Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты.

    Принцип работы слим-фаст диеты.
    Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Кушать дробно, небольшими порциями, через два- три часа. Как уверяет компания производитель питания фаст-слим ее продукция позволяет подавить аппетит на четыре часа. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Вы будете ежедневно получать около 1200 калорий. Диета слим-фаст обеспечивает 30% калорий из жиров, 20 % калорий из белков и 50 % калорий из углеводов. Соль, растительные волокна и витамины - в пределах рекомендуемых норм.
    Slim-fast диета позволяет терять до 1 кг лишнего веса в неделю и больше всего подходит людям которым нужно сбросит 5-10 кг за 8-10 недель. Как показывает практика, дольше придерживаться диеты сложно.
    Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Диета не имеет серьезных рисков и побочных эффектов, но безопасна не для всех категорий:
    1. Продукты разработаны из расчета потребления лицами старше 18 лет. Если вы моложе, то принимать их нужно только после рекомендации врача.
    2. Женщины которые вынашивают или кормят ребенка грудью, должны крайне осторожно подходить к диете слим-фаст, после обязательной консультации с врачом.
   
    Как организируется рацион.
    Два из основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) заменяются коктейлями Slim Fast либо питательными барами Slim Fast. Для вашего выбора предлагаются:
    - High-Protein Creamy Vanilla Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Ванильний крем. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High-Protein Creamy Chocolate Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Крем шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Chocolate Royale Shake Mix (Шейк микс - Шоколад ройал. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - French Vanilla Shake Mix (Шейк микс - Фрацузская ваниль. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Strawberry Supreme Shake Mix (Шейк микс - Клубника . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Creamy Milk Chocolate Shake Mix (Шейк микс - Сливочный шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High Protein Vanilla Cream Shake (Протеиновый коктейль - Ванильний крем)
    - High Protein Creamy Chocolate Shake (Протеиновый коктейль - Сливочний шоколад)
    - Strawberries ’N’ Cream Shake (Коктейль Клубничный крем)
    - Cappuccino Delight Shake (Коктейль - Капучино наслаждение)
    - French Vanilla Shake (Французский ванильный коктейль)
    - Creamy Milk Chocolate Shake (Коктейль - Сливочный молочный шоколад)
    - Rich Chocolate Royale Shake (Богатый шоколадный роял шейк)
    - Limited Edition Piňa Colada Shake (Лимитированная серия - Пина Колада Шейк)
    - Have Your Cake… Vanilla Meal Bar (Ванильний бар)
    - Chewy Chocolate Crisp Meal Bar (Жевательный шоколадный хрустящий бар)
    - Chocolate Cookie Dough Meal Bar (Бар - печенье с шоколадом)
    - Chocolate Fudge Brownie Meal Bar (Бар с шоколадом)
    - Sweet & Salty Chocolate Almond Meal Bar (Сладкий и соленый бар с шоколадом и миндальем)
    - Chocolate Peanut Caramel Meal Bar (Бар с шоколадом, карамельем и арахисом)
    Предусмотрены три перекуса (второй завтрак, полдник и перед сном). На одном вы принимаете средный фрукт (яблоко, грушу, половину банана и т.д.) или небольшую горст орехов. Два перекуса но выборе из продуктов Slim Fast:
    - Double-Dutch Chocolate Snack Bar (Двойной голландский шоколадный снэк-бар)
    - Peanut Butter Crunch Time Snack Bar (Снэк-бар с арахисом)
    - Chocolate Mint Snack Bar (Шоколадный - мятный снэк-бар)
    - Gimme Some Greek Yogurt & Honey, Honey Snack Bar (Снэк-бар с медом и греческим йогуртом)        
    Кроме них, Вы можете есть обычную пищу, но не более 500 калорий в день. Это будет одно блюдо в сутки по вашему выбору для ужина, обеда или завтрака.
    Что в тарелке вашего блюда? Около 1/4 порций - нежирные белковые продукты (постная говядина, свинина, птица, рыба, яйца, нежирный сыр, тофу, фасоль и другие бобовые). Половину тарелки зополнят овощи (зеленые бобы, морковь, цветная капуста, капуста, баклажан, шпинат, горох, брокколи, спаржа, перец, кабачки) и грибы. Остальную 1/4 порций заполнят зерновые и продукты с крахмалом (картофель, кукуруза, макаронные изделия, лапша, коричневый рис, мультизерновый хлеб).
    Slim Fast предлагает сотни рецептов в пределах разрешенных ежедневных 500 калорий. Выбор варьируется от азиатских салатов с говядиной, до рыбы в тако и чизбургеров. Можете, конечно, придумать и что то другое.
    24 упаковки основных блюд стоят 35$, а 24 закуски -17$. Вы можете их приобрести не только у компании производителя, но и заказать в известных интернет-магазинах, например на amazon.
    Если вы заменяете продукты слим-фаст ресторанной едой, то должны помнить, что обед должен быть не более 300 калорий, а ужин 500-600. Жаренные животные белки рекомендуется есть с тушеными овощами.  
    Пить нужно 6-8 стаканов воды ежедневно. Алкоголь не приветствуется, но и не запрещен. Диета рекомендует отказ от алкоголя. Если этого сделать невозможно, то предпочтение надо отдавать винам.
    Программа настоятельно рекомендует не менее 30 минут физической активности в день, которую вполне можно заменить тремя 10-минутными прогулками.
    
    Пример типичного меню одного дня диеты слим-фаст:
    - Завтрак: Коктейль (шейк) ванильный слим-фаст
    - Второй завтрак: 1/2 банана
    - Обед: Шоколадное печенье слим-фаст
    - Полдник: Яблоко
    - Ужин: Азиатский салат из говядины
    - Перед сном: Шоколадная закуска слим-фаст       

    Согласно мнению специалистов по проблемам питания, система «Слим фаст» обладает определёнными достоинствами, однако, у нее есть и свои минусы.
    Любая диета, содержащая меньше калорий, чем организм расходует для поддержания существующего веса, приводит к потере веса. Диета «Слим фаст», подразумевающая потребление в среднем 1200 калорий в день, способствует потере веса у большинства людей, так как это, по меньшей мере, на 500 калорий меньше, чем в среднем потребляет женщина, и на 1000 калорий меньше, чем обычно съедает за день мужчина.
    Система питания слим-фаст позволяет сильно сократить расход времени. Вам не надо искать и выбирать продукты, не надо думать о их хранении и приготовлении. Обед столь же прост, как открытие банки колы. Многие частные диеты используют продукты слим-фаст для замены еды.
    Основная проблема для большинства людей заключается в том, что система «Слим фаст» не подразумевает никакой поддержки или помощи извне, вы контролируете процесс сами. Для категорий с ограниченным кругом продуктов, например вегетарианцев, аллергиков или сильно религиозных людей, диета представляет определенные сложности.   

 

Случайная диета

Диета для набора мышечной массы

Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими упражнениями, но и полноценным здоровым питанием. Итак, какой же существует идеальный «рецепт» питания для наращивания мышц? Ответ прост, по крайней мере в общем представлении: во-первых, необходимо употребить нужное количество пищи в определенное время дня, во-вторых, съесть правильные виды пищи. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания - иногда все это попытки привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, привлекающее внимание. Для того, чтоб прибавить в мышечной массе, вам нужно будет ваш рацион скорректировать. Посмотрим что именно нужно есть и как составить свой собственный рацион, чтобы добиваться успехов в развитии силы и мышечной массы. Стройте свою систему питания исходя из личных особенностей организма. Читать подробнее

Диета на цветной капусте

Диета на цветной капусте экстремальна и эффективна. Если есть желание некоторым образом избавиться от лишних кило, опять же стоит вспомнить про цветную капусту. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Популярность растения обусловлена не только вкусовыми качествами, а и уникальным составом. Выбор и хранение цветной капусты. Трехдневная диета на варенной цветной капусте. Трехдневная диета на сырой цветной капусте. Диета с супом-пюре из цветной капусты. Читать подробнее

Диета по биоритмам

Как лучше понять свой организм и худеть в согласии с природой? В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету. Диета по биоритмам — круглый год. Диета по биоритмам - цикл месячных. Диета по биоритмам - суточные биоритмы. Диета для “жаворонка”. Диета для "сов". Диета для “голубей”. «Хронодиета» доктора Делабоса (Программа Chrono-nutrition). Читать подробнее

Цветная диета

Ещё во времена древнейших цивилизаций существовала даже цветотерапия – лечение с помощью цвета. Несколько лет назад цветная революция пришла и в диетологию. Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Цветная диета - основные правила. Меню цветной диеты - начиная с "белого" понедельника, "красного" вторника, ... и заканчивая "бесцветным" воскресеньем. Диета "Светофор". Разноцветная восточная диета. Читать подробнее

Диета Medifast

Программа похудения «Medifast» приобрела невероятную популярность в Соединенных Штатах Америки, на территории которой она и появилась, а также в Европе. Первоначально эта диета была предназначена для людей, отличающихся тучностью и "примерять" на себя ее можно было только под присмотром врачей. После того как она доказала свою эффективность, ее было решено адаптировать для тех людей, которые желают лишь немного изменить свой вес. Программа похудения является коммерческой и основана на продукции, выпускаемой компанией «Medifast». Диетологи разработали несколько вариантов метода похудения «Medifast»: один предназначен для вегетарианцев, второй для подростков, третий для пожилых людей, для мужчин, для женщин и т.д. Несмотря на существование разных вариантов диеты, многие люди выбирают основной план похудения, который называется «План 5 и 1». Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Из глубины веков: Калари

Калари - это синтез боевого искусства Древней Индии и расслабляющей гимнастики. В своем исконном виде ведическое боевое искусство сегодня встречается не так уж и часто, и в Россию оно пришло лишь в виде фитнес-тренировки: упрощенная версия боевой техники смешана в ней с гимнастикой, йогой и дыхательными упражнениями. Занятия длятся полтора часа. Вы выполняете дыхательные упражнения, растягивания, подъемы ног, принимаете позы йоги и копируете движения животных. Все движения плавные и спокойные. Несмотря на это, мышцы получают хорошую нагрузку. Совершенствуется все тело, даже те части, которые остаются неподвижными. В результате вы должны обрести стройную фигуру и ощутить прилив энергии. Читать подробнее

Аюрведа и питание – диета без диеты

Аюрведа – это медико-философская система, зародившаяся более 2 тысяч лет назад в Индии. Сейчас она представляет из себя альтернативную медицину, которая признается Всемирной Организацией Здравоохранения не менее эффективной, чем традиционная европейская система. Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Питание по аюрведе основывается на нескольких важных принципах, следование которым позволяет излечиваться от болезней и поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Читать подробнее

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее

Опасные способы похудения

Лихорадка похудения, которая охватила полмира, способствовала тому, чтобы на телевидении, радио и интернете распространилась реклама чудесных таблеток и продуктов для похудения. Аптеки, гомеопаты, торговцы лекарственными растениями и даже супермаркеты предлагают широкий ассортимент продуктов этого типа. Сегодня доступно такое множество препаратов для снижения веса,чно женщины желающие похудеть, сами назначают себе лечение и сами же после страдают от побочных эффектов неподходящих их организму таблеток и методов. Сидят на диете и занимаются спортом люди решительные и волевые. Если у человека нет силы воли или склонность к самообману, то он ищет более простые пути решения проблемы лишнего веса. Многое из этих путей в лучшем случае не выполняют возложенных на них обязательств, а в худшем — могут серьезно навредить здоровью. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft