    - Ужин: Чашка какао (3 п.), горсть бразильских орехов (2 п.)
    3. Начните вести дневник, в котором будете фиксировать питание и физические нагрузки, взвешивайтесь раз в неделю.
    4. Создайте группу поддержки и назначайте друг другу встречи онлайн или офлайн, обсуждайте достижения и слабости, обменивайтесь советами. Можно начислять штраф за перебор с пунктами.
    Конечно, это не всегда просто – встать и сказать перед всеми, что ты толстая, потому что не можешь отказаться от сладкого мороженого и взбитых сливок. Но это необходимо сделать, нужно преодолеть этот барьер, после первого раза станет проще. Да и аудитория очень доброжелательная. На каждое раскаяние не осуждающий гул, а понимающее: “У меня то же самое! Но вместе мы сможем! Мы справимся!” И это, между прочим, действительно помогает.
    5. Этой диеты можно придерживаться всю жизнь. В первые две недели потеря веса составит 1–3 кг, в дальнейшем — до 1–2 кг в неделю, пока не достигнете своего нормального веса.

    В результате:
    * Вы обучаетесь основным принципам здорового и правильного питания. Это позволяет Вам сохранить красоту и здоровье и при этом не чувствовать себя «белой вороной» в ресторане, на вечеринке, в командировке…
    * Вы едите досыта и при этом испытываете удовольствие от еды. Все дело в сбалансированной диете, которая подразумевает правильное питание и вкусные блюда.
    * Вы учитесь находить причины недовольства собой и своей внешностью. Специально разработанные психологические методики позволяют изменять пищевые пристрастия и помогают Вам начать делать осознанный выбор.
    * Худеть в группе всегда веселее.  На диете вы можете без больших усилий терять по 900 грамм в неделю. За год можно сбросить от 30 до 50 кг.Важно не просто сбросить вес, а сделать это безопасно для здоровья и сохранить полученный результат.

 

Случайная диета

Диета АВС

С этой аббревиатурой существуют две разные диеты, отличающиеся друг от друга как день и ночь. Диета "ABC 50 дней", или "Ана-диета" максимально эффективна и позволяет сбросить до 20-25 кг, но и заработать анорексию. Облегченные варианты: Диета "АВС лайт" и Диета "АВС суперлайт". Диета "АВС-светофор" - совсем другое дело. Сбалансированная диета "АВС-светофор" позволяет терять от 1 килограмма в неделю. Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. Читать подробнее

Диета с луковым супом

Диетологи предлагают всем худеющим достаточно простой и щадящий способ сбросить все лишние килограммы: луковый суп можно есть сколько угодно. Примерный рецепт здорового лукового супа. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Лук – весьма полезный продукт. Принципы похудения на луковом супе. Примерное меню диеты на луковом супе. Читать подробнее

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели"

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели" (Следящие за весом) вошедшая в пятерку рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году". Начало этой методики поставила домохозяйка Джейн Нидеч. Weight Watchers является коммерческой организацией. Суть диеты. Основные принципы диеты. Как на практике стоять на диете? Дневная норма. Как составить программу питания? Составлять программу питания свободно, но для хорошего баланса существуют некоторые рекомендации. Создайте группу поддержки и назначайте друг другу встречи онлайн или офлайн. Худеть в группе всегда веселее. За год можно сбросить от 30 до 50 кг. Читать подробнее

Диета - сыроедение

Сыроедение — питание исключительно сырыми продуктами — очень модно в наше время. Поклонники этого питания вовсю трубят о его пользе: сыроедение и похудеть помогает, и от болезней избавляет, и самочувствие улучшает, и даже развивает интуицию. Основные рационы сторонников сыроедения. Диета - сыроедение по Шелтону. Диета - сыроедение по Веерланду. Диета - сыроедение по Джилиону Маккейту (Диета Кэрол Альт). Диета Анджелины Джоли. Диета Кацудзо Ниши. Вегетарианский вариант сырой диеты. Диета «каменного века» для мясоедов. Сыроедание - 30 дней на живой диете. Читать подробнее

Кукурузная диета

Царица полей Америки - кукуруза помагает в экстренных ситуяциях и за 4 дня можно привести себя в парадный вид. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кукурузной крупы. Чем полезна кукуруза? Польза кукурузы при беременности. Кому противопоказана диета? Как выбирать, хранить и приготовить кукурузу? Для поддержания иммунитета во время кукурузной диеты можно заваривать волокна кукурузы. Кукурузная диета Китнера. Кукурузная диета на 5 дней. Диета на кукурузных хлопьях. Аккуратно выходить из диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц плеча

Анатомическое понятие "плечо" несколько расходится с бытовым пониманием этой части тела. По анатомической номенклатуре плечом считается верхний отдел свободной верхней конечности, который начинается от плечевого сустава и заканчивается локтевым сгибом. Область, которая в бытовом понимании именуется "плечом" в анатомии называется плечевым поясом или поясом верхних конечностей. Мышцы плеча сохраняют в наиболее простой форме первоначальное расположение мускулатуры конечностей и делятся на две группы. Переднюю группу составляют мышцы-сгибатели: клювовидно-плечевая мышца, плечевая мышца и двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii). К задней группе относятся мышцы-разгибатели: трехглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) и локтевая мышца. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц рук. Читать подробнее

Анатомия мышц живота

Мышцы живота (musculi abdominis или пресс) – относятся к мышцам “кора”, образуя вместе с ягодичными, бедром и др. мелкими мускулами так называемый “мышечный корсет”. Они отвечают за: формирование брюшной стенки; защиту и удержание внутренних органов; стабилизацию корпуса и формирование осанки. Принято условно разделять мышцы пресса на группы: передней, боковой и задней стенок живота. Этот набор мышц образует брюшной пресс. Своей совместной работой мышцы живота сгибают туловище в стороны и вперед, а так же отвечают за проворачивание в стороны вокруг продольной оси. Во многих упражнениях для брюшного пресса задействуются в той или иной степени почти все мышцы живота и вряд ли есть смысл пытаться найти метод изолированного воздействии я на каждую из них. Научные исследования выделили некоторые более эффективные упражнения. Сочетая тренировки с диетическим питанием каждый может иметь заветные рельефные шесть кубиков пресса. Читать подробнее

Слабительные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Слабительные травы способствуют нормальному пищеварению и очищают кишечник. Они ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи и способствуя похудению. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft