Гранатовая диета

Гранатовая диета – удачный выбор для тех, кто любить этот целебный плод с изысканным вкусом. Он скрасит скудное диетическое меню и сделает его более привлекательным. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) граната и гранатового сока. Все части граната чрезвычайно полезны. Как выбрать хороший гранатовый сок? Гранатовая диета на 3 недели. Быстрая гранатовая диета.

    Родина граната - Северная Африка, Средняя Азия. Его культивируют во всех субтропических странах как очень ценное растение. Гранат пришел в нашу жизнь из давних времен.
    Все части граната чрезвычайно полезны. Плоды дают до 60% сока с высоким содержанием антоцианов.Гранат едят в свежем виде, готовят из него сок, варенье, сиропы, напитки, вина, мороженое, приправы к различным национальным блюдам. Выпариванием сока из плодов кислых сортов делают соус «наршараб» - одну из лучших приправ ко многим кавказским блюдам. Из гранатового сока изготавливают пастилу, а из семян извлекают масло, перемалывают их на кормовую муку.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

                                     гранат         сок гранатовый

Пищевая ценность
Калорийность                         72  кКал         56  кКал
Белки                               0,7  гр          0,3  гр
Жиры                                0,6  гр          0,1  гр
Углеводы                           14,5  гр         14,2  гр
Пищевые волокна                     0,9  гр          0,2  гр
Органические кислоты                1,8  гр          2,4  гр
Вода                                 81  гр         82,5  гр
Ненасыщеные жирные кислоты          0,1  гр
Моно- и дисахариды                 14,5  гр         14,2  гр
Зола                                0,5  гр          0,3  гр
Насыщеные жирные кислоты            0,1  гр
Витамины
Витамин PP                          0,4  мг          0,3  мг
Бэта-каротин                       0,03  мг         0,02  мг
Витамин A (РЭ)                        5  мкг           3  мкг
Витамин B1 (тиамин)                0,04  мг         0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)            0,01  мг         0,01  мг
Витамин B5 (пантотеновая)           0,5  мг
Витамин B6 (пиридоксин)             0,5  мг
Витамин B9 (фолиевая)                18  мкг
Витамин C                             4  мг             4  мг
Витамин E (ТЭ)                      0,4  мг           0,3  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)  0,5  мг           0,4  мг
Макроэлементы
Кальций                              10  мг            12  мг
Магний                                2  мг             5  мг
Натрий                                2  мг             4  мг
Калий                               150  мг           102  мг
Фосфор                                8  мг             8  мг
Микроэлементы
Железо                                1  мг             1  мг

    Пожалуй, нет системы или органа в организме человека, на который бы не повлиял гранатовый сок, польза этого напитка отражается на жизнедеятельности каждой клетки. Ведь в первую очередь гранатовый сок благотворно воздействует на кровь и ее состав, обогащает микроэлементами, витаминами, глюкозой, очищает от свободных радикалов и холестериновых бляшек низкой плотности. Гранатовый сок значительно улучшает кроветворную функцию, повышает уровень гемоглобина в крови. Поэтому сок граната рекомендуют употреблять беременным и донорам.
    Регулярное употребление гранатового сока способствует профилактике раковых заболеваний, особенно рака простаты, поэтому гранатовый сок рекомендован мужчинам.
    Пищеварительный тракт также благотворно отзывается на воздействие гранатового сока, напиток повышает секрецию желез, улучшает аппетит, помогает при диарее и оказывает мочегонное действие. Пектин, танин и фолацин, содержащиеся в соке способны минимизировать воспалительные процессы в желудке.
    Иммунная система также положительно реагирует на употребление гранатового сока. Польза этого напитка состоит в укреплении защитных функций, усилении сопротивляемости организма. Сок является прекрасной профилактикой респираторных  и вирусных инфекций. При болях в горле гранатовый сок применяют в качестве полоскания, разбавляя его с теплой водой.
    Гранатовый сок рекомендуют употреблять гипертоникам, этот напиток прекрасно нормализует давление, укрепляюще действует на сердечную мышцу, является профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.
    Список лечебного применения граната очень длинный. Есть даже древняя азербайджанская легенда о том, что гранатовый сок как-то перелили раненому воину вместо крови! И он выжил.

    Существуют и противопоказания для приема гранатового сока. Его нельзя принимать людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью и панкреатитом.
    Даже имея здоровые органы пищеварения, следует относиться к употреблению гранатового сока с осторожностью. Не рекомендуется его принятие в чистом, не разбавленном виде. У здорового человека прием неразбавленного гранатового сока может вызвать запоры. К тому же, неразбавленный сок можеть разъедать эмаль зубов.
   ВНИМАНИЕ! В кожуре граната содержится до 0,5% очень ядовитых алкалоидов. Будьте также осторожны с отварами из коры граната. Она содержит токсичные вещества, при передозировке сильно повышающие артериальное давление, вызывающие головокружение, слабость, ухудшение зрения, судороги, раздражение слизистой желудка. При первых признаках отравления необходимо вызвать врача.

    Как выбрать хороший гранатовый сок?
    Наверное, никто не удивится тому, что большинство продукции, присутствующей сегодня на прилавках, натуральной назвать сложно. Вот и гранатовый сок часто подделывают, спекулируя на его популярности. Иногда купишь гранатовый сок, а там химия сплошная, просто невозможно его пить. И обычно в магазинах можно выбрать нектар гранатового сока, а не сам сок. В него добавляют и сахар, причем в очень существенном количестве, и красители в виде свекольного сока, сока бузины, и многочисленные консерванты.
    Поэтому несколько советов, как выбрать натуральный гранатовый сок:
    - Стеклянная упаковка, высший сорт, наличие срока годности.
    - Посмотрите на цену. Надо понимать, что хороший, качественный гранатовый сок не может быть дешевым.
    - На этикетке обязательно должен быть указан производитель сока. Важно, что экспортером должна быть страна, где растет сам плод – гранат.
    - Единственно возможное наименование – «сок», никаких «нектаров» или приписок, что продукт изготовлен с добавлением гранатового сока. Только сок прямого отжима.
    - Отсутствие в составе консервантов, глюкозы, свекольного сока и т.д.
    Т.е качественный гранатовый сок выбираем, изучая этикетку. «Гранатовый сок 100%, прямого отжима. Сорт высший». Это говорит о соответствии его стандартам.
    Допустим ли осадок в гранатовом соке? Для натурального гранатового сока допустим осадок. Это все связано с тем, что в нем содержится много дубильных и вяжущих веществ. В осадке нет ничего плохого.
    Хранить открытую бутылку можно не более двух-трех суток.
    Но нет ничего лучшего, как самим приготовить гранатовый сок. Сок из граната можно выжимать ручным прессом или обычной соковыжималкой. Оставшийся жмых можно залить водой и использовать для приготовления вкусного витаминного киселя. Свежевыжатый гранатовый сок нужно пить сразу. Не хранить. Выпейте сразу.

    Гранат – целебный плод с изысканным вкусом. Он благотворно влияет на процессы пищеварения и приводит в норму метаболизм – эти качества делают гранат бесценным диетическим продуктом. Полезный плод избавляет организм от шлаков и позволяет сбросить определенный излишек веса.

    Гранатовая диета на 3 недели.
    По своей продолжительности гранатовая диета рассчитана на 3 недели. Все это время придерживаться диетического сбалансированного рациона для похудения. В зависимости от вашего веса и калорийности будут и результаты.
    Главное условие диеты - ежедневное употребление гранатового сока.  
    В первую неделю диеты нужно выпивать по 100 мл гранатового сока 3 раза в перерывах между примами пищи.
    На вторую неделю вы должны снизить количество употребляемого гранатового сока до 2 раз в день.
    И в последнюю неделю диеты достаточно выпивать 100 мл гранатового сока один раз в день.
    Сок граната перед употреблением нужно разбавить наполовину водой.

    Быстрая гранатовая диета.
    Она рассчитана на 7 дней. В результате вы можете похудеть на 5 килограммов!
    Рацион гранатовой диеты включает диетические продукты: каши, сваренные на воде (желательно несоленые), постные сорта мяса (рыбы, птицы), фрукты (в дополнение к гранату), а также некрахмалистые овощи. Пить можно гранатовый сок (свежеприготовленный), негазированную воду и несладкие чаи. Под полным запретом находятся: сдобные изделия и сладкая выпечка, любые сладости, соленья и копчености, жирные и обжаренные продукты, алкоголь.
    Примерное меню:
    - Завтрак: постная гречневая каша и гранат среднего размера или сок из него
    - Второй завтрак: большое яблоко или порция натурального йогурта
    - Обед: постная гречневая каша, 150 г отварного мяса (рыбы, птицы), а также гранат среднего размера или сок из него
    - Полдник: ломтик дыни или банан
    - Ужин: постная гречневая каша и мелко нарубленная зелень для заправки
    - Перед сном: 250 мл однопроцентного кефира
    По желанию вы можете разнообразить меню, гречку можно заменить перловой кашей или овсянкой. На полдник можно съесть любой фрукт. Главное, чтобы компоненты меню были низкокалорийными.
    Перед употреблением гранатовый сок стоит разбавить водой. Следует помнить, что гранатовый сок стимулирует аппетит, поэтому его следует употреблять в конце трапезы.
    Гранатовая диета, благодаря 6-разовому приему пищи неплохо переноситься, однако длительное время применять ее не стоит. Повторять такую диету чаще одного раза в месяц не рекомендуется.

 

Случайная диета

Лимонадная диета

Отмечен настоящий бум диеты от Мастера Очищения. Другие названия этой диеты - Master Cleanse, диета на кленовом сиропе, лимонадное очищение, лимонная диета, диета Бейонс. Суть диеты - весь рацион заменяется специально приготовленным лимонадным напитком. Лимонадная диета подходит далеко не всем. Как приготовит лимонад. Методика лимонадной диеты. Читать подробнее

Диета для фигуры «Перевернутый треугольник»

Обладательницы фигуры «Перевернутый треугольник» (или «морковка») имеют массивные плечи и узкий таз. Отличаются довольно пышным бюстом, несильно выраженной талией, плоскими ягодицами и стройными ногами. Этот тип фигуры считается мужским, в частности, из-за массивных плеч, но, тем не менее, многие его обладательницы выглядят очень женственно. При наборе веса женщина-«морковка» полнеет в верхней части тела, поэтому ей нужно придерживаться особой диеты и делать определенный комплекс упражнений. Читать подробнее

Диета DASH

Диета DASH занимает первую строчку в американском рейтинге «25 лучших диет на 2012-2013 годы» как наиболее сбалансированный и действенный план питания, улучшающий здоровье. В разработке диеты DASH участвовал Национальный Институт по изучению сердца, легких и крови США (NHLBI). Что такое высокое кровяное давление? Здоровый режим питания, который является ключом к уменьшению высокого давления крови, одновременно снижающим лишний вес, а затем контролирующим его в здоровых рамках. Что должно быть в рационе по системе DASH. Примерное меню диеты DASH. Как следует начинать DASH диету? DASH решает несколько важных задач. Читать подробнее

Диета Воина для спортсменов

Создателем диеты является Ори Хофмеклер, бывший израильский спецназовец. «Диета Воина» — это система, когда после 18 или более часов воздержания от пищи, следует один огромный ужин (на ночь!), на котором будет употребляться большинство ваших ежедневных калорий. Когда книга Хофмеклера вышла в 2002 г., дробное питание небольшими порциями каждые несколько часов считалось святым Граалем правильной диеты. Вечерние часы приема пищи рассматривались, как самый опасный период для вашей талии. С тех пор «Диета Воина» все больше набирает популярность у спортсмен. Диета Ори Хофмеклера подверглась строгой проверке со стороны израильских военных и доказала свою беспримерную эффективность. Ее взяли на вооружение бойцы элитных подразделений, ну а потом она шагнула из армии в гражданскую жизнь. Ее стали применять израильские фанаты единоборств, а затем и спортсмены других специализаций. Читать подробнее

Пшенная диета

Новые возможности пользоваться "золотой крупой". Крупа пшено шлифованное - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства пшена. Противопоказания к употреблению пшена. Какое пшено покупать? Способ приготовления пшенной кашы. Разгрузочный день на пшенной каше. Строгая пшенная диета. Щадящая пшенная диета. После диеты продолжайте использовать пшенную крупу в своем питании. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Опасные способы похудения

Лихорадка похудения, которая охватила полмира, способствовала тому, чтобы на телевидении, радио и интернете распространилась реклама чудесных таблеток и продуктов для похудения. Аптеки, гомеопаты, торговцы лекарственными растениями и даже супермаркеты предлагают широкий ассортимент продуктов этого типа. Сегодня доступно такое множество препаратов для снижения веса,чно женщины желающие похудеть, сами назначают себе лечение и сами же после страдают от побочных эффектов неподходящих их организму таблеток и методов. Сидят на диете и занимаются спортом люди решительные и волевые. Если у человека нет силы воли или склонность к самообману, то он ищет более простые пути решения проблемы лишнего веса. Многое из этих путей в лучшем случае не выполняют возложенных на них обязательств, а в худшем — могут серьезно навредить здоровью. Читать подробнее

Мышцы растут во сне

Как сделать занятия фитнесом или спортом более эффективными? Восстановление после тренировок критически важно, и сон общепризнанно является важнейшим элементом восстановления. Спите больше. Узнайте больше о том, что такое сон, почему он важен, и как увеличить его анаболический эффект! Вроде бы все просто, но есть тут и свои нюансы. Как уснуть? Сколько нужно спать бодибилдеру? Нужно ли спать днем? Что происходит в организме во время сна? Последствия нарушения сна и режима для спортсмена. Сон оказывает неоценимое воздействие на весь ваш организм. Именно в течение сна ваше тело восстанавливается после нагрузки, залечивает повреждения и наращивает мышечную массу. Пищевые добавки имеют огромное значение в анаболическом эффекте сна. Некоторые добавки позволяют легче заснуть, а другие прямо увеличивают анаболический эффект от сна. Читать подробнее

Анатомия мышц плеча

Анатомическое понятие "плечо" несколько расходится с бытовым пониманием этой части тела. По анатомической номенклатуре плечом считается верхний отдел свободной верхней конечности, который начинается от плечевого сустава и заканчивается локтевым сгибом. Область, которая в бытовом понимании именуется "плечом" в анатомии называется плечевым поясом или поясом верхних конечностей. Мышцы плеча сохраняют в наиболее простой форме первоначальное расположение мускулатуры конечностей и делятся на две группы. Переднюю группу составляют мышцы-сгибатели: клювовидно-плечевая мышца, плечевая мышца и двуглавая мышца плеча (бицепс, лат. musculus biceps brachii). К задней группе относятся мышцы-разгибатели: трехглавая мышца плеча (трицепс; лат. musculus triceps brachii) и локтевая мышца. Базовые и изолирующие упражнения для развития мышц рук. Читать подробнее

Метод биоэлектрического сопротивления для измерения состава тела

Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) — это, пожалуй, самый быстрый метод измерения состава тела из всех возможных. Суть метода заключается в пропускании через тело очень слабого электрического тока с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Сколько должно быть жировой ткани в организме? Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. Что же выбрать, напольные весы или ручной жироанализатор? В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft