Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты.

    Принцип работы слим-фаст диеты.
    Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Кушать дробно, небольшими порциями, через два- три часа. Как уверяет компания производитель питания фаст-слим ее продукция позволяет подавить аппетит на четыре часа. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Вы будете ежедневно получать около 1200 калорий. Диета слим-фаст обеспечивает 30% калорий из жиров, 20 % калорий из белков и 50 % калорий из углеводов. Соль, растительные волокна и витамины - в пределах рекомендуемых норм.
    Slim-fast диета позволяет терять до 1 кг лишнего веса в неделю и больше всего подходит людям которым нужно сбросит 5-10 кг за 8-10 недель. Как показывает практика, дольше придерживаться диеты сложно.
    Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Диета не имеет серьезных рисков и побочных эффектов, но безопасна не для всех категорий:
    1. Продукты разработаны из расчета потребления лицами старше 18 лет. Если вы моложе, то принимать их нужно только после рекомендации врача.
    2. Женщины которые вынашивают или кормят ребенка грудью, должны крайне осторожно подходить к диете слим-фаст, после обязательной консультации с врачом.
   
    Как организируется рацион.
    Два из основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) заменяются коктейлями Slim Fast либо питательными барами Slim Fast. Для вашего выбора предлагаются:
    - High-Protein Creamy Vanilla Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Ванильний крем. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High-Protein Creamy Chocolate Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Крем шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Chocolate Royale Shake Mix (Шейк микс - Шоколад ройал. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - French Vanilla Shake Mix (Шейк микс - Фрацузская ваниль. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Strawberry Supreme Shake Mix (Шейк микс - Клубника . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Creamy Milk Chocolate Shake Mix (Шейк микс - Сливочный шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High Protein Vanilla Cream Shake (Протеиновый коктейль - Ванильний крем)
    - High Protein Creamy Chocolate Shake (Протеиновый коктейль - Сливочний шоколад)
    - Strawberries ’N’ Cream Shake (Коктейль Клубничный крем)
    - Cappuccino Delight Shake (Коктейль - Капучино наслаждение)
    - French Vanilla Shake (Французский ванильный коктейль)
    - Creamy Milk Chocolate Shake (Коктейль - Сливочный молочный шоколад)
    - Rich Chocolate Royale Shake (Богатый шоколадный роял шейк)
    - Limited Edition Piňa Colada Shake (Лимитированная серия - Пина Колада Шейк)
    - Have Your Cake… Vanilla Meal Bar (Ванильний бар)
    - Chewy Chocolate Crisp Meal Bar (Жевательный шоколадный хрустящий бар)
    - Chocolate Cookie Dough Meal Bar (Бар - печенье с шоколадом)
    - Chocolate Fudge Brownie Meal Bar (Бар с шоколадом)
    - Sweet & Salty Chocolate Almond Meal Bar (Сладкий и соленый бар с шоколадом и миндальем)
    - Chocolate Peanut Caramel Meal Bar (Бар с шоколадом, карамельем и арахисом)
    Предусмотрены три перекуса (второй завтрак, полдник и перед сном). На одном вы принимаете средный фрукт (яблоко, грушу, половину банана и т.д.) или небольшую горст орехов. Два перекуса но выборе из продуктов Slim Fast:
    - Double-Dutch Chocolate Snack Bar (Двойной голландский шоколадный снэк-бар)
    - Peanut Butter Crunch Time Snack Bar (Снэк-бар с арахисом)
    - Chocolate Mint Snack Bar (Шоколадный - мятный снэк-бар)
    - Gimme Some Greek Yogurt & Honey, Honey Snack Bar (Снэк-бар с медом и греческим йогуртом)        
    Кроме них, Вы можете есть обычную пищу, но не более 500 калорий в день. Это будет одно блюдо в сутки по вашему выбору для ужина, обеда или завтрака.
    Что в тарелке вашего блюда? Около 1/4 порций - нежирные белковые продукты (постная говядина, свинина, птица, рыба, яйца, нежирный сыр, тофу, фасоль и другие бобовые). Половину тарелки зополнят овощи (зеленые бобы, морковь, цветная капуста, капуста, баклажан, шпинат, горох, брокколи, спаржа, перец, кабачки) и грибы. Остальную 1/4 порций заполнят зерновые и продукты с крахмалом (картофель, кукуруза, макаронные изделия, лапша, коричневый рис, мультизерновый хлеб).
    Slim Fast предлагает сотни рецептов в пределах разрешенных ежедневных 500 калорий. Выбор варьируется от азиатских салатов с говядиной, до рыбы в тако и чизбургеров. Можете, конечно, придумать и что то другое.
    24 упаковки основных блюд стоят 35$, а 24 закуски -17$. Вы можете их приобрести не только у компании производителя, но и заказать в известных интернет-магазинах, например на amazon.
    Если вы заменяете продукты слим-фаст ресторанной едой, то должны помнить, что обед должен быть не более 300 калорий, а ужин 500-600. Жаренные животные белки рекомендуется есть с тушеными овощами.  
    Пить нужно 6-8 стаканов воды ежедневно. Алкоголь не приветствуется, но и не запрещен. Диета рекомендует отказ от алкоголя. Если этого сделать невозможно, то предпочтение надо отдавать винам.
    Программа настоятельно рекомендует не менее 30 минут физической активности в день, которую вполне можно заменить тремя 10-минутными прогулками.
    
    Пример типичного меню одного дня диеты слим-фаст:
    - Завтрак: Коктейль (шейк) ванильный слим-фаст
    - Второй завтрак: 1/2 банана
    - Обед: Шоколадное печенье слим-фаст
    - Полдник: Яблоко
    - Ужин: Азиатский салат из говядины
    - Перед сном: Шоколадная закуска слим-фаст       

    Согласно мнению специалистов по проблемам питания, система «Слим фаст» обладает определёнными достоинствами, однако, у нее есть и свои минусы.
    Любая диета, содержащая меньше калорий, чем организм расходует для поддержания существующего веса, приводит к потере веса. Диета «Слим фаст», подразумевающая потребление в среднем 1200 калорий в день, способствует потере веса у большинства людей, так как это, по меньшей мере, на 500 калорий меньше, чем в среднем потребляет женщина, и на 1000 калорий меньше, чем обычно съедает за день мужчина.
    Система питания слим-фаст позволяет сильно сократить расход времени. Вам не надо искать и выбирать продукты, не надо думать о их хранении и приготовлении. Обед столь же прост, как открытие банки колы. Многие частные диеты используют продукты слим-фаст для замены еды.
    Основная проблема для большинства людей заключается в том, что система «Слим фаст» не подразумевает никакой поддержки или помощи извне, вы контролируете процесс сами. Для категорий с ограниченным кругом продуктов, например вегетарианцев, аллергиков или сильно религиозных людей, диета представляет определенные сложности.   

 

Случайная диета

Диета для плоского живота

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. А и многим мужчинам не мешает выглядеть лучше. Заботу для плоского живота нужно выстраивать в согласии с именно вашей причиной — лишний вес, фигура типа «яблоко» или кожная складка. Питание и диета для плоского живота. Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку. Диета для плоского живота на 2 недели. Диета "Плоский живот" Flat Belly Diet - Вы потеряете до 7 кг. за 32 дня и на несколько сантиметров сократите талию. Читать подробнее

Лимонадная диета

Отмечен настоящий бум диеты от Мастера Очищения. Другие названия этой диеты - Master Cleanse, диета на кленовом сиропе, лимонадное очищение, лимонная диета, диета Бейонс. Суть диеты - весь рацион заменяется специально приготовленным лимонадным напитком. Лимонадная диета подходит далеко не всем. Как приготовит лимонад. Методика лимонадной диеты. Читать подробнее

Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты. Читать подробнее

Грейпфрутовая диета

Это одна из самых модных диет, недаром ее второе название – голливудская. Каково содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) грейпфрута? Выбор грейпфрута. Кому не рекомендуется применение грейпфрутовой диеты? В чем суть диеты? Основные рекомендаций к разрабатываемому рациону. Примерное меню грейпфрутовой диеты на 3 дня. Грейпфрутовая (Голивудская) диета на 7 дней. Морковно-грейпфрутовая диета на 7 дней. Выход после окончания программы. Читать подробнее

Хлебная диета

Есть хлеб и худеть с настроением. Правильно поняли - это хлебная диета. Разработана диетологом из Израиля Ольгой Раз-Кесснер. Хлеб зерновой - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезен ли хлеб? Главное – научиться выбирать хлеб. Задача первого этапа хлебной диеты — похудеть. Что в тарелке? Правила диеты. Примерное меню одного дня диеты. Пример жесткого варианта диеты. Задача второго этапа диеты — не набрать обратно потерянные килограммы. Хлебная диета стала популярной только силами энтузиастов и последователей. Диета одновременно является простой, удобной и весьма эффективной. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц голени

Голень является частью нижней конечности и располагается между коленом и стопой. Голень образована двумя костями - большеберцовой и малоберцовой, которые окружены мышцами с трех сторон, приводящие в движение стопу и пальцы. На голени мышцы располагаются с трех сторон, составляя переднюю, заднюю и наружную группы. Передняя группа мышц разгибает стопу и пальцы, а также супинирует и приводит стопу. К ней относятся: передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца стопы. Заднюю группу мышц, которая сгибает стопу и пальцы, составляют: трехглавая мышца голени, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы, задняя большеберцовая мышца, подколенная мышца. Наружная группа мышц отводит, пронирует и сгибает стопу; к ней относятся длинная и короткая малоберцовые мышцы. Читать подробнее

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее

Метод биоэлектрического сопротивления для измерения состава тела

Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) — это, пожалуй, самый быстрый метод измерения состава тела из всех возможных. Суть метода заключается в пропускании через тело очень слабого электрического тока с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Сколько должно быть жировой ткани в организме? Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. Что же выбрать, напольные весы или ручной жироанализатор? В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями. Читать подробнее

Тесты для определения развития силовых способностей

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности. Ocнoвывaяcь нa peзyльтaтax этих тecтов, вы cyмeeтe oпpeдeлить cтeпeнь cвoeй физичecкoй пoдгoтoвлeннocти и составить самому или выбрать программу тренировок для накачивания мышц. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft