Кофеин для похудения

На какие только ухищрения ни способны люди для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Первенство по бесконтрольному приему лекарственных препаратов занимают конечно же спортсмены. Вообще кофеин это вещество растительного происхождения, которое есть в чае, кофе и некоторых других продуктах. Кофеин бензоат натрия для похудения, который используется в таблетках перед занятиями спортом, получают искусственным путем, это лекарственное средство. Кофеин способен стимулировать умственную деятельность, но нам интересно другое его качество – это жиросжигатель, способствующий похудению. Но его эффективность проявляется, только если вы занимаетесь спортом, можно пить кофе литрами и не худеть, если не будет физической нагрузки.


    Кофеин для похудения – очередной рецепт из арсенала профессионального фитнеса.
    О том, что кофеин бодрит, придает сил и заставляет «просыпаться» даже самый утомленный мозг, знают все. Но для снижения веса эти его свойства не так уж важны. Уменьшить массу тела помогает способность кофеина ускорять процесс выработки жирных кислот. Этот продукт распада жировых клеток поступает в кровь сразу после завершения реакции окисления содержимого адипоцита, и служит источником энергии. Прием препарата, содержащего кофеин, помогает не просто ускорить выработку жирных кислот, но и способствует тому, что организм начинает самостоятельно выбирать именно их в качестве источника калорий.
    Чем обусловлена эффективность кофеина для похудения?
    - При употреблении кофеина во время тренировки сжигание жиров возрастает на 25%. Организм более охотно расстается с жировыми запасами, изменяется соотношение расходуемых телом жиров и углеводов при физической нагрузке с увеличением доли последних, при этом такой эффект наблюдается даже при аэробных тренировках.
    - Повышается физическая выносливость, вы сможете заниматься дольше, взять больший вес и т.д.
    - Кофеин снижает аппетит.
    Понять специфику действия кофеина на этот процесс помогает простой пример. Если за час средней по интенсивности аэробной нагрузки человек с весом в 60-65 килограммов сожжет порядка 700 килокалорий, то в норме 350 ккал организм возьмет из энергетических запасов, сделанных печенью в виде гликогена, а другие 350 — из жирных кислот, содержащихся в крови. Но если принять за 40-50 минут до начала кофеиносодержащий препарат, то эти цифры волшебным образом изменятся, и организм сожжет всего лишь 200 ккал из углеводных запасов, и 500 – из жировых.
    Польза кофеина для похудения в данном случае очевидна – во время тренировок мы расходуем больше жировых запасов, значит, уменьшение объемов тела и веса идет гораздо быстрее.

    Как принимать кофеин для похудения?
    В одной чашке кофе содержится от 70 до 200 мг этого вещества. Стандартная таблетка, содержащая 100 мг кофеин-бензоата натрия, дает эффект, сходный с чашкой двойного крепкого кофе.
    Примерно за полчаса до планируемой спортивной тренировки препарат принимают внутрь, запивая небольшим количеством воды.
    Для того чтобы заставить организм интенсивно сжигать «жировые калории», необходимо принимать не менее 100 мг препарата, содержащего кофеин, на каждые 30 килограмм веса. При этом максимально допустимая доза этого вещества в сутки для человека – 300 мг. Пить таблетки нужно за полчаса до тренировки, и обычно атлеты добавляют к ним аспирин, чтобы кровь лучше проскакивала по сосудам.
    На первый взгляд, ничего страшного, ведь три таблетки не превысят норму. Но если учесть, что среднестатистический россиянин ежедневно употребляет порядка 250-400 мг кофеина вместе с различными напитками – чаем, кофе, колой, энергетикам, картина сразу меняется.
    Популярная «нью-йоркская» диета – по чашке кофе каждый час и никакой еды – может довести худеющего до больницы. Суточная доза чистого кофеина – на более 500 мг. С приемом 600 мг вещества могут начаться проблемы – тремор в мышцах, спазмы сосудов, учащенное сердцебиение и резкое повышение артериального давления. Естественно, кофе с кофеином, а также натуральный зеленый и черный чай на момент «процедур» придется исключить.
    Следует помнить, что кофеин выводится из организма примерно за 6 часов, поэтому за день можно накопить критическое его количество.
    Нет смысла пить таблетки и тем, кто под тренировкой подразумевает получасовую прогулку или вращение хулахупа с парочкой упражнений на пресс. Все-таки, кофеин – «тяжелая артиллерия», которая применяется только в период пиковой нагрузки, и может оставаться частью тренировочно-диетического плана не дольше, чем 2-4 недели. Для всех остальных целей существует натуральный свежесваренный эспрессо, только не перебарщивайте.
    Впрочем, даже тренеры рекомендуют не гнать лошадей, а начать прием кофеина с 2 мг/кг, постепенно повышая дозу до той грани, за которой начинаются побочные эффекты.

    Кроме того, в аптеках можно найти кофеин-бензоат натрия в виде раствора, продающегося в ампулах по 1 мл. Такое средство можно использовать в составе масок и обертываний для избавления от целлюлита.
    Для этого нужна пачка любой косметической глины и 3 ампулы с кофеин-бензоат натрием. Сделайте из таких компонентов смесь, добавив немного оливкового масла. Она наносится на тело в проблемных зонах сразу после банных процедур и держится так 20 минут. Если собираетесь делать обертывание, то всю «кашицу» держите под теплым пледом, попивая чашку травяного чая. Курс рассчитан на 10 процедур. В результате состояние кожи улучшится, жировая прослойка уменьшится, а мышечный тонус повысится.

    Побочные эффекты при применении кофеина для похудения:
    - Кофеин для похудения вызывает увеличение частоты и силы сердечных сокращений, что ощущается как сердцебиение, тахикардия.
    - При пониженном артериальном давлении за счет его повышения проходит слабость и головная боль, но если у вас нормальное или повышенное давление прием кофеина способен напротив, вызвать головные боли.
    - При передозировке характерна бессонница и дрожь в руках, легкая нервная возбудимость.
    - При долгом приеме кофеина развивается зависимость – вы уже не можете чувствовать себя хорошо без приема этого препарата.
    Многие твердят: кофеин – наркотик! Да, он действительно у многих вызывает зависимость. Как и другие «признанные» наркотики он обладает эффектом привычки: с течением времени организму требуется большее количество кофеина для получения того же возбуждающего эффекта. Нехватка в организме этого продукта вызывает головную боль, раздражительность, усталость и сонливость.
    Прежде чем приобретать такое средство, следует все-таки учесть его противопоказания. Так не следует принимать его людям, у которых: ИМТ свыше 30; гастрит; подагра; артрит; гипертония; повышенный уровень холестерина; ишемия; варикозное расширение вен. Кофеин-бензоат натрия также противопоказан беременным и женщинам в период лактации. Люди в возрасте старше 50 должны с особой осторожностью принимать спортивное питание с кофеином.
    Учитывая все недостатки данного препарата, его, конечно же, нельзя назвать наилучшим помощником в борьбе с избыточным весом. Потому дважды подумайте, прежде чем сочетать физические нагрузки с регулярным приемом кофеина.

    Если надеетесь на то, что выпивая каждый день несколько чашек любимого напитка, содержащего кофеин, вы будете резко терять в весе – зря! Без труда – нет плода. А кофеин для похудения – всего лишь поддержка организма. Да, доказано, что кофеин обладает жиросжигающим эффектом, выводит из организма токсины, но этого не достаточно, чтобы мы худели на глазах без каких-либо усилий.
    Несмотря на серьезную угрозу здоровью, которую представляет кофеин в таблетках, полностью отказываться от того положительного влияния, которое оказывает это вещество на организм, не стоит, говорят диетологи. Если вы стремитесь ускорить процесс снижения веса, попробуйте принимать кофеин не в таблетках, а в виде более привычных напитков.  
    Хотите все же похудеть с помощью кофеина? Тогда придерживайтесь для начала такой «диеты»: чашечка кофе за час до тренировки в фитнес-зале. Исследования показали, что спортсмены, которые перед тренировками употребляют кофеин – показывают намного лучшие результаты.


Случайная диета

Чесночная диета

Чеснок — его называли в Древней Греции скородой и использовали в качестве амулета — для защиты от чародейства и сглаза, ценили за способностью придавать воинам силу и мужество. Ныне он является и ценным диетическим продуктом. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать чеснок? Чесночная диета на 4 дня. Несколько вариантов чесночной диеты на неделю. Чесночная диета на три недели. Тибетская чесночная диета. Читать подробнее

Шпинатная диета

Полезные свойства шпината проявляются в великом множестве и разнообразии, так что жители Персии были недалеки от истины, давая шпинату громкое имя «короля овощей». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как правильно выбрать шпинат? Шпинат может стать настоящим подарком для тех, кто решил бороться с лишним весом. Шпинатная экспресс-диета. Шпинатная диета на 5 дней. Шпинатная диета на неделю. Шпинатная диета от Дженнифер Лопес. Читать подробнее

Финиковая диета

Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать — диетический. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза фиников. Суть финиковой диеты. Кому подойдет и кому противопоказна финиковая диета. Финиковая диета на 10 дней. Щадящая финиковая диета. На выходе из диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания. Читать подробнее

Диета на овсяное печенье

Казалось бы, трудно продумать продукт, менее подходящий для худеющих, чем печенье. Однако американский диетолог Сэнфорд Сигал придумал специальную диету.Данную программу похудения используют многие российские и зарубежные звезды. Естественно для диеты подойдет далеко не любое печенье. Диета на печенье доктора Сигала. Диета для похудения на домашном овсяном печенье. Читать подробнее

Сливовая диета

Спелые, сочные, синие, желтые, красные сливы – украшение любого стола. К тому же эти вкусные плоды издавна славятся своими великолепными диетическими и лекарственными свойствами. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезна слива? Противопоказания к сливовой диете. Важно обращать внимание на вкус слив. Монодиета. Диета со сливовым соком или сливами. Чтобы лишние кг не вернулись обратно... Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Волевая гимнастика Анохина

В начале XX века большую известность снискала система гимнастики доктора А. К. Анохина. Книга с описанием системы Анохина выдержала 7 изданий при жизни автора. Даже далекий от спорта журнал "Нива" в 1909 году опубликовал ее полностью, назвав "наилучшей комнатной гимнастикой". Ее принципы использовали в своих тренировках многие атлеты прошлого. Выполняя упражнения без отягощений (то есть без гантелей, эспандера, гирь и других снарядов), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление того или иного сопротивления. Система Анохина получила название "Волевая гимнастика" и не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно и в спорте и при любой физической работе. Читать подробнее

Как правильно приседать?

Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Приседания – это лучшиe упражнения для формирования нижней части тела, они не зря относятся к базовым, ибо задействуют большое число мышечных групп. Не важно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. Но пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного и знать там особо нечего, ведь как-никак, это естественное движение для человека. Но только на первый взгляд. Если вы делаете это упражнение неправильно, то не будете получать хорошей нагрузки и большой риск получить травму. Есть множество моментов, при неправильном выполнении которых, можно повредить колени или низ спины. Читать подробнее

Пчелиный подмор для похудения

Об удивительных свойствах пчелиного подмора знают немногие, да и те зачастую считают его чем-то вроде знахарского снадобья, а лечение им долгое время считалось обманом. А испытали такой метод похудения ещё древние египтяне. Женщины, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, готовы съесть, выпить всё, что угодно, они хватаются за любую возможность и самые необычные рецепты, например, используют даже пчелиный подмор для похудения. Действительно, худеть нам предстоит за счет употребления хитозана, который содержится в твердом хитиновом покрове пчел. Но принимают желающие похудеть не «безликие» очищенные таблетки, а своеобразный «чай», настоянный на мертвых насекомых Кто бы как не относился к нетрадиционным способам борьбы с ожирением, но утверждают, что пчелиный подмор для похудения в домашних условиях - это хорошее действенное средство. Читать подробнее

Аминокислоты

Аминокислоты – это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд. Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме. От них зависит не только рост силы и "массы" мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга – источник мотивационных стимулов. Зачем нам нужны аминокислоты? Какие аминокислоты нужны? Наиболее востребованные аминокислоты для строительства мышечной ткани это комплекс BCAA. Большинство опытных спортсменов и спортивных диетологов сходятся во мнении, что наиболее целесообразно принимать аминокислоты непосредственно перед началом тренировки либо сразу после ее окончания, а также на ночь и утром, после сна. Правильное применение аминокислот в спорте — залог Вашего успеха. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft