Диета по группе крови

Автором диеты по группе крови принято считать американского врача-натуропата Питера Д'Адамо. В своей теории Питер Д'Адамо опирался и на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Бойдом. Группа крови I (О): «Охотник». Группа крови II (A): «Земледелец». Группа крови III (B): «Кочевник». Группа крови IV (AB): «Загадка». Списк продуктов для диеты по группе крови - полезные продукты, нейтральные продукты и нежелательные продукты. Придерживаться такой диеты не сложно. Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету.

    Автором диеты по группе крови принято считать американского врача-натуропата Питера Д'Адамо, который, опираясь на 35-летных исследования своего отца — Джеймса Д'Адамо, доказал, что одни и те же продукты питания по-разному усваиваются у людей с различной группой крови.
    В своей теории Питер Д'Адамо опирался и на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом.
    Группа крови I (О): «Охотник». Самая древняя группа крови. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Правильная диета - с высоким содержанием мясного протеина. Именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с регулярными нагрузками.
    Группа крови II (A): «Земледелец». Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному образу жизни. 37,8% населения Земли — представители этого типа. Земледельцам нужно есть много разных овощей и минимизировать употребление красного мяса. К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно.
    Группа крови III (B): «Кочевник». Приблизительно 20,6% населения Земли. Этот тип возник в результате миграции рас. Для него характерна сильная имунная система и неприхотливое пищеварение, однако кочевникам следует следить за употреблением молочных продуктов — их организм исторически склонен к непереносимости лактозы. Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.
    Группа крови IV (AB): «Загадка». Это 7-8% населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов — А и В. Первые представители этого относительно редкого типа появились менее 1000 лет назад и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость в действии, сочетая особенности очень разных групп II и III. Иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к обновляющимся условиям. Поэтому «горожанам» особенно важно следить за поступлением витаминов и микроэлементов.
     Большой успех имеют книги доктора Д'Адамо "4 группы крови - 4 пути к здоровью" и "4 группы крови - 4 образа жизни", в которых начиная с теории и кончая практикой изложены результаты его исследований.Но на этом изыскания доктора Д'Адамо не закончились. Его вторая книга устанавливает генетические связи группы крови не только с питанием, но и со многими другими сторонами жизни человека. Оказывается, в Японии уже очень давно прием на работу проводят с учетом группы крови! Да-да, группа крови влияет и на личностные качества человека, характер, способ реакции на стресс, даже на способности к тем или иным видам спорта!

     Похудение в процессе следования рекомендациям диетологов происходит не из-за жестких ограничений, свойственных многим диетам, а потому, организму дают пищу, к котрой он исторически и биологически склонен. Значит, обмен веществ, иммунитет усиливаются. Организм сам избавляется от шлаков и лишних жиров. И вы худеете!
    Питер Д'Адамо составил списки блюд и продуктов для каждой из четырех групп крови: в один список внес продукты и блюда, которые способствуют похудению, нормализации обмена веществ и оздоровлению, в другой — перечень продуктов, которые счел «тяжелыми» для представителей данной группы крови. «Тяжелые» - это значит те, что плохо перевариваются, оказывают токсичное действие, провоцируют накопление жиров и увеличение веса.

Списк продуктов для диеты по группе крови.
(+) - Полезные продукты
(0) - Нейтральные продукты
(–) - Нежелательные продукты

ПРОДУКТЫ                             ГРУППА КРОВИ     
                              I       II      III     IV
Мясопродукты, птица, яйца
ВЕТЧИНА                       -       -       -       -
ГОВЯДИНА                      +       -       0       -
ГОВЯЖИЙ ФАРШ                  +       -       0       -
ТЕЛЯТИНА                      +       -       0       -
БЕКОН                         -       -       -       -
БАРАНИНА                      +       -       +       +
КРОЛЬЧАТИНА                   0       -       +       +
ГУСЯТИНА                      -       -       -       -
УТЯТИНА                       0       -       -       -
МЯСО ИНДЕЙКИ                  +       0       0       +
КУРЫ (БРОЙЛЕРНЫЕ)             0       0       -       -
ЯЙЦА                          0       0       +       0
МЯСО ЦЫПЛЕНКА                 0       0       -       -
ОКОРОК                        -       -       -       -
СЕРДЦЕ                        +       -       -       -
ПЕЧЕНЬ                        +       -       0       0
САЛО                          -       -       0       0
СВИНИНА                       -       -       -       -
Рыба, морепродукты
КАРП                          0       +       0       0
КОРЮШКА                       0       0       0       0
ЗУБАТКА                       -       -       0       0
ИКРА                          -       -       -       +
КАЛЬМАРЫ                      0       -       0       -
КАМБАЛА                       0       -       +       -
ЛОСОСЕВЫЕ                     +       +       +       +            
ЛОСОСЬ (КОПЧЕННЫЙ)            -       -       -       -
МАКРЕЛЬ                       +       +       +       +
МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ             +       0       -       0
ОКУНЬ МОРСКОЙ                 0       0       +       +
ОКУНЬ РЕЧНОЙ                  0       0       0       0
ОСЕТР                         +       0       +       +
ПАЛТУС                        +       -       +       -
РАКООБРАЗНЫЕ                  0       -       -       -
СЕЛЬДЬ МАРИНОВАННАЯ           -       -       +       -
СЕЛЬДЬ СВЕЖАЯ                 +       +       0       0
СЕЛЬДЬ СОЛЕНАЯ                -       -       0       -
СИГ                           +       +       +       +
ЩУКА РЕЧНАЯ                   +       0       +       +
СОМ                           -       -       0       0
СУДАК                         0       +       +       +
ТРЕСКА                        +       +       +       +
ТУНЕЦ                         0       0       0       +
УГОРЬ                         0       -       -       -
СКУМБРИЯ                      +       +       +       +
ФОРЕЛЬ                        +       +       +       +
ХЕК                           +       -       +       -
Молочные продукты
МОЛОКО ЦЕЛЬНОЕ                -       -       0       -
ЙОГУРТ                        -       0       +       +
КАЗЕИН (ПИЩЕВОЙ)              -       -       0       0
КЕФИР                         -       0       +       +
МОЛОКО КОЗЬЕ                  -       0       +       +
МОЛОКО ОБЕЗЖИРЕННОЕ           -       -       +       0
МОЛОЧНАЯ СЫВОРОТКА            -       -       0       0
МОРОЖЕНОЕ                     -       -       -       -
СЛИВКИ                        -       -       0       -
СМЕТАНА                       -       0       +       +
СЫР ИЗ КОРОВЬЕГО МОЛОКА       -       -       0       0
СЫР ОВЕЧИЙ                    0       0       +       +
СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ                 -       0       0       -
СЫР ТВОРОЖНЫЙ                 0       0       +       +
ТВОРОГ ДОМАШНИЙ               0       0       +       +
Масло и жиры
ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ             0       0       0       0
МАРГАРИН                      0       0       -       -
МАЛО АРАХИСОВОЕ               -       -       -       0
МАСЛО КОКОСОВОЕ               -       -       -       -
МАСЛО КУКУРУЗНОЕ              -       -       -       -
МАСЛО ЛЬНЯНОЕ                 +       +       0       0
МАСЛО ОЛИВКОВОЕ               +       +       +       +
МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ            0       0       -       -
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ               0       -       0       -
МАСЛО СОЕВОЕ                  0       0       -       0
МАСЛО ХЛОПКОВОЕ               -       -       -       -
Орехи и семена
АРАХИС                        -       +       -       +
ОРЕХИ ГРЕЦКИЕ                 +       0       0       +
ОРЕХИ КЕДРОВЫЕ                0       0       -       0
ОРЕХИ МИНДАЛЬНЫЕ              0       0       0       0
ОРЕХИ ФУНДУК                  0       0       -       -
СЕМЕНА МАКА                   -       0       +       +
СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА          0       0       -       -
СЕМЕНА ТЫКВЫ                  +       +       -       -
ФИСТАШКИ                      -       -       -       0
Бобовые
БОБЫ СОЕВЫЕ                   0       +       +       +
БОБЫ "ФЛОТСКИЕ"               -       -       +       +
БОБЫ ЧЕРНЫЕ                   0       +       -       -
ГОРОХ СТРУЧКОВЫЙ              0       0       0       0
ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ               0       0       0       0
СОЕВОЕ МОЛОКО                 +       +       0       0
СОЕВЫЙ СЫР                    +       +       0       0
ФАСОЛЬ БЕЛАЯ                  0       0       0       0
ФАСОЛЬ ПЯТНИСТАЯ              +       +       -       +
ФАСОЛЬ СПАРЖЕВАЯ              0       0       0       0
ЧЕЧЕВИЦА                      -       +       -       +
Зерновые и мучные изделия
БУБЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ             -       -       -       0
ВАФЛИ РИСОВЫЕ                 0       +       +       +
ГОРЯЧИЕ БУЛОЧКИ               -       -       0       0
ГРЕЧКА                        0       +       -       -
КРАХМАЛ КУКУРУЗНЫЙ            -       0       -       -
КРУПА МАННАЯ                  -       -       0       0
КРУПА ПЕРЛОВАЯ                0       0       -       0
КРУПА ЯЧНЕВАЯ                 0       0       -       0
КУКУРУЗА                      -       0       -       -
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ            -       -       0       0
МУКА ГРЕЧНЕВАЯ                0       +       -       -
МУКА ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ-       -       0       0
МУКА И КРУПА КУКУРУЗНАЯ       -       0       -       -
МУКА ОВСЯНАЯ (ТОЛОКНО)        -       +       +       +
МУКА РЖАНАЯ                   0       +       -       +
МЮСЛИ                         -       -       -       0
ПЕЧЕНЬЕ "КРЕКЕР"              -       -       0       0
ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ               -       0       +       0
ПРОСО                         0       0       +       +
ПРЯНИКИ РЖАНЫЕ                0       -       0       0
ПШЕНИЦА                       -       -       -       0
РИС                           0       0       +       +
РОЖЬ                          0       +       -       0
ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ                 -       -       -       0
ХЛЕБ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА   -       -       -       0
ХЛЕБ СПЕЛЬТЫ                  0       0       0       0
ХЛЕБ ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ          0       0       0       0
ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ                -       0       +       -
ХЛЕБ РЖАНОЙ                   0       0       -       +
ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ                 0       +       -       +
ХЛОПЬЯ КУКРУЗНЫЕ              -       0       -       -
ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ                -       0       +       +
ХЛОПЬЯ ПШЕНИЧНЫЕ              -       -       -       0
ЯЧМЕНЬ                        0       0       -       0
Пряности, специи
ВАНИЛЬ                        -       0       0       0
ГВОЗДИКА                      0       0       0       0
ГОРЧИЦА                       0       +       0       0
ДЖЕМ И ЖЕЛЕ ИЗ ФРУКТОВ        0       0       0       0
КЕТЧУП                        -       -       -       -
КОРИАНДР                      0       0       0       0
КОРИЦА                        -       0       -       0
ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ                 0       0       0       0
МАЙОНЕЗ                       0       -       -       0
МЕД                           0       0       0       0
МУСКАТНЫЙ ОРЕХ                -       0       0       0
ПАПРИКА                       0       0       0       0
ПЕРЕЦ КАРРИ                   +       0       +       +
ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ                  -       -       0       -
ПЕТРУШКА                      +       0       +       +
САХАР-ПЕСОК                   0       0       0       0
СОЛЕНЬЯ И МАРИНАДЫ            -       0       0       -
ТМИН                          0       0       0       0
УКРОП                         0       0       0       0
УКСУС БЕЛЫЙ                   -       -       0       -
УКСУС ВИННЫЙ                  -       -       0       -
УКСУС ЯБЛОЧНЫЙ                -       -       0       -
ФЕНХЕЛЬ                       0       0       0       0
ХРЕН                          0       0       +       +
ШОКОЛАД                       0       0       0       0
Овощи и грибы
БАТАТ                         +       -       +       +
БРЮКВА                        0       0       +       0
ГРИБЫ (ВЕШЕНКА)               0       +       0       0
ДАЙКОН                        0       0       0       0
КАБАЧКИ, ЦУКИНИ               0       0       0       0
КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ          -       -       +       0
КАПУСТА БРОККОЛИ              +       +       +       +
КАПУСТА БРЮССЕЛЬСКАЯ          -       0       +       0
КАПУСТА КИТАЙСКАЯ ЛИСТОВАЯ    -       -       +       0
КАПУСТА КРАСНОКОЧАННАЯ        -       -       +       0
КАПУСТА ЛИСТОВАЯ              +       +       +       +
КАПУСТА ЦВЕТНАЯ               -       -       +       +
КАРТОФЕЛЬ                     -       -       -       0
КОЛЬРАБИ                      +       +       0       0
КРЕСС-САЛАТ                   +       +       +       +
ЛУК-ПЕРО                      0       +       0       0
ЛУК-ПОРЕЙ                     +       +       0       0
ЛУК РЕПЧАТЫЙ                  +       +       0       0
МОРКОВЬ                       0       +       +       0
ОГУРЦЫ                        0       0       0       +
ПАСТЕРНАК                     +       +       0       +
ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ                  +       -       +       +
ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ                 0       -       +       +
РЕВЕНЬ                        -       -       -       -
РЕДИС                         0       0       -       -
РЕДЬКА                        0       0       -       -
РЕПА (ТУРНЕПС)                +       +       0       0
САЛАТ КОЧАННЫЙ                0       0       0       0
САЛАТ ЛИСТОВОЙ                0       0       0       -
СВЕКЛА                        0       0       0       0
СВЕКЛА ЛИСТОВАЯ               +       +       +       +
СЕЛЬДЕРЕЙ                     0       0       0       +
СПАРЖА                        0       0       0       0
ТОМАТЫ                        0       -       -       0
ТОПИНАМБУР                    +       +       0       0
ТЫКВА                         +       +       -       0
ЦИКОРИЙ                       +       +       0       0
ШАМПИНЬОНЫ                    -       -       0       0
ШПИНАТ                        +       +       0       0
Фрукты и ягоды
АВАКАДО                       -       0       -       -
АЛЫЧА                         +       +       +       +
АНАНАС                        0       +       +       +
АПЕЛЬСИН                      -       -       0       -
АРБУЗ                         0       0       0       0
БАНАН                         0       -       +       -
БАРБАРИС                      0       -       -       -
БРУСНИКА                      0       +       +       +
ВИНОГРАД                      0       0       +       +
ВИШНЯ                         0       +       0       +
ГОЛУБИКА                      0       +       0       0
ГРАНАТ                        0       0       -       -
ГРЕЙПФРУТ                     0       +       0       +
ГРУША                         0       0       0       0
ДЫНЯ                          -       -       0       0
ЕЖЕВИКА                       -       +       0       0
ИЗЮМ                          0       0       0       0
ИНЖИР                         +       +       0       +
КИВИ                          0       0       0       +
КЛУБНИКА                      -       0       0       0
КЛЮКВА                        0       +       +       +
КРЫЖОВНИК                     0       0       0       +
ЛИМОН                         0       +       0       +
МАЛИНА                        0       0       0       0
МАНДАРИН                      -       -       0       0
МАСЛИНЫ ЗЕЛЕНЫЕ               -       -       -       0
МАСЛИНЫ ЧЕРНЫЕ                -       -       -       0
НЕКТАРИН                      0       0       0       0
ОРЕХ КОКОСОВЫЙ                -       -       +       +
ПЕРСИК                        0       0       0       0
СЛИВА                         +       +       +       +
СМОРОДИНА                     0       0       0       0
ХУРМА                         0       0       -       -
ЧЕРЕШНЯ                       +       +       0       +
ЧЕРНИКА                       0       +       0       0
ЧЕРНОСЛИВ                     +       +       0       0
ЯБЛОКО                        +       +       +       +
Соки и жидкости
АБРИКОСОВЫЙ СОК               0       +       0       0
АЛЫЧЕВЫЙ СОК                  +       +       0       0
АНАНАСОВЫЙ СОК                +       +       +       0
АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК              -       -       0       -
БЕРЕЗОВЫЙ СОК                 0       0       0       0
ВИНОГРАДНЫЙ СОК               0       0       +       +
ВИШНЕВЫЙ СОК                  +       +       0       +
ГРАНАТОВЫЙ СОК                0       0       -       -
ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК             0       +       0       0
КАПУСТНЫЙ СОК                 -       0       +       +
КЛЮКВЕННЫЙ СОК                0       0       +       +
ЛИМОННЫЙ СОК                  0       +       0       0
МОРКОВНЫЙ СОК                 0       +       0       0
ОГУРЕЧНЫЙ СОК                 0       0       0       0
СЕЛЬДЕРЕЙНЫЙ СОК              0       +       0       +
СЛИВОВЫЙ СОК                  +       +       0       0
ТОМАТНЫЙ СОК                  0       -       -       0
ЯБЛОЧНЫЙ СИДР                 -       0       0       0
ЯБЛОЧНЫЙ СОК                  -       0       0       0
Травяные чаи
БОЯРЫШНИК                     0       +       0       +
ВАЛЕРЬЯНА                     0       +       0       0
ЖЕНЬШЕНЬ                      0       +       +       +
ЗВЕРОБОЙ                      -       +       0       0
ЗЕМЛЯНИКА (ЛИСТЬЯ)            -       0       0       +
ЛИПА                          +       0       -       -
ЛОПУХ                         -       +       0       +
МАЛИНА                        0       0       +       0
МАТЬ-И-МАЧЕХА                 -       0       -       -
МЯТА                          0       0       0       0
ОДУВАНЧИК                     +       0       0       0
ПЕТРУШКА                      +       0       +       0
РОМАШКА                       0       +       0       +
СОЛОДКОВЫЙ КОРЕНЬ             0       0       +       +
ТЫСЯЧЕЛИСТНИК                 0       0       0       0
ЧЕБРЕЦ                        0       0       0       0
ЭХИНАЦЕЯ                      0       +       0       +
ЯГОДЫ ШИПОВНИКА               +       +       +       +
Прочие напитки
ВИНО БЕЛОЕ                    0       0       0       0
ВИНО КРАСНОЕ                  0       +       0       0
ВОДКА                         -       -       -       -
КОКА-КОЛА                     -       -       -       -
КОНЬЯК                        -       -       -       -
КОФЕ ЧЕРНЫЙ                   -       +       0       +
ЛИМОНАД                       -       -       -       -
НАСТОЙКИ НА СПИРТУ            -       -       -       -
ПИВО                          0       -       0       0
СОДОВЫЕ НАПИТКИ               +       -       -       0
ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ                   0       +       +       +
ЧАЙ ЧЕРНЫЙ                    -       -       0       -

    Придерживаться такой диеты не сложно, необходимо лишь найти свою группу крови в таблице, выбрать полезные для вашей группы крови продукты (отмеченные +), при этом иногда можно употреблять в пищу и нейтральные (отмеченные 0). А вредные для вашей группы крови продукты необходимо исключить из рациона (отмеченные -).
    Часто людей интересует – влияет ли положительный или отрицательный резус-фактор на диету по группе крови. Известно, что 86% людей имеют положительный резус-фактор (то есть на поверхности их эритроцитов есть антиген). У остальных 14% - отрицательная группа крови. Питание по группе крови рассчитано именно на различия по составу определенных антигенов и антител у людей с разными группами крови. Учитывая, что у большинства людей положительный резус-фактор, то диету им следует выбирать именно по группе крови, не принимая во внимание положительный или отрицательный резус фактор.

    Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. В начале 2014 года исследователи из Канады опубликовали данные масштабного исследования эффекта диеты по группе крови, в котором приняло участие около полутора тысяч испытуемых. Ученые объявили, что их вывод однозначен: выраженного похудательного эффекта этот план питания не имеет.
    В некоторых случаях, отмечается в дайджесте результатов, вегетарианский рацион или снижение количества углеводов помогают снизить вес, однако это связано не с совместным действием пищи и группы крови, а с общим оздоровлением меню. Диета по II группе крови помогала испытуемым сбросить несколько кило и снизить кровяное давление, диета по IV группе крови нормализует уровень холестерина и инсулина, но никак не сказывается на весе, диета для I группы крови уменьшает количество жира в плазме, а диета для III группы крови вообще ни на что заметно не влияла, - к таким выводам пришли сотрудники исследовательского центра в Торонто.
    Однако маловероятно, что эти данные всерьез повлияют на популярность диеты доктора Д' Адамо. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету: возможно, она не помогает похудеть так разительно как любая строгая диета, но позволяет лучше узнать себя и научиться осознавать потребности своего организма.
    Следует отметить, что диета по группе крови получила хорошие отзывы не только у 2,5 миллионов людей, которые её придерживались, но и таких звёзд как Сергей Безруков, Олег Меньшиков, Михаил Шуфутинский, Владимир Машков, Сергей Маковецкий.

 

Случайная диета

Диета на кураге

Если заменить все сладкие блюда курагой, то можно «убить двух зайцев одним выстрелом». Курага – это ценный продукт, как для похудения, так и для поддержания здоровья. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Диета на кураге подходит абсолютно всем желающим сбросить лишний вес. Курагу нужно уметь выбрать правильно. Достоинства диеты с курагой. Самый простой способ сбросить килограммы с помощью кураги. Для разгрузочных дней курага – один из оптимальных продуктов. Монодиета для похудения на кураге «экспресс». Диета с курагой на неделю - как составить рацион, примерное меню. Читать подробнее

Баклажанная диета

В восточных странах баклажан часто именуют овощем долголетия. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Может пригодиться баклажан и желающим похудеть. В нем присутствует незначительное количество калорий, он дает длительное чувство сытости, благотворно сказывается на работе кишечника и улучшает метаболизм. Баклажанная диета – монодиета на овощах. Читать подробнее

Диета для плоского живота

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. А и многим мужчинам не мешает выглядеть лучше. Заботу для плоского живота нужно выстраивать в согласии с именно вашей причиной — лишний вес, фигура типа «яблоко» или кожная складка. Питание и диета для плоского живота. Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку. Диета для плоского живота на 2 недели. Диета "Плоский живот" Flat Belly Diet - Вы потеряете до 7 кг. за 32 дня и на несколько сантиметров сократите талию. Читать подробнее

Цитрусовая диета

Одна из самых известных и наиболее эффективных фруктовых диет. Это достаточно жесткая диета, но зато результат вас действительно может приятно удивить. Все цитрусовые фрукты низкокалорийные и содержат в себе множество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Придерживаться этой диеты можно лишь исключительно здоровым людям. Рекомендации диеты. Плюсы и минусы цитрусовой диеты. Меню цитрусовый диеты - на день .10 дневное меню диеты "С++" или "Цитрусовой". Читать подробнее

Хурма сладкая диета

Пища богов. Хурма входит в тройку лучших диетических продуктов. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Известна человечеству уже много сотен лет и неизменно пользовалась огромной популярностью. В составе хурмы было обнаружено большое количество необходимых человеку веществ. Но особого внимания все-таки заслуживает применение хурмы для похудения. Выбираем и сохраняем хурму. Противопоказания к диете. Разгрузочные дни на хурме. Монодиета на хурме. Облекченный вариант диеты на хурме. Хурма достаточно сытный плод. Поэтому данная диета достаточно легко переносится, а вес хорошо уходит. Выход из диеты. Многие люди скептически относятся к использованию хурмы для похудения, поскольку это сладкий фрукт с большим количеством сахаров. А зря! Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия женской груди

Внешний вид женского бюста определяется рядом факторов, наиболее важные из которых, вероятно, генетические. Грудь состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани. Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах; у некоторых пожилых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. У некоторых женщин, однако, железистой ткани много больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела. Рост желез частично управляется гормонами. Под молочной железой лежит большая грудная мышца. У своего нижнего конца она сливается с поперечными мышцами торса. Под ней находятся ребра, а далее легкие. Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно. Можно, конечно, развить нижележащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема наружной и верхней частей торса и очень слабо скажется на размере . Читать подробнее

Волевая гимнастика Анохина

В начале XX века большую известность снискала система гимнастики доктора А. К. Анохина. Книга с описанием системы Анохина выдержала 7 изданий при жизни автора. Даже далекий от спорта журнал "Нива" в 1909 году опубликовал ее полностью, назвав "наилучшей комнатной гимнастикой". Ее принципы использовали в своих тренировках многие атлеты прошлого. Выполняя упражнения без отягощений (то есть без гантелей, эспандера, гирь и других снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление того или иного сопротивления. Система Анохина получила название "Волевая гимнастика" и не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно и в спорте и при любой физической работе. Читать подробнее

Фитнес программы Les Mills

Пользующиеся сверхпопулярностью во всем мире, эти программы групповых тренировок созданы в новозеландском институте Les Mills. Филипп Миллс начал их разрабатывать для своего фитнесс-клуба, названного в честь отца, новозеландского атлета Леса Миллса. Филипп потратил десять лет на создание четко продуманной системы тренировок, которая была бы одинаково полезна и интересна и профессиональным спортсменам, и обычным людям. Эти тренировки сегодня ведутся во многих клубах, преимущество их заключается еще и в том, что инструкторы обязаны пройти специальную подготовку и получить сертификат. Программы постоянно обновляются, так что адаптация не помешает вам похудеть. Читать подробнее

Волевая гимнастика Анохина

В начале XX века большую известность снискала система гимнастики доктора А. К. Анохина. Книга с описанием системы Анохина выдержала 7 изданий при жизни автора. Даже далекий от спорта журнал "Нива" в 1909 году опубликовал ее полностью, назвав "наилучшей комнатной гимнастикой". Ее принципы использовали в своих тренировках многие атлеты прошлого. Выполняя упражнения без отягощений (то есть без гантелей, эспандера, гирь и других снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление того или иного сопротивления. Система Анохина получила название "Волевая гимнастика" и не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно и в спорте и при любой физической работе. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft