Диета «Банановый коктейль».
    Это система похудения  во время которой можно питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Период ее соблюдения составляет всего два дня, а потеря веса не менее трех килограмм. Диета является весьма строгой, и соблюдать ее рацион дольше указанного периода не рекомендуется.
    Рацион одного дня простой:
    Вариант 1 - коктейль из бананов, лимонов и апельсинов.
    Для того чтобы приготовить банановый коктейль нужно взять лимон (из него нужно выжать сок), пару крупных апельсинов (из него также должен быть выжат сок), один банан и одну чайную ложку меда, который должен быть натуральным. Все указанные ингредиенты должны быть смешаны в блендере. Полученное содержимое следует разделить на несколько основных приемов пищи.
    Кроме приготовленного коктейля в течение одного дня вы можете выпить также либо один стакан чая, либо одну чашку кофе. В обоих случаях добавление сахара в напиток является недопустимым.
    Вариант 2 - коктейль из бананов с морковью.
    Для приготовления этого диетического коктейля вам понадобиться взять морковный сок (500 мл), который должен быть свежевыжатым, пару бананов, по одному апельсину и лимону, а также пару ложек меда (он должен быть жидким), молотую корицу, пищевой лед.
    Бананы вымытить, очистеть и измельчить при помощи блендера. В то пюре, которое у вас получиться нужно добавить заранее приготовленный колотый лед, мед, а также соки, выжатые из моркови, апельсина и лимона. Всю эту массу нужно взбивать на протяжении двух минут, после чего можно разделить на несколько приемов пищи. Рекомендуется сразу разлить по бокалам и посыпать коктейль сверху корицей. Края бокалов при желании можете украсить срезанной цедрой. В течение всего дня вы должны питаться только этим коктейлем.
    Вариант 3 - коктейль с бананом и клубникой.
    Чтобы приготовить коктейль из бананов и клубники вам нужно взять четыре ягоды, один банан большого размера, одну чайную ложку ванилина, 2 стакана йогурта, полторы чайной ложки сахара и одну чашку колотого пищевого льда, а также немного взбитых сливок.
    Для приготовления коктейля вам нужно смешать все вышеперечисленные ингредиенты (кроме сахара) и смешать их в блендере. Смешивать нужно до тех пор, пока смесь не станет сливочно-гладкой. После этого вы можете добавить сахар и взбивать еще немного. При желании можете добавить небольшое количество сливок. При этом стоит отметить, что если вы хотите добиться большего эффекта от диеты, то вам стоит отказаться от добавления сливок.
    Рацион этой программы похудения невозможно назвать ни правильным, ни сбалансированным. В связи этим использование этой методики для похудения возможно лишь в тех случаях, когда избавиться от лишнего веса нужно в экстренном порядке.
    Стоит отметить, что этими коктейлями вы можете питаться не только в период соблюдения диеты, но и после нее. Пусть на вашем столе вместо высококалорийных десертов на столе стоит банановый коктейль, приготовленный по любому из указанных рецептов, и тогда вы сможете баловать себя вкусным блюдом и оставаться стройной.

    Диета с банановым коктейлем на основе йогурта.
    Многие диеты предполагают включение в ежедневный рацион питания свежих бананов, а также натурального йогурта без красителей и добавок. Как правило, подобные диеты предполагают отдельно потребление этих двух очень полезных продуктов, однако ничто не мешает вам немножко подкорректировать правила какой-либо диеты и сделать банановый коктейль на основе йогурта.
    Можете составить свой рацион до 1100-1200 кКал в сутки с коктейлями, заменить им блюдо вашего обычного рациона или включить коктейл в рацион других диет.
    Рецепты бананового коктейля:
    На 1 порцию вам понадобиться 1 банан среднего размера, 1/2 стакана (около 100 граммов) натурального йогурта, 100 граммов ягод, 3-4 кубика льда (по желанию).
    Приготовление: Очистите банан и разомните его вилкой. Слегка разомните вилкой ягоды. Смешайте размятый банан с ягодами в глубоком стакане, добавьте йогурт, перемешайте и взбейте миксером или блендером. Если вы любите холодные десерты, похожие на мороженое, добавьте в готовый коктейль несколько кубиков льда. Коктейль готов. Перелейте его в красивый стеклянный стакан или специальную пиалу для десертов и наслаждайтесь превосходным вкусом без страха испортить свою фигуру.
    Энергетическая ценность одной порции бананового коктейля:
    - с клубникой – 180 кКал
    - с малиной - 190 кКал
    - с черникой - 297 кКал
    - с шелковицей - 203 кКал
    Очень важно при приготовлении бананового коктейля не использовать сахар, ведь тогда калорийность коктейля повысится до 250-300 калорий, а подобный десерт уже не является диетическим.
    При желании вы можете добавить в банановый коктейль немного натуральной ванили или корицы, обогатив, таким образом, вкус напитка. Подобные добавки не сделают ваш десерт высококалорийным, ведь калорийность щепотки ванили составляет всего 15 килокалорий, а корицы – 10 килокалорий.

    Банановый коктейль на основе кефира и ряженки.
    Не смотря на необычные для коктейля составляющие,этот коктейль очень вкусный и питательный!
    Как готовить. Понадобится: 500 мл нежирного кефира, 500 мл ряженки 2,5 % жирности, 2 средних спелых банана (200 г), сахар по вкусу (1 ст.л. - 25 г), лед по желанию.  В блендер или кухонный комбайн положить 2 банана, очищенные от кужуры и предварительно порезанных. Добавить кефир и ряженку, лед(по желанию), сахар по вкусу. Взбивать 1 минуту на средней скорости, к концу взбивания скорость увеличить. Перелить в бокалы, украсить фруктами и корицей по желанию и подавать холодным!
    Полученное содержимое следует разделить на 5-6 приемов пищи.  
    В течение всего дня вы должны питаться только этим коктейлем. Калорийность этого рациона небольшая - всего 717 кКал. Поэтому сидеть на эту диету дольше 1-2 дня не рекомендуется.

    Диета на банановом смузи.
    Смузи - это самый нежный и приятный на вкус, очень питательный и полезный, густой напиток из фруктов, ягод, льда, сока, молока. Особенно широкое распространение получил банановый смузи, который радует своих почитателей не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогать худеть.
    Механизм диеты прост: быстрое утоление голода, так ка бавановый смузи содержит легкоусваимые углеводы, сахара натурального происхождения - сахарозу, глюкозу и фруктозу. Ферменты и яблочная кислота содержащиеся в бананах помогают быстрому усвоению этих углеводов. В бананах содержится достаточное количество витамина В6, регулирующего уровень глюкозы в крови и успокающего нервную систему, так что данная диета исключает раздражение, депрессию и нервозность.
    Правила похудения с помощью бананового смузи:
    - Одна порция смузи (1 стакан 250 мл) - это один прием пищи. Выпивайте в день 5 стаканов такова коктейла через 2-3 часа. Диетологи рекомендуют его не пить, а кушать маленкой ложкой, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
    - Чтобы один и тот же вкус не приедался, меняйте инградиенты своего коктейла для похудения, оставляя неизменным лишь банан. Выбирайте для этого блюда только спелые бананы, недозрелость (зеленый цвет) или перезрелость (черные пятна) быть не должно.
    - Продолжительность банановой смузи диеты определяется по самочуствию худеющего. Диетологи не советуют сидеть на ней дольше недели. За эно время можно запросто потерять до 3-4 кг.Потом можно сделать перерыв в 3-4 недели и повторить диету.
    Рецепты бананового смузи:
    Рецептов очень много. Однако будьте бдительны и выбирайте лишь те, которые помогают избавить от лишных килограммов, а не помочь их приобрести. Учитывайте, что размер и калорийность порции разные и зависят от жирности молока, размера бананов и др.
    Готовить не сложно. Очищеные бананы нарезать кубиками. Добавить все инградиенты в блендер и взбить до густого, однородного состояния. При желании добавить кубики льда.
    1. Банановый смузи с молоком.
    Инградиенты для 2 порции: бананы среднего размера - 2 штуки (200 г), молоко пастеризированное 3,5% - 500 мл. Калорийность каждой порции составит 251 кКал.
    2. Бананово-клубничный смузи.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), клубника - 100 г, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 180 кКал.
    3. Смузи из яблок и бананов.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), свежый яблочный сок - 100 мл, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 190 кКал.
    4. Бананово-апельсиновый смузи.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), свежый апельсиновый сок - 100 мл, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 190 кКал.
    5. Шоколадно-банановый смузи.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), шоколадный сироп - 100 мл, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 288 кКал.
    Учитывая высокую калорийность данного продукта, этот коктейль можно использонать в рамках смузи диеты не больше двух раз за неделю. Он рекомендован диетологам лишь в тех случаях, когда наблюдается истощение и упадок сил.    
    6. Банановый смузи с овсянкой.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), овсяная каша, свареной на воде - 2 столовых ложки (25 г),вода - 4 столоных ложки (60 мл), питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 190 кКал.