Диета Слим фаст (Slim Fast)

Диета слим-фаст (slim-fast), переводящаяся, как "худей быстро", заняла 11-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в прошлом году и являетсяодной из десяти самых популярных программ в Великобритании. Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Как организируется рацион. Пример типичного меню одного дня диеты.

    Принцип работы слим-фаст диеты.
    Это низкокалорийная и сравнительно сбалансированная праграмма питания. Кушать дробно, небольшими порциями, через два- три часа. Как уверяет компания производитель питания фаст-слим ее продукция позволяет подавить аппетит на четыре часа. Бальшинство дневного рациона из готовых коктейлей и опакованных продуктов Slim Fast. Вы будете ежедневно получать около 1200 калорий. Диета слим-фаст обеспечивает 30% калорий из жиров, 20 % калорий из белков и 50 % калорий из углеводов. Соль, растительные волокна и витамины - в пределах рекомендуемых норм.
    Slim-fast диета позволяет терять до 1 кг лишнего веса в неделю и больше всего подходит людям которым нужно сбросит 5-10 кг за 8-10 недель. Как показывает практика, дольше придерживаться диеты сложно.
    Исследования показывают, что диета слим-фаст помогает сравнительно эффективно худеть. Диета не имеет серьезных рисков и побочных эффектов, но безопасна не для всех категорий:
    1. Продукты разработаны из расчета потребления лицами старше 18 лет. Если вы моложе, то принимать их нужно только после рекомендации врача.
    2. Женщины которые вынашивают или кормят ребенка грудью, должны крайне осторожно подходить к диете слим-фаст, после обязательной консультации с врачом.
   
    Как организируется рацион.
    Два из основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) заменяются коктейлями Slim Fast либо питательными барами Slim Fast. Для вашего выбора предлагаются:
    - High-Protein Creamy Vanilla Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Ванильний крем. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High-Protein Creamy Chocolate Shake Mix (Протеиновый шейк микс - Крем шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Chocolate Royale Shake Mix (Шейк микс - Шоколад ройал. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - French Vanilla Shake Mix (Шейк микс - Фрацузская ваниль. Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Strawberry Supreme Shake Mix (Шейк микс - Клубника . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - Creamy Milk Chocolate Shake Mix (Шейк микс - Сливочный шоколад . Состав одной порции - 26 г порошка и 224 г обезжиренного молока.)
    - High Protein Vanilla Cream Shake (Протеиновый коктейль - Ванильний крем)
    - High Protein Creamy Chocolate Shake (Протеиновый коктейль - Сливочний шоколад)
    - Strawberries ’N’ Cream Shake (Коктейль Клубничный крем)
    - Cappuccino Delight Shake (Коктейль - Капучино наслаждение)
    - French Vanilla Shake (Французский ванильный коктейль)
    - Creamy Milk Chocolate Shake (Коктейль - Сливочный молочный шоколад)
    - Rich Chocolate Royale Shake (Богатый шоколадный роял шейк)
    - Limited Edition Piňa Colada Shake (Лимитированная серия - Пина Колада Шейк)
    - Have Your Cake… Vanilla Meal Bar (Ванильний бар)
    - Chewy Chocolate Crisp Meal Bar (Жевательный шоколадный хрустящий бар)
    - Chocolate Cookie Dough Meal Bar (Бар - печенье с шоколадом)
    - Chocolate Fudge Brownie Meal Bar (Бар с шоколадом)
    - Sweet & Salty Chocolate Almond Meal Bar (Сладкий и соленый бар с шоколадом и миндальем)
    - Chocolate Peanut Caramel Meal Bar (Бар с шоколадом, карамельем и арахисом)
    Предусмотрены три перекуса (второй завтрак, полдник и перед сном). На одном вы принимаете средный фрукт (яблоко, грушу, половину банана и т.д.) или небольшую горст орехов. Два перекуса но выборе из продуктов Slim Fast:
    - Double-Dutch Chocolate Snack Bar (Двойной голландский шоколадный снэк-бар)
    - Peanut Butter Crunch Time Snack Bar (Снэк-бар с арахисом)
    - Chocolate Mint Snack Bar (Шоколадный - мятный снэк-бар)
    - Gimme Some Greek Yogurt & Honey, Honey Snack Bar (Снэк-бар с медом и греческим йогуртом)        
    Кроме них, Вы можете есть обычную пищу, но не более 500 калорий в день. Это будет одно блюдо в сутки по вашему выбору для ужина, обеда или завтрака.
    Что в тарелке вашего блюда? Около 1/4 порций - нежирные белковые продукты (постная говядина, свинина, птица, рыба, яйца, нежирный сыр, тофу, фасоль и другие бобовые). Половину тарелки зополнят овощи (зеленые бобы, морковь, цветная капуста, капуста, баклажан, шпинат, горох, брокколи, спаржа, перец, кабачки) и грибы. Остальную 1/4 порций заполнят зерновые и продукты с крахмалом (картофель, кукуруза, макаронные изделия, лапша, коричневый рис, мультизерновый хлеб).
    Slim Fast предлагает сотни рецептов в пределах разрешенных ежедневных 500 калорий. Выбор варьируется от азиатских салатов с говядиной, до рыбы в тако и чизбургеров. Можете, конечно, придумать и что то другое.
    24 упаковки основных блюд стоят 35$, а 24 закуски -17$. Вы можете их приобрести не только у компании производителя, но и заказать в известных интернет-магазинах, например на amazon.
    Если вы заменяете продукты слим-фаст ресторанной едой, то должны помнить, что обед должен быть не более 300 калорий, а ужин 500-600. Жаренные животные белки рекомендуется есть с тушеными овощами.  
    Пить нужно 6-8 стаканов воды ежедневно. Алкоголь не приветствуется, но и не запрещен. Диета рекомендует отказ от алкоголя. Если этого сделать невозможно, то предпочтение надо отдавать винам.
    Программа настоятельно рекомендует не менее 30 минут физической активности в день, которую вполне можно заменить тремя 10-минутными прогулками.
    
    Пример типичного меню одного дня диеты слим-фаст:
    - Завтрак: Коктейль (шейк) ванильный слим-фаст
    - Второй завтрак: 1/2 банана
    - Обед: Шоколадное печенье слим-фаст
    - Полдник: Яблоко
    - Ужин: Азиатский салат из говядины
    - Перед сном: Шоколадная закуска слим-фаст       

    Согласно мнению специалистов по проблемам питания, система «Слим фаст» обладает определёнными достоинствами, однако, у нее есть и свои минусы.
    Любая диета, содержащая меньше калорий, чем организм расходует для поддержания существующего веса, приводит к потере веса. Диета «Слим фаст», подразумевающая потребление в среднем 1200 калорий в день, способствует потере веса у большинства людей, так как это, по меньшей мере, на 500 калорий меньше, чем в среднем потребляет женщина, и на 1000 калорий меньше, чем обычно съедает за день мужчина.
    Система питания слим-фаст позволяет сильно сократить расход времени. Вам не надо искать и выбирать продукты, не надо думать о их хранении и приготовлении. Обед столь же прост, как открытие банки колы. Многие частные диеты используют продукты слим-фаст для замены еды.
    Основная проблема для большинства людей заключается в том, что система «Слим фаст» не подразумевает никакой поддержки или помощи извне, вы контролируете процесс сами. Для категорий с ограниченным кругом продуктов, например вегетарианцев, аллергиков или сильно религиозных людей, диета представляет определенные сложности.   

 

Случайная диета

Куриная диета

Эта диета подойдет любителям мяса. Курица лучше всего подходит для диетического питания, так как это великолепный источник белка и минимального количества калорий. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза куриного мяса. Правильно выбирать курицу. Куриная диета на три дня (моновариант). Куриная диета на неделю. Куриная диета с ананасами. Куриная диета с апельсинами. Куриная диета с яблоками и кефиром. Курино — овощная диета. Диета на курином бульоне. Читать подробнее

Диета авокадо

Впервые авокадо появились в Южной Америке. Чем полезно авокадо? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Примерное меню авокадо диеты. Читать подробнее

Диета для лентяев

Худеть, лежа на диване перед телевизором? Легко! Разгрузочные дни для лентяев. Диета для лентяев. Офисная диета для лентяев. Итальянская диета для лентяев. Медовая диета для ленивых. Диета "2 стакана воды". Идите небольшими шажками к поставленной цели, и вы обязательно похудеете. Читать подробнее

Пшеничная диета

Пшеница ещё в Библии упоминалась как важное и полезнейшее из всех хлебных растений. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). О полезности пшеничной каши. Пшеничная диета – простое и экономичное решение для тех, кто хочет похудеть. Особенность пшеничной диеты – возможность избавиться от лишнего веса и одновременно с этим решить проблему лишнего жира на проблемных местах. Характеристика диеты на пшеничной каше. Читать подробнее

Диета для занятых людей

Мы пытаемся успеть переделать тысячу дел, успеть в тысячу мест и при этом хотим еще и хорошо выглядеть. Почуму занятые люди набирают вес? Правила похудения занятых людей. Диета для занятых людей на 3 дня. Диета для занятых людей на неделю. Диета для занятых людей на 8 дней. Диета для занятых людей на 22 дня. Мы не только должны соблюдать определенный режим питания, нужно осознавать, что главное – это ведение здорового образа жизни, как бы ни были мы заняты на работе и дома. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц предплечья

Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. При изучении анатомии мышц предплечья их принято подразделять на отдельные группы по анатомическому и функциональному признакам. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю группу (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Большинство мышц передней группы начинается на медиальном надмышелке плеча и фасции предплечья, тогда как мышцы задней группы берут начало на латеральном надмышелке, а также на фасции предплечья. По функциям различают: мышцы, обеспечивающие движения в проксимальном и дистальном лучелоктевых суставах; мышцы, обеспечивающие движения в лучезапястном суставе, а также в среднезапястном и запястно-пястных суставах; мышцы - сгибатели и разгибатели пальцев; мышцы отдельных пальцев. Читать подробнее

Мочегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Периодически принимайте отвары из мочегонных лекарственных сборов, которые обладают и легким слабительным действием. Они усиливают выведение жидкости из жировых отложений и шлаков. Читать подробнее

Определение процента жира по антропометрическим данным

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Перечень контрольных параметров тела, которые следует использовать для определения развития тела. Индекс массы тела (ИМТ). Индексы центрального ожирения. Оценка соотношения талия/бедра. Процент жира в организме - вычислен, используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett. Приведёны подробные таблицы, в которых наглядно показано какой процент жировой ткани должен иметь здоровый человек. Читать подробнее

Травяной сбор для похудения

Травы для похудения, несмотря на массовое увлечение диетами, продолжают оставаться весьма популярной методикой сброса веса, и тому есть многочисленные причины. Похудение с помощью трав может происходить по-разному: ведь потеря лишних килограмм не всегда является причиной сокращения количества жирового запаса организма. В зависимости от видов трав это может быть очищение организма от шлаков и токсинов, избавление от лишней жидкости, улучшение обмена веществ, уменьшение аппетита, а также комплексное воздействие, если используются травяные сборы, содержащие много компонентов, каждый из которых имеет свое целенаправленное действие. Для достижения хорошего результата в борьбе с лишними килограммами лучше всего применять именно комплексный подход – пить многокомпонентные травяные сборы. Самый простейший сбор трав для похудения. Монастырский сбор для похудения. Народный рецепт травяного сбора для похудения. Коллекция Бальзамов безалкогольных "Золотая Сибирь" Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft