Как определить тип фигуры? Сделайте упор на преимущества!

Рассмотрим самые популярные типизаций фигуры, которые должны помочь выбрать "правильные" и подходящие для индивидуальной фигуры спорт, диету, покрой и др. Все женщины разные, с индивидуальными особенностями. Зачастую женщины хорошо осознают недостатки своей фигуры и тщательно маскируют их. При этом многие забывают, что женская фигура не может состоять только из недостатков. Ищите ваши прекрасные стороны, они у вас есть! Грудь? Ноги? Талия? Шея? Не забывайте, что любая часть женского тела может притягивать внимание, если ее искусно подчеркнуть


    Различают 5 основных типов фигуры, рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы получить возможность определить свой собственный. Определив, какой тип фигуры ваш, вы сможете составить свою программу питания и выбрать те физические нагрузки, которые максимально помогут вам избавиться от лишнего веса и объёмов на «проблемных» местах.
    Фигура «Яблоко»
    Среди основных признаков такой фигуры можно отметить следующие: полные плечи и грудь, которые визуально увеличивают верхнюю часть тела; нет акцента на талии; силуэт фигуры имеет округлые формы; соотношение объема талии и бедер менее 0,8. Стройные, иногда до худобы, руки и ноги на теле, полностью лишённом талии. Зачастую эта талия становится шире бёдер и тогда такую фигуру называют «бочкой».
    Достоинством данного типа можно назвать стройные красивые ноги. Однако девушки-яблоки склонны к полноте, что обязывает их к ежедневным физическим упражнениям, правильному питанию и здоровому образу жизни.
    Существует одна особенность: практически каждая женщина во время беременности относится к данному типу фигуры. Так что после родов нужно приводить себя в форму по специальной программе, согласованной с врачами-диетологами.
    Фигура «Груша»
    Это считается самым женственным типом: узкие, часто покатые плечи, небольшая грудь, тонкая длинная талия, широкие бёдра, полные ноги. Избыток жировых отложений накапливается на бёдрах, ягодицах и ногах. До середины прошлого века такой тип фигуры считался эталоном женственности, пока на смену ей не пришла моду на тоненьких девушек.
    «Груша» - самый физиологический тип. Считается, что женщины с таким типом фигуры легче выполняют своё природное предназначение - вынашивают ребёнка. Так же сексологи, проводя связь между сексуальностью и типом фигуры, отмечают «грушу» как самый сексуальный тип. За широкие полные бёдра в ответе женские половые гормоны, они отвечают за репродуктивные функции и за либидо. Есть ещё одно достоинство «груши» перед другими типами - жир, откладывающийся на бедрах, активно вырабатывает белок адипонектин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
    За всю эту красоту и пользу обладательницы широких бёдер расплачиваются целлюлитом. «Груши» - чемпионки по целлюлиту, ни один другой тип не обладает такой «роскошной» апельсиновой коркой, истребить которую значительно труднее, чем другим типам фигуры.
    Фигура «Песочные часы»
    Для фигуры такого типа характерно следующие: объем груди и бедер одинаков; имеется выраженная талия.
    Ее счастливые обладательницы могут без страха рассматривать себя в зеркале во всех ракурсах. Лишний вес откладывается в верхней и нижней части фигуры равномерно, редко - на животе.
    Лучшим способом будет профилактика лишенного веса. А в этом помогут здоровые привычки в питании и оптимальная физическая нагрузка. Можно остановиться на занятиях танцами, йогой или аэробикой.
    Фигура «Прямоугольник»
    У прямоугольников (перчик, банан): плечи и бедра одинаковой ширины; талия слабо обозначена, даже если похудеете; сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; прямые бедра, плоские ягодицы.
    Девушки с такой фигурой обычно кажутся хрупкими и воздушными. Они не испытывают проблем с лишним весом, килограммы равномерно распределяются в бедрах, в талии, в ногах и в груди. Так как учитывать калории для представительниц этого типа фигуры – занятие бесполезное, им не возбраняется есть все, что душе угодно. А вот здоровое питание обязательно!
    Фигура «Перевернутый треугольник»
    Девушки с фигурой «Перевернутый треугольник» («Морковка») выглядят достаточно массивно, но, тем не менее, многие его обладательницы выглядят очень женственно. Представительница V-образного силуэта характеризуется: узкими бедрами; слабовыраженной талией; широкими плечами.
    При наборе веса женщина-«морковка» полнеет в верхней части тела.

    Почитайте в разделе "Диеты":
    - Диета для фигуры «Яблоко»
    - Диета для фигуры «Груша»
    - Диета для фигуры «Песочные часы»
    - Диета для фигуры «Прямоугольник»
    - Диета для фигуры «Перевернутый треугольник»
    Почитайте в разделе "Фитнес":
    - Программа тренировок женщин с фигурой «А»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «Т»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «Х»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «Н»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «I»
    - Программа тренировок женщин с фигурой «О»

    Есть не сложный объективный метод определения своего типа фигуры. Для этого вам необходимо произвести измерения объемов талии и бедер, а далее разделить полученный объем талии на объем бедер. Если их соотношение составляет 0,65-0,75, вашу фигуру можно отнести к типу «песочные часы», при результате 0,45-0,65 — к типу «груша», результат от 0,75 и выше соответствует фигуре типа «яблоко», а от 0,45 и меньше — «банан».
    Измерять себя нужно правильно, так, как это делают профессиональные портные. Талия - это самое узкое место на туловище. А если такого нет, то придётся поискать талию интуитивно на два пальца выше пупка. Бёдра измеряются по самым выступающим точкам ниже талии.
    Предлагаем и тест на определение типа фигуры, который выдаст вам ваш доминирующий тип, а также сопутствующие, из основных типов:

I. Форма фигуры
1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в анфас. Какова форма вашей фигуры:
    а) плечи и бедра одинаковой ширины, талия-чуть заметна или вовсе ее нет— В
    б) плечи и бедра одинаковой ширины, талия четко обозначена — Б
    в) плечи уже бедер, талия тонкая — А
    г) широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии — Г
1a. Теперь взгляните на себя в профиль. Начнем с ягодиц:
    а) они плоские, втянутые — В и Г
    б) более округлые, изогнутые — А и Б
2. Оставайтесь к зеркалу в профиль. Где сконцентрирован вес?
    а) спереди: бюст, живот, «запасная покрышка» (жировой пояс над талией) — В и Г
    б) сзади, в ягодичной области — А
    в) равномерно: спереди и сзади, бюст и ягодицы — Б
3. Встаньте к зеркалу спиной и оглянитесь. Заметны ли у вас «седальные вьюки» (отложения жира в верхних частях бедер)?
    а) нет — В и Г
    б) да — А и Б
4. Измерьте сантиметром свою талию и бедра в самой широкой части. Ваши бедра:
    а) более чем на 25 см шире талии — Л и Б
    б) менее чем на 25 см шире талии — В и Г
II. Распределение веса
5. Оставайтесь у зеркала. Оглядите себя анфас, потом в профиль. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:
    а) когда вы стоите лицом к зеркалу? Значит, вы становитесь шире— А и Б
    б) когда вы стоите боком к зеркалу? Значит, вы увеличиваетесь, скажем так, «вглубь» — В и Г
6. Сначала вы были очень изящной, но потом впервые набрали 3 кг лишнего веса. Где это (было) заметнее всего?
    а) в нижней части бедер, немного в области живота — Б
    б) в области живота и «запасной покрышки» — В
    в) в нижней части бедер — А
    г) живот, плечевой пояс, лицо — Г
7. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется?
    а) живот, плечевой пояс, руки выше локтя, верхняя часть бедер, т. е. под талией, внутри бедер; однако талия сохраняется — Г
    б) в основном в нижней части бедер, меньше в верхней части торса — А
    в) всюду: грудь, бедра (там побольше), но талия все равно остается — Б
    г) живот, «запасная покрышка», грудь, спина, верхняя часть бедер; от талии, и так еле заметной, ничего не остается — В
8. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнело лицо?
    а) да — В и Г
    б) нет — А и Б
9. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнели руки и ноги?
    а) да — Б и В
    б) нет — А и Г
III. Энергия и питание
10. Независимо от детей, работы и прочего, когда вам свойственна наибольшая умственная энергия:
    а) я медленно расхожусь, наибольшая творческая энергия обуревает меня к вечеру — В
    б) физически я в равной степени энергична весь день, но в творческом смысле — во второй половине дня — А
    в) озарения посещают меня по утрам, я рано ложусь спать — Г
    г) приливы и отливы творческой энергии на протяжении дня — Б
11. Независимо от окружения и работы (и когда вы не на диете), как правильнее определить вашу привычку питаться:
    а) весь день что-то перехватываю — Б
    б) питаюсь нерегулярно, как придется, вечером плотно не ем — Г
    в) зверский аппетит: начав есть, не могу остановиться—В
    г) могу подолгу не есть, редко переедаю — А
IV. Спорт
12. Насколько спортивной вы были в школьные годы?
    а) не жаловала гимнастику и яростные командные игры. Предпочитала теннис и спокойные игры соревнованиям — А
    б) была большой энтузиасткой спорта, любила гимнастику, командные игры, на спартакиадах стремилась участвовать во всех видах — В
    в) была спортивной, любила соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах, теннисе на очки, гимнастике, танцах — Г
    г) преуспевала во всем, но больше в командных видах; меня больше прельщало не соревнование, а товарищество в команде — Б
13. Если вам хочется сбросить вес, то вы:
    а) садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку — А
    б) садитесь на диету и не возражали бы увеличить физическую нагрузку, но должного энтузиазма в последнем не проявляете — Б
    в) выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться—В
    г) вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки — Г
14. Если вы активно занимаетесь спортом, то впадете в депрессию? Начинаете ли толстеть, если бросаете занятия?
    а) да — В и Г
    б) нет — А и Б

    Теперь посчитайте, какую букву вы набрали больше других. При преобладании в ответах «А» вы принадлежите к категории Груш; «Б» — Песочных Часов; «В» — Прямоугольников; «Г» — Треугольников. Если у вас не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.
    Фигура типа «Яблоко» не входит в стандартный набор типов фигур. Этот тип фигуры более характерен для мужчин. Но теперь все чаще появляются женщины «яблоки», возможно, это связано с непомерным употреблением пива.
    Наверняка в одном из основных типов фигур вы узнали себя. Это поможет в дальнейшем выбрать любимый спорт, правильный рацион и правильную диету, разобраться с одеждой, которая подходит для того или иного силуэта, стать еще более привлекательной!
    Если у вас обнаружится несколько типов фигуры в равных пропорциях, то это нормально! В этом случае, посмотрите рекомендации для каждого типа и попытайтесь "вычислить" для себя алгоритм.

    Любопытно!
    Оказывается тип фигуры женщины зависит не только от ее природных данных, но и от исторической эпохи в которой она живет. За последние 60 лет средний тип женской фигуры существенно изменился. Итак, что же произошло. В середине прошлого (20-го) века основной тип фигуры был — «песочные часы». По данным исследователей Национального института Великобритании, среднестатистический тип женской фигуры в 2009 году — «прямоугольник».
    Медики уверяют, что идеальным для женщины является размер талии, не превышающий 81 см. Сейчас средний показатель объёма талии в России составляет 87 см. За последние пятьдесят лет женщины увеличились в области талии в среднем на шесть сантиметров.
    Как же изменились женщины:
    • стали выше на 35 см
    • стали плотнее на 1 размер платья
    • бедра стали на 3 см меньше
    • стали более «рыхлыми»
    • увеличился размер ноги
    Исследователи объясняют такие изменения — изменением питания. В 50-60 х годах среднее количество калорий в день было приблизительно таким же. А вот соотношение жиров и углеводов изменилось сильно.
    В 20-м веке женщины:
    • ели на 8% жира меньше чем едим его мы;
    • пили значительно меньше алкоголя (видимо за счет увеличения потребления пива);
    • ели в 2 раза меньше картофеля и в 3 раза меньше хлебобулочных изделий;
    т• ратили 1000 калорий в день на домашнюю работу в отличии от 550 калорий, которые тратит современная женщина;
    • ходили пешком и ездили на велосипеде;
    • значительно возросло количество потребляемых гормонов за счет наличия гормонов в пиве, фаст-фудах и применения гормональных противозачаточных таблеток.


Случайная диета

Макробиотическая диета

Обрести красивую фигуру может помочь восточная мудрость. Минус 5-6 кг за неделю! Идея объединить традиции восточной кухни и философии с открытиями Запада в области медицины. Учение об инь и ян составляет одну из основ макробиотической диеты. Основные правила макробиотической диеты. Состав ингредиентов в суточном рационе. Что в тарелке? Макробиотическая диета для похудения на неделю. Восточная диета на неделю. Макробиотическая диета Куши. Макробиотическая диета Мадонны. Отзывы о макробиотической диете врачей – диетологов неоднозначны. Читать подробнее

Диета на кураге

Если заменить все сладкие блюда курагой, то можно «убить двух зайцев одним выстрелом». Курага – это ценный продукт, как для похудения, так и для поддержания здоровья. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Диета на кураге подходит абсолютно всем желающим сбросить лишний вес. Курагу нужно уметь выбрать правильно. Достоинства диеты с курагой. Самый простой способ сбросить килограммы с помощью кураги. Для разгрузочных дней курага – один из оптимальных продуктов. Монодиета для похудения на кураге «экспресс». Диета с курагой на неделю - как составить рацион, примерное меню. Читать подробнее

Диета «Банановый коктейль»

Диета «Банановый коктейль» - это система похудения во время которой можно питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Коктейль из бананов, лимонов и апельсинов. Коктейль из бананов с морковью. Коктейль с бананом и клубникой. Диета с банановым коктейлем на основе йогурта. Банановый коктейль на основе кефира и ряженки. Диета на банановом смузи. Читать подробнее

Диета для плоского живота

Каждая женщина мечтает иметь плоский животик. И желательно получить его как можно быстрее. А и многим мужчинам не мешает выглядеть лучше. Заботу для плоского живота нужно выстраивать в согласии с именно вашей причиной — лишний вес, фигура типа «яблоко» или кожная складка. Питание и диета для плоского живота. Для того, чтобы получить плоский животик необходимо грамотно сочетать физические упражнения, диету, специальный массаж и держать осанку. Диета для плоского живота на 2 недели. Диета "Плоский живот" Flat Belly Diet - Вы потеряете до 7 кг. за 32 дня и на несколько сантиметров сократите талию. Читать подробнее

Персиково-абрикосовая диета

Посмотрев на цветущее дерево персика, проходит тоска, грусть и даже депрессия. А плоды персика помогут обрести стройную фигуру. Абрикосы в диетическом питании используют очень давно, на протяжении тысячелетий. Кому противопоказана персиково — абрикосовая диета? Персиково — абрикосовая диета длительная, рассчитана на месяц. Правила диеты. Меню «Персиково - абрикосовой диеты». Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Анатомия мышц груди (грудной клетки)

Мышцы груди (грудной клетки) составляет довольно большой процент мышц человека. Они, делятся на две группы: Мышцы-пришельцы покрывают снаружи грудную клетку, прикрепляясь к костям пояса верхней конечности и плечевой кости (большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы). Они являются у человека мощно развитыми и приводят в движение и укрепляют на туловище верхние конечности. Собственные мышцы груди (наружные и внутренние межреберные мышцы). Эти мышцы заполняют межреберные промежутки. Волокна собственных мышц груди лежат в трёх пересекающихся направлениях. Такое строение упрочивает грудную стенку. К мышцам груди относят грудобрюшную перегородку между грудной и брюшной полостями тела - диафрагму. Читать подробнее

Калари-массаж

Аюрведический массаж с применением лечебных масел - это древнейшее искусство врачевания, сохранившееся до наших дней. В древнеиндийской боевой традиции Калари-Паятту знания Аюрведы передавалось учителями индийских боевых искусств только лучшим ученикам и сыновьям. Воины должны в совершенстве владеть эффективными техниками быстрого восстановления и лечения травм и болезней, методами сохранения здоровья человека. В Индии именно учителя Калари были "докторами", которые лечили местное население. Одним из самых действенных методов лечения является аюрведический массаж с применением специальных масел. Массаж в традиции Калари-Паятту отличается от техник массажа других школ Аюрведы именно своей эффективностью и быстрым достижением лечебного эффекта. Но еще не все тайны аюрведического искусства открыты даже самому искушенному, западному человеку. И не всё он готов познать. Читать подробнее

Анатомия мышц предплечья

Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций; большинство из них относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев. При изучении анатомии мышц предплечья их принято подразделять на отдельные группы по анатомическому и функциональному признакам. По анатомическому признаку мышцы предплечья делят на переднюю группу (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Большинство мышц передней группы начинается на медиальном надмышелке плеча и фасции предплечья, тогда как мышцы задней группы берут начало на латеральном надмышелке, а также на фасции предплечья. По функциям различают: мышцы, обеспечивающие движения в проксимальном и дистальном лучелоктевых суставах; мышцы, обеспечивающие движения в лучезапястном суставе, а также в среднезапястном и запястно-пястных суставах; мышцы - сгибатели и разгибатели пальцев; мышцы отдельных пальцев. Читать подробнее

Тесты Купера

Как же легко и просто определить уровень своей физической подготовки? Можно, конечно, попробовать выполнить всевозможные испытания своего организма, сходить к доктору и пройти медицинское обследование, но на самом деле достаточно всего лишь пройти тест Купера. Еще в 1968 году Кеннет Купер разработал целую программу, предназначенную для контроля физического состояния бойцов армии США. На сегодняшний день Кеннетом Купером разработано более 30 специальных тестов, которые предназначены для различных спортивных дисциплин. В их числе 12-минутные бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба, лыжные гонки, ходьба по ступенькам, прыжки на скакалке, отжимания и многое другое. Задание кажется простым, но не каждый способен его выполнить. Существуют и более комплексные тесты Купера, по которым сегодня тестируют даже спецназовцев. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft