Диета с черносливом

Чернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза чернослива. Соблюдать диету с черносливом может любой желающий, но сухофрукт имеет свои противопоказания. Как выбирать и хранить чернослив? Диета с черносливом. Диета с черными сливами. Диета чернослив плюс кефир.

     Чернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью.

     Чернослив — это сушеные плоды сливы, чаще всего из сортов ренклод и венгерка. Для получения качественных сухофруктов выбирают самые спелые и сладкие плоды сливы. Сушат чернослив на пару, предварительно бланшируют в кипящей воде. При этом полезные свойства сливы сохраняются в этом продукте.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                         256  кКал
Белки                                2,3  гр
Жиры                                 0,7  гр
Углеводы                            57,5  гр
Пищевые волокна                        9  гр
Органические кислоты                 3,5  гр
Вода                                  25  гр
Ненасыщеные жирные кислоты           0,1  гр
Моно- и дисахариды                  56,9  гр
Крахмал                              0,6  гр
Зола                                   2  гр
Насыщеные жирные кислоты             0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                               80  мг
Магний                               102  мг
Натрий                                10  мг
Калий                                864  мг
Фосфор                                83  мг
Витамины
Витамин PP                           1,5  мг
Бэта-каротин                        0,06  мг
Витамин A (РЭ)                        10  мкг
Витамин B1 (тиамин)                 0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)              0,1  мг
Витамин C                              3  мг
Витамин E (ТЭ)                       1,8  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)   1,7  мг
Микроэлементы
Железо                                 3  мг

     Польза чернослива заключается в первую очередь в его антибактериальном действии. Благодаря тому, что в составе чернослива есть много клетчатки, налаживается работа желудочно-кишечного тракта. В состав чернослива входит необходимый орагнизму витамин "А", который способствует улучшению зрения человека, а так же благоприятно влияет на состояние кожи. Польза чернослива проявляется и в его мочегонном и желчегонном воздействии на организм человека, благодаря этому нормализуется обмен веществ. Благодаря минералам, веществам и витаминам, которые содержатся в черносливе, стимулируется мозговая деятельность, снимается усталость, а так же повышается работоспособность. В химическом составе чернослива есть антиоксиданты, которые активно противостоят воздействию на человеческий организм свободных радикалов. Калорийность чернослива довольно высока, но если захотите съесть больше дневной нормы, вам это не удастся. Он очень сытный, поэтому похудение на черносливе Вам обеспечено.

     Позволить себе соблюдать диету с черносливом может любой желающий. Однако стоит знать что, как и любой продукт, данный сухофрукт имеет свои противопоказания. Не стоит переходить на такую систему питания лицам, страдающим от хронических болезней печени и желудка, сахарным диабетом или же ожирением. Также воздержаться от частого употребления чернослива рекомендуется людям с частыми расстройствами пищеварения, ведь продукт оказывает сильное слабительное действие. Не рекомендуенся кормящим матерям, поскольку он может вызвать расстройство желудка или же колики у младенца.

     Как выбирать и хранить чернослив?
     Чернослив, который принесет организму только пользу:
- Не горчит, плод должен быть сладким на вкус, в идеале – с кислинкой.
- Имеет насыщенный матовый черный цвет, не блестит. Чернослив с глянцевым блеском обработан жирами или глицерином, если вы купили именно такие плоды, надо промыть их особенно тщательно теплой водой. Часто можно встретить и кофейный оттенок чернослива. Лучше такой чернослив стараться не покупать, он обработан кипятком, а значит полезных веществ в нем практически не осталось. Такие ягоды будут иметь горьковатый вкус.
     Важно правильно хранить чернослив. После того, как Вы принесли чернослив домой, переложите его в бумажные пакетики и храните в сухом и темном месте. Этот сухофрукт можно хранить и в стеклянной таре с закрытой крышкой, но Вы должны быть уверены в том, что чернослив хорошо высушен. Если же сливы будут влажные, они быстро заплесневеют, и Вам придется их просто выбросить.

     Диета с черносливом.
     Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за 4 дня похудеть на 2-4 кг. При этом диета не голодная, организм получает на ней необходимые ему полезные вещества.
     Меню:
1-й день:
 • Завтрак – яйцо вареное, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара и 1-2 шт. чернослива.
 • Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт., чай без сахара.
 • Ужин – яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.
2-й день:
 • Завтрак – кусочек твердого сыра – 30 г, чернослив – 2 шт., кофе.
 • Обед – щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль – 2-3 шт., чай.
 • Ужин – салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт., чай.
3-й день:
 • Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт., кофе.
 • Обед – суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, небольшая картофелина, сваренная в мундире, чернослив – 2 шт., чай.
 • Перекус – яблоко, чернослив – 2 шт.
 • Ужин – ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив – 5 шт., чай.
4-й день:
 • Завтрак – пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив – 4 шт., кофе.
 • Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив – 2 шт., чай.
 • Ужин – ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив – 6 шт., чай.
     Диету можно продлить, но не более 10 дней.

     Диета с черными сливами.
     Диета считается одним из наиболее эффективной. Она соблюдается только три дня, в которые вы можете потерять до 2кг. Диета также помогает прояснить лицо, очистить и освежить тело.
     Лучшее время для диеты со свежими фруктами - конец лета.
     Для того что бы получить один килограмм сухофрукт чернослива используется целых пять килограмм черных слив. На диете можно изпользовать и сухофрукты (100 гр. черных слив = 20 гр чернослива, 2 шт.).
     Примерное меню:
День первый.
- Завтрак - 1 яйцо, 1 ломтик хлеба , 100г слив, кофе без сахара.
- Обед - томатный суп, 1 ломтик хлеба , 100г слив, овощные соки.
- Ужин - 150г отварной или запеченной рыбы, вареное яйцо, салат из помидоров 150г слив.
День второй.
- Завтрак - 1 ломтик хлеба, с сыром , 100г слив, кофе или чай без сахара.
- Обед - 180г жареной говядины, 1 помидор , 100г слив, овощные соки.
- Ужин - 300г салата из свежих овощей, 100г слив.
День третий.
- Завтрак - 1 ломтик хлеба, с ломтиком ветчины , 100г слив, кофе или чай без сахара.
- Обед - овощной бульон, салат из помидоров, 150г слив.
- Ужин - 200г йогурта, 1 ломтик хлеба , 100г слив.
     Максимальная доза черных слив в день не более 2кг. Во время диеты между приемами пищи пить много воды, что приведет к дальнейшему подавлению голода.

     Диета чернослив плюс кефир.
     Рецептов с черносливом для похудения имеется болшое количество. Итак приводим простой рецепт своеобразной диеты. Следует взять порядка 5-8 ягод чернослива и хорошенько измельчив перемешать с одним стаканом обезжиренного кефира, выпиваем все это вечером вместо ужина. Все остальное время следует есть как обычно, но при этом ограничить свой рацион от излишек жирной и сладкой пищи и посчитать калории.

 

Случайная диета

Суповая диета

Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов! Общие принципы суповой диеты. Меню суповой диеты. На выбор рецепты «волшебного» супчика - суп для похудения доктора Митчелла, боннский суп и другие. Финская суповая диета. Суповая диета на разные виды суп. Читать подробнее

Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. Суть диеты Дюкана. Первый этап (фаза) — «Атака». Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «Чередование» («Круиз»). Третья фаза диеты Дюкана – «Закрепление». Четвёртая фаза — «Стабилизация» продолжается всю жизнь. Читать подробнее

Кефирная диета

В России кефир распространился благодаря красоте русской девушки. Польза кефира. Как выбрать кефир. Кефирная монодиета. Кефирная диета на 5 дней. Базовая кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 7 дней с протеином. «Голодная» кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 8 дней. Кефирная диета на 9 дней: 3+3+3. Кефирно-фруктовая диета. Кефирно-яблочная диета. Кефирная диета с киви для похудения. Кефирная диета с авокадо. Кефирная диета для похудения с бананом. Кефирная диета с сухофруктами. Кефирная диета для похудения с огурцом. Зеленая кефирная диета для похудения. Кефир с корицей для похудения. Кефирная полосатая диета. Кефирно-творожная диета. Разгрузочная кефирная диета. Кефирная диета Института питания. Кефирно-гречневая диета. Диеты Ларисы Долиной. Кефирная диета для лета. Кефирная диета для зимы. Кефирная диета если ваш вес ненамного превышает нормальный. Выход из кефирной диеты. Читать подробнее

Мандариновая диета

Оранжевое настроение. Сейчас очень популярно среди модниц. Я очень люблю мандарины за их вкус, но оказывается они еще и очень полезны для здоровья. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем хороши мандарины? Противопоказания мандариновой диеты. Какие мандарины выбрать? Разгрузочный день на мандаринах. Мандариновая диета на 3 дня. Диета "Пять мандаринов". Мадариновая диета 10 дней. Выход из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Читать подробнее

Леденцовая диета (конфетная диета)

Сладости леденцы «переоткрывали» много раз. Эту диету придумали любители походов и альпинисты. "Карамель, леденцовая" - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны леденцы? В чем состоит вред леденцов? Конфетная диета отличный вариант для тех, кто не хочет себя ограничивать в поедании сладкого во время сброса веса. Несколько вариаций конфетной диеты: быстрая конфетная диета, длительная леденцовая диета и разгрузочные «леденцовые» дни. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия - мышцы спины

Мышцы спины,( dorsum), охватывает всю заднюю поверхность туловища. Мышцы спины, парные, занимают всю поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцы спины. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, это сильные мышцы, выполняющих тяжелую работу. Они простираются на всем протяжении спины сверху – вниз. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, нижних и верхних конечностей. По размерам, эти мышцы уступают только ногам. Поэтому принято считать, мышцы спины и ног, самыми важными в базовом тренинге. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой состоит из широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы , которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же Читать подробнее

Ягоды Годжи для похудения

Ягоды Годжи – новое увлечение любителей натуропатии и здорового образа жизни. Польза этого продукта считается настолько большой, что потребителей не смущает ни стоимость ягод, ни то, что их нельзя купить в первом попавшемся магазине. В традиционной китайской медицине сухие плоды используются для лечения поллюций, болей в нижней части тела, головокружения и амблиопии. На протяжении многих веков ягоды дерезы используются в традиционной азиатской медицине как общеукрепляющее средство. В начале XXI века продукты из дерезы стали агрессивно рекламироваться на рынке как «лекарство от всех болезней», обладающее якобы уникальной концентрацией микроэлементов и антиоксидантов. В общем, ягода годжи полезна, и ее вполне можно употреблять здоровым и больным людям, но возлагать на этот продукт надежды на мгновенное снижение веса и исцеление от всех болячек, к сожалению, неразумно. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT

За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг”). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Методика высокоинтенсивного тренинга HIIT создавалась для повышения аэробной выносливости спортсменов, однако последние научные исследования показали, что подобный тренинг понижает чувствительность организма к инсулину, помогая активировать жиросжигание. Занятия с высоко интенсивной интервальной тренировкой могут значительно улучшить спортивные результаты, но они все чаще используется как наиболее эффективный способ борьбы за стройное тело и рельефную мускулатуру. Метод Вальдемара Гершлера. Фартлек. Протокол Табата. Метод Литтла-Гибала. Фит Микс. Турбулентный тренинг. Несколько различных типов интервальной тренировки, которые можете использовать. Рассмотрим как все это работает и какие преимущества для Вас. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft