Вишневая диета

Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Вишня очень полезна. Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения. Как выбрать вишню? Вишневые разгрузочные дни. Вишневая диета на 4 дня для пляжного сезона. Вишневая диета на неделю. Диета "Вишневый ужин".

     Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность
Калорийность                             52  кКал
Белки                                   0,8  гр
Жиры                                    0,2  гр
Углеводы                               10,6  гр
Пищевые волокна                         1,8  гр
Органические кислоты                    1,6  гр
Вода                                   84,4  гр
Моно- и дисахариды                     10,5  гр
Крахмал                                 0,1  гр
Зола                                    0,6  гр
Макроэлементы
Кальций                                  37  мг
Магний                                   26  мг
Натрий                                   20  мг
Калий                                   256  мг
Фосфор                                   30  мг
Хлор                                      8  мг
Сера                                      6  мг
Витамины
Витамин PP                              0,4  мг
Бэта-каротин                            0,1  мг
Витамин A (РЭ)                           17  мкг
Витамин B1 (тиамин)                    0,03  мг
Витамин B2 (рибофлавин)                0,03  мг
Витамин B5 (пантотеновая)              0,08  мг
Витамин B6 (пиридоксин)                0,05  мг
Витамин B9 (фолиевая)                     6  мкг
Витамин C                                15  мг
Витамин E (ТЭ)                          0,3  мг
Витамин H (биотин)                      0,4  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)      0,5  мг
Микроэлементы
Железо                                  0,5  мг
Цинк                                    0,3  мг
Йод                                       2  мкг
Медь                                    100  мкг
Марганец                               0,08  мг
Хром                                      7  мкг
Фтор                                     13  мкг
Молибден                                 10  мкг
Бор                                     125  мкг
Ванадий                                  25  мкг
Кобальт                                   1  мкг
Никель                                   15  мкг
Рубидий                                  77  мкг

     Благодаря богатому составу, вишня очень полезна для кожи, мышц и сосудов. Ежедневное употребление вишни способствует отличной работе сердца, благотворно сказывается на деятельности нервной системы, улучшает пищеварение. Вишня – идеальное мочегонное средство, мягко чистящее почки и выводящее из организма вредные продукты обмена веществ. Народная медицина применяет вишню как средство от запоров, регулирующее работу печени и желудка. Известна вишня и как болеутоляющее, особенно при артритах. Кроме того, вишня очень полезна для укрепления иммунитета.

     Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения, потому что:
- Вишня содержит только 50 – 60 калорий (в зависимости от сорта).
- Вишня - идеальное очищающее средство, мочегонное средство (чистит почки), способствует удалению из организма вредных продуктов обмена веществ.
- Вишня обладает и слабительными свойствами, предотвращает запоры, регулирует работу желудка и печени, повышение иммунитет.
- При использовании диеты из плодов вишни можно употреблять в пищу не только сами красные ягоды, но и черешки. Из них готовят целебный отвар, который успешно применяется для уменьшения лишнего веса.
- Регулярное употребление ягод препятствует отложению жиров в области талии!

     У вишневой диеты существуют и определенные противопоказания. Её нельзя соблюдать тем, у кого существует склонность к диарее, имеются следующие заболевания: язвенная болезнь желудка, гастрит, воспалительные процессы в легких.Не рекомендуется в периоде беременности, лактации и кормление грудью, в пожилом и детском возрасте,при наличием острых или хронических заболеваний пищеварительной системы, аллергических реакции.

     Как выбрать вишню?
     Род вишни насчитывает около 130 видов (вишня обыкновенная (кислая вишня), черешня (птичья вишня), войлочная (китайская вишня), сакура (вишня мелкопильчатая), горькая вишня, степная вишня).Они могут иметь цвет от светло-желтого до фиолетового или почти черного. Во всем этом:
1.Крупные ягоды вишни слаще, чем мелкие;
2.В темных сортах содержится большее количество антиоксидантов;
3.Признаком брожения вишни является винный запах, такую вишню лучше не брать;
4.Темные вишни слаще красных и розовых;
5.Выбирать следует твердые спелые ягоды с веточками.
     Лучше всего для диеты использовать свежесобранную вишню. Наиболее подходящими для вишневой диеты считаются зрелые и мясистые плоды, у которых с легкостью отделяется косточка.

     Отличный эффект для похудения дают вишневые разгрузочные дни.
     Возьмите 1 - 1.5 кг вишни и ешьте его в течение всего дня. Можно кушать в течение дня киви и яблоки. Пейте много воды, травяной или зеленый чай без сахара. Удачным будет употребление настоя из вишневых хвостиков, который состоит из 250 миллилитров кипящей воды, заливающей горсть черешков. Ягоды делятся на 4-6 равных частей. Пить нужно как можно чаще, но желательно тогда, когда хочется.
     Методика похудения, основанная на употреблении вишен, должна продолжаться максимум три дня. Если сидеть на вишневой монодиете дольше, кислота будет негативно действовать даже на здоровый желудок.

     Вишневая диета на 4 дня отлично подходит для пляжного сезона, когда летом за короткое время нужно привести себя в форму.
     Меню:
День первый

- Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, украшенный сыром и кусочками вишни, вишневый йогурт
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: жареная рыба 300 г., отварной картофель, вишня 200 г.
- Полдник: вишневый йогурт, вишня 200 г.
- Ужин: овощной салат из помидор, огурцов, зелени, с оливковым маслом 250 г., вишня 200 г., стакан грейпфрутового сока
Второй день
- Завтрак: овсяная каша на молоке, вишня 200 г., зеленый чай
- Второй завтрак: вишня 200 г.
- Обед: жареная курица 200 г., помидор, вишня 200 г.
- Полдник: вишня 200 г., стакан апельсинового сока
- Ужин: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
Третий день
- Завтрак: вареные яйца - 2шт., вишня 200 г. вишневый йогурт 150 мл.
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молоко 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из капусты, моркови и зелени, заправленный оливковым маслом 200 г., жареная рыба 150-200 г., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: овсяная каша, 250 мл., вишня 200 мл.
- Ужин: жареная рыба 200 г., вишня 200 г., стакан гранатового сока
Четвертый день
- Завтрак: фруктовый салат из вишни 400 г., клубники 100 г., грецких орехов 30 г., йогурта 100 мл., 2 ст. ложки меда
- Второй завтрак: вишневый коктейль сделать в блендере - нежирное молока 200 г., вишня 100 г., чайная ложка меда
- Обед: салат из помидоров,огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом 250 г., запеченный картофель 2 шт., вишневый йогурт 200 мл.
- Полдник: вишневый йогурт 200 мл., вишня 200 г.
- Ужин: овощи на пару 250 г., вишня 200 г., стакан апельсинового сока.

     Вишневая диета на неделю.
     Длится не более 7 дней, потому что в ней содержится достаточно много органических кислот, раздражающих желудок.Позволяет сбросить 4-5 кг лишнего веса.
     Основные правила вишневой диеты:
- Порцию свежей вишни, также как и вишневый сок, лучше употреблять отдельно от основной еды (за двадцать или тридцать минут).
- В течение дня может быть три приёма пищи, также допускается за несколько часов перед сном съедать один стакан зрелой вишни.
- Жидкость употребляется в небольших количествах (необходимо придерживаться меню диеты, можно использовать сок вишни).
- Из привычного меню на время диеты исключаются все сладости и хлебобулочные изделия. Кофе или чай разрешаются только в несладком виде.
- Разрешенные белковые продукты использовать только с пониженной жирностью.
- От соли лучше отказаться, а растительные масла добавлять непосредственно в уже готовое блюдо.
     Примерное меню:
Понедельник
- Завтрак: свежий сок вишни (1 стакан), 1 грейпфрут, 1 отварное яйцо.
- Обед: салат из вишни, моркови и яблок со сливками (200 граммов), отварной картофель (три штуки), чашка чая (200 мл).
- Ужин: один тост, винегрет (150 граммов), бифидокефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (200 граммов).
Вторник
- Завтрак: омлет (150 граммов), кефир (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 грамм).
- Обед: отварной картофель (три штуки) среднего размера, отварная куриная грудка (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Ужин: компот из вишни (200 мл), салат из кураги, вишни и моркови со сметаной (200 граммов).
Среда
- Завтрак: салат из овощей (150 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), суп с курагой, рисом и вишней (стандартная тарелка).
- Ужин: рыба запеченная (200 граммов), биокефир (200 мл).
Четверг
- Завтрак: два отварных яйца, кружка чая (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
- Обед: овощное рагу с курицей (200 граммов), свежий сок вишни (200 мл).
- Ужин: отварной картофель (три штуки), салат из вишни и моркови (150 граммов), стакан кефира (200 мл).
Пятница
- Завтрак: 2 отварные яйца, вишневый компот (200 мл).
- Обед: отварная рыба (200 граммов), отварной картофель (три штуки), биокефир (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), вишневый свежий сок (200 мл).
Суббота
- Завтрак: омлет с овощами (200 граммов), свежая вишня без косточек (200 граммов), вишневый сок (200 мл).
- Обед: отварной картофель (три штуки), салат из вишни, яблок и груши (200 граммов), кружка чая (200 мл).
- Ужин: мясо отварное (150 граммов), свежая вишня, очищенная от косточек (400 граммов), биокефир (200 мл).
Воскресенье
-Завтрак: 2 отварных яйца, чай зеленый или черный кофе без сахара (200 мл), свежая вишня, очищенная от косточек (300 граммов).
-Обед: суп на овощах (стандартная тарелка супа), отварной картофель (две штуки), 2 помидора, свежий вишневый сок (200 мл).
- Ужин: легкий салат из вишни, персика, киви и яблока (200 граммов), биокефир (200 мл).
     Благодаря тому, что в вишневую диету входят белки и углеводы, диета переносится сравнительно легко.

     Другой вариант меню вишневой диеты на неделю.
     В течение дня съедается до 2 кг спелой вишни. Диета эта достаточно сбалансирована, так как в нее включены мясные блюда, молочные продукты, овощи и фрукты. Меню одного дня:
- 1-й завтрак: небольшой тост из цельнозернового хлеба, ломтик не очень жирного сыра или творог. Пьем зеленый чай или чай на травах, добавив ложечку меда.
- 2-й завтрак: выжимаем стакан сока из вишен.
- Обед: овощной суп или овощное рагу. Дополняем обед кусочком отварного мяса и стаканом свежевыжатого сока из вишен.
- Полдник: настой из черешков вишни (горсть черешков заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса) или выпиваем нежирный кефир.
- Ужин: отвариваем картофель и съедаем стакан вишен.

     Одним из вариантов вишневой диеты является диетическое меню, в которое будет активно включены вишни. Целесообразным считается так называемый "Вишневый ужин", то есть на ужин едятся исключительно вишни, либо пьется натуральный вишневый сок без сахара. Перекусывать можно, но, опять же, только вишнями. Диета должна включать в себя фрукты, овощи, молочные и мясные продукты в сбалансированных количествах.
     Пример:
- Завтрак: ломтик твердого сыра либо нежирный творог, тост, травяной, зеленый или черный чай с чайной ложкой натурального меда.
- Второй завтрак: галета и вишневый сок.
- Обед: тост, овощной суп, ломтик постной ветчины или отварного мяса, негазированная минеральная вода, помидор.
- Полдник: тост и зеленый чай с лимоном.
- Ужин: только вишни.

 

Случайная диета

Диета Medifast

Программа похудения «Medifast» приобрела невероятную популярность в Соединенных Штатах Америки, на территории которой она и появилась, а также в Европе. Первоначально эта диета была предназначена для людей, отличающихся тучностью и "примерять" на себя ее можно было только под присмотром врачей. После того как она доказала свою эффективность, ее было решено адаптировать для тех людей, которые желают лишь немного изменить свой вес. Программа похудения является коммерческой и основана на продукции, выпускаемой компанией «Medifast». Диетологи разработали несколько вариантов метода похудения «Medifast»: один предназначен для вегетарианцев, второй для подростков, третий для пожилых людей, для мужчин, для женщин и т.д. Несмотря на существование разных вариантов диеты, многие люди выбирают основной план похудения, который называется «План 5 и 1». Читать подробнее

Диета по группе крови

Автором диеты по группе крови принято считать американского врача-натуропата Питера Д'Адамо. В своей теории Питер Д'Адамо опирался и на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Бойдом. Группа крови I (О): «Охотник». Группа крови II (A): «Земледелец». Группа крови III (B): «Кочевник». Группа крови IV (AB): «Загадка». Списк продуктов для диеты по группе крови - полезные продукты, нейтральные продукты и нежелательные продукты. Придерживаться такой диеты не сложно. Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету. Читать подробнее

Диета углеводного чередования (Зиг-заг диета) для спортсменов

Диета углеводного чередования была придумана для спортсменов, так что если вы ведете сидячий образ жизни, она вам не подойдет. Впервые описал углеводное чередование Jayson Hunter, при этом диета была предназначена в первую очередь для щадящего похудения. Затем на нее быстро обратили внимание и она приобрела особую популярность, в том числе в бодибилдинге. Белково-углеводное чередование - диета которая используется главным образом во время сушки. Основная цель - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы. Второе название – Зиг-заг диета – она получила из-за цикличности и принципа чередования в рационе количества углеводов и белков. Данная диета не может работать эффективно долгое время (более 30 дней), поэтому малополезна при выраженном ожирении, но в то же время имеет достаточную эффективность при сочетании с физическими нагрузками. Читать подробнее

Хурма сладкая диета

Пища богов. Хурма входит в тройку лучших диетических продуктов. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Известна человечеству уже много сотен лет и неизменно пользовалась огромной популярностью. В составе хурмы было обнаружено большое количество необходимых человеку веществ. Но особого внимания все-таки заслуживает применение хурмы для похудения. Выбираем и сохраняем хурму. Противопоказания к диете. Разгрузочные дни на хурме. Монодиета на хурме. Облекченный вариант диеты на хурме. Хурма достаточно сытный плод. Поэтому данная диета достаточно легко переносится, а вес хорошо уходит. Выход из диеты. Многие люди скептически относятся к использованию хурмы для похудения, поскольку это сладкий фрукт с большим количеством сахаров. А зря! Читать подробнее

Программа питания для спортсмена эктоморфа

Эктоморфом называют одни из типов телосложения, выделенный американским психологом Шелдоном. Согласно его классификации, эктоморф – это человек с небольшим уровнем физической силы и массы мышц до начала тренировок. Такие типажи характеризуются высоким ростом, худощавостью, узкими костями и минимальным подкожным жировым слоем. Правильная программа для набора массы для эктоморфа должна включать в себя три основных элемента: питание, тренировки и отдых для восстановления мышц. Решающим фактором в бодибилдинге для эктоморфа является диета и правильное питание. Тому типу телосложения очень сложно набрать мышечную массу.Но поверьте, то, что такой человек приобретет, будет смотреться весьма эстетично! Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия - мышцы бедер

Бедро относится к нижней конечности и располагается между тазом и коленом.Мышцы, расположенные на бедре, участвуют в движениях как в тазо-бедренном, так и в коленном суставах, обеспечивая различные положения бедра в пространстве в зависимости от проксимальной или дистальной опоры. В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней группе относятся мышцы-сгибатели: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца. К задней группе относятся разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Читать подробнее

Аюрведа и питание – диета без диеты

Аюрведа – это медико-философская система, зародившаяся более 2 тысяч лет назад в Индии. Сейчас она представляет из себя альтернативную медицину, которая признается Всемирной Организацией Здравоохранения не менее эффективной, чем традиционная европейская система. Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Питание по аюрведе основывается на нескольких важных принципах, следование которым позволяет излечиваться от болезней и поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Читать подробнее

Анатомия женской груди

Внешний вид женского бюста определяется рядом факторов, наиболее важные из которых, вероятно, генетические. Грудь состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани. Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах; у некоторых пожилых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. У некоторых женщин, однако, железистой ткани много больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела. Рост желез частично управляется гормонами. Под молочной железой лежит большая грудная мышца. У своего нижнего конца она сливается с поперечными мышцами торса. Под ней находятся ребра, а далее легкие. Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно. Можно, конечно, развить нижележащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема наружной и верхней частей торса и очень слабо скажется на размере . Читать подробнее

Тесты для определения развития силовых способностей

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности. Ocнoвывaяcь нa peзyльтaтax этих тecтов, вы cyмeeтe oпpeдeлить cтeпeнь cвoeй физичecкoй пoдгoтoвлeннocти и составить самому или выбрать программу тренировок для накачивания мышц. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft