Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Если верить отзывам о диете космонавтов, то за 20 дней можно лишиться 20 килограмм. И такой результат не может не впечатлять!

    Принципы диеты.
    Диета космонавтов - это специализированная стрессовая система питания за счет резкого ограничения калорий. Именно в результате этого произходить резкое снижение веса.
    Диета полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса. На протяжении диеты нельзя добавлять в еду соль, сахар и острые приправы, в том числе и перец.
    Диета космонавтов предполагает четырехразовое питание, однако в случае возникновения голода между приемами пищи допускается «перекус» в виде одного стакана кефира. Обязательным условием данной системы похудения является обильное питье. Для компенсации несбалансированности рациона следует употреблять витаминно-минеральный комплекс.
    На время диеты следует полностью отказаться от физических нагрузок.
    Максимальных срок течения такого голодания не должен превышать трех недель и повторяться не чаще 1 раза в год.

    Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета, объективно оценить свои силы, в частности силу воли, поскольку выдержать жесткие ограничения в еде немногим под силу.
    К сожалению, стоять на эту диету дано не всем, а лишь тем, кто обладает хорошим физиологическим здоровьем. Рекомендуется пройти польные обследования и посоветоваться с вашим врачом.
    Методика не подходит людям, имеющих заболевания ЖКТ и любые другие хронические заболевания (почек, печени, желчного пузыря и т.п.), беременным и кормящим, детям, людям пожилого возраста, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом.
    Большинством худеющих отмечаются такие неприятные моменты, как запоры. Это побочный эффект всех белковых диет, но тут он еще и усугубляется длительным сроком использования методики. Кроме того, столь резкое похудение провоцирует обвисание кожи и появление растяжек. И если с первой проблемой спустя некоторое время можно справиться при помощи упражнений, то последний дефект исправить очень трудно.
    
    Меню диеты космонавтов:
    - Завтрак: чашка кофе (Если вы мучаетесь приступами гипертонии, то целесообразно не пить кофе вообще либо заменять его напитком из цикория.) или стакан кефира, вареное или жареное на сковороде без масла яйцо.
    - Обед: бульон (500 мл), отварная курица (половинка тушки), чашка кофе или стакан кефира.
    - Полдник: чашка кофе или стакана кефира.
    - Ужин: 200 г нежирного творога, чашка кофе или стакан кефира.
    Предлагается и более щадящий для организма вариант. Но в тоже время несколько менее эффективным.
    - Завтрак: Яйцо вареное. Кусочек хлеба и небольшой помидор.
    - Обед: Протеиновый коктейль. Порция салата, несколько ложек крупы и 200 г отварной рыбы или мяса.
    - Полдник: Отварной курятины 200 г и одно яблоко.
    - Ужин: 200 г творога или мяса курицы с малым количеством овощей.
    Судя по отзывам о диете космонавтов, соблюсти двадцатидневный период без срывов удается единицам. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

    Обязателен выход из диеты, который подразумевает постепенное увеличение калорийности рациона и отказ от жареных, копченых, острых жирных блюд на протяжении еще 2-3 недель. Также важен контроль употребления в пищу клетчатки, поскольку организм за 20 дней от нее уже отвык.

    Стоит ли так стремительно худеть – решайте сами. В любом случае, желаем вам удачи в достижении цели!

 

Случайная диета

Геркулесовая диета

Овсянку принято считать типичным английским блюдом, любимым лакомством английских лордов. Польза геркулеса подтверждена врачами-диетологами. Овсяные хлопья "геркулес"- содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезен геркулес? Положительные свойства и протинопоказания геркулесовой диеты. Рецепт приготовления кашы. Разработаны несколько вариантов геркулесовой диеты. Разгрузочная геркулесовая диета. Геркулесовая диета "Немного каши". Строгая геркулесовая диета. Щадящая геркулесовая диета. Результаты и выход из диеты. Читать подробнее

Диета Воина для спортсменов

Создателем диеты является Ори Хофмеклер, бывший израильский спецназовец. «Диета Воина» — это система, когда после 18 или более часов воздержания от пищи, следует один огромный ужин (на ночь!), на котором будет употребляться большинство ваших ежедневных калорий. Когда книга Хофмеклера вышла в 2002 г., дробное питание небольшими порциями каждые несколько часов считалось святым Граалем правильной диеты. Вечерние часы приема пищи рассматривались, как самый опасный период для вашей талии. С тех пор «Диета Воина» все больше набирает популярность у спортсмен. Диета Ори Хофмеклера подверглась строгой проверке со стороны израильских военных и доказала свою беспримерную эффективность. Ее взяли на вооружение бойцы элитных подразделений, ну а потом она шагнула из армии в гражданскую жизнь. Ее стали применять израильские фанаты единоборств, а затем и спортсмены других специализаций. Читать подробнее

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения – это самый удобный путь к стройной фигуре. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Суть и преимущества свекольной диеты. Как выбрать хорошую свеклу? Однодневная свекольная диета. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на неделю. Свекольная диета на 10 дней. Американская свекольная диета. Диета академика Болотова на свекольном жмихе. Очищение и похудение на свекольном квасе по рецепту академика Болотова. Выход из диеты. Читать подробнее

Тыквенная диета

Королева осени тыква по содержанию целебных веществ превосходит многие другие овощи. С помощью тыквенного меню ты не только распрощаешься с лишними килограммами, но и поправишь здоровье! Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать тыкву? Тыквенная диета на выходных. Тыквенная диета на три дня. Тыквенная диета на 5 дней. Тыквенная диета на 12 дней. Читать подробнее

Макаронная диета

Худеем по-итальянски. Избавиться от лишних килограммов вам поможет макаронная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В макаронах содержится большое количество полезных веществ. Полнеют не от макарон, а от лишных калории в пище. В чем суть диеты? Не все макароны одинаково полезны. Как выбрать макаронные изделия для диеты? Секреты приготовления макарон. Правила макаронной диеты для похудения. Примерный рацион на неделю. Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Как снизить аппетит?

Не секрет, что здоровый аппетит свидетельствует об отличном самочувствии, отсутствии каких-либо заболеваний. Недаром говорят, как человек работает, так он ест. В переводе с латыни слово "аппетит" означает желание, стремление получить пищу. Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи. В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению. Читать подробнее

Анатомия - мышцы шеи

Шея — часть тела позвоночных, соединяющая голову с туловищем. Шея выполняет множество жизненно важных функций и нередко является особо уязвимым местом. Мышцы шеи отвечают за удерживание головы в равновесии, участвуют в выпрямлении, вращении, сгибании головы и шеи, также непосредственно во время глотания и произнесения звуков. Эти мышцы удерживают шею в вертикальном положении, в значительной степени формируя столь важную для атлета осанку. Через шею проходят разные пути снабжения — такие как пищевод, гортань, трахея и снабжающие мозг кровеносные сосуды. Шейные позвонки и мышцы призваны обеспечить голове наибольшую подвижность. Форма шеи зависит от конституции, пола, возраста, состояния подкожной клетчатки. Чаще шея имеет цилиндрическую форму. Кожа шеи у детей и лиц молодого возраста эластична и плотно облегает все выступы и ямки шеи. Большинство упражнений для развития шеи и позвонков ориентированы на растяжение – действия, которые способствуют гибкости шеи. Подобный комплекс упражнений Читать подробнее

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее

Слабительные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Слабительные травы способствуют нормальному пищеварению и очищают кишечник. Они ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи и способствуя похудению. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft