Актерская диета

Люди, к которым всегда прикованы взгляды тысяч людей. Чтобы стать кумиром поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Актерская диета на 3 дня. Актерская диета на 4 дня - классическое меню и безалкогольные варианты. Меню актерской диеты на 5 дней. Меню актерской диеты на 12 дней. Эта диета требует правильного выхода.

    Считается, что возникла данная диета еще в 70-х годах двадцатого столетия и была чрезвычайно популярна у бразильских актрис, снимающихся в сериалах. Актерская диета пришлась по нраву не только зарубежным звездам. Особо привлекательным моментом – по словам актрис – являлась очень быстрая потеря лишних килограмм.

    В основе актерской диеты лежит употребление ограниченного количества разрешенных низкокалорийных продуктов и эффективное очищение организма от шлаков и токсинов. Снижение веса в основном достигается благодаря выведению лишней жидкости из организма. Во время актерской диеты существенно ограничивается размер потребляемых порций, запрещается употреблять соль, сахар, а также другие специи для усиления вкуса и аромата блюда.

    Актерская диета на 3 дня.
    Позволяет потерять за столь короткий промежуток времени порядка 2-3 килограмм лишнего веса.
    Рацион диеты:
    Первый день:
    - Завтрак: 150 грамм постной рисовой каши без добавок
    - Обед: порция рыбы нежирных сортов в отварном виде
    - Полдник: стакан кефира низкой жирности
    - Ужин: гроздь винограда среднего размера
    Второй день:
    - Завтрак: несколько яблок некрупных размеров
    - Обед: 100-150 грамм креветок
    - Полдник: несколько долек арбуза
    - Ужин: 500 мл кефира минимальной жирности
    Третий день:
    - Завтрак: порция рисовой постной каши
    - Обед: небольшой ломоть отварного говяжьего мяса
    - Полдник: несколько яблок средних размеров
    - Ужин: 1-2 стакана кефира невысокой жирности

    Существуют несколько вариантов актерской диеты - это цепочки однодневных монодиет, когда нужно употреблять один-два продукта. Актерскую диету сложно отнести к разряду оздоровительных диет, так как фактически организм подвергается голоданию и дефициту определенных макро- и микроэлементов, витаминов, жиров на определенный период. Именно поэтому актерская диета относительно короткая.
    При соблюдении диеты такого рода необходимо учитывать не только калорийность употребляемого продукта, но также количество потребляемой пищи. Основной причиной низкой динамики снижения веса при соблюдении актерской диеты является чрезмерное потребление разрешенных продуктов. Это позволяет сделать вывод, что разрешение в некоторых публикациях употреблять продукты в неограниченном количестве является ложным.

    Актерская диета на 4 дня.
    Отзывы говорят о возможной потери веса в 3-5 килограмм. Для этого необходимо строго соблюдать меню.
    Классическое меню на 4 дня:
    Первый день - “очистительный”: В этот день меню состоит из риса и томатного сока, при этом следует сделать выбор: либо в неограниченном количестве употреблять рис и дополнить рацион 1 стаканом сока, либо отдать предпочтение неограниченному количеству свежевыжатого сока, дополнив его 1 стаканом отварного риса. Воду в любом количестве, но не после еды.
    Второй день - “молочный”:  употреблять в пищу только нежирный творог (до 0,8 кг) и кефир, жирность которого не превышает 1% (до 1 л). Воду в любом количестве, но не после еды.
    Третий день - “белковый“: В этот день основу меню составляет мясо отварное. Однако выбрать также необходимо только один сорт: курица, телятина, кроль. Мясо готовится без соли и специй. Воду в любом количестве, но не после еды.
    Четвертый день - “винный”: В этот день можно выпить 0,7 литра сухого вина маленкими порциямш - лучше отдать предпочтение красному домашнему вину. Можно заменить вино, как полностью, так и частично на свежевыжатый апельсиновый сок. А вот воду пить запрещается. Есть в этот день можно только твердый нежирный сыр  (до 150-200 г).
    Безалкогольные варианты актерской диеты на 4 дня.
    Меню при этом варианте несколько изменено, однако это никак не сказывается на эффективности диеты и скорости похудения. Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар.
    Вариант первый.
    - В течение всего первого дня можно употреблять только рис.
    - Меню второго дня состоит только из кефира.
    - Третий день – рыбный (разрешены к употреблению только рыбные блюда).
    - Четвёртый день – день употребления одного винограда.
    Вариант второй.
    - Первые 2 дня совпадают с первым вариантом (рис, кефир).
    - В течение третьего дня можно есть только креветки.
    - Четвёртый день – арбузный (важно подобрать сочный и спелый арбуз, который вы будете кушать в течение дня).
    Вариант третий.
    - В меню первого дня входит только рисовая каша.
    - На второй день пьем только кефир.
    - Блюда третьего дня – исключительно рыбные.
    - В течение четвертого дня питаемся только яблоками.
    Вариант четвертый.
    - Первый день: рис в любом виде – замоченный в воде, отварной, приготовленный в пароварке; зеленый чай; 200-300 миллилитров столовой воды.
    - Второй день: обезжиренный кефир, обезжиренный творог, твердый сыр
    - Третий день: рис без добавления специй и соли в неограниченном количестве, томатный сок без соли, виноград – 150-200 грамм
    - Четвертый день: нежирные сорта мяса (мясо можно стушить, отварить или приготовить на гриле), апельсиновый сок (фреш) в неограниченном количестве, одно-два зеленых яблока

    Меню актерской диеты на 5 дней.  
    По истечении 5 суток снижение веса достигнет 5 кг.
    - День 1-4: классическое меню на 4 дня
    - Пятый день – "фруктовый": В этот день в основе рациона лежат сочные фрукты: яблоки, груши. Следует избегать бананов, дынь. Большинство источников рекомендует не ограничивать количество фруктов в этот день. Однако это может привести к расстройству желудка, учитывая рацион предыдущего дня.

    Меню актерской диеты на 12 дней.
    За 12 дней можно избавиться, в среднем, на 7-9 килограмм. Для такого короткого промежутка времени – результат более чем замечательный. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 1,5-2 месяца.
    Вариант 1.
    - 1,2,3 дни - можно употреблять только кефир в любом количестве. Лучше выбирать нормальной жирности (2,5%), так как оказывается большого значения пониженная жирность для похудения не имеет.
    - 4,5,6 дни - можно употреблять только яблоки в любом количестве. Использовать можно любые сорта, хотя лучше отдавать предпочтение зеленым сортам.
    - 7,8,9 дни - разрешено употреблять только курицу в любом виде (жареная, вареная, тушеная). Кожу нужно убрать, мясо не солить. Курицу можно заменить рыбой.
    - 10,11,12 дни - весь день можно употреблять сыр и красное сухое вино. Вино красное, предпочтительно сухое в объеме 350 г и сыр 200 г. Если вы плохо переносите вино или ваша работа не позволяет вам выпивать, его можно заменить апельсиновым соком.
    Вариант 2.    
    - 1,2,3 дни - Есть можно только творог, а пить – исключительно обезжиренный кефир. В течение этих трех дней можно пить столовую воду, но не более 500 миллилитров в сутки.
    - 4,5,6 дни - Есть можно только яблоки. Пить – исключительно воду, но в ограниченном количестве – не более полулитра в день.
    - 7,8,9 дни - Эти три дня − “мясные”. Есть можно мясо нежирных сортов − курицу, индюшку, кролика. Мясо можно отварить, стушить на воде с добавлением оливкового масла или приготовить на гриле. Если мясо готовится на гриле, перед употреблением поджаренную кожу необходимо снять.
    - 10,11,12 дни - Апельсиновый сок можно пить в любом количестве. Есть можно твердые сыры с невысоким процентом жирности, при этом нужно соблюдать пропорцию – 30 грамм сыра на один стакан (200 миллилитров сока).
    Вариант 3.
    - День 1. Отварной рис и томатный сок;
    - День 2. Кефир – 2,5 %;
    - День 3. Диетическое отварное куриное мясо или рыба, чай зеленый;
    - День 4. Фрукты.
    - День 5.  То же, что и в первый;
    - День 6. То же, что и во второй;
    - День 7. Отварная рыба или креветки, чай зеленый;
    - День 8. Вино — 400 мл и сыр – 150 гр.
    - День 9 — 10. То же, что в первый и во второй дни;
    - День 11. Отварное мясо говядины или телятины;
    - День 12. Яблоки.

     Диета актеров сложное испытание. Во время диеты старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе.

    Эта диета требует правильного выхода. После соблюдения такой диеты не рекомендуется резко возвращаться к обычному рациону. После актерской диеты следует придерживаться правильного питания для закрепления достигнутого результата. Так, достаточно будет исключить жирную, жареную пищу, строго ограничивая первое время количество соли, а также снизить калорийность дневного рациона до 1500-1700 калорий для мужчин и до 1100-1300 калорий для женщин.

    Актерская методика похудения категорически противопоказан тем, у кого ослаблена иммунная система в результате перенесенной простуды или хирургического вмешательства, желудочно – кишечные и хронические заболевания и беременность. Кроме того, если во время диетического питания появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость или кожная реакция, то ее необходимо сразу же прекратить.
    Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом, возможно, он даст вам дополнительные рекомендации по сбросу лишнего веса.

 

Случайная диета

Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Читать подробнее

Диета Периодическое голодание для спортсменов

Голодание можно рассматривать как вариант монодиеты, при которой исключаются все продукты, кроме воды. Периодическое голодание - это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе не спорное лечебное голодание, а частично обоснованный способ наращивания мышечной массы и избавления от жира. Классический подход к созданию красивой мускулатуры в бодибилдинге гласит, что сначала необходимо упорно набирать мышечную массу. К сожалению, вместе с мышцами мы набираем еще и энное количества жира. Затем наступает вторая фаза - сушка, время для избавления тела от жира при сохранении мышц. В этот период резко снижается калорийность, а катаболические процессы предотвращаются потреблением пищи небольшими порциями каждые несколько часов. Однако, такой подход не является особенно здоровым. Поэтому в качестве альтернативы была разработана щадящая система периодического голодания. Практиковать его можно разными способами. Читать подробнее

Диета на овсяное печенье

Казалось бы, трудно продумать продукт, менее подходящий для худеющих, чем печенье. Однако американский диетолог Сэнфорд Сигал придумал специальную диету.Данную программу похудения используют многие российские и зарубежные звезды. Естественно для диеты подойдет далеко не любое печенье. Диета на печенье доктора Сигала. Диета для похудения на домашном овсяном печенье. Читать подробнее

Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Система похудения Nutrisystem предлагает готовое низкокалорийное меню с доставкой на дом. Возможно, именно поэтому она считается одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире? Суть диеты. Как это работает? Два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин. Диета способствует похудению и здоровому планированию еды в будущем, помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным. Читать подробнее

Цветная диета

Ещё во времена древнейших цивилизаций существовала даже цветотерапия – лечение с помощью цвета. Несколько лет назад цветная революция пришла и в диетологию. Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Цветная диета - основные правила. Меню цветной диеты - начиная с "белого" понедельника, "красного" вторника, ... и заканчивая "бесцветным" воскресеньем. Диета "Светофор". Разноцветная восточная диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Коньяк для похудения

Не торопитесь радоваться или ругаться - не будете пить спиртное. Коньяк - это одно из названий чудо растения аморфофаллус коньяк (лат. Amorphophallus konjac). Растение используется как декоративное, несмотря на отвратительный запах, издаваемый им во время цветения. Выращивается в Китае, Корее и Японии, где насчитывает более 2000-летнюю историю применения муки, получаемой в основном из корневых клубней, в качестве оздоровительной пищи. Уникальные вещества, входящие в его состав, попадают в желудок, создают ощущение наполненности и снижают аппетит, предотвращая переедание и помогая сбросить лишний вес. Пищевой стабилизатор Е425 Конжак относится не только к безопасным, а также и к полезным для человеческого организма пищевым добавкам. Читать подробнее

Секреты силы Евгения Сандова

Это рассказ об одном из сильнейших людей мира, основателе массового атлетизма и культуризма, создателе первой сети салонов физического развития, первом в мире профессоре физического развития. Сандов нашел новый способ развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех. Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса - золотая статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке - до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров "Мистер Олимпия"). В истории спорта Евгений Сандов остался и как выдающийся атлет, и как ученый, разработавший методики физического совершенствования человека и даже лечения болезней при помощи специальных физических упражнений, которые используются и в наши дни. Читать подробнее

Фитнес Зумба (Zumba)

Основателем зумбы является профессиональный хореограф Альберто “Бето” Перес из Колумбии. Зумба очень быстро стала популярной не только у себя на родине, но достигла небывалого успеха в Америке и Европе.Сегодня в мире наблюдается настоящий бум Zumba. Под ее ритмы занимаются в 125 странах. И Россия не исключение. Занятия зумбой напоминают танцевальную вечеринку. Ритмичность и энергичность движений, заимствованных из различных танцевальных направлений, таких как сальса, румба, меренга. Все движения выполняются на носочках с энергичным покачиванием бёдер. Зумба тонизирует мышечный тонус и снижает вес. Читать подробнее

Витаминомания или витамины для здоровья - часть 1

С девяностых годов в мире наблюдается «витаминный бум». Средства массовой информации уверяют, что недостаток витаминов ведет к нарушению обмена веществ, преждевременному старению, ухудшению зрения, излишней полноте, высокому кровяному давлению, болезням суставов, потере энергии, нарушению нервной системы, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, раку и другим болезням. Медицинская статистика говорит о том, что именно весной две трети россиян страдают гиповитаминозом. Как его одолеть? Так что же – срочно запасаться витаминами да побольше? Не спешите. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft