Спортивные (протеиновые) батончики

Спортивные батончики - просто незаменимая составляющая правильного и сбалансированного спортивного питания, как профессионального спортсмена, так и любителя, который только делает первые шаги на спортивном поприще. Как известно, для нормального обмена веществ в организме любого человека, очень важно правильно питаться в течение дня. Что же говорить о спортсменах, у которых весь день расписан практически по минутам и просто нет достаточного количества свободного времени. Здесь на помощь приходят спортивные батончики, с помощью которых легко и просто решить эту проблему. Убеждение многих противников пищевых добавок, о химическом способе их получения оказывается не всегда верным, так как пищевые добавки, в частности, спортивные батончики содержат в себе доведенную до возможного максимума концентрацию полезных и необходимых организму веществ, исключая при этом «балластные» и ненужные.


    Спортивные батончики условно можно разделить на несколько видов:
    • Протеиновые батончики – в основе таких батончиков лежат аминокислоты и белки.
    • Жиросжигающие батончики – такие батончики прекрасно утоляют голод и при этом ещё и помогают сбросить лишние килограммы, в основе таких батончиков лежит множество жиросжигающих добавок, один из которых L-карнитин.
    • Энергетические батончики - представляют собой вкусную шоколадку с наполнителем.
    Прежде всего, стоит четко разделить обычные шоколадные батончики типа Snickers и Mars, батончики мюсли, заменители пищи, энергетические и протеиновые батончики. Первые две категории относятся исключительно к десертам, и не подразумевают использования в спорте. Несмотря на то, что некоторые склонны считать батончики мюсли полезными, питательный профиль говорит об обратном — типичный продукт содержит порядка 150-200 ккал, до 30 граммов углеводов (преимущественно простых), до 10 г жира и не более 3-5 г белка.
    В спортивных батончиках содержится множество ценных для организма человека и легкоусвояемых аминокислот, протеинов, минералов, витаминов, углеводов простых и сложных, а также других спортивных добавок. В практике все виды идут под наименованием "протеиновые батончики". Покупая их,  внимательно изучайте этикету. Каждая такая плита считается заменителем питания, так как в каждой такой плитке содержится примерно 300 калорий, что вполне может заменить один прием пищи. Производители частенько кладут туда еще и клетчатку. Это увеличивает время пищеварения и препятствует выработке инсулина. Такие батончики для тренировки нам не подойдут, зато будут как нельзя кстати на работе во время перекуса или второго завтрака.

    * Протеиновые батончики.    
    Они содержат больше белка, но минимум углеводов. Для достижения положительных результатов в приросте мышечной массы требуется полноценное сбалансированное питание в течение всего дня.
    Батончики же обеспечивают должный уровень режима питания атлета и помогают также решить одну из главных проблем любителей - хроническую нехватку протеина в питании. Все мы знаем незыблемые правила, при которых потребление протеина должно быть в расчете 2 грамма на килограмм веса спортсмена. Однако кто из нас это выполняет? При отсутствии возможности принять пищу вовремя или размещать протеин после тренировки или в течение дня на помощь придут протеиновые батончики.
    Протеиновые батончики можно употреблять в течение дня, а также во время тренировки при сильном чувстве голода. Они не занимают много места, их удобно носить с собой и не нужно никаких подручных средств, чтобы употребить батончик в пищу. Своевременный прием протеиновых батончиков способен предотвратить расщепление мышечных тканей и дать организму необходимый ресурс не только для сохранения мышц, но для их восстановления и прироста. Но, в то же время, они не могут сравниться с полноценным рационом пищи.
    Редкие приемы пищи способны свести на нет весь результат в спортивном зале. И здесь протеиновые батончики просто незаменимы. При их использовании можно с легкостью обеспечить себе традиционное для атлета шестиразовое питание.

    * Энергетические батончики.
    Такие батончики для спортсменов содержится очень большое количество энергетиков, углеводов и различных витаминов, которые способны зарядить Ваш организм необходимой энергией. Энергетический батончик представляет собой диетический продукт, который чаще всего употребляют спортсмены и просто любители активного образа жизни. Обычно в энергетических батончиках содержатся такие компоненты как кофеин, гуарана, экстракт женьшеня и другие. Типичный продукт категории содержит 200-300 ккал, 3-9 г жира, 7-15 г протеина и 20-40 г углеводов (включая клетчатку).
    Энергетические батончики содержат большое количество полезных организму углеводов, краткого, среднего и длительного действия в специально рассчитанной пропорции. Эти углеводы могут усваиваться организмом в разное время, это нужно для того чтобы спортсмен мог равномерно заряжаться необходимой энергией. Входящие в состав энергетических батончиков протеины оказывают эффективную поддержку организма, так как они являются активными источниками свободных аминокислот в крови, тем самым способствуя предотвращению катаболических процессов при интенсивных тренировках.
    Если нужно получить максимальный заряд энергии, то следует подбирать энергетический батончик с повышенным содержанием углеводов. Такие батончики лучше всего съедать перед тренировкой. Ведь зачастую мы идем в зал либо после рабочего дня, либо сразу же после учебы. Обед прошел давно, а до ужина еще долго. В этом плане батончик легко может восполнить необходимые организму нутриенты и повысить тем самым эффективность тренировки. Вечером такие батончики употреблять в пищу не стоит.

    * Жиросжигающие батончики.
    Если преследуется цель похудеть, то подойдут жиросжигающие батончики с пониженным содержанием углеводов. Часто в состав таких батончиков входят специальные добавки, одна из которых L – карнитин. Он замедляет процесс распада белковых и углевых соединений, при этом усиливается обмен веществ в кленках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
    Протеиновые батончики жиросжигающего толка на долго утоляют чувство голода, обладают прекрасным вкусом, богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и способны обеспечить организм существенным запасом энергии. Поскольку это продукт с жиросжигающим эффектом, он характеризуется небольшой энергетической ценностью.
    Разумеется, любая конфета или шоколадка здесь – помеха, никому не нужная шалость. Но сладкого ведь хочется! И специально для этих случаев есть выход – сладкий жиросжигающый батончик.

    Нужно помнить, что протеиновые батончики не являются полноценной заменой сбалансированной диеты, а служат подспорьем в соблюдении режима питания. Перед выбором батончика нужно четко определить цели, для которых приобретается этот спортивный продукт.
    Необходимо обращать внимание на состав протеинового батончика. Технология производства и используемые торговые марки зачастую одинаковы. Основными составляющими должны быть углеводы, белки и жиры в разном процентном соотношении. Если протеиновый батончик перегружен витаминами, экстрактами трав, то он, скорее всего, не окажет ожидаемого эффекта. Зачастую под «спортивным» названием может скрываться обычный десерт типа батончика мюсли или шоколада Snickers.
    Ест такие, которые говорят: "Учитывая же, сколько стоит протеиновый батончик, можно окончательно убедиться в его бесполезности." Все дело в том, что в таких батончиках гораздо больше полезных для организма элементов, чем в любой другой шоколадке, а голод они утоляют ни чуть не хуже.
    При выборе протеинового батончика, следует доверять брэндам, которые проверены временем и опробованы большим количеством спортсменов. Перед приобретением всегда можно посоветоваться с друзьями, которые уже что-то попробовали, а тренера наверняка как никто лучше помогут с выбором и скажут свои отзывы в адрес отдельного бренда.
    Протеиновые батончики являются подходящей пищевой добавкой для любых спортсменов, которые заботятся об оптимальном обеспечении организма белками на протяжении дня. Они не только ценны своими действующими веществами, но и благодаря своему сбалансированному составу и изысканному вкусу они станут великолепным поощрением перед тренировкой. Получи удовольствие от снэка в любое время дня.  Батончики утолят ваш голод и пополнят запасы необходимых питальных веществ. Правильный протеиновый батончик это удобно, быстро, полезно и вкусно!


Случайная диета

Лимонная диета

Это один из немногих фруктов, которые замечательны и сами по себе, и в любых сочетаниях с напитками и блюдами. Плоды лимона имеют богатейший состав. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства лимона. В чем суть лимонной диеты? Рацион лимонной диеты. Противопоказания лимонной диеты. Вариации лимонной диеты для похудения. Лимонное голодание. Лимонная диета натуропа Стенли Берроуз. Лимонно-медовая диета. Читать подробнее

Диета Дэвида Кирша

Диета Дэвида Кирша не требует дополнительной рекламы, потому что на сегодняшний день она является одной из самых популярных диет. С помощью его методики можно привести себя в форму в рекордно короткие сроки. Нью-Йоркская диета. Если соблюдать все эти правила, в конце курса вас ждет, как говорит Дэвид, удивительный результат. Диета Хайди Клум. Читать подробнее

Диета углеводного чередования (Зиг-заг диета) для спортсменов

Диета углеводного чередования была придумана для спортсменов, так что если вы ведете сидячий образ жизни, она вам не подойдет. Впервые описал углеводное чередование Jayson Hunter, при этом диета была предназначена в первую очередь для щадящего похудения. Затем на нее быстро обратили внимание и она приобрела особую популярность, в том числе в бодибилдинге. Белково-углеводное чередование - диета которая используется главным образом во время сушки. Основная цель - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы. Второе название – Зиг-заг диета – она получила из-за цикличности и принципа чередования в рационе количества углеводов и белков. Данная диета не может работать эффективно долгое время (более 30 дней), поэтому малополезна при выраженном ожирении, но в то же время имеет достаточную эффективность при сочетании с физическими нагрузками. Читать подробнее

Персиково-абрикосовая диета

Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру. Абрикосы в диетическом питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета? Персиково — абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Правила диеты. Меню «Персиково - абрикосовой диеты». Читать подробнее

Программа питания для спортсмена эктоморфа

Эктоморфом называют одни из типов телосложения, выделенный американским психологом Шелдоном. Согласно его классификации, эктоморф – это человек с небольшим уровнем физической силы и массы мышц до начала тренировок. Такие типажи характеризуются высоким ростом, худощавостью, узкими костями и минимальным подкожным жировым слоем. Правильная программа для набора массы для эктоморфа должна включать в себя три основных элемента: питание, тренировки и отдых для восстановления мышц. Решающим фактором в бодибилдинге для эктоморфа является диета и правильное питание. Тому типу телосложения очень сложно набрать мышечную массу.Но поверьте, то, что такой человек приобретет, будет смотреться весьма эстетично! Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Как измерить процент жира?

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Ведь каждый раз, встав на весы, Вы рискуете увидеть не совсем верный результат. В Вашем организме может быть переизбыток воды; или же Ваша мышечная масса может увеличиться — всё это Вы можете воспринять за «лишний вес» и отказаться от правильного питания и физических нагрузок. Хотя на самом деле при этом жировая масса могла и уменьшиться. Существует множество методов определения процента жировой ткани в организме человека. Гидроденситометрия (Подводное взвешивание). Ультразвуковый способ исследования. Инфракрасное облучение. Система "Бод Под". Измерение толщины кожной складки новейшим высокотехнологичным методам анализа, например, компьютерной томографии или калипером. Метод измерения биоэлектрического сопротивления. Вычисление процента жира,используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett Читать подробнее

Раздельное питание и совместимость продуктов

Про сочетание продуктов питания говорят сейчас много и часто. И это правильно. Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье. Дело в том, что в пищеварительной системе выделяются абсолютно разные пищеварительные соки для переваривания той или иной пищи. Совместимость продуктов очень важна, поскольку ничто не оказывает такого сильного действия на наше здоровье или нездоровье, как правильное или неправильное сочетание продуктов. Грамотное сочетание продуктов питания поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть стройнее и моложе и прожить дольше без болезней, изжоги, вздутия кишечника и несварения желудка! Раздельное питание нельзя считать диетой, это определенный алгоритм приема пищи направленный на здоровый образ жизни человека. Читать подробнее

Самые распространенные мифы о фитнесе

В мире фитнеса изобилуют мифы и полуправды – и некоторые из них, возможно, мешают вам и вашей семье получить самую лучшую и безопасную тренировку. Некоторые мифы просто безопасные полуправды, но некоторые фактически могут быть опасны. Они приводят к разочарованию от тренировок и, фактически, могут привести к ранениям. Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Дело в том, что мы все реагируем на занятия по-разному. Поэтому то, что верно для одного человека, может не работать для другого. Но некоторые мифы о фитнесе просто необходимо развенчивать, и чем раньше, тем лучше! Читать подробнее

Определение процента жира по антропометрическим данным

Зная количества жира в организме можно гораздо легче контролировать свой вес. Измеряя количество жира Вы легко сможете анализировать что Вы делали правильно, а что нет. Перечень контрольных параметров тела, которые следует использовать для определения развития тела. Индекс массы тела (ИМТ). Индексы центрального ожирения. Оценка соотношения талия/бедра. Процент жира в организме - вычислен, используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett. Приведёны подробные таблицы, в которых наглядно показано какой процент жировой ткани должен иметь здоровый человек. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft