Кофеин для похудения

На какие только ухищрения ни способны люди для того, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Первенство по бесконтрольному приему лекарственных препаратов занимают конечно же спортсмены. Вообще кофеин это вещество растительного происхождения, которое есть в чае, кофе и некоторых других продуктах. Кофеин бензоат натрия для похудения, который используется в таблетках перед занятиями спортом, получают искусственным путем, это лекарственное средство. Кофеин способен стимулировать умственную деятельность, но нам интересно другое его качество – это жиросжигатель, способствующий похудению. Но его эффективность проявляется, только если вы занимаетесь спортом, можно пить кофе литрами и не худеть, если не будет физической нагрузки.


    Кофеин для похудения – очередной рецепт из арсенала профессионального фитнеса.
    О том, что кофеин бодрит, придает сил и заставляет «просыпаться» даже самый утомленный мозг, знают все. Но для снижения веса эти его свойства не так уж важны. Уменьшить массу тела помогает способность кофеина ускорять процесс выработки жирных кислот. Этот продукт распада жировых клеток поступает в кровь сразу после завершения реакции окисления содержимого адипоцита, и служит источником энергии. Прием препарата, содержащего кофеин, помогает не просто ускорить выработку жирных кислот, но и способствует тому, что организм начинает самостоятельно выбирать именно их в качестве источника калорий.
    Чем обусловлена эффективность кофеина для похудения?
    - При употреблении кофеина во время тренировки сжигание жиров возрастает на 25%. Организм более охотно расстается с жировыми запасами, изменяется соотношение расходуемых телом жиров и углеводов при физической нагрузке с увеличением доли последних, при этом такой эффект наблюдается даже при аэробных тренировках.
    - Повышается физическая выносливость, вы сможете заниматься дольше, взять больший вес и т.д.
    - Кофеин снижает аппетит.
    Понять специфику действия кофеина на этот процесс помогает простой пример. Если за час средней по интенсивности аэробной нагрузки человек с весом в 60-65 килограммов сожжет порядка 700 килокалорий, то в норме 350 ккал организм возьмет из энергетических запасов, сделанных печенью в виде гликогена, а другие 350 — из жирных кислот, содержащихся в крови. Но если принять за 40-50 минут до начала кофеиносодержащий препарат, то эти цифры волшебным образом изменятся, и организм сожжет всего лишь 200 ккал из углеводных запасов, и 500 – из жировых.
    Польза кофеина для похудения в данном случае очевидна – во время тренировок мы расходуем больше жировых запасов, значит, уменьшение объемов тела и веса идет гораздо быстрее.

    Как принимать кофеин для похудения?
    В одной чашке кофе содержится от 70 до 200 мг этого вещества. Стандартная таблетка, содержащая 100 мг кофеин-бензоата натрия, дает эффект, сходный с чашкой двойного крепкого кофе.
    Примерно за полчаса до планируемой спортивной тренировки препарат принимают внутрь, запивая небольшим количеством воды.
    Для того чтобы заставить организм интенсивно сжигать «жировые калории», необходимо принимать не менее 100 мг препарата, содержащего кофеин, на каждые 30 килограмм веса. При этом максимально допустимая доза этого вещества в сутки для человека – 300 мг. Пить таблетки нужно за полчаса до тренировки, и обычно атлеты добавляют к ним аспирин, чтобы кровь лучше проскакивала по сосудам.
    На первый взгляд, ничего страшного, ведь три таблетки не превысят норму. Но если учесть, что среднестатистический россиянин ежедневно употребляет порядка 250-400 мг кофеина вместе с различными напитками – чаем, кофе, колой, энергетикам, картина сразу меняется.
    Популярная «нью-йоркская» диета – по чашке кофе каждый час и никакой еды – может довести худеющего до больницы. Суточная доза чистого кофеина – на более 500 мг. С приемом 600 мг вещества могут начаться проблемы – тремор в мышцах, спазмы сосудов, учащенное сердцебиение и резкое повышение артериального давления. Естественно, кофе с кофеином, а также натуральный зеленый и черный чай на момент «процедур» придется исключить.
    Следует помнить, что кофеин выводится из организма примерно за 6 часов, поэтому за день можно накопить критическое его количество.
    Нет смысла пить таблетки и тем, кто под тренировкой подразумевает получасовую прогулку или вращение хулахупа с парочкой упражнений на пресс. Все-таки, кофеин – «тяжелая артиллерия», которая применяется только в период пиковой нагрузки, и может оставаться частью тренировочно-диетического плана не дольше, чем 2-4 недели. Для всех остальных целей существует натуральный свежесваренный эспрессо, только не перебарщивайте.
    Впрочем, даже тренеры рекомендуют не гнать лошадей, а начать прием кофеина с 2 мг/кг, постепенно повышая дозу до той грани, за которой начинаются побочные эффекты.

    Кроме того, в аптеках можно найти кофеин-бензоат натрия в виде раствора, продающегося в ампулах по 1 мл. Такое средство можно использовать в составе масок и обертываний для избавления от целлюлита.
    Для этого нужна пачка любой косметической глины и 3 ампулы с кофеин-бензоат натрием. Сделайте из таких компонентов смесь, добавив немного оливкового масла. Она наносится на тело в проблемных зонах сразу после банных процедур и держится так 20 минут. Если собираетесь делать обертывание, то всю «кашицу» держите под теплым пледом, попивая чашку травяного чая. Курс рассчитан на 10 процедур. В результате состояние кожи улучшится, жировая прослойка уменьшится, а мышечный тонус повысится.

    Побочные эффекты при применении кофеина для похудения:
    - Кофеин для похудения вызывает увеличение частоты и силы сердечных сокращений, что ощущается как сердцебиение, тахикардия.
    - При пониженном артериальном давлении за счет его повышения проходит слабость и головная боль, но если у вас нормальное или повышенное давление прием кофеина способен напротив, вызвать головные боли.
    - При передозировке характерна бессонница и дрожь в руках, легкая нервная возбудимость.
    - При долгом приеме кофеина развивается зависимость – вы уже не можете чувствовать себя хорошо без приема этого препарата.
    Многие твердят: кофеин – наркотик! Да, он действительно у многих вызывает зависимость. Как и другие «признанные» наркотики он обладает эффектом привычки: с течением времени организму требуется большее количество кофеина для получения того же возбуждающего эффекта. Нехватка в организме этого продукта вызывает головную боль, раздражительность, усталость и сонливость.
    Прежде чем приобретать такое средство, следует все-таки учесть его противопоказания. Так не следует принимать его людям, у которых: ИМТ свыше 30; гастрит; подагра; артрит; гипертония; повышенный уровень холестерина; ишемия; варикозное расширение вен. Кофеин-бензоат натрия также противопоказан беременным и женщинам в период лактации. Люди в возрасте старше 50 должны с особой осторожностью принимать спортивное питание с кофеином.
    Учитывая все недостатки данного препарата, его, конечно же, нельзя назвать наилучшим помощником в борьбе с избыточным весом. Потому дважды подумайте, прежде чем сочетать физические нагрузки с регулярным приемом кофеина.

    Если надеетесь на то, что выпивая каждый день несколько чашек любимого напитка, содержащего кофеин, вы будете резко терять в весе – зря! Без труда – нет плода. А кофеин для похудения – всего лишь поддержка организма. Да, доказано, что кофеин обладает жиросжигающим эффектом, выводит из организма токсины, но этого не достаточно, чтобы мы худели на глазах без каких-либо усилий.
    Несмотря на серьезную угрозу здоровью, которую представляет кофеин в таблетках, полностью отказываться от того положительного влияния, которое оказывает это вещество на организм, не стоит, говорят диетологи. Если вы стремитесь ускорить процесс снижения веса, попробуйте принимать кофеин не в таблетках, а в виде более привычных напитков.  
    Хотите все же похудеть с помощью кофеина? Тогда придерживайтесь для начала такой «диеты»: чашечка кофе за час до тренировки в фитнес-зале. Исследования показали, что спортсмены, которые перед тренировками употребляют кофеин – показывают намного лучшие результаты.


Случайная диета

Черешневая диета

Черешня - первый летний витамин и яркие, упругие, сочные плоды сами просятся к нам в рот. Не зря получила такое название как «ягода молодости». Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Ягоды черешни необычайно полезны. Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний. Есть черешню можно килограммами. Правила выбора вкусной черешни. Жесткая черешневая монодиета. Черешневая диета с кефиром 3 дня. Обогащенная черешневая диета. Читать подробнее

Диета для фигуры «Яблоко»

Среди основных признаков такой фигуры можно отметить следующие: полные плечи и грудь, которые визуально увеличивают верхнюю часть тела; нет акцента на талии; силуэт фигуры имеет округлые формы; соотношение объема талии и бедер менее 0,8. Достоинством данного типа можно назвать стройные красивые ноги. Однако девушки-яблоки склонны к полноте, что обязывает их к ежедневным физическим упражнениям, правильному питанию и здоровому образу жизни. Практически каждая женщина во время беременности относится к данному типу фигуры. Так что после родов нужно приводить себя в форму по специальной программе, согласованной с врачами-диетологами. Читать подробнее

Низкокалорийная диета для спортсменов

Низкокалорийная диета является самой эффективной среди диет для снижения веса. Ни одна диета не способна творить такие чудеса. Вне зависимости от степени физической активности худеют все, даже лежачие больные, не говоря уже о людях, продолжающих вести активный образ жизни. Низкокалорийная нежесткая диета может применяться здоровыми людьми для быстрого снижения веса только в течение очень короткого промежутка времени, чаще всего равного одной неделе. Жесткая низкокалорийная диета может быть показана людям, которым необходимо быстро сбросить лишний вес, и не имеющим проблем с пищеварительной системой. Чаще всего ее назначают больным ожирением, когда избыток массы тела настолько велик, что стремительное снижение веса идет лишь на пользу здоровью. Такая диета эффективна в 100% случаев и способна унести более 3 кг в неделю. В современном спорте все чаще практикуются белковые диеты, научно исследованные и проверенные многолетней практикой. Читать подробнее

Cельдереевая диета

Пришло к нам это замечательное растение из стран Средиземноморья. Его изображали на монетах, победителей Олимпийских игр украшали венками из этого растения, им украшали свои жилища во время праздников. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Столь богатый состав не оставляет поводов для сомнений, полезен ли сельдерей и стоит ли употреблять его в пищу. Сельдерей является основным компонентом знаменитого «напитка любви». Как выбирать сельдерей? Диета на сельдереевом супе. Тем, кто хочет как — то разнообразить свое меню, в дополнение к супу можно предложить приготовление разнообразных овощных салатов. Сельдереевая диета на 7 дней. Читать подробнее

Морковная диета

Все врачи мира рекомендуют ежедневно есть морковку или натощак пить свежевыжатый морковный сок. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Польза и свойства моркови. Как выбирать морковь. Легкий план морковной диеты. Морковная диета для быстрого похудения. Морковная диета на 10 дней. Выход из диеты и закрепление результатов. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Фитнес Зумба (Zumba)

Основателем зумбы является профессиональный хореограф Альберто “Бето” Перес из Колумбии. Зумба очень быстро стала популярной не только у себя на родине, но достигла небывалого успеха в Америке и Европе.Сегодня в мире наблюдается настоящий бум Zumba. Под ее ритмы занимаются в 125 странах. И Россия не исключение. Занятия зумбой напоминают танцевальную вечеринку. Ритмичность и энергичность движений, заимствованных из различных танцевальных направлений, таких как сальса, румба, меренга. Все движения выполняются на носочках с энергичным покачиванием бёдер. Зумба тонизирует мышечный тонус и снижает вес. Читать подробнее

Мясной протеин

Для многих атлетов уже не секрет, что существует такой мясной протеин – это белково-пептидный комплекс, для производства которого используют обычное мясо (как правило это говядина). Мясной протеин ( beef protein) - отличное решение для пополнения незаменимыми , легко усваиваемыми аминокислотами. Мясной протеин считается одним из наиболее редких. Производится мясной протеин методом фильтрации, гидролиза и ультра-концентрации из настоящего природного говяжьего мяса. Во время очистки большая часть жиров и холестерина удаляется. Говяжий протеин легко усваивается, содержит большое количество аминокислот, не содержит лактозы и глютена (важно для людей, которые страдают аллергическими реакциями), а также продукт насыщен природным креатином, который содержится непосредственно в мясе.Из-за дороговизны производства (соответственно, и более высокой цены) и мясного привкуса почти не пользуется популярностью. Но есть атлеты, которые достигли успехов именно благодаря этому виду белка. Читать подробнее

Жиросжигатели

Многие люди считают, что жиросжигатели – это каприз тех девушек, кто не хочет заниматься своей фигурой более здоровыми и привычными способами. Однако на самом деле, сжигатели жира пришли на массовый рынок из профессионального спорта, и по своей природе не являются «таблетками для ленивых». Существует два кардинально разных мнения насчет жиросжигающих препаратов, в основном - навеяных рекламой. С одной стороны, жиросжигатели, или "таблетки для похудения" представляются как чудо-препарат, который "ешь и худеешь". С другой стороны, мы сталкиваемся с огромным количеством рекомендаций "ни в коем случае не употреблять "таблетки для похудения", т.к. от них один вред и никакой пользы. Вряд ли найдется человек, который равнодушно относится к появлению лишнего жира в своем организме. Во-первых, ожирение может привести к ухудшению здоровья и болезням. Во-вторых – это просто не красиво. Жиросжигатели - стоит ли их принимать? Читать подробнее

Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Регулярные беговые тренировки позволяют поддерживать хорошую физическую форму, активизируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сжигают излишки жира, способствуют развитию мышц ног и спины и формированию красивой осанки. Лучше всего бегать, конечно, в лесу или в парке - в экологически чистом пространстве. Но есть люди, которые предпочитают бегать именно дома. Понимая, что бегать по загазованным улицам большого города даже вдоль набережной очень вредно. В такой ситуации имеет смысл остановить свой выбор именно на приобретении беговой дорожки для домашнего использования. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft