Гранатовая диета

Гранатовая диета – удачный выбор для тех, кто любить этот целебный плод с изысканным вкусом. Он скрасит скудное диетическое меню и сделает его более привлекательным. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) граната и гранатового сока. Все части граната чрезвычайно полезны. Как выбрать хороший гранатовый сок? Гранатовая диета на 3 недели. Быстрая гранатовая диета.

    Родина граната - Северная Африка, Средняя Азия. Его культивируют во всех субтропических странах как очень ценное растение. Гранат пришел в нашу жизнь из давних времен.
    Все части граната чрезвычайно полезны. Плоды дают до 60% сока с высоким содержанием антоцианов.Гранат едят в свежем виде, готовят из него сок, варенье, сиропы, напитки, вина, мороженое, приправы к различным национальным блюдам. Выпариванием сока из плодов кислых сортов делают соус «наршараб» - одну из лучших приправ ко многим кавказским блюдам. Из гранатового сока изготавливают пастилу, а из семян извлекают масло, перемалывают их на кормовую муку.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

                                     гранат         сок гранатовый

Пищевая ценность
Калорийность                         72  кКал         56  кКал
Белки                               0,7  гр          0,3  гр
Жиры                                0,6  гр          0,1  гр
Углеводы                           14,5  гр         14,2  гр
Пищевые волокна                     0,9  гр          0,2  гр
Органические кислоты                1,8  гр          2,4  гр
Вода                                 81  гр         82,5  гр
Ненасыщеные жирные кислоты          0,1  гр
Моно- и дисахариды                 14,5  гр         14,2  гр
Зола                                0,5  гр          0,3  гр
Насыщеные жирные кислоты            0,1  гр
Витамины
Витамин PP                          0,4  мг          0,3  мг
Бэта-каротин                       0,03  мг         0,02  мг
Витамин A (РЭ)                        5  мкг           3  мкг
Витамин B1 (тиамин)                0,04  мг         0,04  мг
Витамин B2 (рибофлавин)            0,01  мг         0,01  мг
Витамин B5 (пантотеновая)           0,5  мг
Витамин B6 (пиридоксин)             0,5  мг
Витамин B9 (фолиевая)                18  мкг
Витамин C                             4  мг             4  мг
Витамин E (ТЭ)                      0,4  мг           0,3  мг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)  0,5  мг           0,4  мг
Макроэлементы
Кальций                              10  мг            12  мг
Магний                                2  мг             5  мг
Натрий                                2  мг             4  мг
Калий                               150  мг           102  мг
Фосфор                                8  мг             8  мг
Микроэлементы
Железо                                1  мг             1  мг

    Пожалуй, нет системы или органа в организме человека, на который бы не повлиял гранатовый сок, польза этого напитка отражается на жизнедеятельности каждой клетки. Ведь в первую очередь гранатовый сок благотворно воздействует на кровь и ее состав, обогащает микроэлементами, витаминами, глюкозой, очищает от свободных радикалов и холестериновых бляшек низкой плотности. Гранатовый сок значительно улучшает кроветворную функцию, повышает уровень гемоглобина в крови. Поэтому сок граната рекомендуют употреблять беременным и донорам.
    Регулярное употребление гранатового сока способствует профилактике раковых заболеваний, особенно рака простаты, поэтому гранатовый сок рекомендован мужчинам.
    Пищеварительный тракт также благотворно отзывается на воздействие гранатового сока, напиток повышает секрецию желез, улучшает аппетит, помогает при диарее и оказывает мочегонное действие. Пектин, танин и фолацин, содержащиеся в соке способны минимизировать воспалительные процессы в желудке.
    Иммунная система также положительно реагирует на употребление гранатового сока. Польза этого напитка состоит в укреплении защитных функций, усилении сопротивляемости организма. Сок является прекрасной профилактикой респираторных  и вирусных инфекций. При болях в горле гранатовый сок применяют в качестве полоскания, разбавляя его с теплой водой.
    Гранатовый сок рекомендуют употреблять гипертоникам, этот напиток прекрасно нормализует давление, укрепляюще действует на сердечную мышцу, является профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.
    Список лечебного применения граната очень длинный. Есть даже древняя азербайджанская легенда о том, что гранатовый сок как-то перелили раненому воину вместо крови! И он выжил.

    Существуют и противопоказания для приема гранатового сока. Его нельзя принимать людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью и панкреатитом.
    Даже имея здоровые органы пищеварения, следует относиться к употреблению гранатового сока с осторожностью. Не рекомендуется его принятие в чистом, не разбавленном виде. У здорового человека прием неразбавленного гранатового сока может вызвать запоры. К тому же, неразбавленный сок можеть разъедать эмаль зубов.
   ВНИМАНИЕ! В кожуре граната содержится до 0,5% очень ядовитых алкалоидов. Будьте также осторожны с отварами из коры граната. Она содержит токсичные вещества, при передозировке сильно повышающие артериальное давление, вызывающие головокружение, слабость, ухудшение зрения, судороги, раздражение слизистой желудка. При первых признаках отравления необходимо вызвать врача.

    Как выбрать хороший гранатовый сок?
    Наверное, никто не удивится тому, что большинство продукции, присутствующей сегодня на прилавках, натуральной назвать сложно. Вот и гранатовый сок часто подделывают, спекулируя на его популярности. Иногда купишь гранатовый сок, а там химия сплошная, просто невозможно его пить. И обычно в магазинах можно выбрать нектар гранатового сока, а не сам сок. В него добавляют и сахар, причем в очень существенном количестве, и красители в виде свекольного сока, сока бузины, и многочисленные консерванты.
    Поэтому несколько советов, как выбрать натуральный гранатовый сок:
    - Стеклянная упаковка, высший сорт, наличие срока годности.
    - Посмотрите на цену. Надо понимать, что хороший, качественный гранатовый сок не может быть дешевым.
    - На этикетке обязательно должен быть указан производитель сока. Важно, что экспортером должна быть страна, где растет сам плод – гранат.
    - Единственно возможное наименование – «сок», никаких «нектаров» или приписок, что продукт изготовлен с добавлением гранатового сока. Только сок прямого отжима.
    - Отсутствие в составе консервантов, глюкозы, свекольного сока и т.д.
    Т.е качественный гранатовый сок выбираем, изучая этикетку. «Гранатовый сок 100%, прямого отжима. Сорт высший». Это говорит о соответствии его стандартам.
    Допустим ли осадок в гранатовом соке? Для натурального гранатового сока допустим осадок. Это все связано с тем, что в нем содержится много дубильных и вяжущих веществ. В осадке нет ничего плохого.
    Хранить открытую бутылку можно не более двух-трех суток.
    Но нет ничего лучшего, как самим приготовить гранатовый сок. Сок из граната можно выжимать ручным прессом или обычной соковыжималкой. Оставшийся жмых можно залить водой и использовать для приготовления вкусного витаминного киселя. Свежевыжатый гранатовый сок нужно пить сразу. Не хранить. Выпейте сразу.

    Гранат – целебный плод с изысканным вкусом. Он благотворно влияет на процессы пищеварения и приводит в норму метаболизм – эти качества делают гранат бесценным диетическим продуктом. Полезный плод избавляет организм от шлаков и позволяет сбросить определенный излишек веса.

    Гранатовая диета на 3 недели.
    По своей продолжительности гранатовая диета рассчитана на 3 недели. Все это время придерживаться диетического сбалансированного рациона для похудения. В зависимости от вашего веса и калорийности будут и результаты.
    Главное условие диеты - ежедневное употребление гранатового сока.  
    В первую неделю диеты нужно выпивать по 100 мл гранатового сока 3 раза в перерывах между примами пищи.
    На вторую неделю вы должны снизить количество употребляемого гранатового сока до 2 раз в день.
    И в последнюю неделю диеты достаточно выпивать 100 мл гранатового сока один раз в день.
    Сок граната перед употреблением нужно разбавить наполовину водой.

    Быстрая гранатовая диета.
    Она рассчитана на 7 дней. В результате вы можете похудеть на 5 килограммов!
    Рацион гранатовой диеты включает диетические продукты: каши, сваренные на воде (желательно несоленые), постные сорта мяса (рыбы, птицы), фрукты (в дополнение к гранату), а также некрахмалистые овощи. Пить можно гранатовый сок (свежеприготовленный), негазированную воду и несладкие чаи. Под полным запретом находятся: сдобные изделия и сладкая выпечка, любые сладости, соленья и копчености, жирные и обжаренные продукты, алкоголь.
    Примерное меню:
    - Завтрак: постная гречневая каша и гранат среднего размера или сок из него
    - Второй завтрак: большое яблоко или порция натурального йогурта
    - Обед: постная гречневая каша, 150 г отварного мяса (рыбы, птицы), а также гранат среднего размера или сок из него
    - Полдник: ломтик дыни или банан
    - Ужин: постная гречневая каша и мелко нарубленная зелень для заправки
    - Перед сном: 250 мл однопроцентного кефира
    По желанию вы можете разнообразить меню, гречку можно заменить перловой кашей или овсянкой. На полдник можно съесть любой фрукт. Главное, чтобы компоненты меню были низкокалорийными.
    Перед употреблением гранатовый сок стоит разбавить водой. Следует помнить, что гранатовый сок стимулирует аппетит, поэтому его следует употреблять в конце трапезы.
    Гранатовая диета, благодаря 6-разовому приему пищи неплохо переноситься, однако длительное время применять ее не стоит. Повторять такую диету чаще одного раза в месяц не рекомендуется.

 

Случайная диета

Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. Суть диеты Дюкана. Первый этап (фаза) — «Атака». Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «Чередование» («Круиз»). Третья фаза диеты Дюкана – «Закрепление». Четвёртая фаза — «Стабилизация» продолжается всю жизнь. Читать подробнее

Гречневая диета

На основе гречневой каши разработана одна из самых эффективных, простых и безопасных диет. Гречиху стали называть «царицей круп» за ее рекордное содержание витаминов, микроэлементов, полноценных белков, необходимых для здоровья человека. Полезные и опасные свойства гречки. Как выбрать гречневую крупу? Принцип действия диеты. Как правильно приготовить гречку для диеты? Разгрузочный день на грече. Классическая гречневая диета. Гречнево-кефирная диета. Макробиотическая диета на гречневых шариках. Лечебная гречневая диета. Гречневая диета с сухофруктами. Гречневая диета с соками. Еще несколько советов по соблюдению гречневой диеты для похудения. Результаты гречневой диеты. Читать подробнее

Макаронная диета

Худеем по-итальянски. Избавиться от лишних килограммов вам поможет макаронная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В макаронах содержится большое количество полезных веществ. Полнеют не от макарон, а от лишных калории в пище. В чем суть диеты? Не все макароны одинаково полезны. Как выбрать макаронные изделия для диеты? Секреты приготовления макарон. Правила макаронной диеты для похудения. Примерный рацион на неделю. Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен. Читать подробнее

Овсяная диета

Самая аристократическая каша – «овсянка». Овсяная крупа - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства овсянки. Диета почти не имеет противопоказания. Как выбирать крупы? До начало овсяной диеты необходимо очистить и подготовить организм. Овсяная монодиета. "Шахматная" овсяная диета для похудения. Фруктово овсяная диета для похудения. Овсяно овощная диета для похудения. Очищающая овсяная диета. Читать подробнее

Цитрусовая диета

Одна из самых известных и наиболее эффективных фруктовых диет. Это достаточно жесткая диета, но зато результат вас действительно может приятно удивить. Все цитрусовые фрукты низкокалорийные и содержат в себе множество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Придерживаться этой диеты можно лишь исключительно здоровым людям. Рекомендации диеты. Плюсы и минусы цитрусовой диеты. Меню цитрусовый диеты - на день .10 дневное меню диеты "С++" или "Цитрусовой". Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 1

С девяностых годов в мире наблюдается «витаминный бум». Средства массовой информации уверяют, что недостаток витаминов ведет к нарушению обмена веществ, преждевременному старению, ухудшению зрения, излишней полноте, высокому кровяному давлению, болезням суставов, потере энергии, нарушению нервной системы, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и другим болезням. Медицинская статистика говорит о том, что именно весной две трети россиян страдают гиповитаминозом. Как его одолеть? Так что же – срочно запасаться витаминами да побольше? Не спешите. Читать подробнее

Мыло для похудения

Сохранять фигуру красивой нам помогают женские хитрости, которых мы знаем великое множество. Также все знают, что огромную помощь при похудении нам оказывают различные косметические средства, в том числе и применяемые для домашних процедур. Сегодня мы поговорим о мыле. Было бы здорово: сходила в душ, помылась, и вместе с грязью смыла с себя пару-тройку лишних килограммов… Но это было бы слишком просто; сторонники «мыльного» похудения объясняют действие корректирующих фигуру мыл другими механизмами. Мыло известно многим еще с незапамятных девяностых годов. Продукт проверен временем и является качественным косметическим средством. Как мыло может помочь в снижении веса? Посмотрим весьма популярное среди женщин мыло для похудения, регулярное использование которого якобы дает возможность снизить объем жировой прослойки и уменьшить отечность. Читать подробнее

Тесты Купера

Как же легко и просто определить уровень своей физической подготовки? Можно, конечно, попробовать выполнить всевозможные испытания своего организма, сходить к доктору и пройти медицинское обследование, но на самом деле достаточно всего лишь пройти тест Купера. Еще в 1968 году Кеннет Купер разработал целую программу, предназначенную для контроля физического состояния бойцов армии США. На сегодняшний день Кеннетом Купером разработано более 30 специальных тестов, которые предназначены для различных спортивных дисциплин. В их числе 12-минутные бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба, лыжные гонки, ходьба по ступенькам, прыжки на скакалке, отжимания и многое другое. Задание кажется простым, но не каждый способен его выполнить. Существуют и более комплексные тесты Купера, по которым сегодня тестируют даже спецназовцев. Читать подробнее

Слабительные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Слабительные травы способствуют нормальному пищеварению и очищают кишечник. Они ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи и способствуя похудению. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft