Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Система похудения Nutrisystem предлагает готовое низкокалорийное меню с доставкой на дом. Возможно, именно поэтому она считается одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире? Суть диеты. Как это работает? Два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин. Диета способствует похудению и здоровому планированию еды в будущем, помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным.

    Nutrisystem была разработана еще в 1972 году, а со временем превратилась в крупную коммерческую структуру. С того времени данная диета для похудения претерпела большое количество изменений. Она перешла из центров снижения веса в область онлайновых программ управления весом.
    В рационе диеты НутриСистема лежат здоровые и полезные продукты питания. Диета предусматривает порционные блюда на каждый день, которые необходимо отдельно употреблять на завтрак, десерт, обед и ужин.
    Диета Нутрисистем является сбалансированной низкокалорийной диетой  (60% калорий из углеводов, 20% из жиров, 20% из белков), основана на показателях гликемических индексов продуктов с соблюдением принципов пищевой пирамиды. При этом она совсем не голодная, т.к. в рацион данной диеты входят обезжиренные продукты, которые содержат достаточное количество постного белка и продукты, богатые клетчаткой. Питаться необходимо 5-6 раз в день.
    Кроме специальных блюд, диета включает регулярные физические упражнения для похудения. На сайте диеты имеется онлайн тренер, который показывает как выполнять большое множество эффективных упражнений, не причиняя вреда своему здоровью. Оптимальными упражнениями является аэробика, йога и различные тренировки, рассчитанные на выносливость.
    Во время прохождения программы вам на помощь придет онлайновая группа поддержки, а также множество консультационных и информационных ресурсов.  
    Диета НутриСистема удобна еще тем, что калорийность блюд уже рассчитана как для мужчин (1500 ккал в день), так и для женщин (1200 ккал в день). Вы будете медленно, но неуклонно терять свой вес, с приблизительной скоростью 0,5-1 килограмм в неделю.
    Нет признаков серьезного риска здоровью и побочных эффектов при краткосрочном следовании диете. Но Нутрисистема не всегда безопасна. Некоторым категориям не рекомендуется ее использовать: беременным женщинам, кормящим матерям с детьми до 6 месяцев, лицам до 18 лет, людям с аллергией на сою и арахис, так как эти компоненты часто используются в готовой продукции Nutrisystem.

    Как это работает?
    Питание можно заказать одним щелчком мыши, через сайт. 28-дневный набор питания включает в себя 10 дней на замороженных блюдах и 18 дней на блюдах обычного хранения. Стоит такой курс 300-340$. Замороженные блюда стоят несколько дороже. В дополнение к предложенным блюдам вы получите список продуктов, которые придется приобрести в магазине.  Пищу очень легко приготовить, все, что Вам потребуется, это просто залить пакет водой и поставить его на несколько минут в микроволновку.
    Месячный пакет состоит из 28 завтраков, 28 обедов, 28 ужинов, и 28 десертов. Никакие замены продуктов не практикуются, однако клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко (из списка разрешенных продуктов). Разработаны по 4 варианта для мужчин и женщин, в том числе - базовой, "серебро" для пожилых людей, для диабетиков и для вегетарианцев.
     Если вам надоест есть предлагаемую пищу вы можете заменить ее едой собственного приготовления, для этого есть достаточно рецептов на сайте Nutrisystem. Вы также можете приобрести книгу рецептов.
    С питанием в кафе и ресторанах - задача сложная. Хотя компания предоставляет специальное "Руководство по питанию" на этот случай, но там указаны только блюда тайской, французской и итальянской кухни.
    Алкоголь не рекомендуется, но от случайного бокала пива или вина ничего страшного не произойдет.
    Вы можете значительно сократить свое время используя упакованные обеды программы Нутрисистем. Вам не надо будет считать калории, задумываться о содержании пищевых компонентов и режиме, вы точно знаете когда и что будете есть. Правда есть большая вероятность, что упакованная пища быстро надоест, а если вы готовите для членов семьи, то и по времени экономии не выйдет.
    Голод не должен стать проблемой на диете. Возможно закусок будет меньше, чем вы привыкли, но упакованные продукты насыщенные белками и клетчаткой помогут дольше сохранять чувство насыщения. А строгий режим, через некоторое время, позволяет привыкнуть к такому питанию.
    Большинство сидящих на диете считают вкус ее блюд приемлемым, но определено это не программа для гурманов.

    Рацион питания диеты Нутрисистем.
    Здесь представлены два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин.
    Меню "базовой женской" программы Нутрисистем:
    - Завтрак: Nutrisystem французский тост, 230 г. легкого йогурта или 1 яйцо, 1 стакан порезанной кубиками дыни
    - Обед: Nutrisystem курица Кеадилья, 2 столовые ложки сыра пармезан или 1 ломтик индейки, 1 помидор среднего размера, неограниченное количество огурцов и зелени с 2 столовыми ложками обезжиренного соуса
    - Закуска: 30 г. нежирного сыра или 1 яйцо вкрутую, 15 виноградин
    - Ужин: Упаковка курицы Nutrisystem, 1 апельсин или неограниченное количество свежего шпината, 1/2 стакана зеленой фасоли, 1 чашка сырой моркови, 6 миндалин
    - Десерт: Nutrisystem мороженое
    Меню "базовой мужской" программы Нутрисистем:
    - Завтрак: Nutrisystem французский тост, 230 г. обезжиренного молока или 1 яйцо, 1/2 грейпфрута, 1 ломтик цельнозернового тоста
    - Закуска: 30 г. нежирного сыра или 50 г. креветок, 1 небольшое яблоко
    - Обед: Nutrisystem курица Кесадилья, 1 чашка помидоров черри, неограниченное количество салата ромэн с 2 ст. ложками обезжиренного соуса
    - Закуска: Nutrisystem сэндвич
    - Ужин: Курица Nutrisystem, 3/4 стакана черники или неограниченно шпинат, 1 чашка брокколи, 1 маленький цельнозерновой рол, Грибы, чайная ложка оливкового масла
    - Десерт: Nutrisystem мороженое

    Диета способствует здоровому планированию еды в будущем и помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Если данную программу вы используете в своих интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что вам придется учиться готовить полезную еду самостоятельно.
    Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным.
    Актуальный вопрос - могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают эксперты. Программа предполагает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некоторые люди могут вернуться к своим старым. А и некоторые люди еще больше расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур. План Нутрисистемы прекрасно продуман для кратковременного подхода, но в конечном итоге, вы сами должны научиться обращать внимание на размеры порций и способы приготовления.
    Мнения экспертов неоднозначны относительно подхода на основе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

 

Случайная диета

Диета Дэвида Кирша

Диета Дэвида Кирша не требует дополнительной рекламы, потому что на сегодняшний день она является одной из самых популярных диет. С помощью его методики можно привести себя в форму в рекордно короткие сроки. Нью-Йоркская диета. Если соблюдать все эти правила, в конце курса вас ждет, как говорит Дэвид, удивительный результат. Диета Хайди Клум. Читать подробнее

Диета для спортсмена-вегетарианца

Существует мнение, что люди, занимающиеся спортивной деятельностью, не могут быть вегетарианцами, из‑за того что им необходимо получать повышенное количество белков, жиров и углеводов, а именно этими веществами наиболее богата пища животного происхождения. Однако современная спортивная практика показывает, что многие спортсмены‑вегетарианцы все же достигают немалых высот в карьере. Вы слышали когда-нибудь о знаменитом бодибилдере-вегетарианце Билле Перле (Bill Pearl)? На пике своей спортивной карьеры в 1971 году, когда Билл в последний раз выиграл титул Mr. Universe, он весил 109 кг и имел объем бицепса 53 см. Ему исполнился тогда 41 год, и он более 10 лет не употреблял стероиды, а самое главное - являлся убежденным вегетарианцем. Залогом спортивных успехов для приверженцев вегетарианства является сбалансированное питание. Все, что вам нужно для тренировок, можно получить, исключив из рациона мясо. Читать подробнее

Баклажанная диета

В восточных странах баклажан часто именуют овощем долголетия. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Может пригодиться баклажан и желающим похудеть. В нем присутствует незначительное количество калорий, он дает длительное чувство сытости, благотворно сказывается на работе кишечника и улучшает метаболизм. Баклажанная диета – монодиета на овощах. Читать подробнее

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения – это самый удобный путь к стройной фигуре. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Суть и преимущества свекольной диеты. Как выбрать хорошую свеклу? Однодневная свекольная диета. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на неделю. Свекольная диета на 10 дней. Американская свекольная диета. Диета академика Болотова на свекольном жмихе. Очищение и похудение на свекольном квасе по рецепту академика Болотова. Выход из диеты. Читать подробнее

Грушевая диета

Груша – это пища богов. Эта диета удобна для тех, у кого индивидуальная непереносимость на кисло-молочные продукты. Содержание сахара позволяет лакомится этим фруктом даже диабетиком. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Пользу груши признает и народная, и официальная медицина. Как выбирать плоды для диеты? Грушевая диета. Как строить свое питание во время диеты? Примерное меню. Кому противопоказна диета? Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее

L-Карнитин

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) – это вещество, которое вырабатывается в организме человека в печени, головном мозге и почках, а также содержится в некоторых пищевых продуктах: в мясе, в птице, в рыбе, в молоке и молочных продуктах и др. Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить. Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности. Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. В бодибилдинге L-карнитин используется в основном для стимулирования «сжигания» подкожного жира. Обычно он используется только вместе с диетой и физическими нагрузками, ибо по-другому эффекта от него добиться сложно. Читать подробнее

Несколько слов о личном бюджете

Основная идея экономия заключается в том, что нужно научиться контролировать свои финансы. В конце концов, вы же сами зарабатываете свои деньги тяжелым трудом. Разве вы не хотите, чтобы деньги также работали на вас? Личный бюджет – это ваш личный план, в котором отображаются все статьи доходов и расходов, а также индивидуальные правила распоряжения финансами и личный финансовый план на будущее. Ведение личного бюджета и планирование своих расходов не требует никаких особенных знаний и большого количества времени. Вас преследует чувство, что деньги уплывают, словно песок сквозь пальцы? Независимо от того, сколько вы зарабатываете, ваши затраты растут пропорционально? Несколько советов, как сохранить свои деньги. Любое планирование, говорят специалисты – это существенная составляющая успеха в любой сфере жизни. Читать подробнее

Мышцы растут во сне

Как сделать занятия фитнесом или спортом более эффективными? Восстановление после тренировок критически важно, и сон общепризнанно является важнейшим элементом восстановления. Спите больше. Узнайте больше о том, что такое сон, почему он важен, и как увеличить его анаболический эффект! Вроде бы все просто, но есть тут и свои нюансы. Как уснуть? Сколько нужно спать бодибилдеру? Нужно ли спать днем? Что происходит в организме во время сна? Последствия нарушения сна и режима для спортсмена. Сон оказывает неоценимое воздействие на весь ваш организм. Именно в течение сна ваше тело восстанавливается после нагрузки, залечивает повреждения и наращивает мышечную массу. Пищевые добавки имеют огромное значение в анаболическом эффекте сна. Некоторые добавки позволяют легче заснуть, а другие прямо увеличивают анаболический эффект от сна. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft