Если верить отзывам о диете космонавтов, то за 20 дней можно лишиться 20 килограмм. И такой результат не может не впечатлять!

    Принципы диеты.
    Диета космонавтов - это специализированная стрессовая система питания за счет резкого ограничения калорий. Именно в результате этого произходить резкое снижение веса.
    Диета полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса. На протяжении диеты нельзя добавлять в еду соль, сахар и острые приправы, в том числе и перец.
    Диета космонавтов предполагает четырехразовое питание, однако в случае возникновения голода между приемами пищи допускается «перекус» в виде одного стакана кефира. Обязательным условием данной системы похудения является обильное питье. Для компенсации несбалансированности рациона следует употреблять витаминно-минеральный комплекс.
    На время диеты следует полностью отказаться от физических нагрузок.
    Максимальных срок течения такого голодания не должен превышать трех недель и повторяться не чаще 1 раза в год.

    Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета, объективно оценить свои силы, в частности силу воли, поскольку выдержать жесткие ограничения в еде немногим под силу.
    К сожалению, стоять на эту диету дано не всем, а лишь тем, кто обладает хорошим физиологическим здоровьем. Рекомендуется пройти польные обследования и посоветоваться с вашим врачом.
    Методика не подходит людям, имеющих заболевания ЖКТ и любые другие хронические заболевания (почек, печени, желчного пузыря и т.п.), беременным и кормящим, детям, людям пожилого возраста, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом.
    Большинством худеющих отмечаются такие неприятные моменты, как запоры. Это побочный эффект всех белковых диет, но тут он еще и усугубляется длительным сроком использования методики. Кроме того, столь резкое похудение провоцирует обвисание кожи и появление растяжек. И если с первой проблемой спустя некоторое время можно справиться при помощи упражнений, то последний дефект исправить очень трудно.
    
    Меню диеты космонавтов:
    - Завтрак: чашка кофе (Если вы мучаетесь приступами гипертонии, то целесообразно не пить кофе вообще либо заменять его напитком из цикория.) или стакан кефира, вареное или жареное на сковороде без масла яйцо.
    - Обед: бульон (500 мл), отварная курица (половинка тушки), чашка кофе или стакан кефира.
    - Полдник: чашка кофе или стакана кефира.
    - Ужин: 200 г нежирного творога, чашка кофе или стакан кефира.
    Предлагается и более щадящий для организма вариант. Но в тоже время несколько менее эффективным.
    - Завтрак: Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.
    - Обед: Протеиновый коктейль. Порция салата, несколько ложек крупы и 200 г отварной рыбы или мяса.
    - Полдник: Отварной курятины 200 г и одно яблоко.
    - Ужин: 200 г творога или мяса курицы с малым количеством овощей.
    Судя по отзывам о диете космонавтов, соблюсти двадцатидневный период без срывов удается единицам. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Обязателен выход из диеты, который подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона и отказ от жареных, копченых, острых жирных блюд на протяжении еще 2-3 недель. Также важен контроль употребления в пищу клетчатки, поскольку организм за 20 дней от нее уже отвык.

    Стоит ли так стремительно худеть – решайте сами. В любом случае, желаем вам удачи в достижении цели!