Грушевая диета

Груша – это пища богов. Эта диета удобна для тех, у кого индивидуальная непереносимость на кисло-молочные продукты. Содержание сахара позволяет лакомится этим фруктом даже диабетиком. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Пользу груши признает и народная, и официальная медицина. Как выбирать плоды для диеты? Грушевая диета. Как строить свое питание во время диеты? Примерное меню. Кому противопоказна диета?

     Груша – символ верной любви и долголетия. За три тысячелетия до нашей эры люди узнали о чудесных плодах. Первыми полезные свойства груши открыли китайцы. Автор знаменитой «Одиссеи», Гомер считал, что груша – это пища богов.

     Эта диета удобна для тех, у кого индивидуальная непереносимость на кисло-молочные продукты. Содержание сахара позволяет лакомится этим фруктом даже диабетиком.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                           47  кКал
Белки                                 0,4  гр
Жиры                                  0,3  гр
Углеводы                             10,3  гр
Пищевые волокна                       2,8  гр
Органические кислоты                  0,5  гр
Вода                                   85  гр
Моно- и дисахариды                    9,8  гр
Крахмал                               0,5  гр
Зола                                   0,7 гр
Макроэлементы
Кальций                                 19 мг
Магний                                 12  мг
Натрий                                 14  мг
Калий                                 155  мг
Фосфор                                 16  мг
Хлор                                    1  мг
Сера                                    6  мг
Витамины
Витамин PP                            0,1  мг
Бэта-каротин                         0,01  мг
Витамин A (РЭ)                          2  мкг
Витамин B1 (тиамин)                  0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)              0,03  мг
Витамин B5 (пантотеновая)            0,05  мг
Витамин B6 (пиридоксин)              0,03  мг
Витамин B9 (фолиевая)                   2  мкг
Витамин C                               5  мг
Витамин E (ТЭ)                        0,4  мг
Витамин H (биотин)                    0,1  мкг
Витамин К (филлохинон)                4,5  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)    0,2  мг
Микроэлементы
Железо                                2,3  мг
Цинк                                 0,19  мг
Йод                                     1  мкг
Медь                                  120  мкг
Марганец                            0,065  мг
Селен                                 0,1  мкг
Фтор                                   10  мкг
Молибден                                5  мкг
Бор                                   130  мкг
Ванадий                                 5  мкг
Кремний                                 6  мг
Кобальт                                10  мкг
Никель                                 17  мкг
Рубидий                                44  мкг

     Пользу груши признает и народная, и официальная медицина. Она используются для лечения гастрита, холецистита, запоров, бессонницы, нервных расстройств. Груша обладает эффективным мочегонным действием, поэтому может быть рекомендована при различных заболеваниях мочевыводящей системы.

     Груши являются продуктом, который доступен круглый год, но все ассорти полезных элементов в этом фрукте присутствует только летом, потому что в зимний период из-за длительного хранения груши утрачивают множество своих полезных качеств. Важно помнить, что груши, которые привозят издалека, сильно обрабатываются, поэтому лучше покупать этот фрукт местного выращивания или откуда-нибудь не издалека. Плоды тщательно промыть щеткой.
     Для грушевой диеты выбирайте ароматные и спелые плоды, потому что они не только вкусные, но в них содержится больше всего биологически активных веществ. Определить спелость можно просто надавив пальцем. Если образуется вмятина - груша спелая. Так же груша должна источать аромат, что говорит о ее спелости и хорошем качестве. Незрелые груши не подходят для диеты, так как содержат много дубильных веществ и способны вызвать запор.

Грушевая диета
     Курс диеты составляет максимум семь дней и не чаще, чем раз в месяц. Можете сбросить 2-4 кг. Результативность диеты будет намного выше, если совместить ее с активными физическими нагрузками.
Надо строить свое питание на основе следующих принципов:
- Каждый день в рацион должны входить минимум 2, а лучше 5-6 груш. Кроме их, надо выпивать как минимум 2 стакана свеженыжатого сока (лучше грушевого, но разрешены и другие).
- Не следует употреблять грушу натощак. После употребления груши, так же как и после дыни во избежание брожения, рекомендуется воздержаться от мясной пищи как минимум на 2-3 часа. Можно пить сколько хочется простой воды, но когда вы употребляете грушу, ее нельзя запивать водой.
- Эта диета не предполагает голодания и отказа от любимых видов продуктов питания. Утром и днем Вы можете питаться обычными продуктами, исключая лишь переедание, добавки, излишек мучного и сладкого. Хорошо посчитать калориий.

Примерное меню:
Первые два дня:
- Завтрак: две груши, 150 мл йогурта и ломтик черного хлеба
- Обед: каша из бурого риса и отварная куриная грудка (100 грамм)
- Ужин: две груши
- Через 30 минут после ужина: чай с лимоном
Третий и четвертый дни:
- Завтрак: два диетических хлебца и большая груша
- Обед: пара-тройка груш, ломтик черного хлеба и 50 грамм твердого сыра
- Ужин: две груши
- Через 30 минут после ужина: чай с лимоном
Завершающие три дня:
- Завтрак: 100 грамм отварного мяса с гречневой кашей
- Обед: два яйца вкрутую, две груши и морковь
- Ужин: две груши
- Через 30 минут после ужина: чай с лимоном

     Не обязательно всю неделю с фанатизмом придерживатся именно этого рациона. Диета разрешает проявлять кулинарную фантазию, не выходя за рамки описанных выше принципов.

Вот, другое примерное меню:
- Завтрак: две яйца (можно сварить вкрутую или пожарить яичницу), кусочек ржаного хлеба, одна груша
- Второй завтрак: яблоко, две груши
- Обед: отварное нежирное мясо или рыба (150 гр.), на гарнир (50-100 гр.)- овощи (свежие, вареные или тушеные) или каша (лучше гречка или рис), тост из ржаного хлеба
- Полдник: 2-3 груши
- Ужин:овощной салат, мясо, рыба или творог (200 гр.), травяной чай

Еще один вариант меню на неделю
Завтрак: овсянка на воде с грушей, порезанной на кусочки
Ланч: пара яичных белков с горстью грибов, половинка тоста из цельного зерна и груша
Обед: слабосоленый ростбиф (либо грудка из курицы или индейки, филе говядины или рыбы), латук с томатами черри, груша
Полдник: свежая груша
Ужин: обезжиренный йогурт с нарезанной на кусочки грушей

     Основная проблема во время диеты – это постоянные промежутки между приемами пищи. Несмотря на такое неудобство, худеющие считают эффективной именно грушевую диету. Сбросить вес ее помощью не только легко, но и вкусно.

     Диета противопоказна беременным женщинам, а также при непереносимости груш или аллергии на них. Хорошо заранее посоветоватся с вашим врачом.

Случайная диета

Радикальная диета

Многие люди во всем мире мечтают о том, чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, поэтому методики питания, которые гарантируют избавление от лишнего веса, сегодня пользуются очень большой популярностью. Одной из лучших таких методик является радикальная диета. Рацион радикальной диеты. Выход из радикальной диеты. Такая методика позволит не только сбросить лишний вес, но оздоровить организм при отсутствии противопоказаний. Читать подробнее

Диета Периодическое голодание для спортсменов

Голодание можно рассматривать как вариант монодиеты, при которой исключаются все продукты, кроме воды. Периодическое голодание - это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе не спорное лечебное голодание, а частично обоснованный способ наращивания мышечной массы и избавления от жира. Классический подход к созданию красивой мускулатуры в бодибилдинге гласит, что сначала необходимо упорно набирать мышечную массу. К сожалению, вместе с мышцами мы набираем еще и энное количества жира. Затем наступает вторая фаза - сушка, время для избавления тела от жира при сохранении мышц. В этот период резко снижается калорийность, а катаболические процессы предотвращаются потреблением пищи небольшими порциями каждые несколько часов. Однако, такой подход не является особенно здоровым. Поэтому в качестве альтернативы была разработана щадящая система периодического голодания. Практиковать его можно разными способами. Читать подробнее

Cельдереевая диета

Пришло к нам это замечательное растение из стран Средиземноморья. Его изображали на монетах, победителей Олимпийских игр украшали венками из этого растения, им украшали свои жилища во время праздников. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Столь богатый состав не оставляет поводов для сомнений, полезен ли сельдерей и стоит ли употреблять его в пищу. Сельдерей является основным компонентом знаменитого «напитка любви». Как выбирать сельдерей? Диета на сельдереевом супе. Тем, кто хочет как — то разнообразить свое меню, в дополнение к супу можно предложить приготовление разнообразных овощных салатов. Сельдереевая диета на 7 дней. Читать подробнее

Диета DASH

Диета DASH занимает первую строчку в американском рейтинге «25 лучших диет на 2012-2013 годы» как наиболее сбалансированный и действенный план питания, улучшающий здоровье. В разработке диеты DASH участвовал Национальный Институт по изучению сердца, легких и крови США (NHLBI). Что такое высокое кровяное давление? Здоровый режим питания, который является ключом к уменьшению высокого давления крови, одновременно снижающим лишний вес, а затем контролирующим его в здоровых рамках. Что должно быть в рационе по системе DASH. Примерное меню диеты DASH. Как следует начинать DASH диету? DASH решает несколько важных задач. Читать подробнее

Сбалансированная диета

Такая диета, по мнению специалистов, диета для здравомыслящих людей, которые желают попрощаться с лишними килограммами, сохранив при этом свое здоровье. Какая диета является сбалансированной? Сбалансированная низкокалорийная диета Института питания РАМН. Сбалансированная диета для похудения. Сбалансированная диета для активных людей. Сбалансированная диета для лета. Сбалансированная диета без мяса. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть Читать подробнее

Энергетическая ценность (калорийность). Пищевая ценность. Суточная потребность в калориях

Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Калория - определение. Пищевая ценность продукта. Энергетическая ценность основных компонентов продуктов питания. Суточная потребность в калориях для взрослого человека. Как рассчитать нужные калории? Метод Миффлина – Сан Жеора (Маффина-Джеора ) для определения суточной нормы калорий. Метод Харриса-Бенедикта для определения суточной нормы калорий. Метод Кетча-МакАрдла для определения суточной нормы калорий. Как подкорректировать количество потребляемых калорий в зависимости от Вашей цели? Читать подробнее

Энергетическая ценность (калорийность). Пищевая ценность. Суточная потребность в калориях

Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Калория - определение. Пищевая ценность продукта. Энергетическая ценность основных компонентов продуктов питания. Суточная потребность в калориях для взрослого человека. Как рассчитать нужные калории? Метод Миффлина – Сан Жеора (Маффина-Джеора ) для определения суточной нормы калорий. Метод Харриса-Бенедикта для определения суточной нормы калорий. Метод Кетча-МакАрдла для определения суточной нормы калорий. Как подкорректировать количество потребляемых калорий в зависимости от Вашей цели? Читать подробнее

Идеи фитнеса для молодых мам

В первое время после рождения ребёнка большинство мам просто не могут себе позволить заниматься своей фигурой, т.к. всё своё время им необходимо тратить на уход за малышом. Тем не менее, желание вернуть былые формы никуда не уходит, и тут-то им на помощь придут некоторые хорошые практики. Молодая мама нашла альтернативу – она объединила гуляние с ребёнком в парке и занятие фитнесом. Так в ее голову пришла идея создать "Baby Boot Camp" - физкультурный клуб для мам с детьми. А может пригодиться детская переноска "Smiling Sling". Это "два в одном": рюкзак для ношения ребёнка и тренажёр для мамы. Или фитнес с коляской (Stroller Fitness). Да-да, укладываем малыша в коляску и едем вместе на фитнес. Даже изобретена фитнес-программа для мамочек с трехколесными колясками - Stroller Strides – программа подразумевает физические упражнения во время прогулок, что позволяет молодым мамам сбросить лишние килограммы и обрести прежние формы. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft