Спортивные энергетики

Спортивные энергетики – это отдельный класс продуктов, которые предназначены оказывать бодрящий и тонизирующий эффект на организм спортсмена, повышать коэффициент выносливости, устраняют усталость и пополнять энергетический дефицит. Совершенно напрасно считать энергетики вредной химией и приравнивать их к стероидам. На самом деле энергетики для спортсменов – это, как правило, смеси, в основу которых входят углеводы и белки. Помимо основного состава, в качественные энергетические смеси включены минералы, витамины, полиненасыщенные жиры и аминокислоты.Такое действие достигается путем стимуляции нервной системы и носит временный характер. Самые распространенные составляющие энергетиков, это: гуарана, витамины группы В, углеводы, кофеин, мелатонин, таурин, карнитин. Спортивные энергетики выпускаются в виде таблеток, порошка,энергетических гелов или жидкостей. Спортивные энергетики дают человеку возможность выйти за рамки своих возможностей и на порядок повысить эффективность тренировок.


    Все мы, бывает, чувствуем себя усталыми, подавленными и не ощущаем никакого желания заниматься чем — либо. Или, например, нас ждет сдача сложного предмета после бессонной ночи зубрежки (Как же знакомо!). В этих случаях мы прибегаем к энергетикам.
    Энергетики в спортивном питании – это углеводные продукты или сложные углеводно-белковые комплексы, использующиеся для питания спортсменов в видах спорта с большим энергетическим расходом или там, где нужна взрывная сила. Употребление энергетиков рекомендуется для  повышения выносливости, поддержания энергетического уровня при длительных тренировках, увеличения работоспособности и результативности. Также они предупреждают обезвоживание, потерю с потовыми выделениями минеральных веществ и витаминов.
    Основная задача качественного спортивного энергетика – поддержание оптимального водного баланса в организме, так как с потом выводится соль и другие минералы. Для восполнения данных элементов в состав изотонических добавок включены натрий и калий.
    Основой состава спортивных энергетиков являются углеводы с различной длиной цепи. Чаще всего это глюкоза, мальтодекстрин и кристаллическая фруктоза. При расщеплении с разной скоростью эти углеводы обеспечивают организм спортсмена энергией и силой для продолжительных тренировок. Также они защищают от расщепления белка.

    Состав качественных энергетиков учитывает данные спортивной диетологии и физиологии. Прием продуктов такого рода должен быть сбалансированным как по количеству углеводов и белков, так и по жирам, по содержанию аминокислот, минералов, витаминов, пробиотиков и других биологически активных веществ.
    Что добавляют в состав продаваемых энергетиков?
    • Пиридоксин (витамин В6). B пищевых продуктах витамин В6 встречается в трёх видах: пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, которые практически не отличаются по своей биологической активности. Пиридоксин имеет наиболее важное значение в бодибилдинге, среди всех витаминов группы B, и на это есть две основные причины. Во-первых, потому что это единственный витамин, который тесно связан с потреблением и всасыванием белка: чем больше белка вы принимаете, тем больше потребность в витамине B6. Во-вторых, пиридоксин принимает непосредственное участие в росте мышц.
    Особенно много витамина B6 содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Витамин B6 содержится также в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Кроме того витамин B6 синтезируется в организме кишечной микрофлорой.
    Суточная потребность в пиридоксине у взрослого человека равна 2,0 мг. При занятиях бодибилдингом дозу можно увеличивать до 10 мг в сутки. Максимально допустимая доза 1000 мг в сутки.
    • Цианокобаламин (витамин B12). Цианокобаламин обладает большим количеством физиологических функций, из них полезные для бодибилдинга:
    - Обеспечение нормальной работы центральной нервной системы.
    - Метаболизм углеводов.
    - Стимуляция мышц, за счет нервной активации трофический процессов, а также высокой силы сокращения и координации.
    Витамин B12 человек получает с животной пищей, в том числе с мясом (особенно с печенью и почками), рыбой, яйцами и молочными продуктами.
    Фармацевтически (в одном шприце) витамин B12 несовместим с растворами витаминов B1 и B6 (ион кобальта способствует разрушению других витаминов). Усиливает вероятность аллергических реакций, вызываемых витамином B1. Также препараты витамина B12 несовместимы с аскорбиновой кислотой, солями тяжелых металлов, рибофлавином.
    Средняя рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг. При занятиях спортом дозу желательно увеличить в 2-3 раза. Дополнительный прием витамина B12 обязателен для спортсменов - вегетарианцев. Витамин B12 имеет очень низкую токсичность, даже в очень больших дозах он не вызывает осложнений у здоровых людей.
    • Бета-аланин - является природной бета аминокислотой, в которой аминогруппа находится в β-положении. Название в IUPAC.
    Добавка эффективно устраняет боль в мышцах после тренировки и, как было доказано, ускоряет восстановление после травм. Бета-аланин проявляет себя главным образом как протектор мышечной ткани и мощный буфер, поэтому больше всего он необходим спортсменам, сталкивающимся с анаэробными нагрузками, в том числе и бодибилдерам, так как за счет увеличения выносливости, бета-аланин косвенно способствует увеличению интенсивности тренировок, а значит и росту мускулатуры.
    Рекомендуемые дозы бета-аланина от 400 до 800 мг, принимаются регулярно через одинаковые промежутки времени (8 часов). Вы можете принимать от 3,2 г до 6,4 г в день, чтобы значительно увеличить уровень карнозина и повысить производительность.
    Данное вещество признано безопасным для здоровья даже при употреблении высоких доз (более 2 грамм). Но относительно высокие дозы бета-аланина (более 20 мг/кг) могут вызывать парестезии, которые связаны с раздражением периферических нервов. Поэтому если у вас возникли ощущения покалывания, то это абсолютно нормально и говорит лишь о том, что продукт работает. Если эти ощущения доставляют вам неудобство - снизьте дозировку.
    • Кофеин — алкалоид, стимулятор центральной нервной системы, с широким рядом прочих физиологических эффектов, содержится в растениях, таких как кофе, чай, матэ, гуарана, кола, и многих других.  
    В спортивном питании кофеин используется как энергетический акселератор. Он обладает выраженным стимулирующим эффектом, что позволяет повысить интенсивность тренировки, что в свою очередь ведет к ускорению сжигания жировых запасов, и увеличению нагрузки на мышцы, тем самым ускоряя их рост. Помогает лучше сконцентрироваться на технике упражнений.
    Чашка кофе (237 мл) содержит примерно 100 мг кофеина. Лучшим источником кофеина является черный чай, который также содержит другие метилксантины, ответственные за психофизическую активацию. В одном пакетике содержится примерно 40-50 мг.
    Оптимальные дозы кофеина зависят во многом от физиологических особенностей человека и привыкания. При систематическом употреблении кофеин-содержащих напитков и добавок повышается толерантность организма, в этом случае легко переносятся относительно большие дозы кофеина 200-400 мг. У некоторых людей симптомы передозировки начинаются уже с дозы 100 мг. Поэтому все кофеин-содержащие добавки следует начинать принимать с постепенным увеличением дозы.
    • Имбирь лекарственный (Ginger). В пищевой промышленности и в медицине используют свежие и сушеные корневища имбиря. Можно приобрести в аптеке порошок или экстракт, либо в продуктовых магазинах молотый, как специю.
    Часто имбирь используется для похудения, однако влияние на состав тела маловыражено. Доказано, что можно использовать имбирь для похудения, но лишь как вспомогательное средство. Исследование 2010 года показало, что ежедневное потребление имбиря позволило снизить боль в мышцах после тренировки на 25%. Предварительные исследования позволили выявить, что некоторые активные вещества имбиря способны связываться с серотониновыми рецепторами и таким образом подавлять тревогу и улучшать настроение. Влияние на либидо и мышечный рост не доказано.
    Имбирь обладает очень широким спектром фармакологического действия, он благотворно влияет на многие органы и системы организма человека. Имбирь - эффективный сердечный тоник, увеличивает силу сокращения миокарда, оказывает гипотензивное действие.
    • Женьшень получают из корня лечебного растения рода женьшень (Araliaceae). Существуют различные виды женьшеня, включая сибирский женьшень.
    Женьшень характеризуется очень широким спектром действия. На протяжении многих веков применялся на Востоке в качестве тонизирующего средства, укрепляющего и восстанавливающего здоровье. В последнее время он стал рекламироваться в качестве препарата, увеличивающего работоспособность у атлетов и спортсменов.  
    Действие женьшеня медленное, что часто затрудняет определение эффективности применения. Он может по-разному действовать на различные организмы при одинаковом диагнозе. Наиболее важным является тонизирующее влияние женьшеня, которое проявляется при длительном применении и заключается в улучшении общего состояния организма. При однократном приеме препарата (в двойной-тройной дозе) снижается усталость и повышается работоспособность.
    Бывает сложно понять, что именно вы покупаете. Кроме того, прием женьшеня — это сомнительная практика. Известны случаи побочного действия препарата при употреблении повышенных доз и долгом использовании: повышение давления, нервозность, бессонница, пониженное давление, седативный эффект, болезненность в груди, узелки в груди и вагинальное кровотечение. Также женьшень взаимодействует со многими другими лекарствами.
    Наиболее типичные противопоказания для приема женьшеня: молодой возраст (исключение — нервный срыв); беременность (на фоне повышенного тонуса матки можно спровоцировать выкидыш); прием других препаратов стимулирующего действия, особенно психомоторных стимуляторов, например, кофеина. Большие дозы настойки женьшеня (50—100 г) опасны, они вызывают головокружение, затруднение дыхания, озноб, кровотечение и другие нарушения.
    • Экстракт зеленого чая.
    Биологическая ценность экстракта зеленого чая, прежде всего, определяется, высоким содержанием катехинов, кофеина, и витаминов (С, Р, К и др.). Чаще всего экстракт зеленого чая входит в состав жиросжигателей. Побочное действие связано в основном с кофеином.
    • Гуарана - вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.
    Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами. Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.
    Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 200 до 800 мг. Эффект наступает примерно через 30-60 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.
    • Ниацин (Никотиновая кислота) - учасвует в более чем 60 метаболических реакциях, связанных с продукцией энергии, таким образом, данный витамин может быть полезен при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта, как вещество повышающее производительность. У атлетов определяется более высокий уровень ниацина в крови после тренинга, подтверждая тот факт, что потребности у атлетов выше. Однако, даже при диете с низким содержанием ниацина и без его дополнительного приема организм может самостоятельно синтезировать никотиновую кислоту из триптофана, который содержится в больших количествах в мясе индейки.
     Ниацин имеет и негативную сторону: при больших дозах (50 - 100 mg) никотиновая кислота связывается с G-сопряженным рецептором GPR109A и замедляет процесс распада жиров. Поэтому избегайте дополнительный прием ниацина во время похудения.
    Средняя рекомендуемая доза 25 - 50 мг в сутки. Доза может быть увеличена до 2000 мг.
    • Синефрин (Synephrine) - химическое вещество, используемое для сжигания жира. В то время, как эффективность синефрина до сих пор под вопросом, вещество получило огромную популярность в мире спортивного питания, как альтернатива эфедрину (вещество, в большинстве стран нелегальное).
    Спортивные добавки содержат различные дозы синeфрина, которые коляблятся от 3 до 30 мг в одной дозе. В медицине синэфрин применяется в дозах гораздо больших, которые достигают 100 мг.
    Синэфрин имеет несколько побочных эффектов, особенно при сочетании его с другими стимулирующими веществами, такими как кофеин, тирамин, октопамин и так далее.
    • Таурин (Taurine) - 2-аминоэтансульфоновая кислота, в небольших количествах присутствует в тканях и желчи животных, в том числе человека.
    Таурин содержится во многих энергетиках, средняя доза составляет 1000 мг. Такая доза не оказывает какого либо физиологического эффекта, однако предполагали, что таурин синергически работает с кофеином и другими стимуляторами. Исследования показали,что не вызывает побочных эффектов, однако и усиление стимулирующего эффекта тоже не было замечено. Доказано, что таурин способствует снижению уровня сахара в крови, поэтому он полезен для людей больных сахарным диабетом.
    • L-тирозин (L-Tyrosine) - заменимая аминокислота, которая входит в состав белков тканей.
    Помогает атлетам избежать перетренированности, благодаря его способности устранять утомление и увеличивать выносливость. Являясь прекурсором дофамина, тирозин может улучшать ментальную концентрацию и улучшать технику выполнения упражнений, улучшает самочувствие и настроение. Во время аэробных тренировок L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия катаболических процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент спортивного питания, для сжигания жира и сохранения мышц. Эффективность применения в бодибилдинге не доказана.   
    Как правило, взрослые могут смело принимать небольшие количества тирозина, не опасаясь побочных эффектов. Однако стоит придерживаться рекомендованного режима дозирования.
    • Йохимбин (Yohimbine) - иначе называемый — квебрахин - растительный алкалоид со стимулирующим действием, афродизиак, получаемый из растения Йохимбе (Yohimbe). Применяется бодибилдерами для похудения, сушки мышц, повышения либидо.
    Безопасная дозы йохимбина составляет 10-20 мг. Время полувыведения приблизительно 6 часов.
    Йохимбин не запрещен к продаже, но добавлен в список "9. Растения и продукты их переработки, не подлежащие включению в состав однокомпонентных биологически активных добавок к пище". Однако до сих пор доступны добавки со сложным составом.

    Прежде чем энергетики купить, нужно ясно представить себе конечный результат их применения, поскольку состав их зависит от назначения.
    Энергетики различаются по гликемическому индексу, то есть скорости поступления глюкозы из углеводов в кровь.
    Продукты с высоким гликемическим индексом рекомендованы к приему только в течение первых тридцати минут после тренировки для быстрого восстановления энергетических запасов мышечных волокон. Чисто углеводные энергетики не рекомендуется принимать вне тренировочного или соревновательного процесса, чтобы избыток углеводов организм не переводил в жировые запасы. Наилучший анаболический эффект дают энергетики, в которых сочетаются высококачественные белки и углеводы, так как их гликемический индекс ниже. Оптимальное содержание протеинов 15-35% .
    Среди спортивного питания лучшими   энергетиками считаются те, которые содержат комплексы с ингредиентами разных гликемических индексов. В этом случае высвобождение энергии из продукта и ее поступление в организм спортсмена становится равномерным. Таким образом, высокий энергетический уровень организма и работоспособность спортсмена сохраняется при самых продолжительных тренировках.

    Когда и сколько?
    Как известно, расход энергии во время спортивных тренировок целиком и полностью зависит от роста, веса, возраста человека, а также от вида физических нагрузок. Средней формулой расчета потребления энергии принято считать 60-70 Ккал на 1 кг в сутки. Разумеется, при наличии регулярных тренировок. Учитывая эту формулу, необходимо осуществлять потребление энергетиков каждый раз в определенное время. Тогда эффект от их приема будет значительно выше.
    Энергетики следует употреблять следуя инструкции и не превышая рекомендуемых доз, чтобы максимально ощутить их эффект и не навредить организму.
    Энергетики целесообразно принимать между приемами пищи перед тренировкой. Как принимать: Всего одну дозу, выпитую за 30-45 минут до тренировки, — и ты готов бить любые рекорды! Однако специалисты не советуют пить энергетики перед каждой тренировкой (максимум 1-2 раза в неделю), и ни в коем случае не пей больше одной штуки в день.
    Во время тренировки можно принимать изотонические напитки. В большинстве своем, изотоники продаются в виде белого порошка, который следует разводить водой. Обычная норма на одно занятие -50 грамм порошка на пол-литра жидкости, но соотношение может меняться в зависимости от фирмы-производителя. Употреблять напиток стоит небольшими глотками во время тренировки, между подходами. Это обеспечит равномерное поступление питательных веществ в организм и сохранение солевого баланса. Сколько бы нам не твердили, что пот — это вытопившийся жир, и что на тренировках пить нельзя, это неправда.Организм, теряющий влагу быстрее, чем получающий, становится слабым и заторможенным. Для того, чтобы не выпить сразу всю бутылку (а соблазн есть!) попробуйте выбрать вкус спортивного питания, который нравится вам меньше всего.
    Область использования энергетиков распространяется не только на спортивную деятельность. Их применение также целесообразно в ситуациях, когда нужна встряска организма – бессонная ночь, усталость и т.п.
    Не рекомендуется принимать энергетики перед сном и в не тренировочные дни, т.к. это может привести к повышенному образованию жировой ткани.
    Спортивные энергетики эффективно восполняют энергетические затраты организма и способствуют его выносливости, что очень важно для тренировок.

    Производители указывают, что «энергетики» противопоказаны при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензии, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. «Энергетики» не рекомендуется пить детям, беременным и кормящим женщинам, людям с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, нарушениями сердечной деятельности, гипертонической болезнью.
    Врачи предупреждают, что чрезмерное употребление «энергетиков» может вызвать проблемы. В умеренных дозах кофеин оказывает позитивное действие на человека, обладает антиоксидантной активностью. Но передозировка приводит к повышению артериального давления, учащению числа сердечных сокращений. Тревога, страх – тоже побочные действия. Конечно, такие серьезные симптомы передозировки возникают далеко не всегда. Но головная боль обеспечена каждому перебравшему энергетиков. Поэтому все хорошо в меру. Одна банка напитка может содержать примерно от половины до целой суточной дозы витаминов. Поэтому энергетики следует употреблять следуя инструкции и не превышая рекомендуемых доз, чтобы максимально ощутить их эффект и не навредить организму.
    Если какие-то страны и запрещают продажу энергетических напитков, то лишь потому, что не доверяют своим гражданам. И не без оснований! Чего стоит известный рецепт клубного «алкопопа», когда энергетик мешают с водкой! Помноженная на алкоголь опасной становится даже аминокислота таурин, что уж говорить о кофеине, гуаране и синефрине! Вред такого сочетания заключается и в способности энергетиков замаскировать влияние алкоголя, в результате которой человек не сможет принять его влияние в расчёт, ослабляя контроль за количеством выпитого.


Случайная диета

Зерновая диета

Зерно - это дремлющий мир, под оболочкой которого хранится своеобразная энергия жизни. Каждый злак несет отдельные свойства, имеет вкусовые качества, но все они приносят огромную пользу. Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Примерное меню диеты. Зерновая диета позволяет не только потерять 2-4 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм. Читать подробнее

Китайская диета

Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно. Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Большую популярность в интернете получили различные типы так называемой китайской диеты разной продолжительности: можно найти китайскую диету на пять дней, китайскую диету на 7 дней, китайскую диету на 13 или 14 дней (известную и под названием "японская диета"), китайскую диету на 21 день, долгую китайскую диету (традиционную). Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели. Читать подробнее

Черничная диета - I

Летом и зимой - черничная диета на любой вкус. Черника – уникальная во всех отношениях ягода. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна черника? Черника невероятно полезна тем, кто работает за компьютером или работа требует повышенного внимания. Способность сжигать подкожный жир в области живота. Как правильно выбрать чернику? Разработаны много вариантов черничной диеты. Основная черничная диета. Черничная диета на неделю. Однодневная диета "Замороженная черника". Читать подробнее

Апельсиновая диета

Наиболее известный и популярный представитель семейства цитрусовых. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Апельсин обладает рядом полезных свойств и даже целебных свойств. Недельная апельсиновая диета. Кефирно - апельсиновая диета на 5 дней. Диета на три недели. Диета на апельсиновом соке. Яично-апельсиновая диета. Об отрицательных моментах. Читать подробнее

Диета для набора мышечной массы

Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими упражнениями, но и полноценным здоровым питанием. Итак, какой же существует идеальный «рецепт» питания для наращивания мышц? Ответ прост, по крайней мере в общем представлении: во-первых, необходимо употребить нужное количество пищи в определенное время дня, во-вторых, съесть правильные виды пищи. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания - иногда все это попытки привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, привлекающее внимание. Для того, чтоб прибавить в мышечной массе, вам нужно будет ваш рацион скорректировать. Посмотрим что именно нужно есть и как составить свой собственный рацион, чтобы добиваться успехов в развитии силы и мышечной массы. Стройте свою систему питания исходя из личных особенностей организма. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Казеинат кальция (казеин)

Одним из широко используемых бодибилдерами видов протеинов, является казеинат кальция или казеин – сложносоставной белок, являющийся результатом ферментного створаживания молока. Казеин представляет собой главную составляющую часть молочного белка. Примерно 80 % от полного объема молочного белка занимает казеин. Попадая в желудок человека, казеин образует сгусток, который переваривается длительное время и долгосрочно обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В то же время казеин не только медленно расщепляется по сравнению с сывороточным, он обладает свойством замедлять переваривание других видов белка, обладает меньшей биологической ценностью, подавляет аппетит и оказывает менее выраженное анаболическое действие. Сейчас набирает популярность мицеллярный казеин, который имеет лучшее усвоение, растворимость и вкусовые качества, но более высокую цену. Казеин является долгосрочным источником белка, он незаменим для тех, у кого есть аллергия на сывороточные и яичные протеины. Читать подробнее

Раздельное питание и совместимость продуктов

Про сочетание продуктов питания говорят сейчас много и часто. И это правильно. Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье. Дело в том, что в пищеварительной системе выделяются абсолютно разные пищеварительные соки для переваривания той или иной пищи. Совместимость продуктов очень важна, поскольку ничто не оказывает такого сильного действия на наше здоровье или нездоровье, как правильное или неправильное сочетание продуктов. Грамотное сочетание продуктов питания поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть стройнее и моложе и прожить дольше без болезней, изжоги, вздутия кишечника и несварения желудка! Раздельное питание нельзя считать диетой, это определенный алгоритм приема пищи направленный на здоровый образ жизни человека. Читать подробнее

Растительные протеины

Очень часто от культуристов можно услышать, что растительные белки не способны поддерживать мышечный рост так же, как животные белки. Так ли уж они плохи? Фактически, многие культуристы, переключившиеся с сыворотки на растительные белки, отмечают, что мышцы, построенные на протеине растительного происхождения, более крепкие, плотные и устойчивые к разрушению. Что ж, какую протеиновую добавку выбрать? Соевый протеин. Вы, наверняка, слышали, что соевый протеин в больших дозах не рекомендуется принимать мужчинам. Это не совсем так. Конопляный протеин схож с белком человеческого тела, от содержит все 21 аминокислоту (что делает его полным протеином). Рысовый протеин. Гороховый протеин. Пшеничный протеин. Белки в растительности, хотя зачастую и неполноценны, в комбинации друг с другом составляют полноценный белок. Наиболее велико содержание полноценного белка в комбинации бобовые + зерновые. Читать подробнее

Метод биоэлектрического сопротивления для измерения состава тела

Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) — это, пожалуй, самый быстрый метод измерения состава тела из всех возможных. Суть метода заключается в пропускании через тело очень слабого электрического тока с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Сколько должно быть жировой ткани в организме? Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. Что же выбрать, напольные весы или ручной жироанализатор? В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft