Диета балерин

Изящные балерины вызывают чувство огромного восхищения. Что же нужно, чтобы сохранить такую форму? Основные правила питания балерин. Диета балерин на 7 дней - подготвительные разгрузочные дни и основное меню. Диета балерин на 10 дней. Диета балерин на 4 дня.

    Изящные балерины вызывают чувство огромного восхищения. Что же нужно, чтобы сохранить такую форму? Для балерин помимо всего, «на карту» поставлен еще и профессиональный успех и карьера. Поэтому, несколько поколений балерин сформировали для себя правила питания,  удовлетворяющие все потребности организма, но не дающие лишним килограммам ни единого шанса. Балерины знают, что если организм регулярно получает весь комплекс необходимых веществ, таких как, углеводы, белки и жиры, он сможет работать как часы, выдерживая неимоверные физические нагрузки.

    Конечно, всем вспоминается известное выражение Майи Максимовны Плисецкой: «Надо меньше жрать». Но какова же на самом деле диета балерин?
    Основные правила питания балерин:
    1. Диета балерин предполагает, что организм будет нормально функционировать только при обеспечении его полным комплексом веществ: белков, жиров и углеводов.
    Необходимо включать в рацион питания углеводы (источник энергии), которых так боятся женщины: есть гречку, рис, овсянку, фрукты и овощи, хлебцы.
    На следующем уровне располагаются белковые продукты, которые обеспечивают крепость мышц. Оптимальным источником белка является нежирная рыба, молочные продукты жирностью до 2,5 %, белое куриное мясо.
    В ежедневном меню балерин также присутствуют в небольшом количестве жиры, которые отвечают за эластичность связок. Допускается применение растительных масел для салатов каждый день, кусочек жирной рыбы – пару раз в неделю.
    2. Выбирать низкокалорийные продукты (нежирное мясо, творог 0%, кефир 1% и другие продукты не больше 2,5 % жирности) и полностью исключить из рациона соль. Предпочтительно использовать приправы или соевый соус, которые добавляются перед приёмом пищи. Исключить из рациона выпечку, сладости, копчёности, полуфабрикаты, маринады и солёные продукты, пиво, лимонады.
    Не следует запивать еду водой. Жидкость пить через час после еды или за 30 минут до приёма. Общее количество потребляемой воды за сутки – до 2-х литров (негазированной минеральной или очищенной).
    3. Завтрак должен быть плотным, так как утром происходит самый активный метаболизм.
    Поддерживая стройность фигуры, балерины едят маленькими порциями, но часто, около пяти раз в день. Так происходит более быстрое усвоение пищи и не возникает острое чувство голода, которое может привести к перееданию.
    Любая порция пищи должна съедаться не вся, а только наполовину.
    Правило всех диет «не есть после 18.00» не распространяется на балерин. Дело в том, что все спектакли идут практически по вечерам и если после них не поесть, организм станет переходить в режим экономии – замедлится обмен веществ, начнется накопление жира впрок. Конечно, это легкий ужин, например, овощной салатик и кусочек запеченной рыбки.
    
    Диета балерин на 7 дней.
    Данная диета относится к низкокалорийным диетам. Она рассчитана на семь дней применения. В результате диеты балерин можно сбросить около 4-5 кг веса.
    Меню диеты балерин на подготовительные дни:
    Данные разгрузочные дни можно проводить и самостоятельно, раз в неделю. С их помощью можно сбросить 1-2 лишних килограмма.
    Томатный разгрузочный день (день первый):
    - завтрак – один стакан томатного сока;
    - обед – два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;
    - ужин – один стакан томатного сока.
    Кефирно-молочный разгрузочный день (день второй):
    - завтрак – на выбор стакан молока или кефира (нежирного);
    - обед – два стакана кефира с кусочком черного хлеба;
    - ужин – стакан молока или кефира на выбор.
    Основное меню диеты балерин (в расчете на один день):
    - завтрак – ¼ часть пачки творога нежирного с медом, свежими ягодами, изюмом или сметаной; порция каши, варенной на воде; кусочек черного хлеба (обязательно из муки грубого помола) с кусочком твердого сыра;
    - второй завтрак – стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока; через 30 минут – стакан «живого» обезжиренного йогурта без наполнителя и яблоко;
    - обед – рис или гречка, кусочек рыбы, салат из свежих овощей; на десерт – яблоко и маленький кусочек шоколада (только черного);
    - полдник – суп, сваренный на овощном, легком мясном или рыбном бульоне; обязательно без хлеба;
    - ужин – рыба запеченная, тушеные овощи, салат из свежих овощей, зелень.

    Диета балерин на 10 дней.
    Результатом приведенной в статье десятидневной диеты может стать уменьшение веса на 5-10 кг в зависимости от исходных параметров.
    Примерный рацион этой диеты на 1 день повторяется в течение всех 10 дней:
    Вариант 1:
    - завтрак: тёплое молоко 1-3-% жирности (1 стакан) + обезжиренный творог (65 г)
    - второй завтрак: кусочек хлеба с маслом, мед (1 ч. ложка) или варенье, чашка кофе (150 мл)
    - обед: мясо (90 г) или рыба (90 г) со свежими или тушёными овощами (баклажан, капуста, перец, кабачок, тыква и др.)
    - полдник: грейпфрут (1/2 часть), яблоко или апельсин
    - ужин: тёплое молоко или кефир (150 г), мёд (1 ч. ложка) – (за 2 часа до сна).
    Вариант 2:
    - завтрак: ¼ пачки нежирного творога и свежие ягоды, ломтик сыра, хлебец, чай или кофе без сахара
    - второй завтрак: стакан нежирного натурального йогурта, яблоко, зеленый чай или стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока
    - обед: легкий овощной суп или 100 г риса (гречки), кусочек запеченного или отварного белого мяса курицы, салат из свежих овощей
    - полдник: хлебец, ломтик сыра, яблоко, кусочек шоколада, зеленый чай
    - ужин: 100 г тушеных овощей или салат из свежих овощей (баклажаны, цуккини капуста и т. д.), кусочек запеченной рыбы

    Диета балерин на 4 дня.
    Диета представляет собой чередование контрастных разгрузочных дней, принципы те же, то есть употребление пищи небольшими порциями и питье достаточного количества воды:
    День 1 – 1,5 л томатного сока без соли и сахара и несколько черных (ржаных) сухариков;
    День 2 – столько же молока, сухарики;
    День 3 – 5 порций «супа» – на каждую порцию 1 чайная ложка отварного риса, 150 мл бульона, 50 г мяса и 1 столовая ложка тертой моркови;
    День 4 – разгрузочный день на минеральной воде, или, если голодно, на молоке или кефире.

    Кроме самой диеты балерин столь помнить о и большой физической нагрузке, которую получают эти люди. То есть вы должны осознать для себя, что метод не будет действовать, пока вы не начнете выполнять постоянные физические упражнения для похудения.

    Калорийность приведенного меню критически мала. Это как раз тот случай, когда полуголодная диета маскируется под план здорового похудения, собственно, «дозировки» белков тоже достаточны только для человека весом 40-50 кг, ведущего сидячий образ жизни. Таким, как правило, диета не требуется, а все остальные будут довольно активно терять мышцы. Конечно, «убить метаболизм» за 10 дней голодания вы не сможете, но вот если эта диета станет очередной остановкой в череде многочисленных ограничений ради похудения, эффект может быть довольно вредным. Прежде чем сесть на диету балерин проконсультируйтесь с врачом.

 

Случайная диета

Манная диета

Манная диета - это чудо диетического питания. Подавляющее большинство людей уверены в том, что от манной каши только поправляются, но не худеют. Но несмотря на это существует манная диета, которая противоречит привычному мнению. Содержание пищевых веществ манной крупы (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза манной каши для взрослых людей неоднократно была доказана. Как выбирать крупу? Диета на манной каше. Как сохранить результат. Диета на манной каше имеет только положительные отзывы. Читать подробнее

Жидкая диета

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. Как правильно входить в диету. Подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения. Жидкая диета длится две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Выход из диеты. Жидкая диета на 5 дней. Читать подробнее

Диета на креветках

Те, кто очень любят морепродукты, наверняка обрадуются, узнав, что существует специальная диета на креветках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза креветок. Креветки – этот такой безопасный продукт, который можно давать даже детям, но всё же какие минусы? Как выбирать криветки? Диета на креветках. Яблочно-креветочная диета от Анны Семенович. Читать подробнее

Малиновая диета

Три дня на малиновой диете - сплошное удоволствие плюс большая польза. Никто из сладкоежек не отказался бы от уникальной возможности ежедневно поглощать вкуснейший десерт и при этом терять ненавистные килограммы. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Малина полезна. Противопоказания потребления малины. В чем суть диеты? Выбор и хранение малины. Примерное Меню малиновой диеты. Читать подробнее

Вишневая диета

Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Вишня очень полезна. Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения. Как выбрать вишню? Вишневые разгрузочные дни. Вишневая диета на 4 дня для пляжного сезона. Вишневая диета на неделю. Диета "Вишневый ужин". Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Аюрведа и питание – диета без диеты

Аюрведа – это медико-философская система, зародившаяся более 2 тысяч лет назад в Индии. Сейчас она представляет из себя альтернативную медицину, которая признается Всемирной Организацией Здравоохранения не менее эффективной, чем традиционная европейская система. Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Питание по аюрведе основывается на нескольких важных принципах, следование которым позволяет излечиваться от болезней и поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Читать подробнее

Раздельное питание и совместимость продуктов

Про сочетание продуктов питания говорят сейчас много и часто. И это правильно. Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье. Дело в том, что в пищеварительной системе выделяются абсолютно разные пищеварительные соки для переваривания той или иной пищи. Совместимость продуктов очень важна, поскольку ничто не оказывает такого сильного действия на наше здоровье или нездоровье, как правильное или неправильное сочетание продуктов. Грамотное сочетание продуктов питания поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть стройнее и моложе и прожить дольше без болезней, изжоги, вздутия кишечника и несварения желудка! Раздельное питание нельзя считать диетой, это определенный алгоритм приема пищи направленный на здоровый образ жизни человека. Читать подробнее

Анатомия мышц плечевого пояса (пояса верхней конечности)

В обычном, не-анатомическом (в том числе в большинстве словарей) словоупотреблении под плечом понимается не «верхняя часть руки», а часть туловища от шеи до руки. Анатомически эта часть соответствует «плечевому суставу» и мышце между суставом и шеей. Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе. Дельтовидная мышца принимает участие в сгибании и разгибании плеча, отведении руки в сторону. Название «дельтовидная» происходит по схожести треугольной формы мышцы с греческой буквой Δ (дельта). Анатомически в дельтовидной мышце выделяют три пучка: передний, средний (боковой) и задний. Надостная мышца отводит руку, являясь синергистом дельтовидной мышцы. Подостная мышца вращает плечо кнаружи и оттягивает капсулу сустава, супинирует плечо. Малая круглая мышца супинирует плечо, несколько отводя его назад. Большая круглая мышца тянет руку назад и вниз, приводя её к туловищу (аддукция), а также вращает внутрь (пронация). Подлопаточная мышца Читать подробнее

Ошибки при диетах

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. На ошибках учатся. Однако если дело касается питания, лучше сразу учесть возможные риски и узнать всё о самых распространенных заблуждениях на пути к стройной фигуре. Предупрежден – значит вооружен. Незначительные ошибки во время похудания могут перечеркнуть все ваши усилия и надежды, на чтобы вновь надеть ваши любимые джинсы или платье. И если во время диеты ваш вес перестал уменьшаться или даже увеличился, то, скорее всего, вы совершаете одну или несколько ошибок во время похудения. Давайте же рассмотрим каждую из них. Для многих девушек похудение – это постоянное сидение на диетах. Пару недель дамы жутко себя ограничивают, зато потом накидываются на еду с бешеной скоростью. Поначалу такие шаги приносят свои плоды, но потом лишние килограммы снова возвращаются. И это, главная ошибка всех худеющих. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft