Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты.

    Принцип работы слим-фаст диеты.
    Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Кушать дробно, небольшими порциями, через два- три часа. Как уверяет компания производитель питания фаст-слим ее продукция позволяет подавить аппетит на четыре часа. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Вы будете ежедневно получать около 1200 калорий. Диета слим-фаст обеспечивает 30% калорий из жиров, 20 % калорий из белков и 50 % калорий из углеводов. Соль, растительные волокна и витамины - в пределах рекомендуемых норм.
    Slim-fast диета позволяет терять до 1 кг лишнего веса в неделю и больше всего подходит людям которым нужно сбросит 5-10 кг за 8-10 недель. Как показывает практика, дольше придерживаться диеты сложно.
    Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Диета не имеет серьезных рисков и побочных эффектов, но безопасна не для всех категорий:
    1. Продукты разработаны из расчета потребления лицами старше 18 лет. Если вы моложе, то принимать их нужно только после рекомендации врача.
    2. Женщины которые вынашивают или кормят ребенка грудью, должны крайне осторожно подходить к диете слим-фаст, после обязательной консультации с врачом.
   
    Как организируется рацион.
    Два из основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) заменяются коктейлями Slim Fast либо питательными барами Slim Fast. Для вашего выбора предлагаются:
    - High-Protein Creamy Vanilla Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Ванильний крем. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High-Protein Creamy Chocolate Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Крем шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Chocolate Royale Shake Mix (Шейк микс - Шоколад ройал. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - French Vanilla Shake Mix (Шейк микс - Фрацузская ваниль. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Strawberry Supreme Shake Mix (Шейк микс - Клубника . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Creamy Milk Chocolate Shake Mix (Шейк микс - Сливочный шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High Protein Vanilla Cream Shake (Протеиновый коктейль - Ванильний крем)
    - High Protein Creamy Chocolate Shake (Протеиновый коктейль - Сливочний шоколад)
    - Strawberries ’N’ Cream Shake (Коктейль Клубничный крем)
    - Cappuccino Delight Shake (Коктейль - Капучино наслаждение)
    - French Vanilla Shake (Французский ванильный коктейль)
    - Creamy Milk Chocolate Shake (Коктейль - Сливочный молочный шоколад)
    - Rich Chocolate Royale Shake (Богатый шоколадный роял шейк)
    - Limited Edition Piňa Colada Shake (Лимитированная серия - Пина Колада Шейк)
    - Have Your Cake… Vanilla Meal Bar (Ванильний бар)
    - Chewy Chocolate Crisp Meal Bar (Жевательный шоколадный хрустящий бар)
    - Chocolate Cookie Dough Meal Bar (Бар - печенье с шоколадом)
    - Chocolate Fudge Brownie Meal Bar (Бар с шоколадом)
    - Sweet & Salty Chocolate Almond Meal Bar (Сладкий и соленый бар с шоколадом и миндальем)
    - Chocolate Peanut Caramel Meal Bar (Бар с шоколадом, карамельем и арахисом)
    Предусмотрены три перекуса (второй завтрак, полдник и перед сном). На одном вы принимаете средный фрукт (яблоко, грушу, половину банана и т.д.) или небольшую горст орехов. Два перекуса но выборе из продуктов Slim Fast:
    - Double-Dutch Chocolate Snack Bar (Двойной голландский шоколадный снэк-бар)
    - Peanut Butter Crunch Time Snack Bar (Снэк-бар с арахисом)
    - Chocolate Mint Snack Bar (Шоколадный - мятный снэк-бар)
    - Gimme Some Greek Yogurt & Honey, Honey Snack Bar (Снэк-бар с медом и греческим йогуртом)        
    Кроме них, Вы можете есть обычную пищу, но не более 500 калорий в день. Это будет одно блюдо в сутки по вашему выбору для ужина, обеда или завтрака.
    Что в тарелке вашего блюда? Около 1/4 порций - нежирные белковые продукты (постная говядина, свинина, птица, рыба, яйца, нежирный сыр, тофу, фасоль и другие бобовые). Половину тарелки зополнят овощи (зеленые бобы, морковь, цветная капуста, капуста, баклажан, шпинат, горох, брокколи, спаржа, перец, кабачки) и грибы. Остальную 1/4 порций заполнят зерновые и продукты с крахмалом (картофель, кукуруза, макаронные изделия, лапша, коричневый рис, мультизерновый хлеб).
    Slim Fast предлагает сотни рецептов в пределах разрешенных ежедневных 500 калорий. Выбор варьируется от азиатских салатов с говядиной, до рыбы в тако и чизбургеров. Можете, конечно, придумать и что то другое.
    24 упаковки основных блюд стоят 35$, а 24 закуски -17$. Вы можете их приобрести не только у компании производителя, но и заказать в известных интернет-магазинах, например на amazon.
    Если вы заменяете продукты слим-фаст ресторанной едой, то должны помнить, что обед должен быть не более 300 калорий, а ужин 500-600. Жаренные животные белки рекомендуется есть с тушеными овощами.  
    Пить нужно 6-8 стаканов воды ежедневно. Алкоголь не приветствуется, но и не запрещен. Диета рекомендует отказ от алкоголя. Если этого сделать невозможно, то предпочтение надо отдавать винам.
    Программа настоятельно рекомендует не менее 30 минут физической активности в день, которую вполне можно заменить тремя 10-минутными прогулками.
    
    Пример типичного меню одного дня диеты слим-фаст:
    - Завтрак: Коктейль (шейк) ванильный слим-фаст
    - Второй завтрак: 1/2 банана
    - Обед: Шоколадное печенье слим-фаст
    - Полдник: Яблоко
    - Ужин: Азиатский салат из говядины
    - Перед сном: Шоколадная закуска слим-фаст       

    Согласно мнению специалистов по проблемам питания, система «Слим фаст» обладает определёнными достоинствами, однако, у нее есть и свои минусы.
    Любая диета, содержащая меньше калорий, чем организм расходует для поддержания существующего веса, приводит к потере веса. Диета «Слим фаст», подразумевающая потребление в среднем 1200 калорий в день, способствует потере веса у большинства людей, так как это, по меньшей мере, на 500 калорий меньше, чем в среднем потребляет женщина, и на 1000 калорий меньше, чем обычно съедает за день мужчина.
    Система питания слим-фаст позволяет сильно сократить расход времени. Вам не надо искать и выбирать продукты, не надо думать о их хранении и приготовлении. Обед столь же прост, как открытие банки колы. Многие частные диеты используют продукты слим-фаст для замены еды.
    Основная проблема для большинства людей заключается в том, что система «Слим фаст» не подразумевает никакой поддержки или помощи извне, вы контролируете процесс сами. Для категорий с ограниченным кругом продуктов, например вегетарианцев, аллергиков или сильно религиозных людей, диета представляет определенные сложности.   

 

Случайная диета

Китайская диета

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно. Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Большую популярность в интернете получили различные типы так называемой китайской диеты разной продолжительности: можно найти китайскую диету на пять дней, китайскую диету на 7 дней, китайскую диету на 13 или 14 дней (известную и под названием "японская диета"), китайскую диету на 21 день, долгую китайскую диету (традиционную). Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели. Читать подробнее

Помидорная (томатная) диета

Практически ни один летний овощной салат нельзя представить без сочных и ярких помидоров. Фрукты добавят изюминку к традиционному обеду в рабочий или выходной день и праздничному столу. Кроме этого они прекрасно подходят для диет. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать лучшие помидоры? Строгая томатная диета на 1-3 дня. Варианты томатных диет на 3 дня. Томатная диета на 5 дней. Томатная диета на неделю. Томатная диета на две недели. Диета на томатном соке на 3 дня, на неделю, на две недели. Читать подробнее

Диета на цветной капусте

Диета на цветной капусте экстремальна и эффективна. Если есть желание некоторым образом избавиться от лишних кило, опять же стоит вспомнить про цветную капусту. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Популярность растения обусловлена не только вкусовыми качествами, а и уникальным составом. Выбор и хранение цветной капусты. Трехдневная диета на варенной цветной капусте. Трехдневная диета на сырой цветной капусте. Диета с супом-пюре из цветной капусты. Читать подробнее

Малиновая диета

Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Малина полезна. Противопоказания потребления малины. В чем суть диеты? Выбор и хранение малины. Примерное Меню малиновой диеты. Читать подробнее

Cельдереевая диета

Пришло к нам это замечательное растение из стран Средиземноморья. Его изображали на монетах, победителей Олимпийских игр украшали венками из этого растения, им украшали свои жилища во время праздников. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Столь богатый состав не оставляет поводов для сомнений, полезен ли сельдерей и стоит ли употреблять его в пищу. Сельдерей является основным компонентом знаменитого «напитка любви». Как выбирать сельдерей? Диета на сельдереевом супе. Тем, кто хочет как — то разнообразить свое меню, в дополнение к супу можно предложить приготовление разнообразных овощных салатов. Сельдереевая диета на 7 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Углеводы

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя (по массе) основную часть органического вещества на Земле. Биологическое значение углеводов. Большую часть энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Запасы гликогена человека без поступления углеводов истощаются примерно за 12-18 часов. Исключить их из диеты нельзя, а они все-таки «виноваты» в накоплении лишней массы. Очевидно, следует искать какие-то пути, которые позволят, не исключая углеводы из пищи, ограничить их превращение в жир. Какова же суточная норма углеводов для худеющих и для спортсменов? Чтобы нарастить всего 0,5 кг мышечной массы, затрачивается примерно 2500 калорий. Это огромное количество энергии! Наилучшим ее источником и являются углеводы. Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. Читать подробнее

Волевая гимнастика Анохина

В начале XX века большую известность снискала система гимнастики доктора А. К. Анохина. Книга с описанием системы Анохина выдержала 7 изданий при жизни автора. Даже далекий от спорта журнал "Нива" в 1909 году опубликовал ее полностью, назвав "наилучшей комнатной гимнастикой". Ее принципы использовали в своих тренировках многие атлеты прошлого. Выполняя упражнения без отягощений (то есть без гантелей, эспандера, гирь и других снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление того или иного сопротивления. Система Анохина получила название "Волевая гимнастика" и не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно и в спорте и при любой физической работе. Читать подробнее

Гуарана (Жидкий каштан) для похудения

Амазонская гуарана (Paullinia cupana) или Жидкий каштан используется для похудения и для укрепления своего здоровья давно в Европе и в Южной Америке. По бодрящему эффекту гуаранин «конкурирует» с кофем, но не имеет тех противопоказаний, которые имеет кофе. Порошок из плодов Амазонской лианы не раздражает слизистые желудка, действие сохраняется намного дольше, чем от чашки кофе, не вызывает сердечной аритмии. Небольшая доза порошка из семян гуараны избавит от головной боли, артрита, диареи и даже от похмелья. Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Но гуарана относится к тем растениям, которые при неосторожном использовании могут принести не только пользу, но и вред. Читать подробнее

Как снизить аппетит?

Не секрет, что здоровый аппетит свидетельствует об отличном самочувствии, отсутствии каких-либо заболеваний. Недаром говорят, как человек работает, так он ест. В переводе с латыни слово "аппетит" означает желание, стремление получить пищу. Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи. В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft