Желчегонные травы для похудения

Борясь с лишним весом, многие садятся на строгие диеты, ходят в тренажерный зал, покупают дорогостоящие препараты для похудения, но забывают о том, что лекарственные травы тоже нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков и тем самым помогают избавиться от лишних килограммов. Фитотерапия проста в применении, не требует больших затрат, и хотя эффект достигается не очень быстро, результат от похудения на травах держится гораздо дольше. Но применять травы необходимо в комплексе с другими методами похудения: правильное питание, разгрузочные дни, физическая нагрузка. Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Травы с желчегонным эффектом стимулируют перевариванию пищи, способствуют очищению организма, выводя из него желч, улучшают работу печени, желчного пузыря.


    Перед тем, как сесть на диету, убедитесь, что вы знаете по какой причине у вас лишний вес, а затем выберите группу трав в соответствии с вашим состоянием и потребностями.
    Травы для похудения разделяются по своему действию на несколько групп:
    - травы, снижающие аппетит,
    - желчегонные травы,
    - мочегонные травы,
    - слабительные травы,
    - травы, сжигающие жир,
    - травы, улучшающие пищеварение.
Разделение весьма условно, посколку некоторые из трав действуют одновременно несколькими способами.
    Лучше применять те травы, которые растут в вашей местности – они воспримутся организмом более благоприятно и принесут больше пользы. Казалось бы, чего проще - самостоятельно собрать и приготовить травяной сбор для похудения! Но, увы, человек без диплома фитотерапевта может вместо нужного растения нарвать похожее на него. На картинках растения нередко выглядят совсем не так, как в поле, узнать нужное не так просто, как кажется Хорошо, если собранная по ошибке травка окажется просто бесполезной, гораздо хуже, если вы по ошибке сорвете ядовитое растение. Перед тем, как начнете «охоту», узнайте, где и когда собирать лекарственные травы, чтобы они принесли больше пользы. Необходимо также изучить, как правильно хранить и сушить лекарственные растения. Ещё проще – пойти в аптеку и купить готовые травы или даже сборы, при этом, будучи уверенным, что травы собраны и высушены правильно.
    Травы с желчегонным эффектом стимулируют перевариванию пищи, способствуют очищению организма, выводя из него желч, улучшают работу печени, желчного пузыря.
    Принято считать, что отвары желчегонных трав – это безопасные средства самопомощи. Да, в определенных случаях жел­чегонные препараты полезны. Они стимулируют пищеварение, усилива­ют моторику кишечника, уменьшают вероятность запоров. Кроме того, желчь обладает бактерицидным действием, предупреждает избыточ­ное размножение микробов в тонкой кишке. С ней из организма выводятся некоторые вредные вещества и хо­лестерин.
    Но в некоторых ситуациях безо­бидные желчегонные травки могут нанести вред. Стимулировать выработку желчи нельзя при панкреатите, гепатите с наличием высокой активности. Жел­чегонные средства могут только усу­губить состояние при синдроме раздраженного кишечни­ка с преобладанием диареи. При недостатке желчных кислот невозможно нормальное всасывание жирорастворимых ви­таминов и повышается риск возник­новения остеопороза. Прием желчегонных препаратов существенно увеличивает нагрузку на клетки печени, снижает содержа­ние в ней антиоксидантов. Поэтому перед применением желчегонных препаратов необхо­дима консультация врача. Он на­значит анализы, которые выявляют отклонения в работе печеночных клеток. Если у человека значительно повышены так называемые печеноч­ные ферменты, желчегонные пре­параты не рекомендуются.
    Некоторые думают, что при помощи желчегонных средств можно изгнать мелкие камешки из желчного пузы­ря. Это не так. Если в пузыре уже сформировались камни, выгонять их самостоятельно весьма опасно. Ведь они могут застрять в желчных протоках и перекрыть путь желчи.
    Многие считают, что навредить травами нельзя и самостоятельно заваривают их по рецептам бабушки или подруги. Покупая таблетки, мы обычно изучаем список противопоказаний, а выпить отвар из лекарственных растений можем, не задумываясь о последствиях. Такое отношение к травам опасно, ведь среди них есть немало сильнодействующих и даже ядовитых. Любой натуральный препарат имеет противопоказания, при передозировке лечебное действие сменяется токсическим.

    • Одуванчик. Это полезное растение так хорошо распространённое у нас способно при правильном применении усиливать метаболизм и снижать аппетит. Обычно для этих целей используется корень одуванчика, из которого готовят отвар или его листья, добавляемые в салат. Тем, кто любит кофе, и тоже желает похудеть, можно начать употреблять напиток, приготовленный из молотых корней одуванчика. Вот несколько рецептов:
    - Перед едой выпивать 2 ст.л. сока одуванчика.
    - Настой: Сухой измельченный корень одуванчика (10-20 г) заливают литром кипящей воды и оставляют на 3-4 часа настаиваться (посуду укутывают, чтобы сохранить тепло). Процеженный настой принимают дважды в день (перед завтраком и перед обедом) по 1-2 ст.л.
    - Отвар: Корень одуванчика в измельченном виде заливают кипятком (1 ст.л./250 мл), варят на водяной бане четверть часа и дают средству настояться (потребуется около часа). Принимают отвар трижды в день по 0.5 ст. (за полчаса до еды).
    - Концентрированный отвар: Отвар готовят из 2 ст.л. измельченного корня одуванчика и 250 мл воды. Средство прогревают на водяной бане 15 минут, настаивают не менее 4-х часов и принимают трижды в день по 0.5 ст. (за полчаса до еды).
    - Сбор трав: Для приготовления средства используют плоды петрушки, корень одуванчика, плоды фенхеля, листья мяты перечной (по 20 г), а также 60 г корня крушины. 2 ст.л. травяного сбора заваривают полулитром кипятка, настаивают 30-40 минут, процеживают и доливают воду до первоначального объема. Натощак (утром) выпивают всю порцию настоя.
    Средства на основе корня одуванчика нельзя использовать при таких проблемах, как: Закупорка желчевыводящих путей; Склонность к диарее; Гастрит в стадии обострения; Язва желудка; Индивидуальная чувствительность организма. Обратите внимание: препараты на основе корня одуванчика всегда употребляют до еды (средство несколько увеличивает выделение желудочных соков, что повышает аппетит).
    Похудение при помощи одуванчика происходит за счет мочегонного и слабительного воздействия, которое растение оказывает на организм. Но вы не должны длительное время придерживаться такого способа, потому что в конечном итоге рискуете заработать синдром «ленивого» кишечника.

    • Бессмертник (цмин песчаный). Сегодня состав растения хорошо изучен, и экстракт бессмертника применяется в официальной медицине в качестве желчегонного, противовоспалительного и спазмолитического средства. Это одно из классических фитосредств для похудения и оздоровления печени.
    - Настой бессмертника (цмина) (холодный) : 3 чайные ложки измельченных цветков цмина заливают 2 стаканами холодной воды и выдерживают в течение 8 часов: эту порцию настоя выпивают в течение суток, в несколько приемов.
    - Отвар бессмертника: 1 столовую ложку измельченной травы заливают 2 стаканами воды и кипятят 10 минут: принимают по 1 /4 или 1 /2 стакана отвара 3 раза в день, тёплым. Если такой отвар сгустить до половины объема, то принимать его надо 3 раза в день по 1 столовой ложке.
    - В аптеке можно приобрести и экстракт бессмертника, действие которого сильнее чем отвара. Принимают экстракт по 30-40 капель, трижды в день. Аналогично экстракту действует порошок из цветков цмина — по 1,0 г на прием, 3 раза в день.
    - Хорошим желчегонным действием обладает отвар из таких компонентов: 4 части цветков бессмертника, 3 части цветков клевера, 2 части листьев мяты, 1 часть плодов кориандра. Одну столовую ложку смеси залить стаканом кипяченой воды и кипятить в эмалированной посуде в течение 10 минут. Полученный отвар принимать за полчаса до еды по 0,5 стакана 3 раза в день.
    Бессмертник слаботоксичен, его нельзя употреблять более 3-х месяцев, т.к. при длительном использовании могут возникнуть застойные явления в печени. Противопоказан также он при гипертонии и индивидуальной непереносимости.

    • Барбарис. Ягоды барбариса оказывают желчегонное действие, способствуют нормализации пищеварения. Принимать плоды можно в свежем или сушеном виде. Достаточно запомнить, что несмотря на кажущееся сходство, ягоды годжи и барбарис - не одно и то же.
    Барбарис нельзя отнести к безобидным растениям. Он оказывает настолько существенное влияние на организм, что его применение для похудения должно строго контролироваться врачом. У растения имеется ряд противопоказаний: желчнокаменная болезнь, цирроз печени, гепатит; беременность (так как может стимулировать сокращения матки) и лактация (у новорожденных провоцирует развитие желтухи, ядовит для маленьких детей); повышенная чувствительность, склонность к аллергическим реакциям; одновременный прием антигистаминных, антибиотиков, диуретиков, антикоагулянтов и средств от диабета; повышенная свертываемость крови. Кроме того, в незрелом виде в ягодах содержится берберин - крайне токсичное вещество. Поэтому употреблять можно только зрелые ягоды.
    Он не рекомендуется в качестве перекуса, так как содержащиеся в нем углеводы относятся к легкоусвояемым. Такие вещества не способны насытить организм надолго, максимум их действия - полчаса-час. Затем аппетит возвращается с удвоенной силой и проку для похудения нет. Как специя барбарис также не рекомендуется сидящим на диете. В высушенном виде он особенно активно стимулирует аппетит, недаром его активно применяют как добавку к мясу в кавказской кухне. Можно применять плоды в компоте, отваре, чае или настойке.
    Обратите внимание на предельную концентрацию плодов в чае или компоте: одна чайная ложка (2-4 г сухих плодов) на стакан кипятка, не больше. Употреблять питье разрешается три раза в день. При снижении концентрации допустимо увеличение частоты потребления, однако с согласия и по рекомендации врача.
    - Барбарисовый чай: Сухие плоды или корни растения в количестве одной чайной ложки залить стаканом кипятка. Настаивается напиток 10 минут, потом можно употреблять.
    - Отвар: Сухие плоды или корни растения в количестве одной чайной ложки залить стаканом воды, затем кипятится на слабом огне в течение 15 минут. Остудить, настаивать 4 часа в закрытой посуде, долить 0,5 л чистой воды, процедить. Пить по 1/4 стакана после еды.
    - Барбарисовая настойка делается на спирту. 20 г листьев растения заливаются 100 мл водки (допускается 40% спирт). Настаивать две недели в прохладном месте, затем процедить и отфильтровать. Принимать по 25 капель трижды в день. Курс рассчитан на 2-3 недели. Если вы худеете при помощи слабительных средств, которые теперь можно заказать через интернет, или принимаете аспирин, то от приема настойки следует отказаться.

    • Кукурузные рыльца. В медицине используются кукурузные столбики с рыльцами. Вы должны запомнить – это то, что собирать сырье самостоятельно не следует, покупайте его в аптеках. Дело в том, что большинство растений, которые растут на наших полях, наверняка обработаны пестицидами, накапливающимися как раз в волокнистой части сырья. Поэтому старайтесь покупать исключительно безопасные, протестированные варианты.
    Ну, во-первых, кукурузные рыльца – это мочегонное, желчегонное и кровоостанавливающее средство. Кроме этого кукурузные рыльца действительно уменьшают аппетит, притупляя чувство голода, подавляя тягу к сладкому и стабилизируя в крови уровень сахара, и нормализуя в организме обменные процессы.
    - Принимаются кукурузные рыльца для похудения в виде отвара внутрь перед едой. Отвар готовится в концентрации 10,0:200,0 и употребляется по 1-3 ст. ложечки через 3-4 часа.
    - Кукурузные рыльца настаивают в течение 20 дней на 70%-ном спирте, в пропорции один к одному и затем процеживают. В виде спиртового экстракта кукурузных рылец применяется по 2-3 раза в сутки до еды по 30-40 капель с водой.
    - Чтобы приготовить настой кукурузных рылец нужно взять 0,5 стакана сырья и заварить в 0,5 литра крутого кипятка, затем оставить настаиваться в течение 2 часов. Принимать настой нужно по 100-150 мл за раз, строго до еды за 20 минут.
    - Чтобы приготовить чай для похудения, возьмите кукурузные рыльца - 2 части, сухих листьев смородины - 1 часть и зеленого натурального чая - 1 часть. Перемешайте все компоненты, и поставьте на хранение в стеклянную банку. Для заваривания чая возьмите 2 ст. ложечки смеси на 1 стакан кипятка, и настоите 2 часа. Принимают такой чай в течение месяца по 1 стакану за полчаса перед едой.
    Кукурузные рыльца противопоказания имеют связанные с воздействием содержащихся в них веществ. В частности они категорически противопоказаны при тромбофлебите. Их нельзя принимать людям, склонным к тромбозам и обладающим повышенной свёртываемостью крови. Кроме этого кукурузные рыльца противопоказаны при малой массе тела и пониженном аппетите. Постоянное мочеиспускание, которое провоцируют кукурузные рыльца, может вызвать возникновение цистита. Отвар способствует потере магния и калия, поэтому необходимо дополнительно принимать микроэлементы.
    Снижающий аппетит эффект средства работает исключительно при систематическом применении. Пропустите пару приемов, и даже не заметите, как начнете жевать сдобную булку, запивая сладким напитком.

    • Володушка – многолетнее травянистое растение с горизонтальным корневищем. Растет оно везде, поэтому найти его не состанит труда. Всего насчитывается около 150 видов этого растения, но лекарственную ценность представляют только три вида растения: Володушка золотистая (в народе ее называют «заячье ухо»), Володушка многожильчатая и Володушка козелецелистная (в народе ее называют «волчьим дубом»). Для медицинских целей используют только надземную часть растения. Наиболее активно действуют листья и цветки.
    Известно, что печень – это, своего рода, «фильтр» в организме. Поэтому при любых видах отравлений (алкогольном, пищевом, лекарственном и др.) она принимает на себя основной удар, вследствие чего страдает больше остальных органов. Применение володушки защищает печень от негативного воздействия, от последствий отравлений, выбросов нефтехимических производств, вредного действия углеводородов, и даже от последствий радиоизлучения. Отвары и настои из растения принимают после приема жирной пищи. Они эффективны при всех заболеваниях печени.
    В народной медицине растение используют, как желчегонное средство при болезнях желчного пузыря и печени. Володушка обладает антисептическим, желчегонным и тонизирующим действием. Регулярное применение володушки изменяет химический состав желчи, увеличивая в ней холестерин, билирубин и жирные кислоты. На организм растение оказывает общеукрепляющее действие и способствует нормализации обменных процессов. Также володушку используют в качестве мочегонного и слабительного средства. Растение широко применяется для очищения организма.
    - Водный настой володушки: столовую ложку измельчённой травы заварить стаканом кипятка, настоять час, процедить и принимать по пол стакана 3 раза в день перед едой в течение 15—20 дней.
    - Настойка володушки: 50 грамм травы залить 0,5 л 40% спирта. Настоять 2 недели, процедить. Принимать по 20-30 капель на пол стакана воды 3 раза в день перед едой.
    Володушка входит в следующие очищающие наборы - биостимуляторы, антиоксиданты:
    - Биодобавка «Метаболайн №2» (от ожирения): володушка + девясил + крапива + черника + брусника + хвощ                        
    - Препарат «BP-C» (Би Пи – Си) (для иммунитета): володушка + дягиль + астрагал + шалфей + женьшень                           
    - Пилюли «Драконья желчь» (детоксикация): володушка + шлемник + дудник + подорожник + горечавка                              
    - Диетическая добавка «Фитогепасан» (Р-витамин): володушка + чертополох + лопух + одуванчик + солодка                        
    - Печеночный набор «Алфит» (гепатит): володушка + чертополох + крапива + чага + пустырник + тысячелистник                    
    - Апитобальзам «Дивное озеро» (обмен веществ): володушка + девясил + мелисса + крапива + прополис                            
    - Медовый бальзам «Гликерия» (биостимулятор): володушка + полынь + зверобой + девясил + чабрец + мед                         
    - Взвар «Тонизирующий» (общеукрепляющее): володушка + душица + зверобой + таволга + малина + шиповник                        
    - Фитотоник «Будь здоров» (витамины, бронхи): володушка + таволга + чабрец + шиповник                                        
    - Фитотоник «Очищающий» (антиоксидант): володушка + ромашка + шиповник + почки березы                                        
    - Фиточай «Сокол»: володушка + мелисса + шиповник + василек                                                                  
    - Капсулы «Буплерум Плюс» (спазмолитик): володушка + пион + дудник + солодка + трутовый гриб                                 
    - Леденцы NIKOROL (Никорол) (от курения): володушка + мята + корица + стеблелист + клопогон                                  
    - Девясиловое вино (противораковое): девясил + володушка + полынь + кровохлебка + лопух
    Перед применением лекарственных сборов трав необходимо: проконсультироваться с врачом, готовить отвар или настой или настойку точно по рецепту, соблюдать правила хранения готового средства, строго соблюдать дозировку при приеме, изучить противопоказания всех компонентов, входящих в лекарственный сбор.
    Помимо полезных свойств есть и противопоказания на володушку. Например, володушка противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гиперацидном гастрите, и повышенной кислотностью желудка. Также володушка противопоказана людям, склонным к аллергии. Случается, что от приема растения может развиваться аллергическая реакция на определенные химические вещества.

    Сами по себе травы как средство для похудения малоэффективны и не сделает быстро фигуру стройной. Они могут стать лишь вспомогательным дополнением к низкокалорийной диете и тем самым помочь ускорить снижение веса. Еще травы могут стать хорошим дополнением к ежедневным физическим тренировкам, так как улучшает обмен веществ и снижает аппетит.
    Внимание!
    Во-первых, не стоит полагаться на отзывы, которые в изобилии можно найти на интернет-ресурсах. Не забывайте, что каждый организм индивидуален. Помните, что это прежде всего лекарство и употреблять его следует только предварительно посоветовавшись с квалифицированным специалистом.
    Во-вторых,  не надо при похудении усердствовать. Вводите травы в свой рацион постепенно. И обязательно слушайте свой организм. При любых неблагоприятных симптомах необходимо прекратить прием этого лекарственного средства.


Случайная диета

Средиземноморская диета

У средиземноморской диеты уникальная репутация — это единственная система питания, в 2010 году признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием. Сегодня диетологи относят ее также к числу трех диет с наиболее продолжительным эффектом. Эта довольно простая диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Пирамида продуктов средиземноморской диеты. Примерное меню на средиземноморской диете. Средиземноморская диета на 5 дней. Средиземноморская диета на неделю. Средиземноморская диета это не только потеря и поддержание веса, но также один из самых здоровых способов питания в мире. Читать подробнее

Диета Дженни Крейг

Для тех, кто решил серьезно начать бороться с лишним весом диета Дженни Крейг может стать весьма интересным вариантом. Во всем мире же около 5 милионов человек похудели или худеют с Дженни Крейг. Мэрайя Кери и другие звезды доверилис диете. Основные моменты программы похудения. Что можно есть? О скандале с неожиданном откровением консультанта по снижению веса Ирис Хиггинс. Типичное меню диеты Дженни Крейг. Психическая мотивация и поддержка программы. Физические упражнения на диете Дженни Крейг. Основные положения данной программы для похудения оставались неизменными на протяжении всего времени существования, но клиентам предлагались различные схемы и они до сих пор время от времени обновляются. Читать подробнее

Вишневая диета

Праздник цветущей вишни "Ханами". Изящно и удивительно красиво. Это предвещает приход весны, а также пора подумать о вишневой диете. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Вишня очень полезна. Эти плоды являются прекрасной базой диет для похудения. Как выбрать вишню? Вишневые разгрузочные дни. Вишневая диета на 4 дня для пляжного сезона. Вишневая диета на неделю. Диета "Вишневый ужин". Читать подробнее

Диета для фигуры «Яблоко»

Среди основных признаков такой фигуры можно отметить следующие: полные плечи и грудь, которые визуально увеличивают верхнюю часть тела; нет акцента на талии; силуэт фигуры имеет округлые формы; соотношение объема талии и бедер менее 0,8. Достоинством данного типа можно назвать стройные красивые ноги. Однако девушки-яблоки склонны к полноте, что обязывает их к ежедневным физическим упражнениям, правильному питанию и здоровому образу жизни. Практически каждая женщина во время беременности относится к данному типу фигуры. Так что после родов нужно приводить себя в форму по специальной программе, согласованной с врачами-диетологами. Читать подробнее

Черничная диета - II

Летом и зимой - черничная диета на любой вкус. Еще и еще диеты... Черничная диета на 15 дней. Американская черничная диета. Черничная диета (антидепрессант). Черничная диета "Полтора стакана". Помогает похудеть к определенной дате "Черничная диета для экстремалов". Вегетарианская черничная диета. Постная черничная диета. Черничная диета с молодильным эффектом. Суповая черничная диета. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Жиры

Жиры (липиды) обладают очень высокой энергетической ценностью: при окислении 1 г жира образуется 9,0 ккал (37,7 кДж) энергии. Жиры участвуют в пластических процессах (входят в состав клеточных мембран), являются источником жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (арахидоновой, линолевой, линоленовой), которые регулируют жировой обмен и уровень холестерина в крови. Кроме типичных жиров в состав пищевых продуктов входят жироподобные соединения (липоиды), имеющие более сложное строение — фосфолипиды (лецитины), стерины (холестерин, эргостерол и др.), воски. Они обеспечивают полупроницаемость клеточной протоплазмы, входят в состав стероидных гормонов и желчных кислот, выполняют защитные функции. Какие пищевые жиры полезны, а какие вредны? О потреблении жиров бытует мнение, что для здорового образа жизни нужно потреблять обезжиренную пищу. Но это не совсем так. Читать подробнее

Секреты силы Евгения Сандова

Это рассказ об одном из сильнейших людей мира, основателе массового атлетизма и культуризма, создателе первой сети салонов физического развития, первом в мире профессоре физического развития. Сандов нашел новый способ развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех. Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса - золотая статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке - до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров "Мистер Олимпия"). В истории спорта Евгений Сандов остался и как выдающийся атлет, и как ученый, разработавший методики физического совершенствования человека и даже лечения болезней при помощи специальных физических упражнений, которые используются и в наши дни. Читать подробнее

Анатомия женской груди

Внешний вид женского бюста определяется рядом факторов, наиболее важные из которых, вероятно, генетические. Грудь состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани. Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира в женской груди варьирует в очень больших пределах; у некоторых пожилых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. У некоторых женщин, однако, железистой ткани много больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела. Рост желез частично управляется гормонами. Под молочной железой лежит большая грудная мышца. У своего нижнего конца она сливается с поперечными мышцами торса. Под ней находятся ребра, а далее легкие. Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Поэтому увеличить ее физическими упражнениями невозможно. Можно, конечно, развить нижележащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема наружной и верхней частей торса и очень слабо скажется на размере . Читать подробнее

Аминокислоты

Аминокислоты – это главный материал для строения мышечных тканей. Так считали медики совсем недавно. Последние исследования роли аминокислот заставили дополнить традиционный взгляд. Оказывается, аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме. От них зависит не только рост силы и "массы" мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга – источник мотивационных стимулов. Зачем нам нужны аминокислоты? Какие аминокислоты нужны? Наиболее востребованные аминокислоты для строительства мышечной ткани это комплекс BCAA. Большинство опытных спортсменов и спортивных диетологов сходятся во мнении, что наиболее целесообразно принимать аминокислоты непосредственно перед началом тренировки либо сразу после ее окончания, а также на ночь и утром, после сна. Правильное применение аминокислот в спорте — залог Вашего успеха. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft