Вишневая диета

Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Вишня очень полезна. Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения. Как выбрать вишню? Вишневые разгрузочные дни. Вишневая диета на 4 дня для пляжного сезона. Вишневая диета на неделю. Диета "Вишневый ужин".

     Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                             52  кКал
Белки                                   0,8  гр
Жиры                                    0,2  гр
Углеводы                               10,6  гр
Пищевые волокна                         1,8  гр
Органические кислоты                    1,6  гр
Вода                                   84,4  гр
Моно- и дисахариды                     10,5  гр
Крахмал                                 0,1  гр
Зола                                    0,6  гр
Макроэлементы
Кальций                                  37  мг
Магний                                   26  мг
Натрий                                   20  мг
Калий                                   256  мг
Фосфор                                   30  мг
Хлор                                      8  мг
Сера                                      6  мг
Витамины
Витамин PP                              0,4  мг
Бэта-каротин                            0,1  мг
Витамин A (РЭ)                           17  мкг
Витамин B1 (тиамин)                    0,03  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                0,03  мг
Витамин B5 (пантотеновая)              0,08  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                0,05  мг
Витамин B9 (фолиевая)                     6  мкг
Витамин C                                15  мг
Витамин E (ТЭ)                          0,3  мг
Витамин H (биотин)                      0,4  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)      0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                  0,5  мг
Цинк                                    0,3  мг
Йод                                       2  мкг
Медь                                    100  мкг
Марганец                               0,08  мг
Хром                                      7  мкг
Фтор                                     13  мкг
Молибден                                 10  мкг
Бор                                     125  мкг
Ванадий                                  25  мкг
Кобальт                                   1  мкг
Никель                                   15  мкг
Рубидий                                  77  мкг

     Благодаря богатому составу, вишня очень полезна для кожи, мышц и сосудов. Ежедневное употребление вишни способствует отличной работе сердца, благотворно сказывается на деятельности нервной системы, улучшает пищеварение. Вишня – идеальное мочегонное средство, мягко чистящее почки и выводящее из организма вредные продукты обмена веществ. Народная медицина применяет вишню как средство от запоров, регулирующее работу печени и желудка. Известна вишня и как болеутоляющее, особенно при артритах. Кроме того, вишня очень полезна для укрепления иммунитета.

     Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения, потому что:
- Вишня содержит только 50 – 60 калорий (в зависимости от сорта).
- Вишня - идеальное очищающее средство, мочегонное средство (чистит почки), способствует удалению из организма вредных продуктов обмена веществ.
- Вишня обладает и слабительными свойствами, предотвращает запоры, регулирует работу желудка и печени, повышение иммунитет.
- При использовании диеты из плодов вишни можно употреблять в пищу не только сами красные ягоды, но и черешки. Из них готовят целебный отвар, который успешно применяется для уменьшения лишнего веса.
- Регулярное употребление ягод препятствует отложению жиров в области талии!

     У вишневой диеты существуют и определенные противопоказания. Её нельзя соблюдать тем, у кого существует склонность к диарее, имеются следующие заболевания: язвенная болезнь желудка, гастрит, воспалительные процессы в легких.Не рекомендуется в периоде беременности, лактации и кормление грудью, в пожилом и детском возрасте,при наличием острых или хронических заболеваний пищеварительной системы, аллергических реакции.

     Как выбрать вишню?
     Род вишни насчитывает около 130 видов (вишня обыкновенная (кислая вишня), черешня (птичья вишня), войлочная (китайская вишня), сакура (вишня мелкопильчатая), горькая вишня, степная вишня).Они могут иметь цвет от светло-желтого до фиолетового или почти черного. Во всем этом:
1.Крупные ягоды вишни слаще, чем мелкие;
2.В темных сортах содержится большее количество антиоксидантов;
3.Признаком брожения вишни является винный запах, такую вишню лучше не брать;
4.Темные вишни слаще красных и розовых;
5.Выбирать следует твердые спелые ягоды с веточками.
     Лучше всего для диеты использовать свежесобранную вишню. Наиболее подходящими для вишневой диеты считаются зрелые и мясистые плоды, у которых с легкостью отделяется косточка.

     Отличный эффект для похудения дают вишневые разгрузочные дни.
     Возьмите 1 - 1.5 кг вишни и ешьте его в течение всего дня. Можно кушать в течение дня киви и яблоки. Пейте много воды, травяной или зеленый чай без сахара. Удачным будет употребление настоя из вишневых хвостиков, который состоит из 250 миллилитров кипящей воды, заливающей горсть черешков. Ягоды делятся на 4-6 равных частей. Пить нужно как можно чаще, но желательно тогда, когда хочется.
     Методика похудения, основанная на употреблении вишен, должна продолжаться максимум три дня. Если сидеть на вишневой монодиете дольше, кислота будет негативно действовать даже на здоровый желудок.

     Вишневая диета на 4 дня отлично подходит для пляжного сезона, когда летом за короткое время нужно привести себя в форму.
     Меню:
День первый

- Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, украшенный сыром и кусочками вишни, вишневый йогурт
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: жареная рыба 300 г., отварной картофель, вишня 200 г.
- Полдник: вишневый йогурт, вишня 200 г.
- Ужин: овощной салат из помидор, огурцов, зелени, с оливковым маслом 250 г., вишня 200 г., стакан грейпфрутового сока
Второй день
- Завтрак: овсяная каша на молоке, вишня 200 г., зеленый чай
- Второй завтрак: вишня 200 г.
- Обед: жареная курица 200 г., помидор, вишня 200 г.
- Полдник: вишня 200 г., стакан апельсинового сока
- Ужин: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
Третий день
- Завтрак: вареные яйца - 2шт., вишня 200 г. вишневый йогурт 150 мл.
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из капусты, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом 200 г., жареная рыба 150-200 г., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: овсяная каша, 250 мл., вишня 200 мл.
- Ужин: жареная рыба 200 г., вишня 200 г., стакан гранатового сока
Четвертый день
- Завтрак: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молока 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из помидоров,огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом 250 г., запеченный картофель 2 шт., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: вишневый йогурт 200 мл., вишня 200 г.
- Ужин: овощи на пару 250 г., вишня 200 г., стакан апельсинового сока.

     Вишневая диета на неделю.
     Длится не более 7 дней, потому что в ней содержится достаточно много органических кислот, раздражающих желудок.Позволяет сбросить 4-5 кг лишнего веса.
     Основные правила вишневой диеты:
- Порцию свежей вишни, также как и вишневый сок, лучше употреблять отдельно от основной еды (за двадцать или тридцать минут).
- В течение дня может быть три приёма пищи, также допускается за несколько часов перед сном съедать один стакан зрелой вишни.
- Жидкость употребляется в небольших количествах (необходимо придерживаться меню диеты, можно использовать сок вишни).
- Из привычного меню на время диеты исключаются все сладости и хлебобулочные изделия. Кофе или чай разрешаются только в несладком виде.
- Разрешенные белковые продукты использовать только с пониженной жирностью.
- От соли лучше отказаться, а растительные масла добавлять непосредственно в уже готовое блюдо.
     Примерное меню:
Понедельник
- Завтрак: свежий сок вишни (1 стакан), 1 грейпфрут, 1 отварное яйцо.
- Обед: салат из вишни, моркови и яблок со сливками (200 граммов), отварной картофель (три штуки), чашка чая (200 мл).
- Ужин: один тост, винегрет (150 граммов), бифидокефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (200 граммов).
Вторник
- Завтрак: омлет (150 граммов), кефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 грамм).
- Обед: отварной картофель (три штуки) среднего размера, отварная куриная грудка (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Ужин: компот из вишни (200 мл), салат из кураги, вишни и моркови со сметаной (200 граммов).
Среда
- Завтрак: салат из овощей (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), суп с курагой, рисом и вишней (стандартная тарелка).
- Ужин: рыба запеченная (200 граммов), биокефир (200 мл).
Четверг
- Завтрак: два отварных яйца, кружка чая (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
- Обед: овощное рагу с курицей (200 граммов), свежий сок вишни (200 мл).
- Ужин: отварной картофель (три штуки), салат из вишни и моркови (150 граммов), стакан кефира (200 мл).
Пятница
- Завтрак: 2 отварные яйца, вишневый компот (200 мл).
- Обед: отварная рыба (200 граммов), отварной картофель (три штуки), биокефир (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), вишневый свежий сок (200 мл).
Суббота
- Завтрак: омлет с овощами (200 граммов), свежая вишня без косточек (200 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), салат из вишни, яблок и груши (200 граммов), кружка чая (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), свежая вишня, очищенная от косточек (400 граммов), биокефир (200 мл).
Воскресенье
-Завтрак: 2 отварных яйца, чай зеленый или черный кофе без сахара (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
-Обед: суп на овощах (стандартная тарелка супа), отварной картофель (две штуки), 2 помидора, свежий вишневый сок (200 мл).
- Ужин: легкий салат из вишни, персика, киви и яблока (200 граммов), биокефир (200 мл).
     Благодаря тому, что в вишневую диету входят белки и углеводы, диета переносится сравнительно легко.

     Другой вариант меню вишневой диеты на неделю.
     В течение дня съедается до 2 кг спелой вишни. Диета эта достаточно сбалансирована, так как в нее включены мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты. Меню одного дня:
- 1-й завтрак: небольшой тост из цельнозернового хлеба, ломтик не очень жирного сыра или творог. Пьем зеленый чай или чай на травах, добавив ложечку меда.
- 2-й завтрак: выжимаем стакан сока из вишен.
- Обед: овощной суп или овощное рагу. Дополняем обед кусочком отварного мяса и стаканом свежевыжатого сока из вишен.
- Полдник: настой из черешков вишни (горсть черешков заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса) или выпиваем нежирный кефир.
- Ужин: отвариваем картофель и съедаем стакан вишен.

     Одним из вариантов вишневой диеты является диетическое меню, в которое будет активно включены вишни. Целесообразным считается так называемый "Вишневый ужин", то есть на ужин едятся исключительно вишни, либо пьется натуральный вишневый сок без сахара. Перекусывать можно, но, опять же, только вишнями. Диета должна включать в себя фрукты, овощи, молочные и мясные продукты в сбалансированных количествах.
     Пример:
- Завтрак: ломтик твердого сыра либо нежирный творог, тост, травяной, зеленый или черный чай с чайной ложкой натурального меда.
- Второй завтрак: галета и вишневый сок.
- Обед: тост, овощной суп, ломтик постной ветчины или отварного мяса, негазированная минеральная вода, помидор.
- Полдник: тост и зеленый чай с лимоном.
- Ужин: только вишни.

 

Случайная диета

Грейпфрутовая диета

Это одна из самых модных диет, недаром ее второе название – голливудская. Каково содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) грейпфрута? Выбор грейпфрута. Кому не рекомендуется применение грейпфрутовой диеты? В чем суть диеты? Основные рекомендаций к разрабатываемому рациону. Примерное меню грейпфрутовой диеты на 3 дня. Грейпфрутовая (Голивудская) диета на 7 дней. Морковно-грейпфрутовая диета на 7 дней. Выход после окончания программы. Читать подробнее

Творожная диета

Творог – уникальный продукт: его можно есть и сладким, и соленым, от него не толстеют, при этом он питателен и полезен. И главное – он очень-очень вкусный! Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства творога. Как правильно выбирать творог? Творожная диета – отличный способ похудеть для людей, имеющих лишний вес. Творожная монодиета - варианты. Творожная диета с яйцами и ягодами. Кефирно-творожная диета - варианты. Творожно яблочная диета. Творожная диета с отрубями. Творожно-фруктовая диета. Творожно-овощная диета. Диета на творожных блюдах. Творожная диета Магги. Читать подробнее

Шпинатная диета

Полезные свойства шпината проявляются в великом множестве и разнообразии, так что жители Персии были недалеки от истины, давая шпинату громкое имя «короля овощей». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать шпинат? Шпинат может стать настоящим подарком для тех, кто решил бороться с лишним весом. Шпинатная экспресс-диета. Шпинатная диета на 5 дней. Шпинатная диета на неделю. Шпинатная диета от Дженнифер Лопес. Читать подробнее

Клубничная диета

Сочная, ароматная, сладкая, способная разжечь огонь страсти, повысить сексуальный потенциал, клубника поможет и вес нормализовать. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Оказывается, королева десертов очень полезна. Как с помощью клубники легко можно избавиться от лишнего веса? Клубника – ягода капризная и увы подходит не всем. Как выбрать ягоды. Диета на клубнике. Клубничная диета «Четыре сладких дня» Традиционная клубничная диета на 4 дня. Меню Клубничной диеты на неделю. Читать подробнее

Черешневая диета

Черешня - первый летний витамин и яркие, упругие, сочные плоды сами просятся к нам в рот. Не зря получила такое название как «ягода молодости». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Ягоды черешни необычайно полезны. Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний. Есть черешню можно килограммами. Правила выбора вкусной черешни. Жесткая черешневая монодиета. Черешневая диета с кефиром 3 дня. Обогащенная черешневая диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Энергетическая ценность (калорийность). Пищевая ценность. Суточная потребность в калориях

Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Калория - определение. Пищевая ценность продукта. Энергетическая ценность основных компонентов продуктов питания. Суточная потребность в калориях для взрослого человека. Как рассчитать нужные калории? Метод Миффлина – Сан Жеора (Маффина-Джеора ) для определения суточной нормы калорий. Метод Харриса-Бенедикта для определения суточной нормы калорий. Метод Кетча-МакАрдла для определения суточной нормы калорий. Как подкорректировать количество потребляемых калорий в зависимости от Вашей цели? Читать подробнее

Мясной протеин

Для многих атлетов уже не секрет, что существует такой мясной протеин – это белково-пептидный комплекс, для производства которого используют обычное мясо (как правило это говядина). Мясной протеин ( beef protein) - отличное решение для пополнения незаменимыми , легко усваиваемыми аминокислотами. Мясной протеин считается одним из наиболее редких. Производится мясной протеин методом фильтрации, гидролиза и ультра-концентрации из настоящего природного говяжьего мяса. Во время очистки большая часть жиров и холестерина удаляется. Говяжий протеин легко усваивается, содержит большое количество аминокислот, не содержит лактозы и глютена (важно для людей, которые страдают аллергическими реакциями), а также продукт насыщен природным креатином, который содержится непосредственно в мясе.Из-за дороговизны производства (соответственно, и более высокой цены) и мясного привкуса почти не пользуется популярностью. Но есть атлеты, которые достигли успехов именно благодаря этому виду белка. Читать подробнее

Гуарана (Жидкий каштан) для похудения

Амазонская гуарана (Paullinia cupana) или Жидкий каштан используется для похудения и для укрепления своего здоровья давно в Европе и в Южной Америке. По бодрящему эффекту гуаранин «конкурирует» с кофем, но не имеет тех противопоказаний, которые имеет кофе. Порошок из плодов Амазонской лианы не раздражает слизистые желудка, действие сохраняется намного дольше, чем от чашки кофе, не вызывает сердечной аритмии. Небольшая доза порошка из семян гуараны избавит от головной боли, артрита, диареи и даже от похмелья. Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Но гуарана относится к тем растениям, которые при неосторожном использовании могут принести не только пользу, но и вред. Читать подробнее

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин - это один из наиболее популярных видов спортивного питания. Это один из двух видов протеина, который получают из молока. Существуют три основных типа сывороточного белка: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина. Уникальность протеина сывороточного кроется в его составе. По сравнению с привычными для нас растительными и животными белками, он содержит наибольшее количество разветвленных аминокислот BCAA. Помимо этого, сывороточный протеин имеет максимально приближенный к мышечной ткани аминокислотный состав. Связь употребления протеина и роста мышц доказана многочисленными исследованиями. Сывороточный протеин в виде добавки к основному рациону помогает людям избавиться от лишнего жира. Этот продукт также становится популярным у людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, которым известно о его иммуноукрепляющих свойствах. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft