Диета на киви

Киви – ягода, похожая на птичку. Изумрудная мякоть радует нас изысканно нежным вкусом. В настоящее время киви включено во все программы по оздоровлению, омоложению и снижению веса. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Что особенного в киви? Как выбрать киви? Моно киви-диета и разгрузочные дни. Диета для тех, кто готовить любит. Киви-диета на 2 недели. Если вы возьмете за правило внести этот замечательный плод в свой постоянный рацион питания, то потерянные килограммы не вернутся никогда.

     Киви – ягода, похожая на птичку. Изумрудная мякоть радует нас изысканно нежным вкусом. В настоящее время киви  включено во все программы по оздоровлению, омоложению и снижению веса.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                           61  кКал
Белки                                1,14  гр
Жиры                                 0,52  гр
Углеводы                            14,66  гр
Пищевые волокна                       3,8  гр
Органические кислоты                  2,5  гр
Вода                                 83,8  гр
Ненасыщеные жирные кислоты            0,1  гр
Моно- и дисахариды                    7,8  гр
Крахмал                               0,3  гр
Зола                                  0,6  гр
Насыщеные жирные кислоты              0,1  гр
Макроэлементы
Кальций                                40  мг
Магний                                 25  мг
Натрий                                  5  мг
Калий                                 300  мг
Фосфор                                 34  мг
Хлор                                   47  мг
Сера                                   15  мг
Витамины
Витамин PP                            0,4  мг
Бэта-каротин                         0,09  мг
Витамин A (РЭ)                         15  мкг
Витамин B1 (тиамин)                  0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)              0,04  мг
Витамин B6 (пиридоксин)               0,2  мг
Витамин B9 (фолиевая)                18,5  мкг
Витамин C                             180  мг
Витамин E (ТЭ)                        0,3  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)    0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                0,8  мг
Цинк                                 0,29  мг
Йод                                     2  мкг
Медь                                  135  мкг
Марганец                             0,21  мг
Фтор                                   14  мкг
Молибден                               10  мкг
Бор                                   100  мкг
Кобальт                                 1  мкг
Алюминий                              815  мкг

     Что особенного в киви?
     Киви – очень ценный, с точки зрения медицины и диетологии.
     Пара небольших киви после застолья поможет убрать ощущение перерастяжения желудка, удалит отрыжку и изжогу. Понижает давление и регулирует холестерин в крови, препятствует образованию тромбов и может лечить болезни сердца за счет своей способности растворять атеросклеротические жировые бляшки на стенках сосудов. В диете на киви также очень много железа и калия. Калий помогает работе сердечной мышцы и сосудов, держит под контролем давление, магний и кальций отвечают за прочность кости.
     Особенно полезно употреблять диету в период обострения вирусных заболеваний- из-за высокого витамина С. Волокна киви важны для связывания и выведения токсинов из толстой кишки. Плоды также богаты клетчаткой, которая хороша для поддержания и контроля уровня сахара в крови. Диета на киви избавляет от депрессии и успокаивает нервную систему.
     Полезен также киви для похудения. В нем мало калории и находятся ферменты способствующие сжиганию жира.
     Незаменима диета на киви также для нашей красоты, ведь он богат еще и витамином Е, который помогает заживлять рубцы, снимает раздражение пищевого тракта, улучшается кровообращение. Еще плод богат на антиоксиданты, которые способствуют омоложению тела, выводят из организма свободные радикалы.

     Противопоказаниями для киви  диеты являются:
- при гастрите;
- при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
- индивидуальная непереносимость плодов киви.
     Конечно, диета на киви для беременных не подходит, но включить этот продукт в свое меню нужно непременно.

     Как выбрать киви?
     Самыми зрелыми, а значит, самыми вкусными и ароматными будут киви, если они слегка мягкие при надавливании. Если фрукт легко мнется, значит, он переспел. Сладости и аромата в нем будет достаточно, но его лучше пустить на пюре или варенье.
    Можно приобрети и плотные, чуть недозрелые киви, через 3-4 дня в открытом теплом месте, вне воздействия прямых солнечных лучей, фрукты дойдут до спелости.

     Диету на киви можно выбрать по своему усмотрению: либо разгрузочную на 1-3 дня, либо сбалансированную: на 1-2 недели. В первом случае потеря веса составит 2-3 килограмма, но в основном за счет выхода жидкости из тканей. Во втором же случае можно избавиться от 4-6 кг лишнего веса и за это время наладить работу желудочно-кишечного тракта, почистить организм и насытить его витаминами.

     Одним из самых рациональных меню киви-диеты можно считать применение обычного и здорового стиля питания (без жира и избытка углеводов, жареного и соли с сахаром) в сочетании с разгрузочными днями дважды в неделю на киви. Это даст организму необходимые строительные элементы для тела, но не позволит задерживать лишние калории и приводить организм в стресс.
     Разгрузочная монодиета на киви проста, как и любая другая из монодиет. На 1 день берем около 1 кг этих фруктов и едим в течение дня. Можно также пить несладкий чай и кофе. Если совсем невмоготу, на ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Киви и кефир – это очень хорошее сочетание, которое хорошо насыщает и способствует очистке кишечника. Важнейшее условие монодиеты – пить много воды. 8 стаканов – оптимальное количество.
     По окончанию такой разгрузки вы почувствуете легкость в теле, и возможно захотите перейти на более здоровый и легкий рацион.
     Долго стоять на монодиете нельзя. Хоть киви и богат на витамины и минералы, но в нем нет совсем необходимого организму белка. А белок как мы знаем важен для строения мускулов. Не будет белка и организм начнет использовать не жировой запас из наших проблемных мест, а мышечную массу тела(мышцы). И мы не похудеем, а ослабеем, станем вялыми и усталыми.

     Киви диета для тех, кто готовить любит.
     Данная диета рассчитана на четыре дня и содержит не более 1200 Ккал в день. Соблюдать меню следует строго. Кушать необходимо четыре раза в день, через пол часика после пробуждения – первый завтрак, после этого приемы пищи необходимо устраивать каждые три часа.
- Рацион на завтрак: домашние мюсли с пророщенным зерном и фруктами. Берется одна столовая ложка пророщенной пшеницы и перемешивается с одной столовой ложкой свежих отрубей. Берется одно яблоко и режется очень мелкими дольками, вместе с кожурой, к нему добавляется один очищенный киви, все ингредиенты смешиваются с отрубами и пшеницей, и заливается обезжиренной сывороткой от молока.
- Рацион перекуса: получил название цитрусового смузи. Берется один апельсин, половинка грейпфрута, одна столовая ложка пшеницы, обязательно пророщенной, все это измельчается блендером, добавляется минеральная вода. Получившуюся смесь необходимо использовать в качестве воды.
- Рацион обеда: получил название манных кнедли с киви. Необходимо сварить на воде манную кашу, взять две порции манки столовой ложкой, затем выложить все на плоскую поверхность. После этого остудить и посыпать одним мелко нарезанным киви. Применять в пищу необходимо вместе с одной столовой ложкой йогурта, а также пятидесяти граммами клубники. По желанию человека, можно перед выкладкой шариков из манки, добавить в кашу один сырой куриный желток, и совсем немного соли.
- Рацион ужина: получил название йогурт с киви. Необходимо взять сто грамм обезжиренного йогурта и двести грамм киви. Плод киви режется, затем смешивается с обезжиренным йогуртом, по желанию, блюдо можно измельчить по консистенции схожей с пюре. Сверху на консистенцию посыпаются порезанные фисташки.

     Киви-диета на 2 недели.
     Она более щадящей для организма, поможет очистить пищеварение и сбросить до 5-7 кг.
     Допускает употребления следующих продуктов: творог; цитрусовые; измельченные ростки пшеницы: манка; молоко; йогурт; диетический хлеб; отварная куриная грудка; отварная или приготовленная на пару рыба; куриные яйца; травяные растворы или зеленый чай; томатные, овощные и рыбные супы; в редких случаях стакан сухого белого вина.
     Избегайте употребления следующих продуктов: лимонад; сладости; фастфуд; копченые изделия; полуфабрикаты с искусственными добавками; кофе; крепкий черный чай; алкогольные напитки.
     К концу второй недели начинайте постепенно включать в рацион обычные продукты. Диета не требует от нас резких ограничений в еде и поэтому отлично переносится даже работающими людьми.Повторение допускается через 3 месяца , но не ранее этого срока.
     В течение двух недель вам потребуется чередовать ниже приведенные меню №1 и меню №2.
     Меню №1
- Завтрак: 3 плода киви; бутерброд, состоящий из зернового хлеба и сыра; черный или зеленый чай, допускается прием натурального черного кофе. Напитки не должны содержать сахара.
- Обед: Любой овощной салатик (из сырой свеклы или из свежих помидоров, из свежих огурцов), отварная куриная грудка 250гр., плоды киви 5шт.
- Ужин: творог обезжиренный 250гр., плоды киви 3шт, чашка чая без сахара
- Перед сном: обезжиренный кефир 1 стакан, можно добавить немного молотой корицы.
     Меню №2
- Завтрак: омлет из 2 яиц на небольшом количестве растительного масла, ржаной хлеб 1 кусочек, плоды киви 2-3шт., напиток фруктовый сок 1 стакан.
- Обед: морская  рыба 300гр. в отварном виде, тост из зернового хлеба 1шт., помидора свежая  2-3 шт., плоды киви 4-5 шт.
- Ужин: Фруктовый салат, включающий в состав киви плоды, яйцо вкрутую  1шт., куриная грудка в отварном виде 200 гр.
- Перед сном: творог обезжиренный 250гр., плоды киви 2- 3шт.

    Диета, в основе которой лежат полезные плоды киви, позволит не только нормализовать свой вес, но и очистить организм от вредных накоплений. При разумной длительности она приносит одну лишь пользу.
     Эффект от киви-диеты будет лучше, если ее применение комбинировать с физическими нагрузками.
     Если вы возьмете за правило внести этот замечательный плод в свой постоянный рацион питания, то потерянные килограммы не вернутся никогда. Необходимо всего лишь съедать один-два плода в день. И конечно - считать калории!

 

Случайная диета

Диета Сушка тела для девушек

Многие считают, что сушка тела для девушек – это вроде обычной диеты для похудения. На самом деле это не совсем так. Само понятие сушки пришло в обиход из лексикона бодибилдеров, и оно обозначает избавление от подкожно-жировой прослойки с целью акцентировать внимание на накаченных, рельефных мышцах. Таким образом, сушка для девушек представляет собой более серьезный и длительный процесс, нежели простая диета, целью которой стоит избавление от лишних килограммов. В этом случае питание организуется таким образом, чтобы исчезал только жир, и тело становилось «сухим», подтянутым и рельефным. Нельзя проводить сушку, если вы все еще не нарастили мышечную массу, которая, кстати, может скрываться и под слоем жира. Но если у вас возникло непреодолимое желание похудеть, тогда будет оптимальным другой подход – следите за своим питанием, посещайте тренажерный зал и занимайтесь любым видом спорта. Читать подробнее

Кефирная диета

В России кефир распространился благодаря красоте русской девушки. Польза кефира. Как выбрать кефир. Кефирная монодиета. Кефирная диета на 5 дней. Базовая кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 7 дней с протеином. «Голодная» кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 8 дней. Кефирная диета на 9 дней: 3+3+3. Кефирно-фруктовая диета. Кефирно-яблочная диета. Кефирная диета с киви для похудения. Кефирная диета с авокадо. Кефирная диета для похудения с бананом. Кефирная диета с сухофруктами. Кефирная диета для похудения с огурцом. Зеленая кефирная диета для похудения. Кефир с корицей для похудения. Кефирная полосатая диета. Кефирно-творожная диета. Разгрузочная кефирная диета. Кефирная диета Института питания. Кефирно-гречневая диета. Диеты Ларисы Долиной. Кефирная диета для лета. Кефирная диета для зимы. Кефирная диета если ваш вес ненамного превышает нормальный. Выход из кефирной диеты. Читать подробнее

Капустная диета

Капусту можно считать эффективным средством для похудения. Наиболее привычны для нас считаются только семь сортов капусты: белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская, пекинская. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать капусту? Капустная диета для похудения является на сегодняшний день одной из самых популярных систем для сброса веса. Классическая капустная диета. Диета для похудения на основе капустного супа. Капустная диета на 3 дня. Быстрая капустная диета. Месячная капустная диета для похудения. Читать подробнее

Диета Аткинса

Диета Аткинса еще известна как Голливудская диета. Основа диеты - очень серьезное ограничение потребляемых углеводов. Диета доктора Аткинса – это четырехфазная диета, каждый этап которой необходимо соблюдать крайне строго. Первая фаза диеты Аткинса - фаза индукции. Вторая фаза диеты Аткинса – фаза продолжения снижения веса. Третья фаза – фаза перехода к сохранению веса. Четвертая фаза диеты Аткинса - поддержания постоянного веса. Плюсы и минусы диеты доктора Аткинса. Читать подробнее

Тыквенная диета

Королева осени тыква по содержанию целебных веществ превосходит многие другие овощи. С помощью тыквенного меню ты не только распрощаешься с лишними килограммами, но и поправишь здоровье! Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать тыкву? Тыквенная диета на выходных. Тыквенная диета на три дня. Тыквенная диета на 5 дней. Тыквенная диета на 12 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Травы, сжигающие жир для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Травы, сжигающие жир помогают сжигать большее количество калорий и ускоряют метаболизм жиров, что приводит к похудению. Читать подробнее

Травы, сжигающие жир для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Травы, сжигающие жир помогают сжигать большее количество калорий и ускоряют метаболизм жиров, что приводит к похудению. Читать подробнее

Индекс массы тела

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году. Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения. Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Уточнить ситуацию помогут индексы центрального ожирения. Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов (Брока, Брейтмана, Бернгарда, Одера и др.). Читать подробнее

Гуарана (Жидкий каштан) для похудения

Амазонская гуарана (Paullinia cupana) или Жидкий каштан используется для похудения и для укрепления своего здоровья давно в Европе и в Южной Америке. По бодрящему эффекту гуаранин «конкурирует» с кофем, но не имеет тех противопоказаний, которые имеет кофе. Порошок из плодов Амазонской лианы не раздражает слизистые желудка, действие сохраняется намного дольше, чем от чашки кофе, не вызывает сердечной аритмии. Небольшая доза порошка из семян гуараны избавит от головной боли, артрита, диареи и даже от похмелья. Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Но гуарана относится к тем растениям, которые при неосторожном использовании могут принести не только пользу, но и вред. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft