Диета «Банановый коктейль»

Диета «Банановый коктейль» - это система похудения во время которой можно питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Коктейль из бананов, лимонов и апельсинов. Коктейль из бананов с морковью. Коктейль с бананом и клубникой. Диета с банановым коктейлем на основе йогурта. Банановый коктейль на основе кефира и ряженки. Диета на банановом смузи.

    Диета «Банановый коктейль».
    Это система похудения  во время которой можно питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Период ее соблюдения составляет всего два дня, а потеря веса не менее трех килограмм. Диета является весьма строгой, и соблюдать ее рацион дольше указанного периода не рекомендуется.
    Рацион одного дня простой:
    Вариант 1 - коктейль из бананов, лимонов и апельсинов.
    Для того чтобы приготовить банановый коктейль нужно взять лимон (из него нужно выжать сок), пару крупных апельсинов (из него также должен быть выжат сок), один банан и одну чайную ложку меда, который должен быть натуральным. Все указанные ингредиенты должны быть смешаны в блендере. Полученное содержимое следует разделить на несколько основных приемов пищи.
    Кроме приготовленного коктейля в течение одного дня вы можете выпить также либо один стакан чая, либо одну чашку кофе. В обоих случаях добавление сахара в напиток является недопустимым.
    Вариант 2 - коктейль из бананов с морковью.
    Для приготовления этого диетического коктейля вам понадобиться взять морковный сок (500 мл), который должен быть свежевыжатым, пару бананов, по одному апельсину и лимону, а также пару ложек меда (он должен быть жидким), молотую корицу, пищевой лед.
    Бананы вымытить, очистеть и измельчить при помощи блендера. В то пюре, которое у вас получиться нужно добавить заранее приготовленный колотый лед, мед, а также соки, выжатые из моркови, апельсина и лимона. Всю эту массу нужно взбивать на протяжении двух минут, после чего можно разделить на несколько приемов пищи. Рекомендуется сразу разлить по бокалам и посыпать коктейль сверху корицей. Края бокалов при желании можете украсить срезанной цедрой. В течение всего дня вы должны питаться только этим коктейлем.
    Вариант 3 - коктейль с бананом и клубникой.
    Чтобы приготовить коктейль из бананов и клубники вам нужно взять четыре ягоды, один банан большого размера, одну чайную ложку ванилина, 2 стакана йогурта, полторы чайной ложки сахара и одну чашку колотого пищевого льда, а также немного взбитых сливок.
    Для приготовления коктейля вам нужно смешать все вышеперечисленные ингредиенты (кроме сахара) и смешать их в блендере. Смешивать нужно до тех пор, пока смесь не станет сливочно-гладкой. После этого вы можете добавить сахар и взбивать еще немного. При желании можете добавить небольшое количество сливок. При этом стоит отметить, что если вы хотите добиться большего эффекта от диеты, то вам стоит отказаться от добавления сливок.
    Рацион этой программы похудения невозможно назвать ни правильным, ни сбалансированным. В связи этим использование этой методики для похудения возможно лишь в тех случаях, когда избавиться от лишнего веса нужно в экстренном порядке.
    Стоит отметить, что этими коктейлями вы можете питаться не только в период соблюдения диеты, но и после нее. Пусть на вашем столе вместо высококалорийных десертов на столе стоит банановый коктейль, приготовленный по любому из указанных рецептов, и тогда вы сможете баловать себя вкусным блюдом и оставаться стройной.

    Диета с банановым коктейлем на основе йогурта.
    Многие диеты предполагают включение в ежедневный рацион питания свежих бананов, а также натурального йогурта без красителей и добавок. Как правило, подобные диеты предполагают отдельно потребление этих двух очень полезных продуктов, однако ничто не мешает вам немножко подкорректировать правила какой-либо диеты и сделать банановый коктейль на основе йогурта.
    Можете составить свой рацион до 1100-1200 кКал в сутки с коктейлями, заменить им блюдо вашего обычного рациона или включить коктейл в рацион других диет.
    Рецепты бананового коктейля:
    На 1 порцию вам понадобиться 1 банан среднего размера, 1/2 стакана (около 100 граммов) натурального йогурта, 100 граммов ягод, 3-4 кубика льда (по желанию).
    Приготовление: Очистите банан и разомните его вилкой. Слегка разомните вилкой ягоды. Смешайте размятый банан с ягодами в глубоком стакане, добавьте йогурт, перемешайте и взбейте миксером или блендером. Если вы любите холодные десерты, похожие на мороженое, добавьте в готовый коктейль несколько кубиков льда. Коктейль готов. Перелейте его в красивый стеклянный стакан или специальную пиалу для десертов и наслаждайтесь превосходным вкусом без страха испортить свою фигуру.
    Энергетическая ценность одной порции бананового коктейля:
    - с клубникой – 180 кКал
    - с малиной - 190 кКал
    - с черникой - 297 кКал
    - с шелковицей - 203 кКал
    Очень важно при приготовлении бананового коктейля не использовать сахар, ведь тогда калорийность коктейля повысится до 250-300 калорий, а подобный десерт уже не является диетическим.
    При желании вы можете добавить в банановый коктейль немного натуральной ванили или корицы, обогатив, таким образом, вкус напитка. Подобные добавки не сделают ваш десерт высококалорийным, ведь калорийность щепотки ванили составляет всего 15 килокалорий, а корицы – 10 килокалорий.

    Банановый коктейль на основе кефира и ряженки.
    Не смотря на необычные для коктейля составляющие,этот коктейль очень вкусный и питательный!
    Как готовить. Понадобится: 500 мл нежирного кефира, 500 мл ряженки 2,5 % жирности, 2 средних спелых банана (200 г), сахар по вкусу (1 ст.л. - 25 г), лед по желанию.  В блендер или кухонный комбайн положить 2 банана, очищенные от кужуры и предварительно порезанных. Добавить кефир и ряженку, лед(по желанию), сахар по вкусу. Взбивать 1 минуту на средней скорости, к концу взбивания скорость увеличить. Перелить в бокалы, украсить фруктами и корицей по желанию и подавать холодным!
    Полученное содержимое следует разделить на 5-6 приемов пищи.  
    В течение всего дня вы должны питаться только этим коктейлем. Калорийность этого рациона небольшая - всего 717 кКал. Поэтому сидеть на эту диету дольше 1-2 дня не рекомендуется.

    Диета на банановом смузи.
    Смузи - это самый нежный и приятный на вкус, очень питательный и полезный, густой напиток из фруктов, ягод, льда, сока, молока. Особенно широкое распространение получил банановый смузи, который радует своих почитателей не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогать худеть.
    Механизм диеты прост: быстрое утоление голода, так ка бавановый смузи содержит легкоусваимые углеводы, сахара натурального происхождения - сахарозу, глюкозу и фруктозу. Ферменты и яблочная кислота содержащиеся в бананах помогают быстрому усвоению этих углеводов. В бананах содержится достаточное количество витамина В6, регулирующего уровень глюкозы в крови и успокающего нервную систему, так что данная диета исключает раздражение, депрессию и нервозность.
    Правила похудения с помощью бананового смузи:
    - Одна порция смузи (1 стакан 250 мл) - это один прием пищи. Выпивайте в день 5 стаканов такова коктейла через 2-3 часа. Диетологи рекомендуют его не пить, а кушать маленкой ложкой, растягивая удовольствие и наслаждаясь вкусом.
    - Чтобы один и тот же вкус не приедался, меняйте инградиенты своего коктейла для похудения, оставляя неизменным лишь банан. Выбирайте для этого блюда только спелые бананы, недозрелость (зеленый цвет) или перезрелость (черные пятна) быть не должно.
    - Продолжительность банановой смузи диеты определяется по самочуствию худеющего. Диетологи не советуют сидеть на ней дольше недели. За эно время можно запросто потерять до 3-4 кг.Потом можно сделать перерыв в 3-4 недели и повторить диету.
    Рецепты бананового смузи:
    Рецептов очень много. Однако будьте бдительны и выбирайте лишь те, которые помогают избавить от лишных килограммов, а не помочь их приобрести. Учитывайте, что размер и калорийность порции разные и зависят от жирности молока, размера бананов и др.
    Готовить не сложно. Очищеные бананы нарезать кубиками. Добавить все инградиенты в блендер и взбить до густого, однородного состояния. При желании добавить кубики льда.
    1. Банановый смузи с молоком.
    Инградиенты для 2 порции: бананы среднего размера - 2 штуки (200 г), молоко пастеризированное 3,5% - 500 мл. Калорийность каждой порции составит 251 кКал.
    2. Бананово-клубничный смузи.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), клубника - 100 г, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 180 кКал.
    3. Смузи из яблок и бананов.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), свежый яблочный сок - 100 мл, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 190 кКал.
    4. Бананово-апельсиновый смузи.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), свежый апельсиновый сок - 100 мл, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 190 кКал.
    5. Шоколадно-банановый смузи.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), шоколадный сироп - 100 мл, питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 288 кКал.
    Учитывая высокую калорийность данного продукта, этот коктейль можно использонать в рамках смузи диеты не больше двух раз за неделю. Он рекомендован диетологам лишь в тех случаях, когда наблюдается истощение и упадок сил.    
    6. Банановый смузи с овсянкой.
    Инградиенты для 2 порции: банан среднего размера - 1 штука (100 г), овсяная каша, свареной на воде - 2 столовых ложки (25 г),вода - 4 столоных ложки (60 мл), питьевой натуральный йогурт 2% - 400 мл.  Калорийность каждой порции составит 190 кКал.

Случайная диета

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели"

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели" (Следящие за весом) вошедшая в пятерку рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году". Начало этой методики поставила домохозяйка Джейн Нидеч. Weight Watchers является коммерческой организацией. Суть диеты. Основные принципы диеты. Как на практике стоять на диете? Дневная норма. Как составить программу питания? Составлять программу питания свободно, но для хорошего баланса существуют некоторые рекомендации. Создайте группу поддержки и назначайте друг другу встречи онлайн или офлайн. Худеть в группе всегда веселее. За год можно сбросить от 30 до 50 кг. Читать подробнее

Абрикосовая диета

Во время диеты можешь лакомиться спелыми сочными фруктами просто так, а и сбросить немного лишшнего веса. Почему абрикосы? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Немного о пользе абрикосов и кураги. Суть абрикосовой диеты. Разгрузочные дни. Несколько вариантов абрикосовой монодиеты. Абрикосовая диета на 5-10 дней. Абрикосовая диета с молочными продуктами. Выход из диеты. Читать подробнее

Низкоуглеводная диета для спортсменов

Несмотря на то, что нутриционисты и спортивные физиологи спорят по поводу пользы диет, ограничивающих углеводы, популярность этих диет возобновляется. За последние несколько лет произошло кардинальное изменение представлений о том, почему человек набирает вес. Широкие массы наконец-то осознали, что именно углеводы, а не пищевые жиры, преобразуются в телесный жир, и становятся одной из основных причин ожирения. Низкоуглеводная диета используется в основном в силовых видах спорта, а также в единоборствах. Такие диеты направлены в основном на увеличение рельефности и силы мышц. Низкоуглеводные диеты целесообразно применять на начальных этапах подготовки к соревнованиям спортсменам с небольшой природной прослойкой жира, а также спортсменам‑любителям, обеспокоенным проблемой лишнего веса. Читать подробнее

Диета авокадо

Впервые авокадо появились в Южной Америке. Чем полезно авокадо? Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части. Примерное меню авокадо диеты. Читать подробнее

Финиковая диета

Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать — диетический. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза фиников. Суть финиковой диеты. Кому подойдет и кому противопоказна финиковая диета. Финиковая диета на 10 дней. Щадящая финиковая диета. На выходе из диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Идеи фитнеса для молодых мам

В первое время после рождения ребёнка большинство мам просто не могут себе позволить заниматься своей фигурой, т.к. всё своё время им необходимо тратить на уход за малышом. Тем не менее, желание вернуть былые формы никуда не уходит, и тут-то им на помощь придут некоторые хорошые практики. Молодая мама нашла альтернативу – она объединила гуляние с ребёнком в парке и занятие фитнесом. Так в ее голову пришла идея создать "Baby Boot Camp" - физкультурный клуб для мам с детьми. А может пригодиться детская переноска "Smiling Sling". Это "два в одном": рюкзак для ношения ребёнка и тренажёр для мамы. Или фитнес с коляской (Stroller Fitness). Да-да, укладываем малыша в коляску и едем вместе на фитнес. Даже изобретена фитнес-программа для мамочек с трехколесными колясками - Stroller Strides – программа подразумевает физические упражнения во время прогулок, что позволяет молодым мамам сбросить лишние килограммы и обрести прежние формы. Читать подробнее

Кофеин для похудения

На какие только ухищрения ни способны люди для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Первенство по бесконтрольному приему лекарственных препаратов занимают конечно же спортсмены. Вообще кофеин это вещество растительного происхождения, которое есть в чае, кофе и некоторых других продуктах. Кофеин бензоат натрия для похудения, который используется в таблетках перед занятиями спортом, получают искусственным путем, это лекарственное средство. Кофеин способен стимулировать умственную деятельность, но нам интересно другое его качество – это жиросжигатель, способствующий похудению. Но его эффективность проявляется, только если вы занимаетесь спортом, можно пить кофе литрами и не худеть, если не будет физической нагрузки. Читать подробнее

Секреты силы Евгения Сандова

Это рассказ об одном из сильнейших людей мира, основателе массового атлетизма и культуризма, создателе первой сети салонов физического развития, первом в мире профессоре физического развития. Сандов нашел новый способ развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех. Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса - золотая статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке - до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров "Мистер Олимпия"). В истории спорта Евгений Сандов остался и как выдающийся атлет, и как ученый, разработавший методики физического совершенствования человека и даже лечения болезней при помощи специальных физических упражнений, которые используются и в наши дни. Читать подробнее

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft