Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть


    Различают 5 основных типов фигуры, рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы получить возможность определить свой собственный. Определив, какой тип фигуры ваш, вы сможете составить свою программу питания и выбрать те физические нагрузки, которые максимально помогут вам избавиться от лишнего веса и объёмов на «проблемных» местах.
    Фигура «Яблоко»
    Среди основных признаков такой фигуры можно отметить следующие: полные плечи и грудь, которые визуально увеличивают верхнюю часть тела; нет акцента на талии; силуэт фигуры имеет округлые формы; соотношение объема талии и бедер менее 0,8. Стройные, иногда до худобы, руки и ноги на теле, полностью лишённом талии. Зачастую эта талия становится шире бёдер и тогда такую фигуру называют «бочкой».
    Достоинством данного типа можно назвать стройные красивые ноги. Однако девушки-яблоки склонны к полноте, что обязывает их к ежедневным физическим упражнениям, правильному питанию и здоровому образу жизни.
    Существует одна особенность: практически каждая женщина во время беременности относится к данному типу фигуры. Так что после родов нужно приводить себя в форму по специальной программе, согласованной с врачами-диетологами.
    Фигура «Груша»
    Это считается самым женственным типом: узкие, часто покатые плечи, небольшая грудь, тонкая длинная талия, широкие бёдра, полные ноги. Избыток жировых отложений накапливается на бёдрах, ягодицах и ногах. До середины прошлого века такой тип фигуры считался эталоном женственности, пока на смену ей не пришла моду на тоненьких девушек.
    «Груша» - самый физиологический тип. Считается, что женщины с таким типом фигуры легче выполняют своё природное предназначение - вынашивают ребёнка. Так же сексологи, проводя связь между сексуальностью и типом фигуры, отмечают «грушу» как самый сексуальный тип. За широкие полные бёдра в ответе женские половые гормоны, они отвечают за репродуктивные функции и за либидо. Есть ещё одно достоинство «груши» перед другими типами - жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    За всю эту красоту и пользу обладательницы широких бёдер расплачиваются целлюлитом. «Груши» - чемпионки по целлюлиту, ни один другой тип не обладает такой «роскошной» апельсиновой коркой, истребить которую значительно труднее, чем другим типам фигуры.
    Фигура «Песочные часы»
    Для фигуры такого типа характерно следующие: объем груди и бедер одинаков; имеется выраженная талия.
    Ее счастливые обладательницы могут без страха рассматривать себя в зеркале во всех ракурсах. Лишний вес откладывается в верхней и нижней части фигуры равномерно, редко - на животе.
    Лучшим способом будет профилактика лишенного веса. А в этом помогут здоровые привычки в питании и оптимальная физическая нагрузка. Можно остановиться на занятиях танцами, йогой или аэробикой.
    Фигура «Прямоугольник»
    У прямоугольников (перчик, банан): плечи и бедра одинаковой ширины; талия слабо обозначена, даже если похудеете; сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; прямые бедра, плоские ягодицы.
    Девушки с такой фигурой обычно кажутся хрупкими и воздушными. Они не испытывают проблем с лишним весом, килограммы равномерно распределяются в бедрах, в талии, в ногах и в груди. Так как учитывать калории для представительниц этого типа фигуры – занятие бесполезное, им не возбраняется есть все, что душе угодно. А вот здоровое питание обязательно!
    Фигура «Перевернутый треугольник»
    Девушки с фигурой «Перевернутый треугольник» («Морковка») выглядят достаточно массивно, но, тем не менее, многие его обладательницы выглядят очень женственно. Представительница V-образного силуэта характеризуется: узкими бедрами; слабовыраженной талией; широкими плечами.
    При наборе веса женщина-«морковка» полнеет в верхней части тела.

    Почитайте в разделе "Диеты":
    - Диета для фигуры «Яблоко»
    - Диета для фигуры «Груша»
    - Диета для фигуры «Песочные часы»
    - Диета для фигуры «Прямоугольник»
    - Диета для фигуры «Перевернутый треугольник»
    Почитайте в разделе "Фитнес":
    - Программа тренировок женщин с фигурой «А»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «Т»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «Х»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «Н»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «I»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «О»

    Есть не сложный объективный метод определения своего типа фигуры. Для этого вам необходимо произвести измерения объемов талии и бедер, а далее разделить полученный объем талии на объем бедер. Если их соотношение составляет 0,65-0,75, вашу фигуру можно отнести к типу «песочные часы», при результате 0,45-0,65 — к типу «груша», результат от 0,75 и выше соответствует фигуре типа «яблоко», а от 0,45 и меньше — «банан».
    Измерять себя нужно правильно, так, как это делают профессиональные портные. Талия - это самое узкое место на туловище. А если такого нет, то придётся поискать талию интуитивно на два пальца выше пупка. Бёдра измеряются по самым выступающим точкам ниже талии.
    Предлагаем и тест на определение типа фигуры, который выдаст вам ваш доминирующий тип, а также сопутствующие, из основных типов:

I. Форма фигуры
1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в анфас. Какова форма вашей фигуры:
    а) плечи и бедра одинаковой ширины, талия-чуть заметна или вовсе ее нет— В
    б) плечи и бедра одинаковой ширины, талия четко обозначена — Б
    в) плечи уже бедер, талия тонкая — А
    г) широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии — Г
1a. Теперь взгляните на себя в профиль. Начнем с ягодиц:
    а) они плоские, втянутые — В и Г
    б) более округлые, изогнутые — А и Б
2. Оставайтесь к зеркалу в профиль. Где сконцентрирован вес?
    а) спереди: бюст, живот, «запасная покрышка» (жировой пояс над талией) — В и Г
    б) сзади, в ягодичной области — А
    в) равномерно: спереди и сзади, бюст и ягодицы — Б
3. Встаньте к зеркалу спиной и оглянитесь. Заметны ли у вас «седальные вьюки» (отложения жира в верхних частях бедер)?
    а) нет — В и Г
    б) да — А и Б
4. Измерьте сантиметром свою талию и бедра в самой широкой части. Ваши бедра:
    а) более чем на 25 см шире талии — Л и Б
    б) менее чем на 25 см шире талии — В и Г
II. Распределение веса
5. Оставайтесь у зеркала. Оглядите себя анфас, потом в профиль. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:
    а) когда вы стоите лицом к зеркалу? Значит, вы становитесь шире— А и Б
    б) когда вы стоите боком к зеркалу? Значит, вы увеличиваетесь, скажем так, «вглубь» — В и Г
6. Сначала вы были очень изящной, но потом впервые набрали 3 кг лишнего веса. Где это (было) заметнее всего?
    а) в нижней части бедер, немного в области живота — Б
    б) в области живота и «запасной покрышки» — В
    в) в нижней части бедер — А
    г) живот, плечевой пояс, лицо — Г
7. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется?
    а) живот, плечевой пояс, руки выше локтя, верхняя часть бедер, т. е. под талией, внутри бедер; однако талия сохраняется — Г
    б) в основном в нижней части бедер, меньше в верхней части торса — А
    в) всюду: грудь, бедра (там побольше), но талия все равно остается — Б
    г) живот, «запасная покрышка», грудь, спина, верхняя часть бедер; от талии, и так еле заметной, ничего не остается — В
8. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнело лицо?
    а) да — В и Г
    б) нет — А и Б
9. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнели руки и ноги?
    а) да — Б и В
    б) нет — А и Г
III. Энергия и питание
10. Независимо от детей, работы и прочего, когда вам свойственна наибольшая умственная энергия:
    а) я медленно расхожусь, наибольшая творческая энергия обуревает меня к вечеру — В
    б) физически я в равной степени энергична весь день, но в творческом смысле — во второй половине дня — А
    в) озарения посещают меня по утрам, я рано ложусь спать — Г
    г) приливы и отливы творческой энергии на протяжении дня — Б
11. Независимо от окружения и работы (и когда вы не на диете), как правильнее определить вашу привычку питаться:
    а) весь день что-то перехватываю — Б
    б) питаюсь нерегулярно, как придется, вечером плотно не ем — Г
    в) зверский аппетит: начав есть, не могу остановиться—В
    г) могу подолгу не есть, редко переедаю — А
IV. Спорт
12. Насколько спортивной вы были в школьные годы?
    а) не жаловала гимнастику и яростные командные игры. Предпочитала теннис и спокойные игры соревнованиям — А
    б) была большой энтузиасткой спорта, любила гимнастику, командные игры, на спартакиадах стремилась участвовать во всех видах — В
    в) была спортивной, любила соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах, теннисе на очки, гимнастике, танцах — Г
    г) преуспевала во всем, но больше в командных видах; меня больше прельщало не соревнование, а товарищество в команде — Б
13. Если вам хочется сбросить вес, то вы:
    а) садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку — А
    б) садитесь на диету и не возражали бы увеличить физическую нагрузку, но должного энтузиазма в последнем не проявляете — Б
    в) выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться—В
    г) вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки — Г
14. Если вы активно занимаетесь спортом, то впадете в депрессию? Начинаете ли толстеть, если бросаете занятия?
    а) да — В и Г
    б) нет — А и Б

    Теперь посчитайте, какую букву вы набрали больше других. При преобладании в ответах «А» вы принадлежите к категории Груш; «Б» — Песочных Часов; «В» — Прямоугольников; «Г» — Треугольников. Если у вас не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.
    Фигура типа «Яблоко» не входит в стандартный набор типов фигур. Этот тип фигуры более характерен для мужчин. Но теперь все чаще появляются женщины «яблоки», возможно, это связано с непомерным употреблением пива.
    Наверняка в одном из основных типов фигур вы узнали себя. Это поможет в дальнейшем выбрать любимый спорт, правильный рацион и правильную диету, разобраться с одеждой, которая подходит для того или иного силуэта, стать еще более привлекательной!
    Если у вас обнаружится несколько типов фигуры в равных пропорциях, то это нормально! В этом случае, посмотрите рекомендации для каждого типа и попытайтесь "вычислить" для себя алгоритм.

    Любопытно!
    Оказывается тип фигуры женщины зависит не только от ее природных данных, но и от исторической эпохи в которой она живет. За последние 60 лет средний тип женской фигуры существенно изменился. Итак, что же произошло. В середине прошлого (20-го) века основной тип фигуры был — «песочные часы». По данным исследователей Национального института Великобритании, среднестатистический тип женской фигуры в 2009 году — «прямоугольник».
    Медики уверяют, что идеальным для женщины является размер талии, не превышающий 81 см. Сейчас средний показатель объёма талии в России составляет 87 см. За последние пятьдесят лет женщины увеличились в области талии в среднем на шесть сантиметров.
    Как же изменились женщины:
    • стали выше на 35 см
    • стали плотнее на 1 размер платья
    • бедра стали на 3 см меньше
    • стали более «рыхлыми»
    • увеличился размер ноги
    Исследователи объясняют такие изменения — изменением питания. В 50-60 х годах среднее количество калорий в день было приблизительно таким же. А вот соотношение жиров и углеводов изменилось сильно.
    В 20-м веке женщины:
    • ели на 8% жира меньше чем едим его мы;
    • пили значительно меньше алкоголя (видимо за счет увеличения потребления пива);
    • ели в 2 раза меньше картофеля и в 3 раза меньше хлебобулочных изделий;
    т• ратили 1000 калорий в день на домашнюю работу в отличии от 550 калорий, которые тратит современная женщина;
    • ходили пешком и ездили на велосипеде;
    • значительно возросло количество потребляемых гормонов за счет наличия гормонов в пиве, фаст-фудах и применения гормональных противозачаточных таблеток.


Случайная диета

Рыбная диета

Хотите худеть легко, вкусно и без вреда для здоровья? Тогда рыбная диета для похудения — это то, что вам нужно. Рыба является одновременно ценным продуктом и прекрасной основой для любых диет. Такой системы питания можно придерживаться постоянно. Польза рыбы состоит в содержимом ее мяса. Какая рыба для похудения лучше? Несколько несложных правил купить хорошую рыбу. Сокращенная рыбная диета на 3 дня. Классический вариант - рыбная диета на 7 дней. Рыбная диета на 10 дней. Длительная рыбная диета, рассчитанная на 2 недели. Рыбная диета Евы Лонгории. Ягодно — рыбная диета Виктории Бекхэм. Рыбная диета Джулии Робертс. Читать подробнее

Зерновая диета

Зерно - это дремлющий мир, под оболочкой которого хранится своеобразная энергия жизни. Каждый злак несет отдельные свойства, имеет вкусовые качества, но все они приносят огромную пользу. Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Примерное меню диеты. Зерновая диета позволяет не только потерять 2-4 кг лишнего веса, но и существенно почистить организм. Читать подробнее

Пшенная диета

Новые возможности пользоваться "золотой крупой". Крупа пшено шлифованное - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства пшена. Противопоказания к употреблению пшена. Какое пшено покупать? Способ приготовления пшенной кашы. Разгрузочный день на пшенной каше. Строгая пшенная диета. Щадящая пшенная диета. После диеты продолжайте использовать пшенную крупу в своем питании. Читать подробнее

Картофельная диета

Недаром в народе картофель называют вторым хлебом. Ведь он является одним из самых полезных и распространенных продуктов питания. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Как выбрать и купить хороший картофель? Картофель - отличный овощ, который полезен для фигуры. Трехдневная картофельная диета для похудения. Картофельная диета на 3-4 дня. Картофельная диета на 5 дней. Картофельная диета на 7 дней. Картофельная диета на неделю. Простая картофельная диета. Диета на картофельном пюре. Картофельная диета на пятнадцать дней. Картофельная диета индейцев. Читать подробнее

Белковая диета

Белковая диета признается сегодня одной из наиболее эффективных методик похудения. Суть белковой диеты. Физиологические потребности белков. Снижение веса возможно только в условиях постоянного энергетического дефицита. Примерны блюда белкового рациона. Принципы белковой диеты. Белковая диета на 7 дней. Белковая диета на 14 дней. Белковая диета на 25 дней. Фруктово-белковая диета на 5 дней. Фруктово-белковая диета на 14 дней. Английская белково-овощная диета на 21 день. Белково-овощная диета на 20 дней. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия - мышцы бедер

Бедро относится к нижней конечности и располагается между тазом и коленом.Мышцы, расположенные на бедре, участвуют в движениях как в тазо-бедренном, так и в коленном суставах, обеспечивая различные положения бедра в пространстве в зависимости от проксимальной или дистальной опоры. В топографическом отношении мышцы бедра разделяют на три группы. К передней группе относятся мышцы-сгибатели: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. Медиальную группу составляют мышцы, приводящие бедро: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, тонкая мышца. К задней группе относятся разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Мышцы задней и передней поверхности бедер, а также ягодицы являются одними из наиболее крупных мышц в теле человека. Выполнение развивающих их упражнений стимулирует выработку тестостерона и развитие всего тела. Читать подробнее

Как снизить аппетит?

Не секрет, что здоровый аппетит свидетельствует об отличном самочувствии, отсутствии каких-либо заболеваний. Недаром говорят, как человек работает, так он ест. В переводе с латыни слово "аппетит" означает желание, стремление получить пищу. Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи. В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению. Читать подробнее

Кому не рекомендуется худеть?

Большинству из нас хочется иметь стройную фигуру, покупать модные вещи, выглядеть спортивными и подтянутыми. Диетология готова нам в этом помочь: разнообразные концепции питания, рекомендации и даже чудодейственные таблетки. Беда в том, что повальное увлечение здоровым образом жизни и диетами зачастую оставляет в стороне очень важный вопрос: всем ли подходят такие режимы питания или же есть определенные группы людей, которым нельзя худеть? Далеко не каждому человеку можно снижать свой вес и придерживаться диеты для похудения. Поэтому сейчас мы рассмотрим ситуации, когда похудение категорически противопоказано. Итак, если вы, во что бы то ни стало, решили похудеть – спросите себя, а необходимо ли для вас это? Может быть, неувязка избыточного веса всего только надумана вами. Если вы отлично себя чувствуете, не стоит портить свое здоровье корректированием фигуры, подгоняя ее под эталоны. Читать подробнее

Анатомия - мышцы ягодиц

Ягодицы представляют собой сложный «механизм» из трех мышц разного типоразмера, называемых большой, средней и малой ягодичными мышцами. Большие ягодичные мышцы (gluteus maximus). Это четырёхугольные массивные толстые мышцы, расположенные симметрично на задней поверхности таза. Именно они формируют рельеф и выпуклость ягодиц (если содержание жира на них не превышает нормы). Средние ягодичные мышцы (gluteus medius). Это толстые треугольные мышцы, расположенные на боковых поверхностях таза и частично скрытые под большой ягодичной мышцей. Будучи хорошо развитыми, эти мышцы формируют красивую линию бёдер в области таза. Малые ягодичные мышцы (gluteus minimus). Это плоские треугольные мышцы расположенные прямо под средними ягодичными мышцами. Ягодицы - самая большая мышца в теле человека. Однако, не смотря на ее размеры, проработать ягодичные мышцы и дать на них необходимую нагрузку не так-уж и легко. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft