Диета с черносливом

Чернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза чернослива. Соблюдать диету с черносливом может любой желающий, но сухофрукт имеет свои противопоказания. Как выбирать и хранить чернослив? Диета с черносливом. Диета с черными сливами. Диета чернослив плюс кефир.

     Чернослив обладает приятным кисло-сладким вкусом с включением оригинальной копченой нотки. Этот продукт любят и взрослые и дети, а диета с черносливом всегда пользовалась высокой популярностью.

     Чернослив — это сушеные плоды сливы, чаще всего из сортов ренклод и венгерка. Для получения качественных сухофруктов выбирают самые спелые и сладкие плоды сливы. Сушат чернослив на пару, предварительно бланшируют в кипящей воде. При этом полезные свойства сливы сохраняются в этом продукте.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                         256  кКал
Белки                                2,3  гр
Жиры                                 0,7  гр
Углеводы                            57,5  гр
Пищевые волокна                        9  гр
Органические кислоты                 3,5  гр
Вода                                  25  гр
Ненасыщеные жирные кислоты           0,1  гр
Моно- и дисахариды                  56,9  гр
Крахмал                              0,6  гр
Зола                                   2  гр
Насыщеные жирные кислоты             0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                               80  мг
Магний                               102  мг
Натрий                                10  мг
Калий                                864  мг
Фосфор                                83  мг
Витамины
Витамин PP                           1,5  мг
Бэта-каротин                        0,06  мг
Витамин A (РЭ)                        10  мкг
Витамин B1 (тиамин)                 0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)              0,1  мг
Витамин C                              3  мг
Витамин E (ТЭ)                       1,8  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)   1,7  мг
Микроэлементы
Железо                                 3  мг

     Польза чернослива заключается в первую очередь в его антибактериальном действии. Благодаря тому, что в составе чернослива есть много клетчатки, налаживается работа желудочно-кишечного тракта. В состав чернослива входит необходимый орагнизму витамин "А", который способствует улучшению зрения человека, а так же благоприятно влияет на состояние кожи. Польза чернослива проявляется и в его мочегонном и желчегонном воздействии на организм человека, благодаря этому нормализуется обмен веществ. Благодаря минералам, веществам и витаминам, которые содержатся в черносливе, стимулируется мозговая деятельность, снимается усталость, а так же повышается работоспособность. В химическом составе чернослива есть антиоксиданты, которые активно противостоят воздействию на человеческий организм свободных радикалов. Калорийность чернослива довольно высока, но если захотите съесть больше дневной нормы, вам это не удастся. Он очень сытный, поэтому похудение на черносливе Вам обеспечено.

     Позволить себе соблюдать диету с черносливом может любой желающий. Однако стоит знать что, как и любой продукт, данный сухофрукт имеет свои противопоказания. Не стоит переходить на такую систему питания лицам, страдающим от хронических болезней печени и желудка, сахарным диабетом или же ожирением. Также воздержаться от частого употребления чернослива рекомендуется людям с частыми расстройствами пищеварения, ведь продукт оказывает сильное слабительное действие. Не рекомендуенся кормящим матерям, поскольку он может вызвать расстройство желудка или же колики у младенца.

     Как выбирать и хранить чернослив?
     Чернослив, который принесет организму только пользу:
- Не горчит, плод должен быть сладким на вкус, в идеале – с кислинкой.
- Имеет насыщенный матовый черный цвет, не блестит. Чернослив с глянцевым блеском обработан жирами или глицерином, если вы купили именно такие плоды, надо промыть их особенно тщательно теплой водой. Часто можно встретить и кофейный оттенок чернослива. Лучше такой чернослив стараться не покупать, он обработан кипятком, а значит полезных веществ в нем практически не осталось. Такие ягоды будут иметь горьковатый вкус.
     Важно правильно хранить чернослив. После того, как Вы принесли чернослив домой, переложите его в бумажные пакетики и храните в сухом и темном месте. Этот сухофрукт можно хранить и в стеклянной таре с закрытой крышкой, но Вы должны быть уверены в том, что чернослив хорошо высушен. Если же сливы будут влажные, они быстро заплесневеют, и Вам придется их просто выбросить.

     Диета с черносливом.
     Благодаря замечательным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом позволит за 4 дня похудеть на 2-4 кг. При этом диета не голодная, организм получает на ней необходимые ему полезные вещества.
     Меню:
1-й день:
 • Завтрак – яйцо вареное, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара и 1-2 шт. чернослива.
 • Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи – 2 шт., чернослив – 8 шт., чай без сахара.
 • Ужин – яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.
2-й день:
 • Завтрак – кусочек твердого сыра – 30 г, чернослив – 2 шт., кофе.
 • Обед – щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль – 2-3 шт., чай.
 • Ужин – салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт., чай.
3-й день:
 • Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт., кофе.
 • Обед – суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, небольшая картофелина, сваренная в мундире, чернослив – 2 шт., чай.
 • Перекус – яблоко, чернослив – 2 шт.
 • Ужин – ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив – 5 шт., чай.
4-й день:
 • Завтрак – пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив – 4 шт., кофе.
 • Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив – 2 шт., чай.
 • Ужин – ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив – 6 шт., чай.
     Диету можно продлить, но не более 10 дней.

     Диета с черными сливами.
     Диета считается одним из наиболее эффективной. Она соблюдается только три дня, в которые вы можете потерять до 2кг. Диета также помогает прояснить лицо, очистить и освежить тело.
     Лучшее время для диеты со свежими фруктами - конец лета.
     Для того что бы получить один килограмм сухофрукт чернослива используется целых пять килограмм черных слив. На диете можно изпользовать и сухофрукты (100 гр. черных слив = 20 гр чернослива, 2 шт.).
     Примерное меню:
День первый.
- Завтрак - 1 яйцо, 1 ломтик хлеба , 100г слив, кофе без сахара.
- Обед - томатный суп, 1 ломтик хлеба , 100г слив, овощные соки.
- Ужин - 150г отварной или запеченной рыбы, вареное яйцо, салат из помидоров 150г слив.
День второй.
- Завтрак - 1 ломтик хлеба, с сыром , 100г слив, кофе или чай без сахара.
- Обед - 180г жареной говядины, 1 помидор , 100г слив, овощные соки.
- Ужин - 300г салата из свежих овощей, 100г слив.
День третий.
- Завтрак - 1 ломтик хлеба, с ломтиком ветчины , 100г слив, кофе или чай без сахара.
- Обед - овощной бульон, салат из помидоров, 150г слив.
- Ужин - 200г йогурта, 1 ломтик хлеба , 100г слив.
     Максимальная доза черных слив в день не более 2кг. Во время диеты между приемами пищи пить много воды, что приведет к дальнейшему подавлению голода.

     Диета чернослив плюс кефир.
     Рецептов с черносливом для похудения имеется болшое количество. Итак приводим простой рецепт своеобразной диеты. Следует взять порядка 5-8 ягод чернослива и хорошенько измельчив перемешать с одним стаканом обезжиренного кефира, выпиваем все это вечером вместо ужина. Все остальное время следует есть как обычно, но при этом ограничить свой рацион от излишек жирной и сладкой пищи и посчитать калории.

 

Случайная диета

Диета для лентяев

Худеть, лежа на диване перед телевизором? Легко! Разгрузочные дни для лентяев. Диета для лентяев. Офисная диета для лентяев. Итальянская диета для лентяев. Медовая диета для ленивых. Диета "2 стакана воды". Идите небольшими шажками к поставленной цели, и вы обязательно похудеете. Читать подробнее

Диета для спортсмена-вегетарианца

Существует мнение, что люди, занимающиеся спортивной деятельностью, не могут быть вегетарианцами, из‑за того что им необходимо получать повышенное количество белков, жиров и углеводов, а именно этими веществами наиболее богата пища животного происхождения. Однако современная спортивная практика показывает, что многие спортсмены‑вегетарианцы все же достигают немалых высот в карьере. Вы слышали когда-нибудь о знаменитом бодибилдере-вегетарианце Билле Перле (Bill Pearl)? На пике своей спортивной карьеры в 1971 году, когда Билл в последний раз выиграл титул Mr. Universe, он весил 109 кг и имел объем бицепса 53 см. Ему исполнился тогда 41 год, и он более 10 лет не употреблял стероиды, а самое главное - являлся убежденным вегетарианцем. Залогом спортивных успехов для приверженцев вегетарианства является сбалансированное питание. Все, что вам нужно для тренировок, можно получить, исключив из рациона мясо. Читать подробнее

Салатная диета

Диета, предлагающая употреблять салаты позволяет достаточно быстро сбросить вес. Данная методика похудения не только улучшит форму тела, но и приведет в норму поблекшие за зимний сезон волосы и обновит слоящиеся от недостатка витаминов ногти. Салатный разгрузочный день. Трехдневная салатная диета. Салатная диета на 14 дней. Салатная диета на основе раздельного питания. Зеленая диета. Читать подробнее

Шоколадная диета

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безумно любят шоколад. Не зря с давних времен черный (горький) шоколад называли черным золотом. Именно он рекомендуется для диеты. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза и вреда шоколада. Плюсы и минусы шоколадной диеты. Классическая шоколадная диета. Разгрузочный шоколадный день. Итальянская шоколадная диета. Читать подробнее

Диета DASH

Диета DASH занимает первую строчку в американском рейтинге «25 лучших диет на 2012-2013 годы» как наиболее сбалансированный и действенный план питания, улучшающий здоровье. В разработке диеты DASH участвовал Национальный Институт по изучению сердца, легких и крови США (NHLBI). Что такое высокое кровяное давление? Здоровый режим питания, который является ключом к уменьшению высокого давления крови, одновременно снижающим лишний вес, а затем контролирующим его в здоровых рамках. Что должно быть в рационе по системе DASH. Примерное меню диеты DASH. Как следует начинать DASH диету? DASH решает несколько важных задач. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Ягоды Годжи для похудения

Ягоды Годжи – новое увлечение любителей натуропатии и здорового образа жизни. Польза этого продукта считается настолько большой, что потребителей не смущает ни стоимость ягод, ни то, что их нельзя купить в первом попавшемся магазине. В традиционной китайской медицине сухие плоды используются для лечения поллюций, болей в нижней части тела, головокружения и амблиопии. На протяжении многих веков ягоды дерезы используются в традиционной азиатской медицине как общеукрепляющее средство. В начале XXI века продукты из дерезы стали агрессивно рекламироваться на рынке как «лекарство от всех болезней», обладающее якобы уникальной концентрацией микроэлементов и антиоксидантов. В общем, ягода годжи полезна, и ее вполне можно употреблять здоровым и больным людям, но возлагать на этот продукт надежды на мгновенное снижение веса и исцеление от всех болячек, к сожалению, неразумно. Читать подробнее

Травяной сбор для похудения

Травы для похудения, несмотря на массовое увлечение диетами, продолжают оставаться весьма популярной методикой сброса веса, и тому есть многочисленные причины. Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие. Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Самый простейший сбор трав для похудения. Монастырский сбор для похудения. Народный рецепт травяного сбора для похудения. Коллекция Бальзамов безалкогольных "Золотая Сибирь" Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Анатомия женской груди

Внешний вид женского бюста определяется рядом факторов, наиболее важные из которых, вероятно, генетические. Грудь состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани. Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах; у некоторых пожилых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. У некоторых женщин, однако, железистой ткани много больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела. Рост желез частично управляется гормонами. Под молочной железой лежит большая грудная мышца. У своего нижнего конца она сливается с поперечными мышцами торса. Под ней находятся ребра, а далее легкие. Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно. Можно, конечно, развить нижележащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема наружной и верхней частей торса и очень слабо скажется на размере . Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft