Спортивные (протеиновые) батончики

Спортивные батончики - просто незаменимая составляющая правильного и сбалансированного спортивного питания, как профессионального спортсмена, так и любителя, который только делает первые шаги на спортивном поприще. Как известно, для нормального обмена веществ в организме любого человека, очень важно правильно питаться в течение дня. Что же говорить о спортсменах, у которых весь день расписан практически по минутам и просто нет достаточного количества свободного времени. Здесь на помощь приходят спортивные батончики, с помощью которых легко и просто решить эту проблему. Убеждение многих противников пищевых добавок, о химическом способе их получения оказывается не всегда верным, так как пищевые добавки, в частности, спортивные батончики содержат в себе доведенную до возможного максимума концентрацию полезных и необходимых организму веществ, исключая при этом «балластные» и ненужные.


    Спортивные батончики условно можно разделить на несколько видов:
    • Протеиновые батончики – в основе таких батончиков лежат аминокислоты и белки.
    • Жиросжигающие батончики – такие батончики прекрасно утоляют голод и при этом ещё и помогают сбросить лишние килограммы, в основе таких батончиков лежит множество жиросжигающих добавок, один из которых L-карнитин.
    • Энергетические батончики - представляют собой вкусную шоколадку с наполнителем.
    Прежде всего, стоит четко разделить обычные шоколадные батончики типа Snickers и Mars, батончики мюсли, заменители пищи, энергетические и протеиновые батончики. Первые две категории относятся исключительно к десертам, и не подразумевают использования в спорте. Несмотря на то, что некоторые склонны считать батончики мюсли полезными, питательный профиль говорит об обратном — типичный продукт содержит порядка 150-200 ккал, до 30 граммов углеводов (преимущественно простых), до 10 г жира и не более 3-5 г белка.
    В спортивных батончиках содержится множество ценных для организма человека и легкоусвояемых аминокислот, протеинов, минералов, витаминов, углеводов простых и сложных, а также других спортивных добавок. В практике все виды идут под наименованием "протеиновые батончики". Покупая их,  внимательно изучайте этикету. Каждая такая плита считается заменителем питания, так как в каждой такой плитке содержится примерно 300 калорий, что вполне может заменить один прием пищи. Производители частенько кладут туда еще и клетчатку. Это увеличивает время пищеварения и препятствует выработке инсулина. Такие батончики для тренировки нам не подойдут, зато будут как нельзя кстати на работе во время перекуса или второго завтрака.

    * Протеиновые батончики.    
    Они содержат больше белка, но минимум углеводов. Для достижения положительных результатов в приросте мышечной массы требуется полноценное сбалансированное питание в течение всего дня.
    Батончики же обеспечивают должный уровень режима питания атлета и помогают также решить одну из главных проблем любителей - хроническую нехватку протеина в питании. Все мы знаем незыблемые правила, при которых потребление протеина должно быть в расчете 2 грамма на килограмм веса спортсмена. Однако кто из нас это выполняет? При отсутствии возможности принять пищу вовремя или размещать протеин после тренировки или в течение дня на помощь придут протеиновые батончики.
    Протеиновые батончики можно употреблять в течение дня, а также во время тренировки при сильном чувстве голода. Они не занимают много места, их удобно носить с собой и не нужно никаких подручных средств, чтобы употребить батончик в пищу. Своевременный прием протеиновых батончиков способен предотвратить расщепление мышечных тканей и дать организму необходимый ресурс не только для сохранения мышц, но для их восстановления и прироста. Но, в то же время, они не могут сравниться с полноценным рационом пищи.
    Редкие приемы пищи способны свести на нет весь результат в спортивном зале. И здесь протеиновые батончики просто незаменимы. При их использовании можно с легкостью обеспечить себе традиционное для атлета шестиразовое питание.

    * Энергетические батончики.
    Такие батончики для спортсменов содержится очень большое количество энергетиков, углеводов и различных витаминов, которые способны зарядить Ваш организм необходимой энергией. Энергетический батончик представляет собой диетический продукт, который чаще всего употребляют спортсмены и просто любители активного образа жизни. Обычно в энергетических батончиках содержатся такие компоненты как кофеин, гуарана, экстракт женьшеня и другие. Типичный продукт категории содержит 200-300 ккал, 3-9 г жира, 7-15 г протеина и 20-40 г углеводов (включая клетчатку).
    Энергетические батончики содержат большое количество полезных организму углеводов, краткого, среднего и длительного действия в специально рассчитанной пропорции. Эти углеводы могут усваиваться организмом в разное время, это нужно для того чтобы спортсмен мог равномерно заряжаться необходимой энергией. Входящие в состав энергетических батончиков протеины оказывают эффективную поддержку организма, так как они являются активными источниками свободных аминокислот в крови, тем самым способствуя предотвращению катаболических процессов при интенсивных тренировках.
    Если нужно получить максимальный заряд энергии, то следует подбирать энергетический батончик с повышенным содержанием углеводов. Такие батончики лучше всего съедать перед тренировкой. Ведь зачастую мы идем в зал либо после рабочего дня, либо сразу же после учебы. Обед прошел давно, а до ужина еще долго. В этом плане батончик легко может восполнить необходимые организму нутриенты и повысить тем самым эффективность тренировки. Вечером такие батончики употреблять в пищу не стоит.

    * Жиросжигающие батончики.
    Если преследуется цель похудеть, то подойдут жиросжигающие батончики с пониженным содержанием углеводов. Часто в состав таких батончиков входят специальные добавки, одна из которых L – карнитин. Он замедляет процесс распада белковых и углевых соединений, при этом усиливается обмен веществ в кленках, благодаря чему сжигается жировая прослойка.
    Протеиновые батончики жиросжигающего толка на долго утоляют чувство голода, обладают прекрасным вкусом, богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и способны обеспечить организм существенным запасом энергии. Поскольку это продукт с жиросжигающим эффектом, он характеризуется небольшой энергетической ценностью.
    Разумеется, любая конфета или шоколадка здесь – помеха, никому не нужная шалость. Но сладкого ведь хочется! И специально для этих случаев есть выход – сладкий жиросжигающый батончик.

    Нужно помнить, что протеиновые батончики не являются полноценной заменой сбалансированной диеты, а служат подспорьем в соблюдении режима питания. Перед выбором батончика нужно четко определить цели, для которых приобретается этот спортивный продукт.
    Необходимо обращать внимание на состав протеинового батончика. Технология производства и используемые торговые марки зачастую одинаковы. Основными составляющими должны быть углеводы, белки и жиры в разном процентном соотношении. Если протеиновый батончик перегружен витаминами, экстрактами трав, то он, скорее всего, не окажет ожидаемого эффекта. Зачастую под «спортивным» названием может скрываться обычный десерт типа батончика мюсли или шоколада Snickers.
    Ест такие, которые говорят: "Учитывая же, сколько стоит протеиновый батончик, можно окончательно убедиться в его бесполезности." Все дело в том, что в таких батончиках гораздо больше полезных для организма элементов, чем в любой другой шоколадке, а голод они утоляют ни чуть не хуже.
    При выборе протеинового батончика, следует доверять брэндам, которые проверены временем и опробованы большим количеством спортсменов. Перед приобретением всегда можно посоветоваться с друзьями, которые уже что-то попробовали, а тренера наверняка как никто лучше помогут с выбором и скажут свои отзывы в адрес отдельного бренда.
    Протеиновые батончики являются подходящей пищевой добавкой для любых спортсменов, которые заботятся об оптимальном обеспечении организма белками на протяжении дня. Они не только ценны своими действующими веществами, но и благодаря своему сбалансированному составу и изысканному вкусу они станут великолепным поощрением перед тренировкой. Получи удовольствие от снэка в любое время дня.  Батончики утолят ваш голод и пополнят запасы необходимых питальных веществ. Правильный протеиновый батончик это удобно, быстро, полезно и вкусно!


Случайная диета

Помидорная (томатная) диета

Практически ни один летний овощной салат нельзя представить без сочных и ярких помидоров. Фрукты добавят изюминку к традиционному обеду в рабочий или выходной день и праздничному столу. Кроме этого они прекрасно подходят для диет. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать лучшие помидоры? Строгая томатная диета на 1-3 дня. Варианты томатных диет на 3 дня. Томатная диета на 5 дней. Томатная диета на неделю. Томатная диета на две недели. Диета на томатном соке на 3 дня, на неделю, на две недели. Читать подробнее

Перловая диета

В старину каша из перловой крупы считалась едой, достойной только царских особ. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) перловой крупы. Полезные и опасные свойства перловой крупы. Как выбрать крупу и как варить перловую кашу? Монодиета на перловой каше - за 5 дней можно похудеть на 4-5 кг. Семидневная перловая диета. Свободная перловая диета. Правильная работа организма сохранится и по окончании диеты. Читать подробнее

Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Система похудения Nutrisystem предлагает готовое низкокалорийное меню с доставкой на дом. Возможно, именно поэтому она считается одной из самых эффективных и популярных диет во всем мире? Суть диеты. Как это работает? Два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин. Диета способствует похудению и здоровому планированию еды в будущем, помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным. Читать подробнее

Кофейная диета

Кофе - это не только лучший будильник, причина для задушевной беседы с подругой, но и помогает худеть. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). В чем же польза кофе?! Основные правила диеты. Монодиета на кофе. Трехдневная диета на кофе. Кофейная диета на неделю. Кофейная диета на две недели. Диета на зеленом кофе. Кофейно-сигаретная диета. Читать подробнее

Жидкая диета

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. Как правильно входить в диету. Подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения. Жидкая диета длится две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Выход из диеты. Жидкая диета на 5 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Аюрведа и питание – диета без диеты

Аюрведа – это медико-философская система, зародившаяся более 2 тысяч лет назад в Индии. Сейчас она представляет из себя альтернативную медицину, которая признается Всемирной Организацией Здравоохранения не менее эффективной, чем традиционная европейская система. Аюрведа учит, что каждый человек наделен достаточной энергией, чтобы сделать себя здоровым. Эта наука жизни открывает перед каждым возможность восстановления здоровья через изучение и понимание тела и его потребностей. Питание по аюрведе основывается на нескольких важных принципах, следование которым позволяет излечиваться от болезней и поддерживать свой организм в здоровом состоянии. Читать подробнее

Похудение по Абраванелю в зависимости от доминирующей в организме железы

Поговорим о классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эту систему метаболических типов разработал американский диетолог доктор Эллиот Абраванель. Его методика основана на том, что у каждого из нас одна из желёз (гипофиз, щитовидка, надпочечники, яичники у женщин) ведущая. И эта ведущая железа определяет конституционное строение фигуры, места наибольшего скопления жира на теле, пищевые вкусы, степень активности, поведение, некоторые черты характера. У женщин может быть 4 метаболических типа. У мужчин – 3 (нет полового, который формируется при доминанте яичников). Вкратце идея использования этой методики при снижении веса в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. Эта железа при лишнем весе перестимулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть ведущую железу к её нормальному состоянию и включить остальные. Тест для определения типа фигуры. Читать подробнее

Тесты для определения развития силовых способностей

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности. Ocнoвывaяcь нa peзyльтaтax этих тecтов, вы cyмeeтe oпpeдeлить cтeпeнь cвoeй физичecкoй пoдгoтoвлeннocти и составить самому или выбрать программу тренировок для накачивания мышц. Читать подробнее

Самые распространенные мифы о фитнесе

В мире фитнеса изобилуют мифы и полуправды – и некоторые из них, возможно, мешают вам и вашей семье получить самую лучшую и безопасную тренировку. Некоторые мифы просто безопасные полуправды, но некоторые фактически могут быть опасны. Они приводят к разочарованию от тренировок и, фактически, могут привести к ранениям. Практически вся информация «витающая в воздухе» в зале, интернете, печатных изданиях достаточно трудна для усвоения даже опытными «фитнесистами», даже им трудно отличить мифы от фактов. Трудно отличить то, что действительно работает, от того, что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Дело в том, что мы все реагируем на занятия по-разному. Поэтому то, что верно для одного человека, может не работать для другого. Но некоторые мифы о фитнесе просто необходимо развенчивать, и чем раньше, тем лучше! Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft