Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Если верить отзывам о диете космонавтов, то за 20 дней можно лишиться 20 килограмм. И такой результат не может не впечатлять!

    Принципы диеты.
    Диета космонавтов - это специализированная стрессовая система питания за счет резкого ограничения калорий. Именно в результате этого произходить резкое снижение веса.
    Диета полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса. На протяжении диеты нельзя добавлять в еду соль, сахар и острые приправы, в том числе и перец.
    Диета космонавтов предполагает четырехразовое питание, однако в случае возникновения голода между приемами пищи допускается «перекус» в виде одного стакана кефира. Обязательным условием данной системы похудения является обильное питье. Для компенсации несбалансированности рациона следует употреблять витаминно-минеральный комплекс.
    На время диеты следует полностью отказаться от физических нагрузок.
    Максимальных срок течения такого голодания не должен превышать трех недель и повторяться не чаще 1 раза в год.

    Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета, объективно оценить свои силы, в частности силу воли, поскольку выдержать жесткие ограничения в еде немногим под силу.
    К сожалению, стоять на эту диету дано не всем, а лишь тем, кто обладает хорошим физиологическим здоровьем. Рекомендуется пройти польные обследования и посоветоваться с вашим врачом.
    Методика не подходит людям, имеющих заболевания ЖКТ и любые другие хронические заболевания (почек, печени, желчного пузыря и т.п.), беременным и кормящим, детям, людям пожилого возраста, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом.
    Большинством худеющих отмечаются такие неприятные моменты, как запоры. Это побочный эффект всех белковых диет, но тут он еще и усугубляется длительным сроком использования методики. Кроме того, столь резкое похудение провоцирует обвисание кожи и появление растяжек. И если с первой проблемой спустя некоторое время можно справиться при помощи упражнений, то последний дефект исправить очень трудно.
    
    Меню диеты космонавтов:
    - Завтрак: чашка кофе (Если вы мучаетесь приступами гипертонии, то целесообразно не пить кофе вообще либо заменять его напитком из цикория.) или стакан кефира, вареное или жареное на сковороде без масла яйцо.
    - Обед: бульон (500 мл), отварная курица (половинка тушки), чашка кофе или стакан кефира.
    - Полдник: чашка кофе или стакана кефира.
    - Ужин: 200 г нежирного творога, чашка кофе или стакан кефира.
    Предлагается и более щадящий для организма вариант. Но в тоже время несколько менее эффективным.
    - Завтрак: Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.
    - Обед: Протеиновый коктейль. Порция салата, несколько ложек крупы и 200 г отварной рыбы или мяса.
    - Полдник: Отварной курятины 200 г и одно яблоко.
    - Ужин: 200 г творога или мяса курицы с малым количеством овощей.
    Судя по отзывам о диете космонавтов, соблюсти двадцатидневный период без срывов удается единицам. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Обязателен выход из диеты, который подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона и отказ от жареных, копченых, острых жирных блюд на протяжении еще 2-3 недель. Также важен контроль употребления в пищу клетчатки, поскольку организм за 20 дней от нее уже отвык.

    Стоит ли так стремительно худеть – решайте сами. В любом случае, желаем вам удачи в достижении цели!

 

Случайная диета

Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров. Читать подробнее

Программа питания для спортсмена эктоморфа

Эктоморфом называют одни из типов телосложения, выделенный американским психологом Шелдоном. Согласно его классификации, эктоморф – это человек с небольшим уровнем физической силы и массы мышц до начала тренировок. Такие типажи характеризуются высоким ростом, худощавостью, узкими костями и минимальным подкожным жировым слоем. Правильная программа для набора массы для эктоморфа должна включать в себя три основных элемента: питание, тренировки и отдых для восстановления мышц. Решающим фактором в бодибилдинге для эктоморфа является диета и правильное питание. Тому типу телосложения очень сложно набрать мышечную массу.Но поверьте, то, что такой человек приобретет, будет смотреться весьма эстетично! Читать подробнее

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели"

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели" (Следящие за весом) вошедшая в пятерку рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году". Начало этой методики поставила домохозяйка Джейн Нидеч. Weight Watchers является коммерческой организацией. Суть диеты. Основные принципы диеты. Как на практике стоять на диете? Дневная норма. Как составить программу питания? Составлять программу питания свободно, но для хорошего баланса существуют некоторые рекомендации. Создайте группу поддержки и назначайте друг другу встречи онлайн или офлайн. Худеть в группе всегда веселее. За год можно сбросить от 30 до 50 кг. Читать подробнее

Диета по биоритмам

Как лучше понять свой организм и худеть в согласии с природой? В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету. Диета по биоритмам — круглый год. Диета по биоритмам - цикл месячных. Диета по биоритмам - суточные биоритмы. Диета для “жаворонка”. Диета для "сов". Диета для “голубей”. «Хронодиета» доктора Делабоса (Программа Chrono-nutrition). Читать подробнее

Морковная диета

Все врачи мира рекомендуют ежедневно есть морковку или натощак пить свежевыжатый морковный сок. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза и свойства моркови. Как выбирать морковь. Легкий план морковной диеты. Морковная диета для быстрого похудения. Морковная диета на 10 дней. Выход из диеты и закрепление результатов. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Из глубины веков: Калари

Калари - это синтез боевого искусства Древней Индии и расслабляющей гимнастики. В своем исконном виде ведическое боевое искусство сегодня встречается не так уж и часто, и в Россию оно пришло лишь в виде фитнес-тренировки: упрощенная версия боевой техники смешана в ней с гимнастикой, йогой и дыхательными упражнениями. Занятия длятся полтора часа. Вы выполняете дыхательные упражнения, растягивания, подъемы ног, принимаете позы йоги и копируете движения животных. Все движения плавные и спокойные. Несмотря на это, мышцы получают хорошую нагрузку. Совершенствуется все тело, даже те части, которые остаются неподвижными. В результате вы должны обрести стройную фигуру и ощутить прилив энергии. Читать подробнее

Спортивные энергетики

Спортивные энергетики – это отдельный класс продуктов, которые предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффект на организм спортсмена, повышать коэффициент выносливости, устраняют усталость и пополнять энергетический дефицит. Совершенно напрасно считать энергетики вредной химией и приравнивать их к стероидам. На самом деле энергетики для спортсменов – это, как правило, смеси, в основу которых входят углеводы и белки. Помимо основного состава, в качественные энергетические смеси включены минералы, витамины, полиненасыщенные жиры и аминокислоты.Такое действие достигается путем стимуляции нервной системы и носит временный характер. Самые распространенные составляющие энергетиков, это: гуарана, витамины группы В, углеводы, кофеин, мелатонин, таурин, карнитин. Спортивные энергетики выпускаются в виде таблеток, порошка,энергетических гелов или жидкостей. Спортивные энергетики дают человеку возможность выйти за рамки своих возможностей и на порядок повысить эффективность тренировок. Читать подробнее

Несколько слов о личном бюджете

Основная идея экономия заключается в том, что нужно научиться контролировать свои финансы. В конце концов, вы же сами зарабатываете свои деньги тяжелым трудом. Разве вы не хотите, чтобы деньги также работали на вас? Личный бюджет – это ваш личный план, в котором отображаются все статьи доходов и расходов, а также индивидуальные правила распоряжения финансами и личный финансовый план на будущее. Ведение личного бюджета и планирование своих расходов не требует никаких особенных знаний и большого количества времени. Вас преследует чувство, что деньги уплывают, словно песок сквозь пальцы? Независимо от того, сколько вы зарабатываете, ваши затраты растут пропорционально? Несколько советов, как сохранить свои деньги. Любое планирование, говорят специалисты – это существенная составляющая успеха в любой сфере жизни. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft