Диета для лентяев

Худеть, лежа на диване перед телевизором? Легко! Разгрузочные дни для лентяев. Диета для лентяев. Офисная диета для лентяев. Итальянская диета для лентяев. Медовая диета для ленивых. Диета "2 стакана воды". Идите небольшими шажками к поставленной цели, и вы обязательно похудеете.

    Принято считать, что толстые люди ленивы, а потому практически не двигаются и постоянно жуют высококалорийные продукты, такие как торты, чипсы и хот-доги, запивая все это пивом и газировкой. Они, конечно, сидят дома и ничего не делают, а готовить нормальные блюда им совершенно лень. Однако реальность такова, что каждый из нас может «заработать» приличное количество лишних килограммов. И виной тут не лень, а скорее банальная занятость. При этом даже небольшое превышение нормы калорий со временем откладывается в виде жира
    Если вы один из тех людей, кто любит простые вещи, диета для лентяев вам тоже понравится.

    Разгрузочные дни для лентяев.
    Диета идеальна для тех, у кого не хватает силы воли, чтобы продержаться на диете дольше одного дня. Эту диету можно выбрать на любой день и повторить ее через неделю или 4-5 дней.
    Основа этой диеты это сырые или слегка отвареные (около 3–5 мин в слегка подсоленном кипятке) фрукты и овощи.
    Меню:
    - Завтрак: Мюсли из 3 ложек кукурузных хлопьев, нарезанного с кожицей яблока и стакана натурального йогурта.
    - Второй завтрак: 2 ложки творожка с 3 тертыми морковинами, доправленные соком лимона, солью и белым молотым перцем.
    - Обед: Салат из кабачка, 3 морковин, 1 огурцa, 2 помидор, 1 луковицы, 1 яйца вкрутую. Заправить соком лимона, солью, перцем, ложкой оливкового масла, чайной ложкой тертого хрена, посыпать зеленым луком.
    - Полдник: Напиток из 1/2 полстакана кефира, взбитого блендером с луком и огурцом, заправленный укропом, небольшим количеством тертого хрена, солью и перцем.
    - Ужин: Бутерброд: Два тонких кусочка хлеба грубого помола, намазанных маргарином с пониженным содержанием жира, несколько листьев салата, 2 помидора, пол-огурца, 2 ложки творога с маленькой луковицей и зеленым луком, приправленных солью, перцем и любой зеленью.
   Целый день можно пить воду, чай на травах без сахара или фруктовый чай.

    Диета для лентяев.
    Этот режим питания для тех , кто за кухонной плитой проводят все меньше и меньше времени, перекусывая быстрой едой и полуфабрикатами. Может продолжаться столько, сколько вы сами этого хотите, а точную цифру потери веса сильно зависит от индивидуальных особенностей.
    Меню диеты:
    Такая методика похудения предписывает выбирать для себя завтрак, обед и ужин из ряда предложений, выбирая то, что по вкусу.
    - Завтрак:
       * Сэндвич с бананом
       * 30 грамм хлопьев овсяных с нежирным молоком
       * Хлеб из отрубей, намазанный тонким слоем масла, пол стакана апельсинового сока и яйцо всмятку
       * Тост из отрубного хлеба с помидорами и ложкой сыра малой жирности
    - Обед:
       * 2-3 клубня отварного в мундире картофеля, салат из мяса и овощей, пол ложки йогурта, а также 125 грамм фасоли отварной или ломтик сыра
       * Сэндвич с курицей или сыром, листовой салат и ароматное яблоко или сочный апельсин
    - Полдник:
       * два подсушенных, крупных бисквита
       * персик и ломтик сыра небольшой жирности
    - Ужин:
       * один жареный клубень картофеля или пара клубней, но в отварном виде, а также 150 грамм куриного нежирного мяса
       * овощной салат с мясом и какой-либо блюдо с низким содержанием калорий
       * 75 грамм спагетти с креветками и помидорами и салат из овощей или фруктов

    Офисная диета для лентяев.
    Эта диета для тех, кто «живет» в офисе, а дома проводит только пару часов поздно вечером и, естественно, ночует. Диета должна продолжаться ровно 14 дней, и за это время уходит не меньше трех килограммов.
    Рацион делят на пять порций и съедают в течение дня.
    - Понедельник и вторник - гречневая каша (два стакана крупы отваривают на воде без сахарного песка и соли)  Между приемами пищи можно съедать апельсин или грейпфрут
    - Среда -  килограмм отваренной нежирной рыбы (Можно брать хека, треску или судака. Соль не добавляется — ее отлично заменяют травы и зелень.Можно заправить соком лимона)
    - Четверг - овощи в тушеном, сыром и вареном виде (без картофеля). Овощи не солят, а приправляют специями, перцем и травами.
    - Пятница - пить любые кисломолочные продукты, а также съедать небольшое количество творога или йогурта.
    - Суббота - неограниченное количество фруктов, кроме винограда и бананов. Можно делать фруктовые десерты с лимонной или легкой йогуртовой заправкой.
    - Воскресенье - отваренная тушка курицы среднего размера (без кожицы) Разнообразить меню можно парой свежих огурцов или яблок.
    Разрешены чай и кофе без подсластителей, а также вода - не менее 1,5-2 л в день.

    Итальянская диета для лентяев.
    Итальянские диетологи разработали 5-дневную диету для мужчин.  Рассчитана на суточное потребление 1300 ккал, что позволяет сбросить 2—3 килограмма, буквально ничего не делая. Женщинам, конечно придется еще немножко уменшить размер порции.
    Меню:
    Понедельник.
    - Завтрак: стакан обезжиренного молока, ломтик зернового хлеба.
    - Второй завтрак: грейпфрут.
    - Обед: полчашки ризотто со шпинатом, отбивная из телятины на гриле.
    - Полдник: 4 дольки ананаса.
    - Ужин: полчашки горохового супа, запеченная рыба (любая нежирная), зеленый цикорий, сбрызнутый оливковым маслом и соком лимона, тост из бездрожжевого хлеба.
    Вторник.
    - Завтрак: чай с молоком без сахара, 5 ст.л. мюсли.
    - Второй завтрак: 4 киви.
    - Обед: полчашки овощного супа, 3 кусочка шашлыка из свинины, салат из помидоров, тост из бездрожжевого хлеба.
    - Полдник: 2 яблока.
    - Ужин: небольшая порция спагетти с соусом из кальмаров, тушеные шампиньоны, политые 1 ст.л. оливкового масла первого отжима.
    Среда.
    - Завтрак: 200 г обезжиренного творога, 2 песочных печенья.
    - Второй завтрак: апельсин.
    - Обед: чашка крем-супа из овощей с гренками, 150 г вареных мидий, приправленных соком лимона.
    - Полдник: 4 мандарина.
    - Ужин: 130 г индейки на гриле, салат из фенхеля и сельдерея.
    Четверг.
    - Завтрак: обезжиренный йогурт.
    - Второй завтрак: груша.
    - Обед: полчашки супа из картофеля и помидоров, нежирная рыба, приготовленная на гриле, отварной цикорий, приправленный 1 ч.л. оливкового масла первого отжима.
    - Полдник: банан.
    - Ужин: небольшая порция спагетти и гуляша с тушеными помидорами, салат из фенхеля, кусочек зернового хлеба.
    Пятница.
    - Завтрак: полстакана обезжиренного молока, 2 ст.л. проращенных зерен пшеницы.
    - Второй завтрак: грейпфрут.
    - Обед: полчашки супа из грибов и артишоков, 130 г жареных кальмаров, листья салата.
    - Полдник:4 дольки ананаса.
    - Ужин: отварной куриный окорочок, 2 ст.л. риса, 6 артишоков с 1 ст.л. оливкового масла.
    О чем забывать нельзя, так это о достаточном количестве минеральной воды (без газа!) – 1,5—2 л в день. Пить нужно за 20—30 минут до еды и через 1,5—2 часа после.

    Медовая диета для ленивых.
    Медовая диета была создана британскими диетологами. Основное правило медовой диеты для лентяев, заключается в употребление меда, который активизируется в организме и это приведет к сжиганию жиров.
    Меню медовой диеты:
    - Завтрак (на выбор):
       * 200 г яблочного сока, 150г мюсли развести обезжиренным
молоком и 30 г меда.
       * 200 г томатного сока, 200г овсяной каши на обезжиренном
молоке и 30 г меда.
       * 200 г салата из фруктов (апельсин, яблоко), заправленного
30 г меда, вареное яйцо и 100 г диетического хлеба.
    - Обед (на выбор):
       * 200 г свежевыжатого сока апельсина, бутерброд из двух
кусочков хлеба и тунца, салат из грибов и огурца, на десерт съешьте свежий фрукт.
       * 200 г вашего любимого свежевыжатого сока, 100 г
диетического хлеба, бекон и курятина (150 г), приготовленные на гриле, овощной салат из томатов, огурцов, листовой зелени.
    - Полдник (на выбор):
       * 100 г любых орехов.
       * 100 г сухофруктов.
       * Свежий фрукт.
    - Ужин (на выбор):
       * 200 г вашего любимого свежевыжатого сока, 150 г лосося,
поджаренного на гриле, 150 г макарон, смешанных со сладким перцем и оливками, овощной салат из томатов, огурцов, сельдерея, редиски.
       * 200 г овощного либо фруктового сока, запеченная в фольге
картошка с грибами и луком, салат из овощей, нежирный йогурт с несколькими абрикосами.

    Диета "2 стакана воды".
    Большинство людей когда садятся на определенную диету, бросают ее на полпути, так и не дойдя до конца и не получив результата. Это естественно, ведь человек не в состоянии резко изменить свои привычки в еде. Эта диета способна помочь людям подготовится, а еще - утверждают авторы - за эту пару недель вы сумеете сбросить примерно восемь килограмм лишнего веса.
    Диета для лентяев заключается в том, что прежде чем вы собираетесь поесть, вам нужно будет выпить пару стаканов простой воды. Есть после этого можно будет только через двадцать минут, как вы пили воду. Далее следует еще одно важное правило, которое говорит, что во время и в течении 2-х часов после еды, нельзя пить жидкость вообще, а также перекусывать.
    Механизм диеты - всякий раз выпитая вода будет компенсировать чувство голода, т.к. желудок заполняется жидкостью. Вы также не сможете съесть больше пищи, чем ее нужно для утоления голода. Важным фактом тут является то, что питье воды в диете разгоняет обмен веществ (метаболизм) и организм будет сжигать намного больше лишних калорий и жира.
    А если к этой диете добавить активный образ жизни, то результат будет еще более скорый и значительный.


    Простая диета для похудения не предлагает каких-либо четких соблюдений правил, необходимо постепенно изменить образ жизни, включив в свой рацион больше полезных для организма продуктов и уменьшив количество вредных.
    Ешьте несколько раз в день небольшими порциями, это гораздо полезнее, чем съесть такое же количество пищи, но за 2-3 приема.
    Пейте достаточно воды без газа - не менее 1,5-2 л в сутки.
    Нужно конечно постепенно уменшить обычное количество еды и ее калорийностью, заняться спортом.
    Идите небольшими шажками к поставленной цели, и вы обязательно похудеете.

 

Случайная диета

Банановая диета

Банановая диета - вкусно и полезно. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) . Кому рекомендуется и кому противопоказна диета? Скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Утренная банановая диета. Банановая щадящая диета. Банановая строгая диета. Бананово-молочная щадящая диета. Бананово-молочная строгая диета. Творожно-банановая диета. Выход из диеты и закрепление результатов. Читать подробнее

Диета Дженни Крейг

Для тех, кто решил серьезно начать бороться с лишним весом диета Дженни Крейг может стать весьма интересным вариантом. Во всем мире же около 5 милионов человек похудели или худеют с Дженни Крейг. Мэрайя Кери и другие звезды доверилис диете. Основные моменты программы похудения. Что можно есть? О скандале с неожиданном откровением консультанта по снижению веса Ирис Хиггинс. Типичное меню диеты Дженни Крейг. Психическая мотивация и поддержка программы. Физические упражнения на диете Дженни Крейг. Основные положения данной программы для похудения оставались неизменными на протяжении всего времени существования, но клиентам предлагались различные схемы и они до сих пор время от времени обновляются. Читать подробнее

Диета для занятых людей

Мы пытаемся успеть переделать тысячу дел, успеть в тысячу мест и при этом хотим еще и хорошо выглядеть. Почуму занятые люди набирают вес? Правила похудения занятых людей. Диета для занятых людей на 3 дня. Диета для занятых людей на неделю. Диета для занятых людей на 8 дней. Диета для занятых людей на 22 дня. Мы не только должны соблюдать определенный режим питания, нужно осознавать, что главное – это ведение здорового образа жизни, как бы ни были мы заняты на работе и дома. Читать подробнее

Овсяная диета

Самая аристократическая каша – «овсянка». Овсяная крупа - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства овсянки. Диета почти не имеет противопоказания. Как выбирать крупы? До начало овсяной диеты необходимо очистить и подготовить организм. Овсяная монодиета. "Шахматная" овсяная диета для похудения. Фруктово овсяная диета для похудения. Овсяно овощная диета для похудения. Очищающая овсяная диета. Читать подробнее

Президентская диета (Диета южного пляжа)

Президентскую диету многие врачи всего мира по праву считают настоящим прорывом в области диетологии. Разработанная американским доктором Агатстоном, признается одной из самых полезных, эффективных и вкусных методик похудение. Основным принципом президенской диеты служит идея правильного баланса углеводов и жиров. Никаких строгих ограничений, изнурительных голодовок и скудного выбора разрешенных продуктов. Этапы диеты - разрешенные продукты и примерное меню. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Тесты Купера

Как же легко и просто определить уровень своей физической подготовки? Можно, конечно, попробовать выполнить всевозможные испытания своего организма, сходить к доктору и пройти медицинское обследование, но на самом деле достаточно всего лишь пройти тест Купера. Еще в 1968 году Кеннет Купер разработал целую программу, предназначенную для контроля физического состояния бойцов армии США. На сегодняшний день Кеннетом Купером разработано более 30 специальных тестов, которые предназначены для различных спортивных дисциплин. В их числе 12-минутные бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба, лыжные гонки, ходьба по ступенькам, прыжки на скакалке, отжимания и многое другое. Задание кажется простым, но не каждый способен его выполнить. Существуют и более комплексные тесты Купера, по которым сегодня тестируют даже спецназовцев. Читать подробнее

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 3 для спортсменов

Витамины являются важной частью рациона любого человека, помогая нормальному обмену веществ и поддержанию естественных физиологических процессов организма. Людям, испытывающим постоянные повышенные физические нагрузки, какими являются спортсмены, требуется и повышенные концентрации витаминов. Еще в школе учителя акцентировали наше внимание на том, что авитаминоз – недостаток какого-либо витамина в организме – вызывает нарушения в работе органов и систем, которые могут привести к возникновению болезней. Если знать, какие витамины для спортсменов лучше помогают в достижении конкретных физических задач, добиться их будет гораздо легче. Рассмотрим, какие витамины для спорта служат помощниками в зависимости от конкретной задачи. Читать подробнее

Кеннет Купер - Аэробика для хорошего самочувствия

Сердечно-сосудистая система в современных условиях наиболее слабое звено в сложной системе нашего организма. Для создания запаса прочности этого слабого звена известный американский врач Кеннет Купер разработал систему оздоровительных упражнений, которую он назвал аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом воздуха. Эта - система результат многолетних исследований и практических занятий с тысячами людей, обращавшихся в созданный Купером Центр аэробики."Говорят, что человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни. C помощью соответствующей мотивации, воспитания и пропаганды образ жизни, несущий болезнь, может быть изменен." - авторитетно утверждает Кеннет Купер Читать подробнее

Велотренажер - верное средство для поддержания стройности и здоровья

Велотренажеры – самый популярный и доступный вид тренажеров. Занятия на велотренажерах прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают похудеть, развивают выносливость, тренируют мышцы ног и спины. Много различного спортивного оборудования «ежедневно» изобретается и появляется на рынке тренажеров, но какое нам подходить? Выбор велотренажера, отвечающего всем вашим пожеланиям относительно функциональности — это на самом деле не такая уж и сложная задача. Намного сложнее, проявив силу воли, не сдаться после первых тренировок, а продолжать заниматься дальше, совершенствуя свое тело. Не стоит путать прогулку на велосипеде с занятиями на велотренажере. Разница колоссальная. Во втором случае перед вами готовый спортивный снаряд, который можно использовать для различных фитнес-целей, варьировать нагрузку и составлять программу тренировок. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft