Вишневая диета

Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Вишня очень полезна. Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения. Как выбрать вишню? Вишневые разгрузочные дни. Вишневая диета на 4 дня для пляжного сезона. Вишневая диета на неделю. Диета "Вишневый ужин".

     Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                             52  кКал
Белки                                   0,8  гр
Жиры                                    0,2  гр
Углеводы                               10,6  гр
Пищевые волокна                         1,8  гр
Органические кислоты                    1,6  гр
Вода                                   84,4  гр
Моно- и дисахариды                     10,5  гр
Крахмал                                 0,1  гр
Зола                                    0,6  гр
Макроэлементы
Кальций                                  37  мг
Магний                                   26  мг
Натрий                                   20  мг
Калий                                   256  мг
Фосфор                                   30  мг
Хлор                                      8  мг
Сера                                      6  мг
Витамины
Витамин PP                              0,4  мг
Бэта-каротин                            0,1  мг
Витамин A (РЭ)                           17  мкг
Витамин B1 (тиамин)                    0,03  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                0,03  мг
Витамин B5 (пантотеновая)              0,08  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                0,05  мг
Витамин B9 (фолиевая)                     6  мкг
Витамин C                                15  мг
Витамин E (ТЭ)                          0,3  мг
Витамин H (биотин)                      0,4  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)      0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                  0,5  мг
Цинк                                    0,3  мг
Йод                                       2  мкг
Медь                                    100  мкг
Марганец                               0,08  мг
Хром                                      7  мкг
Фтор                                     13  мкг
Молибден                                 10  мкг
Бор                                     125  мкг
Ванадий                                  25  мкг
Кобальт                                   1  мкг
Никель                                   15  мкг
Рубидий                                  77  мкг

     Благодаря богатому составу, вишня очень полезна для кожи, мышц и сосудов. Ежедневное употребление вишни способствует отличной работе сердца, благотворно сказывается на деятельности нервной системы, улучшает пищеварение. Вишня – идеальное мочегонное средство, мягко чистящее почки и выводящее из организма вредные продукты обмена веществ. Народная медицина применяет вишню как средство от запоров, регулирующее работу печени и желудка. Известна вишня и как болеутоляющее, особенно при артритах. Кроме того, вишня очень полезна для укрепления иммунитета.

     Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения, потому что:
- Вишня содержит только 50 – 60 калорий (в зависимости от сорта).
- Вишня - идеальное очищающее средство, мочегонное средство (чистит почки), способствует удалению из организма вредных продуктов обмена веществ.
- Вишня обладает и слабительными свойствами, предотвращает запоры, регулирует работу желудка и печени, повышение иммунитет.
- При использовании диеты из плодов вишни можно употреблять в пищу не только сами красные ягоды, но и черешки. Из них готовят целебный отвар, который успешно применяется для уменьшения лишнего веса.
- Регулярное употребление ягод препятствует отложению жиров в области талии!

     У вишневой диеты существуют и определенные противопоказания. Её нельзя соблюдать тем, у кого существует склонность к диарее, имеются следующие заболевания: язвенная болезнь желудка, гастрит, воспалительные процессы в легких.Не рекомендуется в периоде беременности, лактации и кормление грудью, в пожилом и детском возрасте,при наличием острых или хронических заболеваний пищеварительной системы, аллергических реакции.

     Как выбрать вишню?
     Род вишни насчитывает около 130 видов (вишня обыкновенная (кислая вишня), черешня (птичья вишня), войлочная (китайская вишня), сакура (вишня мелкопильчатая), горькая вишня, степная вишня).Они могут иметь цвет от светло-желтого до фиолетового или почти черного. Во всем этом:
1.Крупные ягоды вишни слаще, чем мелкие;
2.В темных сортах содержится большее количество антиоксидантов;
3.Признаком брожения вишни является винный запах, такую вишню лучше не брать;
4.Темные вишни слаще красных и розовых;
5.Выбирать следует твердые спелые ягоды с веточками.
     Лучше всего для диеты использовать свежесобранную вишню. Наиболее подходящими для вишневой диеты считаются зрелые и мясистые плоды, у которых с легкостью отделяется косточка.

     Отличный эффект для похудения дают вишневые разгрузочные дни.
     Возьмите 1 - 1.5 кг вишни и ешьте его в течение всего дня. Можно кушать в течение дня киви и яблоки. Пейте много воды, травяной или зеленый чай без сахара. Удачным будет употребление настоя из вишневых хвостиков, который состоит из 250 миллилитров кипящей воды, заливающей горсть черешков. Ягоды делятся на 4-6 равных частей. Пить нужно как можно чаще, но желательно тогда, когда хочется.
     Методика похудения, основанная на употреблении вишен, должна продолжаться максимум три дня. Если сидеть на вишневой монодиете дольше, кислота будет негативно действовать даже на здоровый желудок.

     Вишневая диета на 4 дня отлично подходит для пляжного сезона, когда летом за короткое время нужно привести себя в форму.
     Меню:
День первый

- Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, украшенный сыром и кусочками вишни, вишневый йогурт
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: жареная рыба 300 г., отварной картофель, вишня 200 г.
- Полдник: вишневый йогурт, вишня 200 г.
- Ужин: овощной салат из помидор, огурцов, зелени, с оливковым маслом 250 г., вишня 200 г., стакан грейпфрутового сока
Второй день
- Завтрак: овсяная каша на молоке, вишня 200 г., зеленый чай
- Второй завтрак: вишня 200 г.
- Обед: жареная курица 200 г., помидор, вишня 200 г.
- Полдник: вишня 200 г., стакан апельсинового сока
- Ужин: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
Третий день
- Завтрак: вареные яйца - 2шт., вишня 200 г. вишневый йогурт 150 мл.
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из капусты, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом 200 г., жареная рыба 150-200 г., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: овсяная каша, 250 мл., вишня 200 мл.
- Ужин: жареная рыба 200 г., вишня 200 г., стакан гранатового сока
Четвертый день
- Завтрак: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молока 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из помидоров,огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом 250 г., запеченный картофель 2 шт., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: вишневый йогурт 200 мл., вишня 200 г.
- Ужин: овощи на пару 250 г., вишня 200 г., стакан апельсинового сока.

     Вишневая диета на неделю.
     Длится не более 7 дней, потому что в ней содержится достаточно много органических кислот, раздражающих желудок.Позволяет сбросить 4-5 кг лишнего веса.
     Основные правила вишневой диеты:
- Порцию свежей вишни, также как и вишневый сок, лучше употреблять отдельно от основной еды (за двадцать или тридцать минут).
- В течение дня может быть три приёма пищи, также допускается за несколько часов перед сном съедать один стакан зрелой вишни.
- Жидкость употребляется в небольших количествах (необходимо придерживаться меню диеты, можно использовать сок вишни).
- Из привычного меню на время диеты исключаются все сладости и хлебобулочные изделия. Кофе или чай разрешаются только в несладком виде.
- Разрешенные белковые продукты использовать только с пониженной жирностью.
- От соли лучше отказаться, а растительные масла добавлять непосредственно в уже готовое блюдо.
     Примерное меню:
Понедельник
- Завтрак: свежий сок вишни (1 стакан), 1 грейпфрут, 1 отварное яйцо.
- Обед: салат из вишни, моркови и яблок со сливками (200 граммов), отварной картофель (три штуки), чашка чая (200 мл).
- Ужин: один тост, винегрет (150 граммов), бифидокефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (200 граммов).
Вторник
- Завтрак: омлет (150 граммов), кефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 грамм).
- Обед: отварной картофель (три штуки) среднего размера, отварная куриная грудка (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Ужин: компот из вишни (200 мл), салат из кураги, вишни и моркови со сметаной (200 граммов).
Среда
- Завтрак: салат из овощей (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), суп с курагой, рисом и вишней (стандартная тарелка).
- Ужин: рыба запеченная (200 граммов), биокефир (200 мл).
Четверг
- Завтрак: два отварных яйца, кружка чая (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
- Обед: овощное рагу с курицей (200 граммов), свежий сок вишни (200 мл).
- Ужин: отварной картофель (три штуки), салат из вишни и моркови (150 граммов), стакан кефира (200 мл).
Пятница
- Завтрак: 2 отварные яйца, вишневый компот (200 мл).
- Обед: отварная рыба (200 граммов), отварной картофель (три штуки), биокефир (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), вишневый свежий сок (200 мл).
Суббота
- Завтрак: омлет с овощами (200 граммов), свежая вишня без косточек (200 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), салат из вишни, яблок и груши (200 граммов), кружка чая (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), свежая вишня, очищенная от косточек (400 граммов), биокефир (200 мл).
Воскресенье
-Завтрак: 2 отварных яйца, чай зеленый или черный кофе без сахара (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
-Обед: суп на овощах (стандартная тарелка супа), отварной картофель (две штуки), 2 помидора, свежий вишневый сок (200 мл).
- Ужин: легкий салат из вишни, персика, киви и яблока (200 граммов), биокефир (200 мл).
     Благодаря тому, что в вишневую диету входят белки и углеводы, диета переносится сравнительно легко.

     Другой вариант меню вишневой диеты на неделю.
     В течение дня съедается до 2 кг спелой вишни. Диета эта достаточно сбалансирована, так как в нее включены мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты. Меню одного дня:
- 1-й завтрак: небольшой тост из цельнозернового хлеба, ломтик не очень жирного сыра или творог. Пьем зеленый чай или чай на травах, добавив ложечку меда.
- 2-й завтрак: выжимаем стакан сока из вишен.
- Обед: овощной суп или овощное рагу. Дополняем обед кусочком отварного мяса и стаканом свежевыжатого сока из вишен.
- Полдник: настой из черешков вишни (горсть черешков заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса) или выпиваем нежирный кефир.
- Ужин: отвариваем картофель и съедаем стакан вишен.

     Одним из вариантов вишневой диеты является диетическое меню, в которое будет активно включены вишни. Целесообразным считается так называемый "Вишневый ужин", то есть на ужин едятся исключительно вишни, либо пьется натуральный вишневый сок без сахара. Перекусывать можно, но, опять же, только вишнями. Диета должна включать в себя фрукты, овощи, молочные и мясные продукты в сбалансированных количествах.
     Пример:
- Завтрак: ломтик твердого сыра либо нежирный творог, тост, травяной, зеленый или черный чай с чайной ложкой натурального меда.
- Второй завтрак: галета и вишневый сок.
- Обед: тост, овощной суп, ломтик постной ветчины или отварного мяса, негазированная минеральная вода, помидор.
- Полдник: тост и зеленый чай с лимоном.
- Ужин: только вишни.

 

Случайная диета

Лимонная диета

Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами. Плоды лимона имеют богатейший состав. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства лимона. В чем суть лимонной диеты? Рацион лимонной диеты. Противопоказания лимонной диеты. Вариации лимонной диеты для похудения. Лимонное голодание. Лимонная диета натуропа Стенли Берроуз. Лимонно-медовая диета. Читать подробнее

Цитрусовая диета

Одна из самых известных и наиболее эффективных фруктовых диет. Это достаточно жесткая диета, но зато результат вас действительно может приятно удивить. Все цитрусовые фрукты низкокалорийные и содержат в себе множество витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Придерживаться этой диеты можно лишь исключительно здоровым людям. Рекомендации диеты. Плюсы и минусы цитрусовой диеты. Меню цитрусовый диеты - на день .10 дневное меню диеты "С++" или "Цитрусовой". Читать подробнее

Картофельная диета

Недаром в народе картофель называют вторым хлебом. Ведь он является одним из самых полезных и распространенных продуктов питания. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать и купить хороший картофель? Картофель - отличный овощ, который полезен для фигуры. Трехдневная картофельная диета для похудения. Картофельная диета на 3-4 дня. Картофельная диета на 5 дней. Картофельная диета на 7 дней. Картофельная диета на неделю. Простая картофельная диета. Диета на картофельном пюре. Картофельная диета на пятнадцать дней. Картофельная диета индейцев. Читать подробнее

Зимняя диета

Если поправиться на 3-4 кг, второй подбородок и пивной живот не входят в ваши планы на эту зиму, вот несколько вариантов, которые помогут сохранить фигуру и не набрать вес зимой. Почему мы толстеем зимой? Существует несколько способов оградить себя от «сезонных неприятностей». Зимняя диета для похудения. Зимняя мясная диета. Зимняя рыбная диета. Зимняя вегетарианская диета. Зимная диета на 7 дней. Читать подробнее

Диета космонавтов

Одной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов (астронавтов). Принципы диеты. Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо решить нужна ли вам столь жесткая диета и объективно оценить свои силы. Меню диеты космонавтов. Предлагается и более щадящий для организма вариант. Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Ошибки при диетах

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. На ошибках учатся. Однако если дело касается питания, лучше сразу учесть возможные риски и узнать всё о самых распространенных заблуждениях на пути к стройной фигуре. Предупрежден – значит вооружен. Незначительные ошибки во время похудания могут перечеркнуть все ваши усилия и надежды, на чтобы вновь надеть ваши любимые джинсы или платье. И если во время диеты ваш вес перестал уменьшаться или даже увеличился, то, скорее всего, вы совершаете одну или несколько ошибок во время похудения. Давайте же рассмотрим каждую из них. Для многих девушек похудение – это постоянное сидение на диетах. Пару недель дамы жутко себя ограничивают, зато потом накидываются на еду с бешеной скоростью. Поначалу такие шаги приносят свои плоды, но потом лишние килограммы снова возвращаются. И это, главная ошибка всех худеющих. Читать подробнее

Анатомия мышц голени

Голень является частью нижней конечности и располагается между коленом и стопой. Голень образована двумя костями - большеберцовой и малоберцовой, которые окружены мышцами с трех сторон, приводящие в движение стопу и пальцы. На голени мышцы располагаются с трех сторон, составляя переднюю, заднюю и наружную группы. Передняя группа мышц разгибает стопу и пальцы, а также супинирует и приводит стопу. К ней относятся: передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца стопы. Заднюю группу мышц, которая сгибает стопу и пальцы, составляют: трехглавая мышца голени, длинный сгибатель пальцев и длинный сгибатель большого пальца стопы, задняя большеберцовая мышца, подколенная мышца. Наружная группа мышц отводит, пронирует и сгибает стопу; к ней относятся длинная и короткая малоберцовые мышцы. Читать подробнее

Мышцы растут во сне

Как сделать занятия фитнесом или спортом более эффективными? Восстановление после тренировок критически важно, и сон общепризнанно является важнейшим элементом восстановления. Спите больше. Узнайте больше о том, что такое сон, почему он важен, и как увеличить его анаболический эффект! Вроде бы все просто, но есть тут и свои нюансы. Как уснуть? Сколько нужно спать бодибилдеру? Нужно ли спать днем? Что происходит в организме во время сна? Последствия нарушения сна и режима для спортсмена. Сон оказывает неоценимое воздействие на весь ваш организм. Именно в течение сна ваше тело восстанавливается после нагрузки, залечивает повреждения и наращивает мышечную массу. Пищевые добавки имеют огромное значение в анаболическом эффекте сна. Некоторые добавки позволяют легче заснуть, а другие прямо увеличивают анаболический эффект от сна. Читать подробнее

Анатомия - мышцы спины

Мышцы спины,( dorsum), охватывает всю заднюю поверхность туловища. Мышцы спины, парные, занимают всю поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцы спины. Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, это сильные мышцы, выполняющих тяжелую работу. Они простираются на всем протяжении спины сверху – вниз. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, нижних и верхних конечностей. По размерам, эти мышцы уступают только ногам. Поэтому принято считать, мышцы спины и ног, самыми важными в базовом тренинге. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой состоит из широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы , которые мы целенаправленно можем тренировать. Второй же Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft