Спортивные (протеиновые) батончики

Спортивные батончики - просто незаменимая составляющая правильного и сбалансированного спортивного питания, как профессионального спортсмена, так и любителя, который только делает первые шаги на спортивном поприще. Как известно, для нормального обмена веществ в организме любого человека, очень важно правильно питаться в течение дня. Что же говорить о спортсменах, у которых весь день расписан практически по минутам и просто нет достаточного количества свободного времени. Здесь на помощь приходят спортивные батончики, с помощью которых легко и просто решить эту проблему. Убеждение многих противников пищевых добавок, о химическом способе их получения оказывается не всегда верным, так как пищевые добавки, в частности, спортивные батончики содержат в себе доведенную до возможного максимума концентрацию полезных и необходимых организму веществ, исключая при этом «балластные» и ненужные.


    Спортивные батончики условно можно разделить на несколько видов:
    • Протеиновые батончики – в основе таких батончиков лежат аминокислоты и белки.
    • Жиросжигающие батончики – такие батончики прекрасно утоляют голод и при этом ещё и помогают сбросить лишние килограммы, в основе таких батончиков лежит множество жиросжигающих добавок, один из которых L-карнитин.
    • Энергетические батончики - представляют собой вкусную шоколадку с наполнителем.
    Прежде всего, стоит четко разделить обычные шоколадные батончики типа Snickers и Mars, батончики мюсли, заменители пищи, энергетические и протеиновые батончики. Первые две категории относятся исключительно к десертам, и не подразумевают использования в спорте. Несмотря на то, что некоторые склонны считать батончики мюсли полезными, питательный профиль говорит об обратном — типичный продукт содержит порядка 150-200 ккал, до 30 граммов углеводов (преимущественно простых), до 10 г жира и не более 3-5 г белка.
    В спортивных батончиках содержится множество ценных для организма человека и легкоусвояемых аминокислот, протеинов, минералов, витаминов, углеводов простых и сложных, а также других спортивных добавок. В практике все виды идут под наименованием "протеиновые батончики". Покупая их,  внимательно изучайте этикету. Каждая такая плита считается заменителем питания, так как в каждой такой плитке содержится примерно 300 калорий, что вполне может заменить один прием пищи. Производители частенько кладут туда еще и клетчатку. Это увеличивает время пищеварения и препятствует выработке инсулина. Такие батончики для тренировки нам не подойдут, зато будут как нельзя кстати на работе во время перекуса или второго завтрака.

    * Протеиновые батончики.    
    Они содержат больше белка, но минимум углеводов. Для достижения положительных результатов в приросте мышечной массы требуется полноценное сбалансированное питание в течение всего дня.
    Батончики же обеспечивают должный уровень режима питания атлета и помогают также решить одну из главных проблем любителей - хроническую нехватку протеина в питании. Все мы знаем незыблемые правила, при которых потребление протеина должно быть в расчете 2 грамма на килограмм веса спортсмена. Однако кто из нас это выполняет? При отсутствии возможности принять пищу вовремя или размещать протеин после тренировки или в течение дня на помощь придут протеиновые батончики.
    Протеиновые батончики можно употреблять в течение дня, а также во время тренировки при сильном чувстве голода. Они не занимают много места, их удобно носить с собой и не нужно никаких подручных средств, чтобы употребить батончик в пищу. Своевременный прием протеиновых батончиков способен предотвратить расщепление мышечных тканей и дать организму необходимый ресурс не только для сохранения мышц, но для их восстановления и прироста. Но, в то же время, они не могут сравниться с полноценным рационом пищи.
    Редкие приемы пищи способны свести на нет весь результат в спортивном зале. И здесь протеиновые батончики просто незаменимы. При их использовании можно с легкостью обеспечить себе традиционное для атлета шестиразовое питание.

    * Энергетические батончики.
    Такие батончики для спортсменов содержится очень большое количество энергетиков, углеводов и различных витаминов, которые способны зарядить Ваш организм необходимой энергией. Энергетический батончик представляет собой диетический продукт, который чаще всего употребляют спортсмены и просто любители активного образа жизни. Обычно в энергетических батончиках содержатся такие компоненты как кофеин, гуарана, экстракт женьшеня и другие. Типичный продукт категории содержит 200-300 ккал, 3-9 г жира, 7-15 г протеина и 20-40 г углеводов (включая клетчатку).
    Энергетические батончики содержат большое количество полезных организму углеводов, краткого, среднего и длительного действия в специально рассчитанной пропорции. Эти углеводы могут усваиваться организмом в разное время, это нужно для того чтобы спортсмен мог равномерно заряжаться необходимой энергией. Входящие в состав энергетических батончиков протеины оказывают эффективную поддержку организма, так как они являются активными источниками свободных аминокислот в крови, тем самым способствуя предотвращению катаболических процессов при интенсивных тренировках.
    Если нужно получить максимальный заряд энергии, то следует подбирать энергетический батончик с повышенным содержанием углеводов. Такие батончики лучше всего съедать перед тренировкой. Ведь зачастую мы идем в зал либо после рабочего дня, либо сразу же после учебы. Обед прошел давно, а до ужина еще долго. В этом плане батончик легко может восполнить необходимые организму нутриенты и повысить тем самым эффективность тренировки. Вечером такие батончики употреблять в пищу не стоит.

    * Жиросжигающие батончики.
    Если преследуется цель похудеть, то подойдут жиросжигающие батончики с пониженным содержанием углеводов. Часто в состав таких батончиков входят специальные добавки, одна из которых L – карнитин. Он замедляет процесс распада белковых и углевых соединений, при этом усиливается обмен веществ в кленках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
    Протеиновые батончики жиросжигающего толка на долго утоляют чувство голода, обладают прекрасным вкусом, богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и способны обеспечить организм существенным запасом энергии. Поскольку это продукт с жиросжигающим эффектом, он характеризуется небольшой энергетической ценностью.
    Разумеется, любая конфета или шоколадка здесь – помеха, никому не нужная шалость. Но сладкого ведь хочется! И специально для этих случаев есть выход – сладкий жиросжигающый батончик.

    Нужно помнить, что протеиновые батончики не являются полноценной заменой сбалансированной диеты, а служат подспорьем в соблюдении режима питания. Перед выбором батончика нужно четко определить цели, для которых приобретается этот спортивный продукт.
    Необходимо обращать внимание на состав протеинового батончика. Технология производства и используемые торговые марки зачастую одинаковы. Основными составляющими должны быть углеводы, белки и жиры в разном процентном соотношении. Если протеиновый батончик перегружен витаминами, экстрактами трав, то он, скорее всего, не окажет ожидаемого эффекта. Зачастую под «спортивным» названием может скрываться обычный десерт типа батончика мюсли или шоколада Snickers.
    Ест такие, которые говорят: "Учитывая же, сколько стоит протеиновый батончик, можно окончательно убедиться в его бесполезности." Все дело в том, что в таких батончиках гораздо больше полезных для организма элементов, чем в любой другой шоколадке, а голод они утоляют ни чуть не хуже.
    При выборе протеинового батончика, следует доверять брэндам, которые проверены временем и опробованы большим количеством спортсменов. Перед приобретением всегда можно посоветоваться с друзьями, которые уже что-то попробовали, а тренера наверняка как никто лучше помогут с выбором и скажут свои отзывы в адрес отдельного бренда.
    Протеиновые батончики являются подходящей пищевой добавкой для любых спортсменов, которые заботятся об оптимальном обеспечении организма белками на протяжении дня. Они не только ценны своими действующими веществами, но и благодаря своему сбалансированному составу и изысканному вкусу они станут великолепным поощрением перед тренировкой. Получи удовольствие от снэка в любое время дня.  Батончики утолят ваш голод и пополнят запасы необходимых питальных веществ. Правильный протеиновый батончик это удобно, быстро, полезно и вкусно!


Случайная диета

Финиковая диета

Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать — диетический. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза фиников. Суть финиковой диеты. Кому подойдет и кому противопоказна финиковая диета. Финиковая диета на 10 дней. Щадящая финиковая диета. На выходе из диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания. Читать подробнее

Пшенная диета

Новые возможности пользоваться "золотой крупой". Крупа пшено шлифованное - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства пшена. Противопоказания к употреблению пшена. Какое пшено покупать? Способ приготовления пшенной кашы. Разгрузочный день на пшенной каше. Строгая пшенная диета. Щадящая пшенная диета. После диеты продолжайте использовать пшенную крупу в своем питании. Читать подробнее

Капустная диета

Капусту можно считать эффективным средством для похудения. Наиболее привычны для нас считаются только семь сортов капусты: белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская, пекинская. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать капусту? Капустная диета для похудения является на сегодняшний день одной из самых популярных систем для сброса веса. Классическая капустная диета. Диета для похудения на основе капустного супа. Капустная диета на 3 дня. Быстрая капустная диета. Месячная капустная диета для похудения. Читать подробнее

Кокосовая диета

«Дерево, способное обеспечить всем необходимым для жизни», «Дерево тысячи применений», - так называют кокосовую пальму в тропиках. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) кокосового ореха. Кокос – ценнейший диетический продукт. Кокосовое масло помогает бороться с лишним весом. Как выбирать и открыть кокосовые орехи? Кокосовая диета на 4 дня. Длительная кокосовая диета получила свою известность благодаря популярной американской актрисе Дженнифер Анистон. Соблюдаться она должна месяц, а результат потери лишнего веса обещает впечатляющий – до восьми килограммов, то есть примерно полтора-два кило в недельку. Читать подробнее

Очистительная диета

В последнее время мода на строгие и откровенно небезопасные для организма диеты все сильнее угасает. На смену ей приходят системы питания, которые делают акцент на оздоровлении и очищении организма. Очистительная диета на неделю. Очистительная диета Бернарда Йенсена. Очистительная диета Элсона Хааса. Очистительная диета Греты Гарбо. Очистительная диета Ниси-Ватанабэ. Французская очистительная диета. Вегетарианская очистительная диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Способны ли противозачаточные увеличить вес женщины?

Основное назначение противозачаточных таблеток или оральных контрацептивов – защита от нежелательной беременности. Реже гинекологи назначают их для регулирования и восстановления гормонального фона женщины. Высокоселективные прогестагены в сочетании с экстранизкими дозами эстрогенов не влияют на углеводный обмен. А значит, не приводят к набору массы тела. Почему все таки вес увеличивается? Здоровая активная женщина, следящая за питанием и режимом, может спокойно принимать гормональные контрацептивы. Доза эстрогена в современных ОК близка к минимальной, что снижает риск возникновения побочных эффектов. Проблемы с лишним весом лишь косвенно связаны с приемом оральных контрацептивов. Однако некоторые умудряются принимать противозачаточные таблетки для похудения. Благодаря тому, что жидкость перестает задерживаться в организме, и наступает, как многим кажется, снижение веса. Но такие таблетки никак не влияют на расщепление жировой клетчатки. Читать подробнее

Анатомия женской груди

Внешний вид женского бюста определяется рядом факторов, наиболее важные из которых, вероятно, генетические. Грудь состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани. Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах; у некоторых пожилых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. У некоторых женщин, однако, железистой ткани много больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела. Рост желез частично управляется гормонами. Под молочной железой лежит большая грудная мышца. У своего нижнего конца она сливается с поперечными мышцами торса. Под ней находятся ребра, а далее легкие. Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно. Можно, конечно, развить нижележащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема наружной и верхней частей торса и очень слабо скажется на размере . Читать подробнее

Мочегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Периодически принимайте отвары из мочегонных лекарственных сборов, которые обладают и легким слабительным действием. Они усиливают выведение жидкости из жировых отложений и шлаков. Читать подробнее

Раздельное питание и совместимость продуктов

Про сочетание продуктов питания говорят сейчас много и часто. И это правильно. Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье. Дело в том, что в пищеварительной системе выделяются абсолютно разные пищеварительные соки для переваривания той или иной пищи. Совместимость продуктов очень важна, поскольку ничто не оказывает такого сильного действия на наше здоровье или нездоровье, как правильное или неправильное сочетание продуктов. Грамотное сочетание продуктов питания поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть стройнее и моложе и прожить дольше без болезней, изжоги, вздутия кишечника и несварения желудка! Раздельное питание нельзя считать диетой, это определенный алгоритм приема пищи направленный на здоровый образ жизни человека. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft