Ароматерапия для похудения

Разумеется, ароматерапию нельзя рассматривать как способ моментального избавления от лишних килограммов. Однако в комплексе с рациональным питанием и физическими нагрузками, аромамасла для похудения могут оказаться очень эффективными. Эфирные масла – средства, действительно, волшебные, но ими нужно пользоваться правильно. Это не просто вытяжки из растений, это словно их души. Любой сеанс ароматерапии – это ритуал и магический обряд. Секреты ароматерапии помогают нормализовать обменные процессы в организме, повышают иммунитет, борются с паразитами и вирусами, а также являются эффективной противострессовой терапией. Благодаря этому нормализуется работа всех систем организма, в том числе, уходит и лишний вес. Устроить небольшой spa-салон вы можете и дома. Купить эфирные масла можно в аптеке, ну а выделить для ухода за собой хотя бы полчаса в день не такая уж и непосильная задача.


    Ароматерапия – наука древняя, и до сих пор остается популярным методом лечения и омоложения. В Древнем Египте, Вавилоне и Индии существовали препараты на основе эфирных масел, которые активно использовались в косметологии, медицине и религиозных обрядах.
    А в современном мире, благодаря научным исследованиям влияния на человека эфирных масел, их стали использовать даже в супермаркетах для увеличения продаж (апельсиновое, например, распыляют в час пик, чтобы покупательский поток двигался быстрее, а лавандовое – в часы «затишья», чтобы человек медленнее ходил мимо полок с товаром и брал всё подряд, даже ненужное…), в офисах для увеличения работоспособности, обрабатывают детские игрушки, чтобы успокоить малыша и улучшить его сон…
    Эффективность воздействия различных ароматов на человеческий организм доказана учеными. Обоняние – один из главных сигнальных чувствительных систем. Запах способен пробудить различные ассоциации и воспоминания, влиять на артериальное давление, вызвать чувство агрессии или защищенности и расслабленности, возбудить сексуальное желание или аппетит. Многие специалисты обратили внимание на то, что эфирные масла исключительно хорошо влияют на работу внутренних органов, метаболизм и аппетит. Именно поэтому наука о воздействии ароматов на человека так популярна и действительно может помочь в лечении различных заболеваний, омоложении и борьбе с лишним весом.
    Какая женщина не любит тонкий струящийся аромат нежных цветов или зелени? Мы ежедневно спрыскиваем свое тело благоухающими духами и вылетаем на улицу, оставляя после себя этот приятно дурманящий шлейф. Однако не каждая женщина знает, какую силу хранит в себе головокружительный запах роз или жасмина!
    Как правило, причиной избыточного веса является нарушение обмена веществ, застой жидкости в организме и т.д. Эффективность ароматерапии в процессе похудения заключается в нормализации процессов жизнедеятельности, за счет чего в дальнейшем и произойдет потеря лишних килограммов.
    Кроме того, похудение с помощью природных ароматов – это не только действенная, но и очень приятная процедура. Женщина перестанет быть женщиной, если на таком непростом пути обретения идеальной фигуры она не попытается сделать себе «подарок» - худеть, получая удовольствие! И правильно, не всё же время напрягаться в спортзале и ущемлять себя в любимых лакомствах.
    Главные инструменты для успешного применения эфирных масел для похудения — это кожа и нос. Способы доставки полезных веществ через дыхательные пути — испарение, аромалампа, ингаляция, парфюм в виде духов, ароматизация белья, ароматизация воздуха в помещении. Способы доставки полезных веществ через кожу — это массаж, растирания, ванны, обёртывания, компрессы с добавлением эфирных масел.  Для похудения можно использовать как купленные ароматические масла, травы и свечи, так и «готовить» запахи самостоятельно.

    1. Незаменимым методом ароматерапии для похудения является вдыхание эфирных масел.
    Это процедура некложная, но следует делать по определенным правилам. Сначала закройте пальцем одну из ноздрей, а другой сделайте 3 глубоких вдоха, втягивая аромат эфирного масла. Затем, то же самое проделайте с другой ноздрей.
    Для этих целей можно воспользоваться небольшим кусочком ткани или ваты, закрепленным на запястье или ладони руки и пропитанным ароматическим маслом. Тогда спасительный запах постоянно будет, что называется под рукой. Тем более что вдыхать его нужно не менее трехсот раз на день, в основном перед едой или во время трапезы. Хорошо прибегать к этому методу и если вас мучает чувство голода в неурочное время (продолжительность вдыхания смеси 5-10 минут).
    Также можно применять ароматерапию для похудения используя аромалампы (примерно 5 капель на 15 кв.метров площади). Этот метод лучше всего подходит для тех, кого не оставляет нервное напряжение, переживания по поводу собственной фигуры и вообще подавленное настроение.
    * Есть ряд запахов, вдыхая которые можно существенно притупить чувство голода - аромамасла лаванды, петрушки, аниса, корицы, ванили, камфары, мускуса и сандала. Также блокировке чувства голода, а значит, похудению, способствуют ароматы цитрусов – грейпфрута, апельсина, лимона, лайма. Если вам захотелось сладкого, понюхайте эфирное масло ванили или даже обычный ванилин. Эти масла создают ощущение сытости, даже если вы не сможете отказаться от еды, съедите все равно меньше обычного.Не забывайте периодически менять аромат, чтобы ваш организм не успевал к нему привыкнуть.
    * Поднять тонус, успокоить ваш сон и добавить оптимизма помогут запахи жасмина, герани, розмарина, мяты, душицы, кардамона.
    * А запахи ромашки, фенхеля и укропа способствуют ускорению обмена веществ, что тоже немаловажно, если вы хотите сбросить вес.
    * Вариациями запахов для похудения являются также ароматы ванили, мяты, корицы и зелёного яблока. Причём вдыхать их можно как по отдельности, так и вместе, превратив их в своеобразный коктейль для снижения веса.

    2. Самым простым методом использования ароматерапии для похудения являются теплые ванны. Нужно просто набрать в ванну воды комфортной температуры, добавить в воду нужные масла и полежать 15-20 минут. Для улучшения эффекта можно зажечь свечи, включить приятную музыку, положить под голову специальную надувную подушку. Обязательно во время процедуры следует расслабиться, отбросить все тяжелые мысли. После такой ванны обязательное условие – это спокойствие. Поэтому самое лучшее время для таких процедур – это ночь, то есть перед сном.
    Ванны с эфирными маслами оказывают двойное действие. Во-первых, проникая через кожу, они работают непосредственно с глубокими слоями, выводя жидкость, активизируя лимфоток и процесс расщепления жировых клеток. Во-вторых, вдыхаемый аромат помогает вам успокоиться, снять напряжение и усталость, прояснить мысли.
    Принимать ванну следует не менее чем за 1,5-2 часа до или после еды.
    Вот несколько рецептов смесей ароматических масел, которые можно применять для принятия ванн.
    * Ванна для снижения аппетита
    Рекомендуется начать с бергамота, он прекрасно сдерживает аппетит и устраняет беспокойство. Лучше всего использовать бергамот в сочетании с лавандой и розовой геранью. Добавьте по 3 капли каждого масла в свою ванну.
    * Ванна для хорошего обмена веществ
    - Добавьте немного морскую соль в свою ванну. Для вывода лишней жидкости из организма вам потребуется 50 мл масла жожоба и по 12 капель эфирных масел можжевельник и кипариса.
    - 3 капли эфирного масла можжевельника, 2 капли розмарина, 1 капля герани и 1 капля шалфея.
    - 3 капли эфирного масла грейпфрута, 2 капли можжевельника, 3 капли розмарина.
    -2 капли эфирного масла душицы, 3 капли грейпфрута, 2 капли петрушки.
    - вы можете создать свой рецепт для ванны, используя комбинацию следующих масел: грейпфрут, апельсин, мандарин, лемонграсс, фенхель, петрушка, можжевельник, розмарин, корица, герань, петит-грейн, шалфей.
    * Ванна для избавления от целлюлита Ванны  со смесью масел применяют через день. Варианты смесей чередуют.
    - Добавьте 3-5 капли масла апельсина в свою ванну, и, кстати, для дополнительного эффекта можете также кинуть туда горсть морской соли.
    - Вариант 1: 1 ст. ложка любого растительного масла, 3 капли эфирного масла лимона, по 2 капли масла грейпфрута, апельсина и мандарина.
    - Вариант 2: 1 ст. ложка любого растительного масла, 3 капли эфирного масла можжевельника, 2 капли кипариса, 2 капли кедра, 1 капля лимона.
    * Ванна для избавления от чувства голода
    - Если вы любитель чего-нибудь пожевать перед сном, и ваш путь по квартире непременно лежит через холодильник, примите освежающую ванну! Добавьте в нее 5 капель эфирного масла корицы. Она поможет вам расслабиться и умерить свой аппетит.
    * Ванна для улучшения кровообращения и приведения в тонус мышцы
    - Добавьте туда отвар крапивы, череды и шалфея, после чего возьмите немного оливкового масла, смешайте его с аромамаслами для похудения (запах должен вам нравиться) и добавьте сливки. Эту смесь влейте в ванну. Вода должна быть теплой, но не горячей.
    - Кардамоновая ванна: 8 капель масла кардамона развести в кефире или молоке, после чего добавить смесь в ванну. Вода при этом должна иметь температуру не более 38 градусов. Такая процедура преобразит кожу, избавит от растяжек, а также обеспечит прилив сил.
    * Ванна для похудения с комплексным действием
    - На 50 мл базового масла жожоба добавить по 12 капель масел можжевельника и кипариса. 5 капель этой смеси капнуть в горсть морской соли и добавить в ванну. Смывать смесь после приема ванны необязательно, но можно, если вам кажется, что это необходимо.
    - 5 капель масла апельсина добавить к 3 столовым ложкам морской соли.
    - К половине стакана соли (лучше морской) добавить 2 капли масла фенхеля, 3 капли масла лемонграсса, и 4 капли масла розмарина.
    - К небольшому количеству масла-основы (жожоба, авокадо, оливы) добавить по 5 капель иланг-иланга и пачули. Такие ванны нужно делать через день, желательно курсом в 10-15 процедур.
    - На 50 г натурального яблочного уксуса взять по 2 капли масел иссопа, найоли и моркови, а также по 3 капли масел лемонграсса и герани. Такая процедура не только поможет активизировать расщепление жира, но и улучшит лимфоток.

    3. Обертывания. Для обертываний используют глиняные, медовые или масляные смеси с эфирными маслами.  Приготовленную по ниже приведенным рецептам смесь следует нанести тонким слоем на проблемные зоны, обернуть пленкой. Смыть через 1,5-2 часа. После процедуры рекомендуется нанести на кожу массажное антицеллюлитное масло. Процедуру проводить 2-3 раза в неделю на протяжении одного-двух месяцев.
    - Глиняные обертывания. Развести косметическую глину (2 ст. ложки) теплой водой, должна получиться масса, напоминающая по консистенции сметану. Добавить 1ст. ложку базисного масла (оливковое, абрикосовое,  зародышей пшеницы и др.) и эфирные масла: 3 капли масла грейпфрута, 2 капли можжевельника, 2 капли лемонграсса.
    - Глиняные обертывания с корицей: глиняная масса для обертывания, 1 ст. ложка базисного масла, по 2 капли эфирного масла апельсина, розмарина, кедра, 2 сл. ложки молотой корицы.
    - Медовые обертывания: 3ст. ложки жидкого меда, 3 капли эфирного масла кедра, 3 капли пачули, по 2 капли розового масла и масла апельсина.
    - Масляные обертывания: 4 ст. ложки базисного масла (оливковое, льняное, персиковое, миндальное, масло жожоба или лесного ореха), по 3 капли масла можжевельника и  пачули, по 2 капли масла жасмина и иланг-иланга.
    - Масляные обертывания: 4 ст.ложки базисного масла, по 3 капли эфирного масла черного перца и имбиря, по 2 капли масла герани и грейпфрута.

    4. Массируйте проблемные зоны с кремом для похудения с добавлением аромамасел. Только не смешивайте весь крем сразу – каждый раз следует готовить смесь непосредственно перед применением.
    * В баночку с вашим любимым кремом добавьте несколько капель масел грейпфрута, имбиря, зеленого чая, апельсина и лимона. Ежедневно массируйте проблемные зоны этим замечательным средством.
    * Соединить 12 капель можжевельника, 13 кипариса и 50 мл жожоба. Втереть в кожу массажными движениями. Такую получившуюся комбинацию масел также можно добавлять в ванну, – 4-6 капель будет вполне достаточно.
    * Массаж живота с эфирными маслами поможет уменьшить талию и избавит от целлюлита. Добавьте к 30 мл масла из виноградных косточек 7 капель масла петитгрейна и 4 капли масла фенхеля. Втирайте масло в кожу по часовой стрелке. Делать его лучше сразу же после горячей ванны. Делайте массаж до тех пор, пока не устанут руки. Масло не стирайте, пусть полностью впитывается в кожу.
    * Апельсиновое масло способствует улучшению работы кишечника, выводу токсинов и регулированию обмена жиров и углеводов. Для массажа готовят смесь: на 10 граммов основы используют 6-10 капель масла апельсина.
    * Антицеллюлитное молочко для тела. На 30 мл молочка для тела добавить эфирных масел: 1 капля корицы, 1 капля душицы, 1 капля лемонграсса, 2 капли перца черного, 2 капли можжевельника, 2 капли лиметта.
    Когда тело обрастает лишними килограммами, кожа растягивается, образуются складки. Однако, после ухода лишних килограммов, кожа не в состоянии восстановить былую упругость. Поэтому вместе со снижением веса следует параллельно вести борьбу за восстановление эстетической привлекательности тела. В этом деле на помощь приходят массажные масла и смеси на основе эфирных масел. Особенно хорошо себя зарекомендовали все цитрусовые масла.
    * Восстановление тонуса кожи. Смешать 40мл масла виноградной косточки 20 мл масла жожоба (базисные масла), добавить по 4 капли эфирных масел лиметта, герани, кипариса, грейпфрута, фенхеля. Полученную смесь наносить на проблемные участки кожи каждый день.
    * Маска-лифтинг. 2-3 ст. ложки косметической глины развести теплой водой до консистенции сметаны. Добавить 1 ст. ложку базисного масла (оливковое, виноградной косточки и др.) и по 2 капли эфирных масел петит-грейна, можжевельника, розмарина и герани. Полученную смесь наносят на проблемные участки тела на один  час, оборачивая пленкой. Рекомендуется делать маски 1-2 раза в неделю в течение 1-2 месяцев.  

    5. Некоторые аромамасла можно принимать внутрь небольшими количествами.
    * Если у вас имеются заболевания почек, отеки, а также, если вы употребляете много соленой пищи, в таком случае похудеть, а также справиться с отеками поможет масло можжевельника. Принимайте его внутрь по одной капле в день около месяца. Одновременно принимайте мочегонный сбор (употребляйте его согласно инструкции).
    * Если вместе с отеками у вас наблюдаются воспалительные процессы, в таком случае используйте пихтовое масло. Его можно употреблять вовнутрь два раза в день по две-три капельки под язык или накапать на сахар.
    * Прием внутрь смеси масел: 1-2 капли смеси в ложке меда. Принимают на протяжении трех недель, 3 раза в день за полчаса до приема пищи.  Смесь №1: фенхель, петрушка, укроп; смесь № 2- фенхель, базилик, валериана. Данная процедура выводит из организма токсины, шлаки, лишнюю жидкость, чистит кишечник и почки, нормализует стул.
    * Очистительные клизмы со смесью масел фенхеля, петрушки и укропа. Эта смесь способствует выводу из организма шлаков, токсинов, радионуклеидов за счет расщепление их сложных молекул.

    6. Процедуры аромаванн сегодня уступают в популярности своеобразному ароматическому душу - быстрому душу с обработкой тела специальными скрабами с примесью эфирных масел. Пользоваться ими очень удобно, а результат – упругая и сияющая кожа, решение проблем с целлюлитом и проблемными местами, улучшение микроциркуляции и эластичности – не заставит себя ждать. Процедуру продолжают втирая смеси в кожу до тех пор, пока не устанут руки. Правда, душ придется принимать достаточно прохладный, не более 40 градусов. Этот метод ароматерапии подходит для тех, кто не обладает достаточным временем для аромаванны или массажа.
    * Самый простой вариант ароматического скраба для похудения – смешать гущу, оставшуюся после заваривания кофе, с 10 каплями эфирного масла чайного дерева или черного перца.
    * Можно смешать несколько столовых ложек обычного геля для душа с 4 каплями бергамотового и гераниевого эфирных масел. После такой процедуры необходимо нанести на кожу крем для тела, в который добавили 4 капли освежающего грейпфрутового масла на каждые 15 грамм основы.
    * Еще один несложный вариант – заранее приготовить базовую смесь для скраба, которую перед каждой процедурой смешивают с 4 каплями одного из выбранных эфирных масел и чайной ложкой любого базового масла. Такую сухую основу делают, измельчая в равных долях овсяные хлопья и орехи в блендере.

    Вариации используемых эфирных масел можно разнообразить согласно со специфическими характеристиками вашей кожи:
    • Если на теле есть растяжки, в качестве эфирных масел для похудения вам лучше использовать грейпфрут, майоран, шалфей, розмарин, римскую ромашку и бензоин.
    • Если у вас чувствительная и сухая кожа, дополнительно к основным маслам используйте нероли, жасмин, розу, сандал, ромашку, канангу.
    • Для склонной к аллергическим реакциям кожи подойдут только масла ромашки и сандала.
    • Для жирной кожи – сандал, лаванда, лимон, кипарис, герань.

    Применения масел в различных целях не всегда бывает эффективным и самое главное – безопасным. Так, например, существует ряд противопоказаний к различным запахам при наличии определенных заболеваний и ряда обстоятельств.
    • Большинство ароматических масел противопоказаны к использованию в период беременности. Ограничения в использовании ароматических масел также имеются у детей до 12 лет. Для их применения следует проконсультироваться с ароматерапевтом.
    • Применение масел внутрь не рекомендуется тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и гастрит.
    • Масло ели, жасмина, пихты и сандала противопоказаны людям с болезнями почек.
    • Гипертоникам следует с осторожностью использовать масла душицы, гвоздики, имбиря, муската, розмарина, а также чабреца и шалфея.
    • При гипотонии не рекомендуется применения масел жасмина и валерианы.
    • Масло лаванды противопоказано при малокровии.
    • Апельсиновое масло не следует наносить на кожную поверхность перед выходом на солнце, так как это может привести к появлению ожогов
    • Ароматические масла, используемые в принятии ванны или процедуры массажа, могут вызвать аллергическую реакцию. При возникновении первых признаков аллергии, следует прекратить весь курс.
    • При применении эфирных масел следует отказаться от употребления алкоголя.

    Правила предосторожности:
    • Ни в коем случае нельзя наносить неразбавленные эфирные масла на слизистые оболочки, так как это может привести к кожному зуду, раздражению и появлению аллергической реакции.
    • Не нужно превышать допустимую дозировку использования масел. Главный принцип использования ароматерапии – умеренность.
    • Перед использованием масла обязательно проведите тест на аллергическую реакцию: 1 каплю эфирного масла смешайте с ¼ ч.л. растительного или оливкового масла и нанести на локтевой сгиб. Если в течение 10 часов на коже не появится покраснения, отека, зуда или раздражения, можно смело применять данный вид аромасмеси в лечебных целях.
    • Также проведите тест на аллергию на запах эфирного масла: нанесите несколько капель на носовой платок и в течение дня подносить его к носу, вдыхая аромат. Появление насморка, чихания и слезотечения свидетельствуют о наличии аллергической реакции.
    • Лечебный курс ароматерапии не должен превышать 3-х недель. Затем сделайте перерыв 2-3 недели. После этого можно повторить процедуры.
    • Не рекомендуется принимать ароматические масла внутрь без контроля опытного ароматерапевта.

    Ваша программа похудения обязательно должна быть не только эффективной и надёжной, но простой и доступной в применении!
    Ароматерапия является лишь вспомогательным средством для похудения, но вооружившись арсеналом различных ароматов, «блокирующих» чувство голода и снижающих аппетит, удастся быстрее и эффективнее справиться с лишним весом! Помните, что лучше худеть постепенно, в таком случае, лишний вес практически, не возвращается!


Случайная диета

Персиковая диета

Прокусить бархатную и нежную кожицу и ощутить ароматную и сочную мякоть персика – вот что значит наслаждение. Спелый персик – это выбор долгожителей, считаясь китайцами одной из главнейших составляющих в эликсире молодости. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Диетологи не зря считают персик идеальным продуктом для похудения. Выбрать спелый персик. Персиковая монодиета. Традиционные персиковые диеты - на 4 дня, на 7 дней и на 4 недели. Китайская персиковая диета - обратилис к проверенным веками рецептам, помогавшим некогда наложницам императора Тайцзуна. Читать подробнее

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели"

Диета Weight Watchers "Весонаблюдатели" (Следящие за весом) вошедшая в пятерку рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году". Начало этой методики поставила домохозяйка Джейн Нидеч. Weight Watchers является коммерческой организацией. Суть диеты. Основные принципы диеты. Как на практике стоять на диете? Дневная норма. Как составить программу питания? Составлять программу питания свободно, но для хорошего баланса существуют некоторые рекомендации. Создайте группу поддержки и назначайте друг другу встречи онлайн или офлайн. Худеть в группе всегда веселее. За год можно сбросить от 30 до 50 кг. Читать подробнее

Средиземноморская диета

У средиземноморской диеты уникальная репутация — это единственная система питания, в 2010 году признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием. Сегодня диетологи относят ее также к числу трех диет с наиболее продолжительным эффектом. Эта довольно простая диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Пирамида продуктов средиземноморской диеты. Примерное меню на средиземноморской диете. Средиземноморская диета на 5 дней. Средиземноморская диета на неделю. Средиземноморская диета это не только потеря и поддержание веса, но также один из самых здоровых способов питания в мире. Читать подробнее

Гороховая диета

Об эффективности гороховой диеты для похудения знал ещё Гиппократ. Как выбрать и хранить? Идея гороховой диеты заключается в том, что в сочетании с низкокалорийными продуктами, употребляемыми в течение дня, обязательно присутствуют блюда из гороха. Недельная гороховая диета. Диета на гороховой каше. Диета с зеленым горошком. Читать подробнее

Арбузная диета

Август - самое время переходить на сладкие арбузы, ведь с их помощью можно еще и похудеть, а данная диета придется по вкусу всем сластенам. Что содержится в ягодке? Почему арбуз может снизить вес? Как выбрать спелый плод? Суть арбузной диеты. Разгрузочные дни. Смешанная арбузная диета. Арбузная диета. Противопоказания арбузной диеты. Читать подробнее

Посмотреть все диеты 168

Случайная статья

Способны ли противозачаточные увеличить вес женщины?

Основное назначение противозачаточных таблеток или оральных контрацептивов – защита от нежелательной беременности. Реже гинекологи назначают их для регулирования и восстановления гормонального фона женщины. Высокоселективные прогестагены в сочетании с экстранизкими дозами эстрогенов не влияют на углеводный обмен. А значит, не приводят к набору массы тела. Почему все таки вес увеличивается? Здоровая активная женщина, следящая за питанием и режимом, может спокойно принимать гормональные контрацептивы. Доза эстрогена в современных ОК близка к минимальной, что снижает риск возникновения побочных эффектов. Проблемы с лишним весом лишь косвенно связаны с приемом оральных контрацептивов. Однако некоторые умудряются принимать противозачаточные таблетки для похудения. Благодаря тому, что жидкость перестает задерживаться в организме, и наступает, как многим кажется, снижение веса. Но такие таблетки никак не влияют на расщепление жировой клетчатки. Читать подробнее

Яйца и яичный протеин

Многие бодибилдеры считают яйца и яичный протеин самыми лучшими. Яйца являются одними из самых питательных продуктов на планете. Цельное яйцо содержит все питательные вещества, необходимые, для жизни человека. На сегодняшний день принято считать, что яичный белок лучше других усваивается в нашем организме. Таким образом – это эталон и любой другой белок оценивается относительно яичного протеина. Естественно, как и молочный белок, яичный не обошла своим вниманием индустрия спортивных добавок. В ассортименте практически любого производителя спортивного питания представлены протеины на основе яичного белка. Каждый может принимать яичный протеин, вне зависимости от того, ведет он активный образ жизни или нет. Хотя яичный протеин полезен для каждого, дополнительные преимущества получают те, кто занимается или проводит силовые упражнения регулярно. Читать подробнее

Раздельное питание и совместимость продуктов

Про сочетание продуктов питания говорят сейчас много и часто. И это правильно. Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье. Дело в том, что в пищеварительной системе выделяются абсолютно разные пищеварительные соки для переваривания той или иной пищи. Совместимость продуктов очень важна, поскольку ничто не оказывает такого сильного действия на наше здоровье или нездоровье, как правильное или неправильное сочетание продуктов. Грамотное сочетание продуктов питания поможет вам чувствовать себя лучше, выглядеть стройнее и моложе и прожить дольше без болезней, изжоги, вздутия кишечника и несварения желудка! Раздельное питание нельзя считать диетой, это определенный алгоритм приема пищи направленный на здоровый образ жизни человека. Читать подробнее

Как правильно приседать?

Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Приседания – это лучшиe упражнения для формирования нижней части тела, они не зря относятся к базовым, ибо задействуют большое число мышечных групп. Не важно, какие у вас цели – похудение или набор мышечной массы. Приседания с правильной техникой выполнения нужны в любой программе тренировок. Но пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного и знать там особо нечего, ведь как-никак, это естественное движение для человека. Но только на первый взгляд. Если вы делаете это упражнение неправильно, то не будете получать хорошей нагрузки и большой риск получить травму. Есть множество моментов, при неправильном выполнении которых, можно повредить колени или низ спины. Читать подробнее
Посмотреть все статьи
Создано BdinSoft