Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Если верить отзывам о диете космонавтов, то за 20 дней можно лишиться 20 килограмм. И такой результат не может не впечатлять!

    Принципы диеты.
    Диета космонавтов - это специализированная стрессовая система питания за счет резкого ограничения калорий. Именно в результате этого произходить резкое снижение веса.
    Диета полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса. На протяжении диеты нельзя добавлять в еду соль, сахар и острые приправы, в том числе и перец.
    Диета космонавтов предполагает четырехразовое питание, однако в случае возникновения голода между приемами пищи допускается «перекус» в виде одного стакана кефира. Обязательным условием данной системы похудения является обильное питье. Для компенсации несбалансированности рациона следует употреблять витаминно-минеральный комплекс.
    На время диеты следует полностью отказаться от физических нагрузок.
    Максимальных срок течения такого голодания не должен превышать трех недель и повторяться не чаще 1 раза в год.

    Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета, объективно оценить свои силы, в частности силу воли, поскольку выдержать жесткие ограничения в еде немногим под силу.
    К сожалению, стоять на эту диету дано не всем, а лишь тем, кто обладает хорошим физиологическим здоровьем. Рекомендуется пройти польные обследования и посоветоваться с вашим врачом.
    Методика не подходит людям, имеющих заболевания ЖКТ и любые другие хронические заболевания (почек, печени, желчного пузыря и т.п.), беременным и кормящим, детям, людям пожилого возраста, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом.
    Большинством худеющих отмечаются такие неприятные моменты, как запоры. Это побочный эффект всех белковых диет, но тут он еще и усугубляется длительным сроком использования методики. Кроме того, столь резкое похудение провоцирует обвисание кожи и появление растяжек. И если с первой проблемой спустя некоторое время можно справиться при помощи упражнений, то последний дефект исправить очень трудно.
    
    Меню диеты космонавтов:
    - Завтрак: чашка кофе (Если вы мучаетесь приступами гипертонии, то целесообразно не пить кофе вообще либо заменять его напитком из цикория.) или стакан кефира, вареное или жареное на сковороде без масла яйцо.
    - Обед: бульон (500 мл), отварная курица (половинка тушки), чашка кофе или стакан кефира.
    - Полдник: чашка кофе или стакана кефира.
    - Ужин: 200 г нежирного творога, чашка кофе или стакан кефира.
    Предлагается и более щадящий для организма вариант. Но в тоже время несколько менее эффективным.
    - Завтрак: Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.
    - Обед: Протеиновый коктейль. Порция салата, несколько ложек крупы и 200 г отварной рыбы или мяса.
    - Полдник: Отварной курятины 200 г и одно яблоко.
    - Ужин: 200 г творога или мяса курицы с малым количеством овощей.
    Судя по отзывам о диете космонавтов, соблюсти двадцатидневный период без срывов удается единицам. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Обязателен выход из диеты, который подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона и отказ от жареных, копченых, острых жирных блюд на протяжении еще 2-3 недель. Также важен контроль употребления в пищу клетчатки, поскольку организм за 20 дней от нее уже отвык.

    Стоит ли так стремительно худеть – решайте сами. В любом случае, желаем вам удачи в достижении цели!

 

Случайная диета

Яичная диета

Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны куриные яйца? Вред куриных яиц. Как покупать и сохранять свежие и качественные яйца? Принципы яичной диеты. Кратковременный вариант яичной диеты. Яичная диета на 3 дня. Яичная диета на неделю. Яичная диета 2 недели. Яичная диета на 4 недели или как ее называют еще, диета Магги, диета Усама Хамдий. Яично-апельсиновая диета. Читать подробнее

Оливковая диета

Своим долголетием и жизнестойкостью олива готова поделиться со всеми, кто пользуется ее чудесными плодами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны оливки и оливковое масло. Как выбирать оливки? Оливковая диета - с её помощью быстро приводят себя в форму, избавляясь от 2-3 лишних килограмм – за 3-5 дней. Читать подробнее

Горчичная диета

Эта приправа известна человечеству не одну тысячу лет. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Горчицу полезно есть для аппетита, она расщепляет жиры и улучшает переваривание белковой пищи. Горчичная диета. Читать подробнее

Диета Сушка тела для девушек

Многие считают, что сушка тела для девушек – это вроде обычной диеты для похудения. На самом деле это не совсем так. Само понятие сушки пришло в обиход из лексикона бодибилдеров, и оно обозначает избавление от подкожно-жировой прослойки с целью акцентировать внимание на накаченных, рельефных мышцах. Таким образом, сушка для девушек представляет собой более серьезный и длительный процесс, нежели простая диета, целью которой стоит избавление от лишних килограммов. В этом случае питание организуется таким образом, чтобы исчезал только жир, и тело становилось «сухим», подтянутым и рельефным. Нельзя проводить сушку, если вы все еще не нарастили мышечную массу, которая, кстати, может скрываться и под слоем жира. Но если у вас возникло непреодолимое желание похудеть, тогда будет оптимальным другой подход – следите за своим питанием, посещайте тренажерный зал и занимайтесь любым видом спорта. Читать подробнее

Грушевая диета

Груша – это пища богов. Эта диета удобна для тех, у кого индивидуальная непереносимость на кисло-молочные продукты. Содержание сахара позволяет лакомится этим фруктом даже диабетиком. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Пользу груши признает и народная, и официальная медицина. Как выбирать плоды для диеты? Грушевая диета. Как строить свое питание во время диеты? Примерное меню. Кому противопоказна диета? Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц плечевого пояса (пояса верхней конечности)

В обычном, не-анатомическом (в том числе в большинстве словарей) словоупотреблении под плечом понимается не «верхняя часть руки», а часть туловища от шеи до руки. Анатомически эта часть соответствует «плечевому суставу» и мышце между суставом и шеей. Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе. Дельтовидная мышца принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении руки в сторону. Название «дельтовидная» происходит по схожести треугольной формы мышцы с греческой буквой Δ (дельта). Анатомически в дельтовидной мышце выделяют три пучка: передний, средний (боковой) и задний. Надостная мышца отводит руку, являясь синергистом дельтовидной мышцы. Подостная мышца вращает плечо кнаружи и оттягивает капсулу сустава, супинирует плечо. Малая круглая мышца супинирует плечо, несколько отводя его назад. Большая круглая мышца тянет руку назад и вниз, приводя её к туловищу (аддукция), а также вращает внутрь (пронация). Подлопаточная мышца Читать подробнее

Мочегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Периодически принимайте отвары из мочегонных лекарственных сборов, которые обладают и легким слабительным действием. Они усиливают выведение жидкости из жировых отложений и шлаков. Читать подробнее

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее

Природные и лекарственные средства для повышения аппетита

Стресс, инфекции, лекарства и болезни – вот несколько из более чем ста причин потери аппетита. Сталкиваясь с потерей аппетита, вы должны действовать быстро, поскольку пища и вода необходимы для поддержания жизни. Если оставить без внимания потерю аппетита, то данное состояние может лишить ваш организм питательных веществ, необходимых для его функционирования, и ослабить вашу иммунную систему. Для многих бодибилдеров, да и просто людей тягающих железки с целью увеличения мышечных объёмов, большим препятствием становится собственный аппетит, а точнее его отсутствие. С плохим аппетитом много не съешь, а если запихивать в себя еду насильственным образом, то процесс поглощения будет не в удовольствие. Стало быть про хорошее переваривание и усвоение съеденной пищи можно забыть. Используя природных и лекарственных средств для повышения аппетита проблемму можно решить. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft