Актерская диета

Люди, к которым всегда прикованы взгляды тысяч людей. Чтобы стать кумиром поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Актерская диета на 3 дня. Актерская диета на 4 дня - классическое меню и безалкогольные варианты. Меню актерской диеты на 5 дней. Меню актерской диеты на 12 дней. Эта диета требует правильного выхода.

    Считается, что возникла данная диета еще в 70-х годах двадцатого столетия и была чрезвычайно популярна у бразильских актрис, снимающихся в сериалах. Актерская диета пришлась по нраву не только зарубежным звездам. Особо привлекательным моментом – по словам актрис – являлась очень быстрая потеря лишних килограмм.

    В основе актерской диеты лежит употребление ограниченного количества разрешенных низкокалорийных продуктов и эффективное очищение организма от шлаков и токсинов. Снижение веса в основном достигается благодаря выведению лишней жидкости из организма. Во время актерской диеты существенно ограничивается размер потребляемых порций, запрещается употреблять соль, сахар, а также другие специи для усиления вкуса и аромата блюда.

    Актерская диета на 3 дня.
    Позволяет потерять за столь короткий промежуток времени порядка 2-3 килограмм лишнего веса.
    Рацион диеты:
    Первый день:
    - Завтрак: 150 грамм постной рисовой каши без добавок
    - Обед: порция рыбы нежирных сортов в отварном виде
    - Полдник: стакан кефира низкой жирности
    - Ужин: гроздь винограда среднего размера
    Второй день:
    - Завтрак: несколько яблок некрупных размеров
    - Обед: 100-150 грамм креветок
    - Полдник: несколько долек арбуза
    - Ужин: 500 мл кефира минимальной жирности
    Третий день:
    - Завтрак: порция рисовой постной каши
    - Обед: небольшой ломоть отварного говяжьего мяса
    - Полдник: несколько яблок средних размеров
    - Ужин: 1-2 стакана кефира невысокой жирности

    Существуют несколько вариантов актерской диеты - это цепочки однодневных монодиет, когда нужно употреблять один-два продукта. Актерскую диету сложно отнести к разряду оздоровительных диет, так как фактически организм подвергается голоданию и дефициту определенных макро- и микроэлементов, витаминов, жиров на определенный период. Именно поэтому актерская диета относительно короткая.
    При соблюдении диеты такого рода необходимо учитывать не только калорийность употребляемого продукта, но также количество потребляемой пищи. Основной причиной низкой динамики снижения веса при соблюдении актерской диеты является чрезмерное потребление разрешенных продуктов. Это позволяет сделать вывод, что разрешение в некоторых публикациях употреблять продукты в неограниченном количестве является ложным.

    Актерская диета на 4 дня.
    Отзывы говорят о возможной потери веса в 3-5 килограмм. Для этого необходимо строго соблюдать меню.
    Классическое меню на 4 дня:
    Первый день - “очистительный”: В этот день меню состоит из риса и томатного сока, при этом следует сделать выбор: либо в неограниченном количестве употреблять рис и дополнить рацион 1 стаканом сока, либо отдать предпочтение неограниченному количеству свежевыжатого сока, дополнив его 1 стаканом отварного риса. Воду в любом количестве, но не после еды.
    Второй день - “молочный”:  употреблять в пищу только нежирный творог (до 0,8 кг) и кефир, жирность которого не превышает 1% (до 1 л). Воду в любом количестве, но не после еды.
    Третий день - “белковый“: В этот день основу меню составляет мясо отварное. Однако выбрать также необходимо только один сорт: курица, телятина, кроль. Мясо готовится без соли и специй. Воду в любом количестве, но не после еды.
    Четвертый день - “винный”: В этот день можно выпить 0,7 литра сухого вина маленкими порциямш - лучше отдать предпочтение красному домашнему вину. Можно заменить вино, как полностью, так и частично на свежевыжатый апельсиновый сок. А вот воду пить запрещается. Есть в этот день можно только твердый нежирный сыр  (до 150-200 г).
    Безалкогольные варианты актерской диеты на 4 дня.
    Меню при этом варианте несколько изменено, однако это никак не сказывается на эффективности диеты и скорости похудения. Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар.
    Вариант первый.
    - В течение всего первого дня можно употреблять только рис.
    - Меню второго дня состоит только из кефира.
    - Третий день – рыбный (разрешены к употреблению только рыбные блюда).
    - Четвёртый день – день употребления одного винограда.
    Вариант второй.
    - Первые 2 дня совпадают с первым вариантом (рис, кефир).
    - В течение третьего дня можно есть только креветки.
    - Четвёртый день – арбузный (важно подобрать сочный и спелый арбуз, который вы будете кушать в течение дня).
    Вариант третий.
    - В меню первого дня входит только рисовая каша.
    - На второй день пьем только кефир.
    - Блюда третьего дня – исключительно рыбные.
    - В течение четвертого дня питаемся только яблоками.
    Вариант четвертый.
    - Первый день: рис в любом виде – замоченный в воде, отварной, приготовленный в пароварке; зеленый чай; 200-300 миллилитров столовой воды.
    - Второй день: обезжиренный кефир, обезжиренный творог, твердый сыр
    - Третий день: рис без добавления специй и соли в неограниченном количестве, томатный сок без соли, виноград – 150-200 грамм
    - Четвертый день: нежирные сорта мяса (мясо можно стушить, отварить или приготовить на гриле), апельсиновый сок (фреш) в неограниченном количестве, одно-два зеленых яблока

    Меню актерской диеты на 5 дней.  
    По истечении 5 суток снижение веса достигнет 5 кг.
    - День 1-4: классическое меню на 4 дня
    - Пятый день – "фруктовый": В этот день в основе рациона лежат сочные фрукты: яблоки, груши. Следует избегать бананов, дынь. Большинство источников рекомендует не ограничивать количество фруктов в этот день. Однако это может привести к расстройству желудка, учитывая рацион предыдущего дня.

    Меню актерской диеты на 12 дней.
    За 12 дней можно избавиться, в среднем, на 7-9 килограмм. Для такого короткого промежутка времени – результат более чем замечательный. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 1,5-2 месяца.
    Вариант 1.
    - 1,2,3 дни - можно употреблять только кефир в любом количестве. Лучше выбирать нормальной жирности (2,5%), так как оказывается большого значения пониженная жирность для похудения не имеет.
    - 4,5,6 дни - можно употреблять только яблоки в любом количестве. Использовать можно любые сорта, хотя лучше отдавать предпочтение зеленым сортам.
    - 7,8,9 дни - разрешено употреблять только курицу в любом виде (жареная, вареная, тушеная). Кожу нужно убрать, мясо не солить. Курицу можно заменить рыбой.
    - 10,11,12 дни - весь день можно употреблять сыр и красное сухое вино. Вино красное, предпочтительно сухое в объеме 350 г и сыр 200 г. Если вы плохо переносите вино или ваша работа не позволяет вам выпивать, его можно заменить апельсиновым соком.
    Вариант 2.    
    - 1,2,3 дни - Есть можно только творог, а пить – исключительно обезжиренный кефир. В течение этих трех дней можно пить столовую воду, но не более 500 миллилитров в сутки.
    - 4,5,6 дни - Есть можно только яблоки. Пить – исключительно воду, но в ограниченном количестве – не более полулитра в день.
    - 7,8,9 дни - Эти три дня − “мясные”. Есть можно мясо нежирных сортов − курицу, индюшку, кролика. Мясо можно отварить, стушить на воде с добавлением оливкового масла или приготовить на гриле. Если мясо готовится на гриле, перед употреблением поджаренную кожу необходимо снять.
    - 10,11,12 дни - Апельсиновый сок можно пить в любом количестве. Есть можно твердые сыры с невысоким процентом жирности, при этом нужно соблюдать пропорцию – 30 грамм сыра на один стакан (200 миллилитров сока).
    Вариант 3.
    - День 1. Отварной рис и томатный сок;
    - День 2. Кефир – 2,5 %;
    - День 3. Диетическое отварное куриное мясо или рыба, чай зеленый;
    - День 4. Фрукты.
    - День 5.  То же, что и в первый;
    - День 6. То же, что и во второй;
    - День 7. Отварная рыба или креветки, чай зеленый;
    - День 8. Вино — 400 мл и сыр – 150 гр.
    - День 9 — 10. То же, что в первый и во второй дни;
    - День 11. Отварное мясо говядины или телятины;
    - День 12. Яблоки.

     Диета актеров сложное испытание. Во время диеты старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе.

    Эта диета требует правильного выхода. После соблюдения такой диеты не рекомендуется резко возвращаться к обычному рациону. После актерской диеты следует придерживаться правильного питания для закрепления достигнутого результата. Так, достаточно будет исключить жирную, жареную пищу, строго ограничивая первое время количество соли, а также снизить калорийность дневного рациона до 1500-1700 калорий для мужчин и до 1100-1300 калорий для женщин.

    Актерская методика похудения категорически противопоказан тем, у кого ослаблена иммунная система в результате перенесенной простуды или хирургического вмешательства, желудочно – кишечные и хронические заболевания и беременность. Кроме того, если во время диетического питания появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, слабость или кожная реакция, то ее необходимо сразу же прекратить.
    Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом, возможно, он даст вам дополнительные рекомендации по сбросу лишнего веса.

 

Случайная диета

Диета Дюкана

Белковая диета Дюкана — одна из наиболее популярных систем похудения в наше время. Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. Суть диеты Дюкана. Первый этап (фаза) — «Атака». Вторая фаза диеты доктора Дюкана – «Чередование» («Круиз»). Третья фаза диеты Дюкана – «Закрепление». Четвёртая фаза — «Стабилизация» продолжается всю жизнь. Читать подробнее

Гороховая диета

Об эффективности гороховой диеты для похудения знал ещё Гиппократ. Как выбрать и хранить? Идея гороховой диеты заключается в том, что в сочетании с низкокалорийными продуктами, употребляемыми в течение дня, обязательно присутствуют блюда из гороха. Недельная гороховая диета. Диета на гороховой каше. Диета с зеленым горошком. Читать подробнее

Диета для лентяев

Худеть, лежа на диване перед телевизором? Легко! Разгрузочные дни для лентяев. Диета для лентяев. Офисная диета для лентяев. Итальянская диета для лентяев. Медовая диета для ленивых. Диета "2 стакана воды". Идите небольшими шажками к поставленной цели, и вы обязательно похудеете. Читать подробнее

Волюметрическая диета (Объемная диета)

Профессор Пенсильванского университета Барбара Роллс явлется автором этой несложной, эффективной и очень популярной диеты, которая предполагает не отказ от пищи, а замещение одних продуктов другими – не опасными для фигуры. Суть диеты. Группы продуктов по энергетической плотности. Как перейти на диету? Пример меню, согласно объемной диете. На этой диете можно без труда сидеть. Эта диета снижает вес эффективно. Читать подробнее

Лунная диета

Красавица луна всегда поражала землян своим волшебством и загадочностью. В Голливуде набирает популярность новая диета - лунная. Новый способ похудения уже оценили всемирно известные звезды Мадонна и Деми Мур. Смена фазы Луны. Влияние луны на человеческий организм. Систему лунного питания разработал французский врач-терапевт, доктор Кристиан Дюраффур. Диета в полнолуние - короткий режим (24 часа) и расширенный режим (6 дней). Диета в новолуние - короткий режим (36 часов) и расширенный режим (6 дней). Плюсы и минусы лунной диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Определение процента жира по антропометрическим данным

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Перечень контрольных параметров тела, которые следует использовать для определения развития тела. Индекс массы тела (ИМТ). Индексы центрального ожирения. Оценка соотношения талия/бедра. Процент жира в организме - вычислен, используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett. Приведёны подробные таблицы, в которых наглядно показано какой процент жировой ткани должен иметь здоровый человек. Читать подробнее

Измерение толщины кожной складки для определения процента жира

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Метод калиперометрия (метод пликометрия) довольно прост — нужно измерить толщину складок кожи в определённых местах тела при помощи калипера — специального прибора. Затем, используя полученные значения, по специальным формулам можно легко определить общее содержание жира в организме. Данный метод основывается на том, что часть имеющегося жира в человеке — подкожный жир. И, как правило, зная сколько в организме подкожного жира можно с легкостью рассчитать и остальной внутренний жир. Если измерения производить верно, в нужных местах, то погрешность вычислений составляет не более 4-5%. Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки. Читать подробнее

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее

Коньяк для похудения

Не торопитесь радоваться или ругаться - не будете пить спиртное. Коньяк - это одно из названий чудо растения аморфофаллус коньяк (лат. Amorphophallus konjac). Растение используется как декоративное, несмотря на отвратительный запах, издаваемый им во время цветения. Выращивается в Китае, Корее и Японии, где насчитывает более 2000-летнюю историю применения муки, получаемой в основном из корневых клубней, в качестве оздоровительной пищи. Уникальные вещества, входящие в его состав, попадают в желудок, создают ощущение наполненности и снижают аппетит, предотвращая переедание и помогая сбросить лишний вес. Пищевой стабилизатор Е425 Конжак относится не только к безопасным, а также и к полезным для человеческого организма пищевым добавкам. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft