Вишневая диета

Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Вишня очень полезна. Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения. Как выбрать вишню? Вишневые разгрузочные дни. Вишневая диета на 4 дня для пляжного сезона. Вишневая диета на неделю. Диета "Вишневый ужин".

     Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                             52  кКал
Белки                                   0,8  гр
Жиры                                    0,2  гр
Углеводы                               10,6  гр
Пищевые волокна                         1,8  гр
Органические кислоты                    1,6  гр
Вода                                   84,4  гр
Моно- и дисахариды                     10,5  гр
Крахмал                                 0,1  гр
Зола                                    0,6  гр
Макроэлементы
Кальций                                  37  мг
Магний                                   26  мг
Натрий                                   20  мг
Калий                                   256  мг
Фосфор                                   30  мг
Хлор                                      8  мг
Сера                                      6  мг
Витамины
Витамин PP                              0,4  мг
Бэта-каротин                            0,1  мг
Витамин A (РЭ)                           17  мкг
Витамин B1 (тиамин)                    0,03  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                0,03  мг
Витамин B5 (пантотеновая)              0,08  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                0,05  мг
Витамин B9 (фолиевая)                     6  мкг
Витамин C                                15  мг
Витамин E (ТЭ)                          0,3  мг
Витамин H (биотин)                      0,4  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)      0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                  0,5  мг
Цинк                                    0,3  мг
Йод                                       2  мкг
Медь                                    100  мкг
Марганец                               0,08  мг
Хром                                      7  мкг
Фтор                                     13  мкг
Молибден                                 10  мкг
Бор                                     125  мкг
Ванадий                                  25  мкг
Кобальт                                   1  мкг
Никель                                   15  мкг
Рубидий                                  77  мкг

     Благодаря богатому составу, вишня очень полезна для кожи, мышц и сосудов. Ежедневное употребление вишни способствует отличной работе сердца, благотворно сказывается на деятельности нервной системы, улучшает пищеварение. Вишня – идеальное мочегонное средство, мягко чистящее почки и выводящее из организма вредные продукты обмена веществ. Народная медицина применяет вишню как средство от запоров, регулирующее работу печени и желудка. Известна вишня и как болеутоляющее, особенно при артритах. Кроме того, вишня очень полезна для укрепления иммунитета.

     Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения, потому что:
- Вишня содержит только 50 – 60 калорий (в зависимости от сорта).
- Вишня - идеальное очищающее средство, мочегонное средство (чистит почки), способствует удалению из организма вредных продуктов обмена веществ.
- Вишня обладает и слабительными свойствами, предотвращает запоры, регулирует работу желудка и печени, повышение иммунитет.
- При использовании диеты из плодов вишни можно употреблять в пищу не только сами красные ягоды, но и черешки. Из них готовят целебный отвар, который успешно применяется для уменьшения лишнего веса.
- Регулярное употребление ягод препятствует отложению жиров в области талии!

     У вишневой диеты существуют и определенные противопоказания. Её нельзя соблюдать тем, у кого существует склонность к диарее, имеются следующие заболевания: язвенная болезнь желудка, гастрит, воспалительные процессы в легких.Не рекомендуется в периоде беременности, лактации и кормление грудью, в пожилом и детском возрасте,при наличием острых или хронических заболеваний пищеварительной системы, аллергических реакции.

     Как выбрать вишню?
     Род вишни насчитывает около 130 видов (вишня обыкновенная (кислая вишня), черешня (птичья вишня), войлочная (китайская вишня), сакура (вишня мелкопильчатая), горькая вишня, степная вишня).Они могут иметь цвет от светло-желтого до фиолетового или почти черного. Во всем этом:
1.Крупные ягоды вишни слаще, чем мелкие;
2.В темных сортах содержится большее количество антиоксидантов;
3.Признаком брожения вишни является винный запах, такую вишню лучше не брать;
4.Темные вишни слаще красных и розовых;
5.Выбирать следует твердые спелые ягоды с веточками.
     Лучше всего для диеты использовать свежесобранную вишню. Наиболее подходящими для вишневой диеты считаются зрелые и мясистые плоды, у которых с легкостью отделяется косточка.

     Отличный эффект для похудения дают вишневые разгрузочные дни.
     Возьмите 1 - 1.5 кг вишни и ешьте его в течение всего дня. Можно кушать в течение дня киви и яблоки. Пейте много воды, травяной или зеленый чай без сахара. Удачным будет употребление настоя из вишневых хвостиков, который состоит из 250 миллилитров кипящей воды, заливающей горсть черешков. Ягоды делятся на 4-6 равных частей. Пить нужно как можно чаще, но желательно тогда, когда хочется.
     Методика похудения, основанная на употреблении вишен, должна продолжаться максимум три дня. Если сидеть на вишневой монодиете дольше, кислота будет негативно действовать даже на здоровый желудок.

     Вишневая диета на 4 дня отлично подходит для пляжного сезона, когда летом за короткое время нужно привести себя в форму.
     Меню:
День первый

- Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, украшенный сыром и кусочками вишни, вишневый йогурт
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: жареная рыба 300 г., отварной картофель, вишня 200 г.
- Полдник: вишневый йогурт, вишня 200 г.
- Ужин: овощной салат из помидор, огурцов, зелени, с оливковым маслом 250 г., вишня 200 г., стакан грейпфрутового сока
Второй день
- Завтрак: овсяная каша на молоке, вишня 200 г., зеленый чай
- Второй завтрак: вишня 200 г.
- Обед: жареная курица 200 г., помидор, вишня 200 г.
- Полдник: вишня 200 г., стакан апельсинового сока
- Ужин: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
Третий день
- Завтрак: вареные яйца - 2шт., вишня 200 г. вишневый йогурт 150 мл.
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из капусты, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом 200 г., жареная рыба 150-200 г., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: овсяная каша, 250 мл., вишня 200 мл.
- Ужин: жареная рыба 200 г., вишня 200 г., стакан гранатового сока
Четвертый день
- Завтрак: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молока 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из помидоров,огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом 250 г., запеченный картофель 2 шт., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: вишневый йогурт 200 мл., вишня 200 г.
- Ужин: овощи на пару 250 г., вишня 200 г., стакан апельсинового сока.

     Вишневая диета на неделю.
     Длится не более 7 дней, потому что в ней содержится достаточно много органических кислот, раздражающих желудок.Позволяет сбросить 4-5 кг лишнего веса.
     Основные правила вишневой диеты:
- Порцию свежей вишни, также как и вишневый сок, лучше употреблять отдельно от основной еды (за двадцать или тридцать минут).
- В течение дня может быть три приёма пищи, также допускается за несколько часов перед сном съедать один стакан зрелой вишни.
- Жидкость употребляется в небольших количествах (необходимо придерживаться меню диеты, можно использовать сок вишни).
- Из привычного меню на время диеты исключаются все сладости и хлебобулочные изделия. Кофе или чай разрешаются только в несладком виде.
- Разрешенные белковые продукты использовать только с пониженной жирностью.
- От соли лучше отказаться, а растительные масла добавлять непосредственно в уже готовое блюдо.
     Примерное меню:
Понедельник
- Завтрак: свежий сок вишни (1 стакан), 1 грейпфрут, 1 отварное яйцо.
- Обед: салат из вишни, моркови и яблок со сливками (200 граммов), отварной картофель (три штуки), чашка чая (200 мл).
- Ужин: один тост, винегрет (150 граммов), бифидокефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (200 граммов).
Вторник
- Завтрак: омлет (150 граммов), кефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 грамм).
- Обед: отварной картофель (три штуки) среднего размера, отварная куриная грудка (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Ужин: компот из вишни (200 мл), салат из кураги, вишни и моркови со сметаной (200 граммов).
Среда
- Завтрак: салат из овощей (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), суп с курагой, рисом и вишней (стандартная тарелка).
- Ужин: рыба запеченная (200 граммов), биокефир (200 мл).
Четверг
- Завтрак: два отварных яйца, кружка чая (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
- Обед: овощное рагу с курицей (200 граммов), свежий сок вишни (200 мл).
- Ужин: отварной картофель (три штуки), салат из вишни и моркови (150 граммов), стакан кефира (200 мл).
Пятница
- Завтрак: 2 отварные яйца, вишневый компот (200 мл).
- Обед: отварная рыба (200 граммов), отварной картофель (три штуки), биокефир (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), вишневый свежий сок (200 мл).
Суббота
- Завтрак: омлет с овощами (200 граммов), свежая вишня без косточек (200 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), салат из вишни, яблок и груши (200 граммов), кружка чая (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), свежая вишня, очищенная от косточек (400 граммов), биокефир (200 мл).
Воскресенье
-Завтрак: 2 отварных яйца, чай зеленый или черный кофе без сахара (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
-Обед: суп на овощах (стандартная тарелка супа), отварной картофель (две штуки), 2 помидора, свежий вишневый сок (200 мл).
- Ужин: легкий салат из вишни, персика, киви и яблока (200 граммов), биокефир (200 мл).
     Благодаря тому, что в вишневую диету входят белки и углеводы, диета переносится сравнительно легко.

     Другой вариант меню вишневой диеты на неделю.
     В течение дня съедается до 2 кг спелой вишни. Диета эта достаточно сбалансирована, так как в нее включены мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты. Меню одного дня:
- 1-й завтрак: небольшой тост из цельнозернового хлеба, ломтик не очень жирного сыра или творог. Пьем зеленый чай или чай на травах, добавив ложечку меда.
- 2-й завтрак: выжимаем стакан сока из вишен.
- Обед: овощной суп или овощное рагу. Дополняем обед кусочком отварного мяса и стаканом свежевыжатого сока из вишен.
- Полдник: настой из черешков вишни (горсть черешков заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса) или выпиваем нежирный кефир.
- Ужин: отвариваем картофель и съедаем стакан вишен.

     Одним из вариантов вишневой диеты является диетическое меню, в которое будет активно включены вишни. Целесообразным считается так называемый "Вишневый ужин", то есть на ужин едятся исключительно вишни, либо пьется натуральный вишневый сок без сахара. Перекусывать можно, но, опять же, только вишнями. Диета должна включать в себя фрукты, овощи, молочные и мясные продукты в сбалансированных количествах.
     Пример:
- Завтрак: ломтик твердого сыра либо нежирный творог, тост, травяной, зеленый или черный чай с чайной ложкой натурального меда.
- Второй завтрак: галета и вишневый сок.
- Обед: тост, овощной суп, ломтик постной ветчины или отварного мяса, негазированная минеральная вода, помидор.
- Полдник: тост и зеленый чай с лимоном.
- Ужин: только вишни.

 

Случайная диета

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета отностится к мягким диетам соблюдать ее легко, а результат вас обязательно порадует. Йогурт – это популярнейший молочный десерт, соединяющий в себе отличный вкус и лекарственные свойства. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства натурального йогурта. Разгрузочный день на питьевых йогуртах. Строгая йогуртовая диета. Йогуртовая диета с кефиром. Классическая йогуртовая диета. Диета Джоан Лунден. Диета Екатерины Редниковой. Стоит также заметить, что все кто однажды испробовал йогуртовую диету, через время возвращаются к ней вновь. Читать подробнее

Чайная диета

Вечный соперник кофе — чай может стать мощным оружием в борьбе с лишними килограммами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Что в чае полезного? Современной наукой явных отрицательных последствий потребления нормального чая не выявлено. Суть чайной диеты. Строгая чайная диета. Классическая чайная диета. Чайная диета на 2 недели. Чайная диета на 7-14 дней. Японская чайная диета. Молочно-чайная диета Марины Блиновской. Читать подробнее

Геркулесовая диета

Овсянку принято считать типичным английским блюдом, любимым лакомством английских лордов. Польза геркулеса подтверждена врачами-диетологами. Овсяные хлопья "геркулес"- содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезен геркулес? Положительные свойства и протинопоказания геркулесовой диеты. Рецепт приготовления кашы. Разработаны несколько вариантов геркулесовой диеты. Разгрузочная геркулесовая диета. Геркулесовая диета "Немного каши". Строгая геркулесовая диета. Щадящая геркулесовая диета. Результаты и выход из диеты. Читать подробнее

Сливовая диета

Спелые, сочные, синие, желтые, красные сливы – украшение любого стола. К тому же эти вкусные плоды издавна славятся своими великолепными диетическими и лекарственными свойствами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна слива? Противопоказания к сливовой диете. Важно обращать внимание на вкус слив. Монодиета. Диета со сливовым соком или сливами. Чтобы лишние кг не вернулись обратно... Читать подробнее

Кефирная диета

В России кефир распространился благодаря красоте русской девушки. Польза кефира. Как выбрать кефир. Кефирная монодиета. Кефирная диета на 5 дней. Базовая кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 7 дней с протеином. «Голодная» кефирная диета на 7 дней. Кефирная диета на 8 дней. Кефирная диета на 9 дней: 3+3+3. Кефирно-фруктовая диета. Кефирно-яблочная диета. Кефирная диета с киви для похудения. Кефирная диета с авокадо. Кефирная диета для похудения с бананом. Кефирная диета с сухофруктами. Кефирная диета для похудения с огурцом. Зеленая кефирная диета для похудения. Кефир с корицей для похудения. Кефирная полосатая диета. Кефирно-творожная диета. Разгрузочная кефирная диета. Кефирная диета Института питания. Кефирно-гречневая диета. Диеты Ларисы Долиной. Кефирная диета для лета. Кефирная диета для зимы. Кефирная диета если ваш вес ненамного превышает нормальный. Выход из кефирной диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц предплечья

Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. При изучении анатомии мышц предплечья их принято подразделять на отдельные группы по анатомическому и функциональному признакам. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю группу (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Большинство мышц передней группы начинается на медиальном надмышелке плеча и фасции предплечья, тогда как мышцы задней группы берут начало на латеральном надмышелке, а также на фасции предплечья. По функциям различают: мышцы, обеспечивающие движения в проксимальном и дистальном лучелоктевых суставах; мышцы, обеспечивающие движения в лучезапястном суставе, а также в среднезапястном и запястно-пястных суставах; мышцы - сгибатели и разгибатели пальцев; мышцы отдельных пальцев. Читать подробнее

Ошибки при диетах

Желание похудеть знакомо всем нам. Однако как это правильно сделать и не нанести при этом вреда своему здоровью, знает, увы, не каждый. На ошибках учатся. Однако если дело касается питания, лучше сразу учесть возможные риски и узнать всё о самых распространенных заблуждениях на пути к стройной фигуре. Предупрежден – значит вооружен. Незначительные ошибки во время похудания могут перечеркнуть все ваши усилия и надежды, на чтобы вновь надеть ваши любимые джинсы или платье. И если во время диеты ваш вес перестал уменьшаться или даже увеличился, то, скорее всего, вы совершаете одну или несколько ошибок во время похудения. Давайте же рассмотрим каждую из них. Для многих девушек похудение – это постоянное сидение на диетах. Пару недель дамы жутко себя ограничивают, зато потом накидываются на еду с бешеной скоростью. Поначалу такие шаги приносят свои плоды, но потом лишние килограммы снова возвращаются. И это, главная ошибка всех худеющих. Читать подробнее

Кому не рекомендуется худеть?

Большинству из нас хочется иметь стройную фигуру, покупать модные вещи, выглядеть спортивными и подтянутыми. Диетология готова нам в этом помочь: разнообразные концепции питания, рекомендации и даже чудодейственные таблетки. Беда в том, что повальное увлечение здоровым образом жизни и диетами зачастую оставляет в стороне очень важный вопрос: всем ли подходят такие режимы питания или же есть определенные группы людей, которым нельзя худеть? Далеко не каждому человеку можно снижать свой вес и придерживаться диеты для похудения. Поэтому сейчас мы рассмотрим ситуации, когда похудение категорически противопоказано. Итак, если вы, во что бы то ни стало, решили похудеть – спросите себя, а необходимо ли для вас это? Может быть, неувязка избыточного веса всего только надумана вами. Если вы отлично себя чувствуете, не стоит портить свое здоровье корректированием фигуры, подгоняя ее под эталоны. Читать подробнее

Из глубины веков: Калари

Калари - это синтез боевого искусства Древней Индии и расслабляющей гимнастики. В своем исконном виде ведическое боевое искусство сегодня встречается не так уж и часто, и в Россию оно пришло лишь в виде фитнес-тренировки: упрощенная версия боевой техники смешана в ней с гимнастикой, йогой и дыхательными упражнениями. Занятия длятся полтора часа. Вы выполняете дыхательные упражнения, растягивания, подъемы ног, принимаете позы йоги и копируете движения животных. Все движения плавные и спокойные. Несмотря на это, мышцы получают хорошую нагрузку. Совершенствуется все тело, даже те части, которые остаются неподвижными. В результате вы должны обрести стройную фигуру и ощутить прилив энергии. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft