Метод биоэлектрического сопротивления для измерения состава тела

Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) — это, пожалуй, самый быстрый метод измерения состава тела из всех возможных. Суть метода заключается в пропускании через тело очень слабого электрического тока с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Сколько должно быть жировой ткани в организме? Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. Что же выбрать, напольные весы или ручной жироанализатор? В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями.


     Для каждого человека оптимальная величина жировой ткани различна. И зависит она от многих факторов, например от конституции тела, возраста, наследственности и образа жизни человека. Удобнее всего жировую ткань измерять не в килограммах, а в процентах от массы тела.
    Для справки вес тела женщины складывается из веса скелета (12%), мышц (35%), жира (24%) и массы остальных составляющих тела, у мужчин соотношения масс несколько отличаются - на скелет приходится 15% от общей массы, на мышцы - 45% и жир примерно 12%.

Уровень жира в организме:     женщины     мужчины
Существенный жир             10-12%       2-4%
Спортсмены                   14-20%       6-13%
Средний                      21-24%       14-17%
Приемлемый                   25-31%       18-25%
Тучный                       ≥ 32%        ≥ 26%

    Ниже приведём более подробные таблицы, в которых наглядно показано какой процент жировой ткани должен иметь здоровый человек:

Таблица содержания жира у женщин:
возраст      величина содержания жира в организме (в %)
лет          пониженый %    здоровыый %   повышеный %    высокий %
14           до 15          16 - 29       30 - 33        ≥ 34
15           до 15          16 - 29       30 - 33        ≥ 34
16           до 15          16 - 29       30 - 33        ≥ 34
17           до 15          16 - 29       30 - 34        ≥ 35
18           до 16          17 - 30       31 - 35        ≥ 36
19           до 18          19 - 31       32 - 36        ≥ 37
20-39        до 20          21 - 32       33 - 38        ≥ 39
40-59        до 22          23 - 33       34 - 39        ≥ 40
60+          до 23          24 - 35       36 - 41        ≥ 42
Таблица содержания жира у мужчин:
возраст      величина содержания жира в организме (в %)
лет          пониженый %    здоровыый %   повышеный %    высокий %
14           до 10          11 - 20       21 - 25        ≥ 26
15           до 9           10 - 20       21 - 24        ≥ 25
16           до 9           10 - 19       20 - 23        ≥ 24
17           до 9           10 - 19       20 - 23        ≥ 24
18           до 9           10 - 19       20 - 23        ≥ 24
19           до 8            9 - 19       20 - 23        ≥ 24
20-39        до 7            8 - 19       20 - 24        ≥ 25
40-59        до 10          11 - 21       22 - 27        ≥ 28
60+          до 12          13 - 24       25 - 29        ≥ 30

    Метод биоэлектрического сопротивления (метод биоимпедансного анализа) не нов, но только в настоящее время он получил широкую распространённость. Впервые данный метод начала использовать компания TANITA в 1991 году, выпустив на рынок первый в мире напольный прибор измерения процентного содержания жировой ткани, основанный на анализе биоэлектрического сопротивления.
    При использовании метода по вашему телу пропускают слабый электрический ток с последующим измерением электропроводности тела, другими словами измеряется электрическое сопротивление тела человека. Электрический ток имеет настолько минимальные значения, что Вы его даже не почувствуете. Ток не больше, чем от крошечной карманной батарейки и подается через электроды, закрепленные на руках и ногах.
    Очень важно! Все жироанализаторы на основе метода биоэлектрического анализа имеют противопоказания для лиц с кардиостимуляторами и другими электронными предметами, предназначенными для жизнеобеспечения человека.
    Оказывается, что жировая ткань содержит в себе намного меньше воды, чем мышечная, а это значит, что электропроводность мышечной ткани выше, чем жировой. Например, электропроводность тела ухудшается с увеличением жировой ткани. Таким образом, количество жировой ткани обратно пропорционально электропроводности. Поэтому, зная такие параметры, как, например, вес человека, его возраст, рост, пол и электропроводность, можно рассчитать процентный состав тканей тела, а также процент жидкостей. Конечно, Вам ничего рассчитывать не придётся, за вас прибор это сделает автоматически.
    Жироанализатор – это электронное устройство, предназначенное для вычисления состава тканей в теле человека. С помощью этого прибора появляется возможность контролировать процентное соотношение различных тканей организма. Полезен людям, как худеющим, так и набирающим вес или мышечную массу. В настоящее время рынок подобных приборов довольно широкий. В продаже есть приборы различных ценовых категорий, обладающие широкими функциональными особенностями. Существуют анализаторы для домашнего использования, профессиональные и медицинские.

    Ручной жироанализатор — небольшой компактный прибор, имеющий дисплей и две рукоятки. Для измерения состава тела нужно взяться обеими руками за контакты на рукоятках. В этот момент сквозь верхнюючасть тела пройдёт микроскопический электрический ток, который незаметен для человека. На основе полученных значений и некоторых дополнительных введённых денных прибор выполнит анализ состава тела и покажет результаты на дисплее.
    Подавляющее большинство жироанализаторов имеют очень доступные цены. Благодаря своей лёгкости компактности жироанализатор может легко поместиться в небольшой сумке, что позволяет вести контроль состава тела практически в любом месте.
    Недостатки:
    - Не измеряют вес. Для получения точных данных Вам нужно знать точный вес своего тела, что не всегда возможно.
    - Результаты теста делаются на основе анализа электропроводности верхней половины тела человека, предполагая, что жировая ткань в нижней части тела распределена пропорционально верхней. Но для некоторых людей такое предположение недопустимо, т.к. жировая ткань у них распределена неравномерно.

    Напольные весы с жироанализатором — обычные электронные весы для измерения веса человека со специальными металлическими вставками, встав на которые запустится процесс прохождения микроскопического электрического тока от одной ноги к другой. На основе данных, введённых заранее, а также измеренного веса и электропроводности тела, прибор выполняет анализ и выводит его результат на дисплее.
    Напольные весы, в большинстве своём, наоборот пропускают слабый ток от одной ноги к другой и предлагают анализ тела, основанный на измерении сопротивления только нижней части тела. Для большинства людей погрешность таких вычислений невелика, но бывают случаи, когда у человека только верх или только низ тела значительно больше подвержены ожирению, чем остальные его части. В подобных случаях погрешность вычислений может быть высокой.
    Есть специальные напольные весы, позволяющие измерить как проводимость верхней, так и нижней частей тела отдельно, затем в автоматическом режиме рассчитать точный состав тела. Электрический ток проходит через обе руки к ногам, таким образом измеряя электропроводность всего тела, включая висцеральный жир. Такие приборы обладают наиболее высокой точностью среди подобных.

    Точность данных приборов различна. В большинстве своём они обладают невысокой точностью измерений (погрешность может доходить до 5%). Профессиональные приборы, конечно, могут похвастаться более высокой точностью, чем обычные, но и цена таких приборов соответственно выше.
    Некоторые модели обладают ещё более широким функционалом, чем простые жироанализаторы. Помимо памяти последних измерений, они могут иметь такие функции, как:
    • определение индекса массы тела (ИМТ)
    • определение общего веса
    • определение массы жировой ткани
    • определение процента жировой ткани
    • определение мышечной массы тела
    • определение массы тела без жировой ткани
    • определение минеральной костной массы
    • определение массы висцерального жира
    • определение процента висцерального жира
    • определение общей массы воды в теле
    • определение массы внеклеточной и внутриклеточной жидкости
    • определение соотношения внеклеточной жидкости и общей воды организма
    • оценка основного обмена (индикатор килоджоулей, килокалорий и оценки основного обмена)
    • определение метаболического возраста
    • оценка всех измеряемых параметров и получение рекомендаций относительно Вашего здоровья с учётом полученных данных и анализе ранее собранных данных.
    По нашему мнению некоторых из этих результатов является неправильными. Не стоить тратить лишные деньги и увлекаться дорогими, но бесполезными моделями. Весы с более широким функционалом гораздо дороже своих менее функциональных аналогов. В некоторых интернет-магазинах можно купить простой жироанализатор примерно за 10$ с доставкой почтой.
    Но даже, если у Вас имеется бюджетный вариант жироанализатора, то Вы можете значительно повысить точность прибора:
    - Некоторые приборы требуют предварительной правильной настройки и установки, от которой будет зависеть точность последующих измерений.
    - Все измерения проводите утром после пробуждения. Очень важно ничего не есть и не пить и не заниматься физическими упражнениями за 4 часа до измерений.
    - Все жироанализаторы очень чувствительны к балансу воды в организме. Обезвоживание организма с лёгкостью прибавит Вам до 10% жировой массы тела, а избыток воды «украдёт» жировую ткань.


Случайная диета

Салатная диета

Диета, предлагающая употреблять салаты позволяет достаточно быстро сбросить вес. Данная методика похудения не только улучшит форму тела, но и приведет в норму поблекшие за зимний сезон волосы и обновит слоящиеся от недостатка витаминов ногти. Салатный разгрузочный день. Трехдневная салатная диета. Салатная диета на 14 дней. Салатная диета на основе раздельного питания. Зеленая диета. Читать подробнее

Диета на сахаре

Похудеть при помощи сахара реально! Не верите? Тогда попробуйте сахарную диету. Калорийность и химический состав сахара. Польза и вред сахара для организма человека. Сахарная диета - суть диеты и как она работает. Важно правильно и методично выйти из режима диеты. Читать подробнее

Диета АБС (The Abs Diet) или Пресс-диета Дэвида Зинченко

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко предлагает всем желающим испытать разработанную ним Пресс-диету. Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием, основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods). Что в тарелке? Принципы работы диеты. Типичное меню одного дня на "Диете АБС". Программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека. Читать подробнее

Овсяная диета

Самая аристократическая каша – «овсянка». Овсяная крупа - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства овсянки. Диета почти не имеет противопоказания. Как выбирать крупы? До начало овсяной диеты необходимо очистить и подготовить организм. Овсяная монодиета. "Шахматная" овсяная диета для похудения. Фруктово овсяная диета для похудения. Овсяно овощная диета для похудения. Очищающая овсяная диета. Читать подробнее

Диета Монтиньяка

По диете Мишеля Монтиньяка уже много лет худеют и звезды, и простые смертные. Метод представляет собой режим питания, количественно не ограничивающий приёмы пищи и при этом полностью сбалансированный. Основные принципы метода Монтиньяка. Механизм снижения веса. Метод Монтиньяка состоит из двух фаз. Первая фаза: снижение веса. Вторая фаза: стабилизация веса и его контроль. Метод Монтиньяка не является панацеей, а представляет заслуживающую доверия альтернативу классическому подходу в диетологии. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Желчегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Травы с желчегонным эффектом стимулируют перевариванию пищи, способствуют очищению организма, выводя из него желч, улучшают работу печени, желчного пузыря. Читать подробнее

Фитнес программы Les Mills

Пользующиеся сверхпопулярностью во всем мире, эти программы групповых тренировок созданы в новозеландском институте Les Mills. Филипп Миллс начал их разрабатывать для своего фитнесс-клуба, названного в честь отца, новозеландского атлета Леса Миллса. Филипп потратил десять лет на создание четко продуманной системы тренировок, которая была бы одинаково полезна и интересна и профессиональным спортсменам, и обычным людям. Эти тренировки сегодня ведутся во многих клубах, преимущество их заключается еще и в том, что инструкторы обязаны пройти специальную подготовку и получить сертификат. Программы постоянно обновляются, так что адаптация не помешает вам похудеть. Читать подробнее

Углеводы

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира, составляя (по массе) основную часть органического вещества на Земле. Биологическое значение углеводов. Большую часть энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности, организм человека получает с углеводами. Запасы гликогена человека без поступления углеводов истощаются примерно за 12-18 часов. Исключить их из диеты нельзя, а они все-таки «виноваты» в накоплении лишней массы. Очевидно, следует искать какие-то пути, которые позволят, не исключая углеводы из пищи, ограничить их превращение в жир. Какова же суточная норма углеводов для худеющих и для спортсменов? Чтобы нарастить всего 0,5 кг мышечной массы, затрачивается примерно 2500 калорий. Это огромное количество энергии! Наилучшим ее источником и являются углеводы. Углеводы также являются необходимым компонентом для эффективного сжигания жира. Читать подробнее

Растительные протеины

Очень часто от культуристов можно услышать, что растительные белки не способны поддерживать мышечный рост так же, как животные белки. Так ли уж они плохи? Фактически, многие культуристы, переключившиеся с сыворотки на растительные белки, отмечают, что мышцы, построенные на протеине растительного происхождения, более крепкие, плотные и устойчивые к разрушению. Что ж, какую протеиновую добавку выбрать? Соевый протеин. Вы, наверняка, слышали, что соевый протеин в больших дозах не рекомендуется принимать мужчинам. Это не совсем так. Конопляный протеин схож с белком человеческого тела, от содержит все 21 аминокислоту (что делает его полным протеином). Рысовый протеин. Гороховый протеин. Пшеничный протеин. Белки в растительности, хотя зачастую и неполноценны, в комбинации друг с другом составляют полноценный белок. Наиболее велико содержание полноценного белка в комбинации бобовые + зерновые. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft